فوائد وأضرار المساج

فوائد وأضرار المساج

المساج

المساج هو تدليك مختلف أجزاء الجسم عن طريق الضغط عليها بطُرق معيّنة، والقيام بحركات محدّدة، بهدف تنشيط الدورة الدموية، وعلاج شد العضلات والمفاصل، وخاصة في منطقة الرقبة، والظهر، وبالتالي زيادة الشعور بالراحة والاسترخاء، ولعمل مساج فعال يُمكن استخدام بعض الزيوت الطبيعية، والكريمات، والمستحضرات المختلفة، وفي هذا المقال سوف نتطرّق للتحدّث عن فوائد المساج، وأضراره، بالإضافة إلى موانع عمله.

فوائد المساج

  • تخفيف الآلام والتشنّجات التي تصيب العضلات، وتقويتها، بالإضافة إلى زيادة قدرتها على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة.
  • زيادة مرونة المفاصل وتسهيل حركتها.
  • تقليل حدّة الشعور بالقلق، والتوتر، والأرق، والإجهاد، وبالتالي زيادة الشعور بالاسترخاء.
  • تقليل خطر الإصابة بضمور العضلات الناتج عن خمول التقدم في السن.
  • تقليل احتمالية الإصابة بمرض الروماتيزم، والمحافظة على النيتروجين والفسفور والكبريت داخل العظام.
  • تقليل شدّ الأوتار والأربطة المتصلة بالأنسجة.
  • تنشيط الدورة الدمويّة.
  • تخليص البشرة من الخلايا الميتة، ممّا يجعل البشرة أكثر إشراقاً ونضارة، ونعومة.
  • تجديد الأنسجة التالفة نتيجة تعرّضها للحروق، والجروح، والتجاعيد.
  • حثّ الغدد للقيام بوظائفها الطبيعيّة.
  • زيادة وصول الأكسجين والمواد المغذيّة لخلايا وأنسجة الجسم.
  • خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
  • تقويّة القلب، وتنظيم معدل ضربات القلب.
  • تحسين عمليّة التمثيل الغذائي، وبالتالي حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم.
  • تحسين عمليّة التنفس، وتقويّة عضلات الجهاز التنفسي.
  • تنشيط الجهاز العصبيّ ممّا يجعل الشخص أكثر نشاطاً وحيويّة.
  • تسكين آلام الجسم عن طريق تحفيز الإندروفين المسؤول عن ذلك.
  • تخفيض احتباس السوائل في الجسم.
  • تسهيل الولادة.

أضرار المساج

في بعض الحالات عند عمل المساج قد تظهر بعض العلامات السلبيّة والمؤلمة الناتجة عن الطريقة الخاطئة التي تمّ بها المساج، وعند ملاحظة أحد هذه الأعراض يجب التوجه إلى الطبيب بشكلٍ فوري:

  • الشعور بألم شديد وتصلب في منطقة الرأس والرقبة.
  • انخفاض القدرة على الكلام.
  • تشوش الرؤية.

موانع عمل المساج

  • إصابات العمود الفقري، والتهاباته الداخليّة والخارجيّة.
  • وجود فك في المفاصل.
  • الإصابة بمرض السرطان.
  • تمزق العضلات.
  • حالات ارتفاع حرارة الجسم.
  • وجود دوالي في الساقين، أو تجلطات في الأوردة، أو اضطرابات في القلب.
  • الإصابة بالصرع أو الربو.
  • وجود مشاكل في الجهاز التنفسي كضيق التنفس.
  • وجود نزف في المثانة، أو الرئتين، أو الدماغ.

