فوائد وأضرار المساج

فوائد وأضرار المساج

المساج

المساج هو تدليك مختلف أجزاء الجسم عن طريق الضغط عليها بطُرق معيّنة، والقيام بحركات محدّدة، بهدف تنشيط الدورة الدموية، وعلاج شد العضلات والمفاصل، وخاصة في منطقة الرقبة، والظهر، وبالتالي زيادة الشعور بالراحة والاسترخاء، ولعمل مساج فعال يُمكن استخدام بعض الزيوت الطبيعية، والكريمات، والمستحضرات المختلفة، وفي هذا المقال سوف نتطرّق للتحدّث عن فوائد المساج، وأضراره، بالإضافة إلى موانع عمله.

فوائد المساج

  • تخفيف الآلام والتشنّجات التي تصيب العضلات، وتقويتها، بالإضافة إلى زيادة قدرتها على امتصاص العناصر الغذائية الموجودة في الأطعمة.
  • زيادة مرونة المفاصل وتسهيل حركتها.
  • تقليل حدّة الشعور بالقلق، والتوتر، والأرق، والإجهاد، وبالتالي زيادة الشعور بالاسترخاء.
  • تقليل خطر الإصابة بضمور العضلات الناتج عن خمول التقدم في السن.
  • تقليل احتمالية الإصابة بمرض الروماتيزم، والمحافظة على النيتروجين والفسفور والكبريت داخل العظام.
  • تقليل شدّ الأوتار والأربطة المتصلة بالأنسجة.
  • تنشيط الدورة الدمويّة.
  • تخليص البشرة من الخلايا الميتة، ممّا يجعل البشرة أكثر إشراقاً ونضارة، ونعومة.
  • تجديد الأنسجة التالفة نتيجة تعرّضها للحروق، والجروح، والتجاعيد.
  • حثّ الغدد للقيام بوظائفها الطبيعيّة.
  • زيادة وصول الأكسجين والمواد المغذيّة لخلايا وأنسجة الجسم.
  • خفض مستويات ضغط الدم المرتفع.
  • تقويّة القلب، وتنظيم معدل ضربات القلب.
  • تحسين عمليّة التمثيل الغذائي، وبالتالي حرق الدهون المتراكمة داخل الجسم.
  • تحسين عمليّة التنفس، وتقويّة عضلات الجهاز التنفسي.
  • تنشيط الجهاز العصبيّ ممّا يجعل الشخص أكثر نشاطاً وحيويّة.
  • تسكين آلام الجسم عن طريق تحفيز الإندروفين المسؤول عن ذلك.
  • تخفيض احتباس السوائل في الجسم.
  • تسهيل الولادة.

أضرار المساج

في بعض الحالات عند عمل المساج قد تظهر بعض العلامات السلبيّة والمؤلمة الناتجة عن الطريقة الخاطئة التي تمّ بها المساج، وعند ملاحظة أحد هذه الأعراض يجب التوجه إلى الطبيب بشكلٍ فوري:

  • الشعور بألم شديد وتصلب في منطقة الرأس والرقبة.
  • انخفاض القدرة على الكلام.
  • تشوش الرؤية.

موانع عمل المساج

  • إصابات العمود الفقري، والتهاباته الداخليّة والخارجيّة.
  • وجود فك في المفاصل.
  • الإصابة بمرض السرطان.
  • تمزق العضلات.
  • حالات ارتفاع حرارة الجسم.
  • وجود دوالي في الساقين، أو تجلطات في الأوردة، أو اضطرابات في القلب.
  • الإصابة بالصرع أو الربو.
  • وجود مشاكل في الجهاز التنفسي كضيق التنفس.
  • وجود نزف في المثانة، أو الرئتين، أو الدماغ.

