فوائد وأضرار المساج

فوائد وأضرار المساج

المساج

المساج هو تدليك مختلف أجزاء الجسم عن طريق الضغط عليها بطُرق معيّنة، والقيام بحركات محدّدة، بهدف تنشيط الدورة الدموية، وعلاج شد العضلات والمفاصل، وخاصة في منطقة الرقبة، والظهر، وبالتالي زيادة الشعور بالراحة والاسترخاء، ولعمل مساج فعال يُمكن استخدام بعض الزيوت الطبيعية، والكريمات، والمستحضرات المختلفة، وفي هذا المقال سوف نتطرّق للتحدّث عن فوائد المساج، وأضراره، بالإضافة إلى موانع عمله.

فوائد المساج

  • تخفيف الآلام والتشنّجات التي تصيب العضلات، وتقويتها، بالإضافة إلى زيادة قدرتها على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة.
  • زيادة مرونة المفاصل وتسهيل حركتها.
  • تقليل حدّة الشعور بالقلق، والتوتر، والأرق، والإجهاد، وبالتالي زيادة الشعور بالاسترخاء.
  • تقليل خطر الإصابة بضمور العضلات الناتج عن خمول التقدم في السن.
  • تقليل احتمالية الإصابة بمرض الروماتيزم، والمحافظة على النيتروجين والفسفور والكبريت داخل العظام.
  • تقليل شدّ الأوتار والأربطة المتصلة بالأنسجة.
  • تنشيط الدورة الدمويّة.
  • تخليص البشرة من الخلايا الميتة، ممّا يجعل البشرة أكثر إشراقاً ونضارة، ونعومة.
  • تجديد الأنسجة التالفة نتيجة تعرّضها للحروق، والجروح، والتجاعيد.
  • حثّ الغدد للقيام بوظائفها الطبيعيّة.
  • زيادة وصول الأكسجين والمواد المغذيّة لخلايا وأنسجة الجسم.
  • خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
  • تقويّة القلب، وتنظيم معدل ضربات القلب.
  • تحسين عمليّة التمثيل الغذائي، وبالتالي حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم.
  • تحسين عمليّة التنفس، وتقويّة عضلات الجهاز التنفسي.
  • تنشيط الجهاز العصبيّ ممّا يجعل الشخص أكثر نشاطاً وحيويّة.
  • تسكين آلام الجسم عن طريق تحفيز الإندروفين المسؤول عن ذلك.
  • تخفيض احتباس السوائل في الجسم.
  • تسهيل الولادة.

أضرار المساج

في بعض الحالات عند عمل المساج قد تظهر بعض العلامات السلبيّة والمؤلمة الناتجة عن الطريقة الخاطئة التي تمّ بها المساج، وعند ملاحظة أحد هذه الأعراض يجب التوجه إلى الطبيب بشكلٍ فوري:

  • الشعور بألم شديد وتصلب في منطقة الرأس والرقبة.
  • انخفاض القدرة على الكلام.
  • تشوش الرؤية.

موانع عمل المساج

  • إصابات العمود الفقري، والتهاباته الداخليّة والخارجيّة.
  • وجود فك في المفاصل.
  • الإصابة بمرض السرطان.
  • تمزق العضلات.
  • حالات ارتفاع حرارة الجسم.
  • وجود دوالي في الساقين، أو تجلطات في الأوردة، أو اضطرابات في القلب.
  • الإصابة بالصرع أو الربو.
  • وجود مشاكل في الجهاز التنفسي كضيق التنفس.
  • وجود نزف في المثانة، أو الرئتين، أو الدماغ.

