فوائد لعب الحديد

فوائد لعب الحديد

لعب الحديد

لعب الحديد وهو الاسم الشعبي لرياضة كمال الأجسام، والتي ظهرت في نهايات القرن التاسع عشر للميلاد، وحتى ينضم الشخص إليها يجب أن يتمتع بتناسق في عضلات جسمه؛ حتى يبدأ فيما بعد تضخيم عضلات جسمه وزيادة حجمها بحيث تكون بارزة مقارنةً بالأشخاص العاديين، ومقارنة بالأشخاص الآخرين الذين يلعبون الحديد فتتم بناءً على مجموعة من الأمور المتعلقة بكثافة العضلات ووضوحها وتحديدها، إضافةً إلى لون الجلد، وسوف نتحدث عن أبرز فوائد هذه الرياضة على المستوى الصحي أو الجسدي وكذلك النفسي.

فوائد لعب الحديد

الفوائد الجسدية

وتتضمن ما يلي:

  • زيادة حجم العضلات وتضخيمها.
  • تنمية قوة عضلات الجسم.
  • زيادة قدرة الجسم على التحمل.
  • زيادة مرونة كلٍ من العضلات والمفاصل.
  • إعطاء الجسم شيئاً من التناسق وتغيير هيئته للأفضل.
  • تقوية عضلة القلب وأوعيتته الدموية؛ لضخم كميات كبيرة من الدم عند كل انقباضة له.
  • التقليل من احتمالية الإصابة بالعديد من المشاكل الصحيّة، وأبرزها التي تصيب الشريان التاجي.
  • رفع قدرة الرئتين على القيام بوظائفها.
  • التأخير من أخذ الدهون مكان عضلات الجسم.
  • زيادة معدل التمثيل الغذائي.
  • زيادة القدرة على السيطرة على الوزن وضبطه.
  • المساعدة في علاج البدانة والنحافة، وتحديداً غير المرضية.
  • علاج الشيخوخة المبكرة والتأخير من ظهور أعراضها.
  • يمنح الجسم شباباً وحيوية عالية.
  • القضاء على الاضطرابات النفسية والذهنية مثل التوتر والإرهاق.
  • تعديل المزاج من خلال رفع مستوى طاقة الجسم وإبقائه يقظاً.
  • يهيّء الجسم لممارسة رياضات أخرى بصورة أسهل وأفضل.

الفوائد النفسية

وتتضمن ما يلي:

  • زيادة الثقة بالنفس.
  • يصبح الشخص متمتعاً بجاذبية أعلى.
  • تعويد النفس على الانتظام والالتزام بالمواعيد.
  • زرع حب النجاح في النفس في جميع شؤون الحياة.

تمارين الحديد

هناك العديد من التمارين التي يشملها لعب الحديد أو كمال الأجسام، ومن أبرزها ما يلي:

  • السكوات: أو كما يطلق عليه المعظم اسم القرفصاء، ويتضمن الخطوات التالية:
    • الوقوف تحت البار وضبطه على العضلة الموجودة أعلى الظهر والمعروفة باسم الترباس.
    • الإمساك بالبار بكلتا اليدين وتعديل الوقفة بحيث تكون مستقيمة.
    • رفع البار مع الرجوع إلى الوراء خطوة واحدة، وعدم الاتجاه نحو الأمام لتجنب إرهاق العضلات.
    • الوقوف باتزان من خلال إبعاد مسافة بين الساقين.
    • الهبوط بالبار مع أخذ نفس عميق.
    • الارتفاع به وإخراج الزفير، مع الحفاظ على انحناء الظهر بحيث يكون الكعب ملامساً للأرض، وتجنب الوقوف على أطراف الأصابع.
  • الرفعة الميتة: وتتضمن الخطوات التالية:
    • الإمساك بالبار والإبعاد بين اليدين مسافة أكبر من الموجودة بين الأكتاف.
    • عكس قبضة اليدين، بحيث تكون إحداهما راحتها للخارج والثانية نحو الجسم.
    • النزول للأسفل بوضعية القرفصاء، مع أخذ شهيق.
    • الصعود به مع إخراج الزفير.
مزيد من المشاركات
حلويات اللوز المغربية

حلويات اللوز المغربية

حلو المغربي المحشو بالتمور واللوز مدَة الطهي خمس وأربعون دقيقة تكفي لِ عشرة إلى خمسة عشر شخصاً المكوّنات خمسمئة غرامٍ من التمر . كوب أو مئة وخمسون غراماً من اللوز. ربع كوب أو ستون غراماً من السكر. ملعقة كبيرة ونصف من ماء زهر البرتقال. ملعقة كبيرة من الزبدة المذابة. ربع ملعقة صغيرة من القرفة. للتزيين: قطرات من لون الطعام. حبيبات السكر. قطع الجوز. ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. طريقة التحضير تحضير تقشير حبات اللوز: وضع كمية من الماء في وعاء صغير على النار إلى أن يغلي. إضافة اللوز وتركه ليغلي لمدّة
حكم خصام الزوج لزوجته