نصائح عند عمل جلسة المساج

  • قبل البدء بالمساج:
    • أخذ حمام دافئ؛ للمساعدة على تصفية الذهن، وارتخاء العضلات.
    • ممارسة التمارين الرياضيّة الاعتياديّة قبل المساج لتجهيز العضلات لعمليّة التدليك، كما يجب الامتناع عن ممارسة التمارين الرياضيّة بعد المساج بمدة لا تقل عن 12 ساعة لترتاح العضلات بشكلٍ كامل، وتجنّب شدها.
    • الامتناع عن تناول الطعام الذي يسبب الغازات وانتفاخات البطن كالملفوف، والبروكلي، والتفاح، والحرص على تناول وجبة الطعام قبل موعد الجلسة بساعات.
  • أثناء المساج: التنفس العميق وبانتظام خلال جلسة المساج، وتجنب حبس الأنفاس للحصول على الراحة الداخليّة والخارجيّة.
  • بعد المساج: الإكثار من تناول الماء لترطيب الأنسجة العضليّة، وبنائها بطريقة صحيحة، والمساهمة في تخليصها من المواد التي يتم إفرازها خلال عملية تدليك العضلات.
مزيد من المشاركات
حديث عن الأمانة

حديث عن الأمانة

الأمر بأداء الأمانة لقد أمرَ رسول الله -صلى الله عليه وسلم- بأداء الأمانة، وقد دلَّ على ذلك عددًا من الأحاديث النبوية ، وفيما يأتي ذكرها: (أَخْبَرَنِي أبو سُفْيَانَ، أنَّ هِرَقْلَ قَالَ له: سَأَلْتُكَ مَاذَا يَأْمُرُكُمْ؟ فَزَعَمْتَ: أنَّه أمَرَكُمْ بالصَّلَاةِ، والصِّدْقِ، والعَفَافِ، والوَفَاءِ بالعَهْدِ، وأَدَاءِ الأمَانَةِ، قَالَ: وهذِه صِفَةُ نَبِيٍّ). (أدِّ الأمانةَ إلى منِ ائتمنكَ، ولا تخنْ من خانكَ). التحذير من ضياع الأمانة لقد حذَّر رسول الله -صلى الله عليه وسلم- من خيانة الأمانة
تعريف نظرية الأوتار

تعريف نظرية الأوتار

تعريف نظرية الأوتار تُعرَّف نظرية الأوتار(بالإنجليزية:String Theory)، بأنها نظرية فيزيائية رياضية موضّحة لعدّة نظريات مختلفة، ومن أبرزها مبدأ عمل الجاذبية للأجسام الصغيرة مثل الإلكترونات والفوتونات. تتناول نظرية الأوتار محاولة لدمج النظرية النسبية العامة للمخترع ألبرت آينشتاين مع ميكانيكا الكم ، ويأتي اسمها من خلال نمذجة الجسيمات دون الذرية ككيانات صغيرة أحادية البُعد مشابهة للأوتار؛ لاستبدال النهج التقليدي المُعتَمَد ألا وهو نمذجة الجسيمات دون الذرية كجسيمات نقطية صفرية البُعد. تفسير نظرية
سر سورة يس

سر سورة يس

سرّ سورة يس سورة يس سورةٌ عظيمةٌ، لِما جاء فيها من الموضوعات المهمّة التي تتحدّث عن التوحيد والإيمان بالبعث والنشور، وحتى نبيّن المقصود من أسرار هذه السورة الكريمة لا بدّ من توضيح عدّة نقاط: هل ثبت فضلٌ خاص لسورة يس في النصوص الشرعية؟ وردت الكثير من الرّوايات والآثار التي تتحدّث عن فضل سورة يس ، ولكنّ معظمها إمّا ضعيفة أو موضوعة، ولم يتمّ الوقوف على حديثٍ صحيح في فضل سورة يس على وجه الخصوص. تجارب الصالحين مع سورة يس تحدّث العديد من الناس عن تجاربهم مع قراءة هذه السّورة الكريمة، ومنها قراءتها
تأثير التكنولوجيا على الأطفال