نصائح عند عمل جلسة المساج

  • قبل البدء بالمساج:
    • أخذ حمام دافئ؛ للمساعدة على تصفية الذهن، وارتخاء العضلات.
    • ممارسة التمارين الرياضيّة الاعتياديّة قبل المساج لتجهيز العضلات لعمليّة التدليك، كما يجب الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضيّة بعد المساج بمدة لا تقل عن 12 ساعة لترتاح العضلات بشكلٍ كامل، وتجنّب شدها.
    • الامتناع عن تناول الطعام الذي يسبب الغازات وانتفاخات البطن كالملفوف، والبروكلي، والتفاح، والحرص على تناول وجبة الطعام قبل موعد الجلسة بساعات.
  • أثناء المساج: التنفس العميق وبانتظام خلال جلسة المساج، وتجنب حبس الأنفاس للحصول على الراحة الداخليّة والخارجيّة.
  • بعد المساج: الإكثار من تناول الماء لترطيب الأنسجة العضليّة، وبنائها بطريقة صحيحة، والمساهمة في تخليصها من المواد التي يتم إفرازها خلال عملية تدليك العضلات.
مزيد من المشاركات
علامات الذكاء عند الإنسان

علامات الذكاء عند الإنسان

الفضول وحب الاستطلاع يدلّ الفضول لدى الإنسان وحب الاستطلاع لديه على الذكاء، حيث يقول ألبرت أينشتاين: "أنا لا أملك المواهب وإنّما أنا شخص فضولي"، وتشير دراسة تمّ نشرها في مجلة الفروق الفردية (بالإنجليزية: Individual Differences) في عام 2016م أنّ هناك علاقة وثيقة بين الذكاء في سنّ الطفولة وحب الاستطلاع. الانفتاح الفكري يعدّ الأشخاص الذين يمتلكون مهارة البحث عن الأدلّة ووجهات نظر بديلة أكثر ذكاءً من غيرهم، ويحصلون على درجات أعلى في اختبارات مستوى الذكاء، كما أنّهم لا يتقبّلون المعلومات السطحية
طرق خفض الحرارة للكبار

طرق خفض الحرارة للكبار

ارتفاع الحرارة تتراوح درجة الحرارة الطبيعيّة لدى الإنسان بين 36-37 درجة مئويّة، وتجدر الإشارة إلى أنّ درجة الحرارة الطبيعيّة قد تتغيّر بشكلٍ بسيط خلال اليوم، حيثُ إنّ درجة الحرارة غالباً ما تكون في أعلى درجاتها الطبيعيّة في المساء، وأخفض درجاتها الطبيعيّة في الصباح الباكر، كما تتأثر درجة الحرارة بالعديد من العوامل المختلفة، مثل ممارسة التمارين الرياضيّة ، والأكل، والدورة الشهريّة عند النساء، وهي من الحالات الطبيعيّة التي تعود فيها درجة الحرارة إلى طبيعتها خلال فترة قصيرة من الزمن، أمّا في بعض
كيف أذاكر والوقت ضيق

كيف أذاكر والوقت ضيق

التوقف عن التأجيل والمماطلة من أهم الأمور يجب القيام بها من أجل الدراسة والوقت ضيق هو عدم التأجيل على الإطلاق، وللالتزام بذلك لا بد من تذكير الذات بالهدف الرئيسي بشكل دائم وذلك من خلال تعليق ورقة على الجدار تبين أهمية النتيجة المراد الوصول إليها من الدراسة. تنشيط الذاكرة من خلال الصور والحركة بعض الأفكار المجردة يكون من الصعب حفظها وتذكرها في وقت لاحق، ومما يساعد على تذكرها أكثر هو استخدام الصور الملونة والمشاعر التي تتعلق بها، فهذا يساعد على تنشيط الذاكرة وتقويتها. تجهيز مكان مناسب للدراسة من
رثاء سعد بن معاذ

رثاء سعد بن معاذ

قصائد في رثاء سعد بن معاذ كان موت سعد بن معاذ خسارةً للمجتمع الإسلامي في المدينة ، فحزن المسلمون حزناً شديداً ، ورثاه الشعراء فعدّدوا مآثره ومناقبه، وكان في مقدمة الشعراء الذين رثوه بشعرهم ، شاعر رسول الله صلّى الله عليه وسلّم حسان بن ثابت- رضي الله عنه- فيقول: لقد سفحت من دمع عيني عبرة لقد سفحت من دمع عيني عبرة وحق لعيني أن تفيض على سعد قتيل ثوى في معرك فجعت به عيون ذواري الدمع دائمة الوجد على ملة الرحمن وارث جنة مع الشهداء وفدها أكرم الوفد فإن تك قد ودعتنا وتركتنا وأمسيت في غبراء مظلمة اللحد
كيف أقضي على الإنفلونزا