نصائح عند عمل جلسة المساج

  • قبل البدء بالمساج:
    • أخذ حمام دافئ؛ للمساعدة على تصفية الذهن، وارتخاء العضلات.
    • ممارسة التمارين الرياضيّة الاعتياديّة قبل المساج لتجهيز العضلات لعمليّة التدليك، كما يجب الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضيّة بعد المساج بمدة لا تقل عن 12 ساعة لترتاح العضلات بشكلٍ كامل، وتجنّب شدها.
    • الامتناع عن تناول الطعام الذي يسبب الغازات وانتفاخات البطن كالملفوف، والبروكلي، والتفاح، والحرص على تناول وجبة الطعام قبل موعد الجلسة بساعات.
  • أثناء المساج: التنفس العميق وبانتظام خلال جلسة المساج، وتجنب حبس الأنفاس للحصول على الراحة الداخليّة والخارجيّة.
  • بعد المساج: الإكثار من تناول الماء لترطيب الأنسجة العضليّة، وبنائها بطريقة صحيحة، والمساهمة في تخليصها من المواد التي يتم إفرازها خلال عملية تدليك العضلات.
مزيد من المشاركات
تعريف تسوس الأسنان

تعريف تسوس الأسنان

تسوس الأسنان يُعرف تسوس الأسنان (بالإنجليزية: Tooth decay) أو نخر الأسنان (بالإنجليزية: Cavities) بأنَّه التلف الدائم الذي يُصيب طبقة المينا الصلبة التي تُغطِّي الأسنان، نتيجة التأثر بعوامل عدّة؛ بما في ذلك الأحماض التي تُنتجها البكتيريا الموجودة في اللويحة السنِّية المعروفة بطبقة البلاك (بالإنجليزية: Plaque) المتكوّنة على الأسنان، ومن العوامل الأخرى التي تلعب دورًا ملحوظًا في الإصابة بتسوس الأسنان: تناول وجبات خفيفة بشكلٍ مُتكرر، أو الإكثار من المشروبات السّكرية، أو عدم تنظيف الأسنان بشكلٍ
تاريخ مكة

تاريخ مكة

مكّة في العصر الجاهليّ كانت مكّة في بداية تأسيسها قرية صغيرة يسكنُها أبناء نبيّ الله آدم -عليه السلام-؛ حيث سكنَها النبيّ نوح -عليه السلام- الذي حصل في عهده طوفان كبير دمَّرَ المنطقة بأكملها حتى أصبحت وادياً قاحلاً محصوراً بين الجبال، والمُرتفَعات. وفي أحد الأيّام، مرَّ في هذا الوادي النبيّ إبراهيم -عليه السلام- برفقة زوجته هاجر، وابنهما إسماعيل -عليه السلام-، فتركهما فيه؛ استجابةً لأمر الله، وبعد مكوثهم فيه، تفجَّر بئر زمزم عند أقدام إسماعيل، وبدأت الحياة تظهر في هذا الوادي؛ فقَصَد الناس
حكم وأمثال قصيرة جداً

حكم وأمثال قصيرة جداً

حكم وأمثال قصيرة جداً عن الحياة يحتاج المرء أن يستفيد من تجارب من سبقوه، فيقرأ بعض الحكم التي تنفعه، ومما قيل في الحياة: لا تبحث في الحياة عن السعادة بنفس المكان الذي فقدتها فيه. يمكنك إغلاق عينك عن الأشياء التي تكرهها، لكن قلبك لا يستطيع ذلك. تذكر أن أخلاقك أهم من جمالك . ستظل تكرر نفس أخطاءك في الحياة إذا لم تتعلم منها. أحسن الظن في الناس وكأن كل الخير فيهم، واعتمد على نفسك كأنه لا خير في الناس. أن تنظر للمستقبل بأمل، خير لك من أن تنظر للماضي بالندم. لا تجعل هدفك أن تكون أفضل من شخص ما، بل
معنى اسم اماني

معنى اسم اماني

ما معنى اسم أماني؟ أماني هو من الأسماء العربية، وهو اسم علم مؤنث، واسم أماني هو جمع ( أمنية )، وهي الشيء الجيد الذى نصبو لحدوثه أو ننتظر حدوثه بشوق وهو أي هبة أو أعطية من السماء، وهو ما يتمناه ويبغاه المرء، وقد ذكراسم أماني في القرآن الكريم ومنها قوله تعالى: {وَمِنْهُمْ أُمِّيُّونَ لاَ يَعْلَمُونَ الْكِتَابَ إِلاَّ أَمَانِيَّ وَإِنْ هُمْ إِلاَّ يَظُنُّونَ}. يذكر الله -عزَ وجلَّ- أن من أهل الكتاب من هو أميٌّ لا يعرف شيئاً من الكتاب، ولا يعلم من الكتاب إلا التلاوة، ولم يتفق السلف في المعنى
ما هي أعراض ثقب القلب