تأثير التكنولوجيا على الأطفال

التّكنولوجيا اجتاحت التّكنولوجيا حياتنا بشكلٍ يصعبُ الاستغناء عنها، وتعلّق بها صغيرُنا قبل كبيرُنا، وأصبحت جزءاً لا يتجزّأُ من أسلوب حياتنا، فهي تُسهّل الكثير من الوظائف والأعمال وتملأ أوقات فراغنا بوسائل التّرفيه والتّسلية، ولكن علينا كأهلٍ أن نُراجع أنفسنا مرّاتٍ عدّة قبل أن نسمح لأطفالنا بقضاء معظم أوقاتهم باستخدام التّكنولوجيا، وقبل أن نتركهم يلعبون بها من دون رقابةٍ منّا، فهي لها من السّيّئات والتّأثيرات السّلبيّة الكثير، وسنتعرّف عليها في هذا المقال. تأثير التّكنولوجيا على الأطفال هناك
كيف أستفيد من زجاجات البلاستيك

كيف أستفيد من زجاجات البلاستيك

الزّجاجات البلاستيكيّة أغلب الأنواع من الزّجاجات البلاستيكيّة من المُمكن أن تتمّ إعادة تدويرها، وإعادة استخدامها أكثر من مرّةٍ إذا تمّ تنظيفها بشكلٍ جيّد بالماء السّاخن والصّابون، ولكن توجد أنواع من الزّجاجات البلاستيكيّة تحتوي على مواد ضارّة وسامة للإنسان وليس من المُفترض أن يُعاد تدويرها، وخصوصاً إذا كان رقم البلاستيك المصّنع هو الرّقم سبعة، والذّي يحتوي على مواد كيميائيّة خطرة للبيئة بشكلٍ كبير. للحدّ من مشاكل التلوّث الموجودة في العالم، يجب على كلِّ شخصٍ المساهمة في عمليّة إعادة التدوير
كيف تعلم أنك مصاب بالسكري

كيف تعلم أنك مصاب بالسكري

مرض السكري يُعرّف مرض السكري على أنّه مجموعة من الأمراض التي تتعلق بحدوث مشاكل في هرمون الإنسولين الذي يُفرز من البنكرياس، وفي الحقيقة يحتاج الجسم الإنسولين للمساعدة على استخدام وتخزين السكر والدهون من الطعام الذي نأكله، وعلى هذا فإنّ إنتاج البنكرياس كمية قليلة جداً من الإنسولين أو عدم إفرازه نهائياً، أو عدم استجابة خلايا الجسم للإنسولين المفرز يتسبب بظهور مرض السكري. وتجدر الإشارة إلى عدم وجود علاج لداء السكري حتى الآن، ولكن هناك بعض الطرق العلاجية التي تهدف إلى السيطرة على مستويات السكر في
مفهوم التعويض في القانون

مفهوم التعويض في القانون

مفهوم التعويض في القانون هو عبارة عن تعويض يتم منحه للشخص الذي يثبت للمحكمة أن ضررًا لحق به، نتيجة فعل ضار صدر عن شخص آخر، وغالبًا ما يكون التعويض الذي تحكم به المحكمة جبرًا للضرر تعويضًا نقديًا، ويمكن أن يكون التعويض معنويًا كما هو في حالة الاعتداء على الشرف أو الكرامة الإنسانية. وبالتالي فالتعويض هو عبارة عن وسيلة تستخدمها المحاكم لإزالة أو التخفيف من الضرر الذي لحق بالشخص الذي تقدم إليها للمطالبة بالتعويض، وبعبارة أخرى فالتعويض عبارة عن جزاء يحكم به القاضي متى تحققت أركان المسؤولية
شرح التنوين بالفتح للأطفال

شرح التنوين بالفتح للأطفال

كيف نشرح تنوين الفتح للأطفال؟ عند تعليم الطلبة أي مهارة في اللغة، فالمعلم يقوم باستخدام الأمثلة والأقلام الملونة، وفيما يأتي شرح طريقة تعليم الأطفال لتنوين الفتح: يمهد المعلم للحصة الصفية تمهيدًا بسيطًا لا يتجاوز خمس دقائق، قد يكون مثلًا قصة التنوين ويركز في أثناء القراءة على الحروف المنوّنة بتنوين الفتح. يكتب المعلم مجموعة من الأمثلة على السبورة، ثم يضع خطًا أسفل الكلمات التي تحتوي على تنوين الفتح بلون قلم مختلف عن بقية الكلمات في الجمل. يقرأ المعلم الأمثلة بصوت مرتفع أمام التلاميذ. ثم يطلب