كيف أقضي على الإنفلونزا

الإنفلونزا تُعدّ الإنفلونزا (بالإنجليزية: Influenza) مرضاً تنفسياً معدٍ تُسببه فيروسات الإنفلونزا، إذ تصيب الأنف والحنجرة وأحياناً الرئتين، وقد تُحدث الإنفلونزا حالة مرضية بسيطة أو شديدة، وفي بعض الأحيان قد تتسبب بوفاة المصاب، ولعلّ أفضل طريقة لمنع الإنفلونزا هي الحصول على لقاح الإنفلونزا كل عام. وعلى الرغم من أنّ المصاب يكون قادراً على نقل العدوى للآخرين بعد إصابته بالمرض بثلاثة إلى أربعة أيام، إلا أنّ بعض المصابين قد ينقلون المرض قبل ظهور المرض عليهم بيومٍ واحد، وبعضهم الآخر قد يكون قادراً
أسرع طريقة لإزالة السواد حول الفم

أسرع طريقة لإزالة السواد حول الفم

التقشير يُنصح بتقشير البشرة التي تُحيط بالفم بشكل يوميّ لإزالة خلايا الجلد الميتة، ويُمكن الحصول على المقشرات الكيميائية من إحدى الصيدليات أو محلات بيع الأدوات التجميلية، كما يُنصح بقراءة الإرشادات والأعراض الجانبية قبل شراء المنتج. الكريمات المرطبة يمكن إزالة السواد حول الفم من خلال استعمال كريمات مرطبة دون وصفة طبية، فهي متوفرة في الصيدليات، وفي متاجر بيع أدوات التجميل، ويُنصح بشراء كريم مرطب يحتوي بين مكوناته على فيتامين ج، وحمض الكوجيك، والأربوتين المستخرَج من نبات التوت البري، وحمض
طريقة تبييض الإبط

طريقة تبييض الإبط

اسمرار الإبط تعاني كثير من النساء تحديداً من مشكلة اسمرار الجلد في منطقة الإبطين، وهو بدايةً لسيت مرضاً أو مشكلة صحية، بل تكون عبارة عن ردة فعل للجلد نتيجة تعرضه لبعض المواد مثل الكريمات المزيلة للشعر، أو التعرض المفرط لأشعة الشمس الضارّة، أو الحلاقة إضافةً للتعرق الكثير وعدم تهوية الإبطين، إضافةً إلى تراكم خلايا جلدية ميتة، واستخدام مزيلات عرق غير جيدة؛ لذلك سوف نتناول فيما يلي بعض الطرق والوصفات التي تساعد على تبييض الإبط. طرق تبييض الإبط البطاطس تساعد المواد الحمضية الموجودة في البطاطا على
قصة البطة السوداء

قصة البطة السوداء

وضع البطة البيضاء لأربعة بيضات كانت في يوم من الأيام بطّة بيضاء كبيرة وجميلة وذات ريش ناعم، وكانت تلك البطة تعيش في مكان جميل بالقرب من بحيرة صافية وكبيرة، وكانت لها أمنية وحيدة ترغب أن تتحقق، وهي أن يكون لديها فراخ صغار من البط حتى لا تبقى في ذلك المكان حزينة ووحيدة، وبعد فترة قرّرت أن تضع أربع بيضات حتى تفقس وتخرج منها الفراخ الصغيرة. وبعد أن وضعت البيضات بدأت بالاعتناء والاهتمام بها، مرَّت عدّة أيام على هذه الحال حتى لاحظت البطة الكبيرة أنَّ قشور البيضات الأربع التي تعتني بها بدأت بالتشقق