ما هي أعراض ثقب القلب

أعراض ثقب القلب ثقب القلب (بالإنجليزية: Hole in the Heart) أو فتحة القلب (بالإنجليزية: Septal Defect) هو أحد أمراض القلب الخَلقية (بالإنجليزية: Congenital heart defect) المتمثل بولادة طفل في الحاجز القلبي له ثقب، علمًا بأنّ هذا الحاجز يفصل بين الشقين الأيمن والأيسر، ممّا يجعل الدم الذي يجري في الجانبين يمتزج مع بعضه البعض، وقبل الحديث عن الاعراض لا بُدّ من توضيح أنّ لثقب القلب نوعين: ثقب في الحاجز الأذيني (بالإنجليزية: Atrial Septal Defect) واختصارًا ASD ، وثقب في الحاجز البطيني (بالإنجليزية:
الكناية في شعر الخنساء

الكناية في شعر الخنساء

معلومات عن الكناية في شعر الخنساء كانت الكناية من الأنماط البلاغية الموجودة بكثرة في الشعر العربي عمومًا و الشعر الجاهلي على وجه الخصوص، ومن الشعراء الذين كثُرَت الكناية في أشعارهم هي الخنساء، وفيما يأتي نماذج على الكناية في شعر الخنساء بأنواعها الثلاثة: الكناية عن صفة من الأبيات الشعرية التي استعملت فيها الخنساء الكناية عن صفة ما يأتي: قول الخنساء: عَلى صَخرٍ وَأَيُّ فَتىً كَصَخرٍ لِيَومِ كَريهَةٍ وَطِعانِ حِلسِ وَلِلخَصمِ الأَلَدّ إِذا تَعَدّى لِيَأخُذَ حَقَّ مَظلومٍ بِقِنسِ يُذَكِّرُني
علاج سريع للحساسية

علاج سريع للحساسية

الحساسية إنّ الحساسية أو الأرجية (بالإنجليزية: Allergie / Allergy) هي عبارة عن ردود فعل غير مألوفة تظهر على جسم الإنسان نتيجة تعرّضه لنوع من الموادّ أو المركّبات التي لا يتقبلها لجسم، حيث تنتج عن جُملة من العوامل، تختلف تبعاً لاختلاف نوع الحساسيّة، فهناك حساسية الدواء، والحساسيّة الغذائيّة، والحساسية الناتجة عن لدغات الحشرات، وغيرها،فتكون على شكل طفح جلدي أو حبوب، أو احتقان أنفي، وتهيّج الجلد وتغيّر لونه، مع شعور بالحكّة، وغيرها من الأعراض، ونظراً لتأثيره السلبي اخترنا أنّ نستعرض أبرز العلاجات
فن الفروسية في المغرب

فن الفروسية في المغرب

فن الفروسية في المغرب ما هي الفروسية المغربية؟ بقدوم فصل الصيف يتم الاستعداد والتحضير للتبوريدة في بوادي المغرب ولها فترة معينة تقام بها وهي فترة ما بعد الحصاد، والهدف منها هو التنافس والتبارز وإثبات قوة الفارس، كما يقوم محافظ كل إقليم بتحديد موسم كل ولي وكل قبيلة حتى يكون لكل قبيلة موعد خاص بها وإن حدث وكان أكثر من قبيلة لديها عرض في ذات الوقت فيجب أن يكون عرض كل قبيلة في أماكن بعيدة. كما تمنح المحافظة دعماً يتمثل بثمن البارود في الاحتفال ومن البارود انبثق الاسم المغربي للفروسية وهو