حكم خصام الزوج لزوجته

حكم خصام الزوج لزوجته يحرص الإسلام ويحثّ على إقامة حياةٍ زوجيةٍ مستقرةٍ مستمرةٍ، وذلك يتأتى بمحافظة كلا الزوجين على إقامة حياةٍ مستقرةٍ بكل الوسائل والطرق الممكنة، وممّا يقوّي أواصر العلاقة بين الزوجين أداء كلٍّ منهما للحقوق الواجبة عليه للطرف الآخر، والتغاضي عمّا يُمكن التغاضي عنه، وخير الرجال ما كان خيره لأهله، ومؤدّي حقوق زوجته الواجبة عليه، فللنساء حقوق مثلما عليهنّ واجبات، ومن أوّل الحقوق الواجبة على الزوجة معاشرتها بالمعروف وإكرامها والإحسان إليها، ولذلك كان التقاطع بين الزوجين من الأمور
ما هي ادوات النصب

ما هي ادوات النصب

أدوات النصب إنّ وأخواتها إنّ هي حرف توكيد ونصب؛ حيث تنصب الاسم وترفع الخبر، وتُفيد التوكيد، مثل: (إنّ معاذاً قادمٌ )، وإذا اتّصلت بها ما الزائدة فإنّها تُوقفها عن العمل، بحيث تعود الجملة مبتدأً وخبراً، مثل: (إنّما أنت بشر)، ومن أخوات إنّ التي تقوم بنصب الأسماء: أنّ: وهي من أحرف التوكيد، حيث تنصب الاسم وترفع الخبر، مثل: سرّني أنّ معاذاً قادمٌ. كأنّ: وتُستخدم للتشبيه أو الظنّ؛ فتستخدم للتشبيه إذا كان خبرها جامداً، مثل (كأنّ معاذاً أسدٌ)، وتُستخدم للظنّ إذا كان خبرها مشتقاً، مثل (كأنّك فاهمٌ).
ما هو مفتاح الجنة

ما هو مفتاح الجنة

الذكر الذي يعد مفتاح الجنة مفتاح الجنة هو توحيد الله -تعالى- بشهادة أن لا إله إلا الله، للحديث الوارد عن معاذ بن جبل -رضي الله عنه- عن النبي -صلى الله عليه وسلم- قال: (مِفْتاح الجنةِ لا إله إلا اللهُ)، ورُوي عن معذ بن جبل أيضاً: (أنَّ رسولَ اللهِ صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّمَ قالَ لَهُ حينَ بعثَهُ إلى اليمنِ إنَّكَ ستأتي أهلَ كتابٍ يسألونُكَ عن مفتاحِ الجنةِ فقُلْ شهادةُ أنْ لَا إلهَ إلا اللهُ و لكنْ مفتاحٌ بلا أسنانٍ فإنْ جِئْتَ بمفتاحٍ له أسنانٌ فُتِحَ لَكَ وإلا لمْ يُفْتَحْ لَكَ). لذا حتى
ما فائدة الزنجبيل للتخسيس

ما فائدة الزنجبيل للتخسيس

فوائد الزنجبيل للتخسيس يساهم الزنجبيل في التقليل من الوزن من خلال تعزيز عمليات الهضم، وتنظيم نسبة السكر والكوليسترول في الدم؛ حيث يساعد شُرب منقوع الزنجبيل الطازج على تقليل الشهية، كما أظهرت العديد من الدراسات أنّ استهلاك كوبٍ من شراب الزنجبيل قبل تناول وجبة الطعام يساهم بشكلٍ فعّالٍ في تحفيز عمليات الهضم في الجسم، ومن الجدير بالذكر أنّ الزنجبيل يساعد على تثبيط هرمون الكورتيزول (بالإنجليزيّة: Cortisol) الذي يؤدي إلى زيادة تراكم الدهون في الجسم. فوائد أخرى للزنجبيل يمكن أن يُقدّم الزنجبيل
أفضل حل للبشرة الدهنية

أفضل حل للبشرة الدهنية

حلول طبيّة للبشرة الدهنية هنالك العديد من الحلول الطبيّة للبشرة الدهنية، ومنها استعمال الوسائد الطبيّة المليئة بالأحماض المختلفة مثل حمض الجليكوليك (بالإنجليزية: glycolic acid) أو حمض الساليسيليك (بالإنجليزية: salicylic acid)، أو استعمال أوراق النشاف التجميلية (بالإنجليزية: Blotting Paper) التي تعمل على تخليص البشرة الدهنية من الزيوت الزائدة فيها، ويكون استعمالها من خلال وضع هذه الأوراق أو الوسائد الطبيّة على الأنف، أو الذقن، أو غيرها من المناطق الدهنية في الوجه، وتركها لمدّة 15-20 ثانية؛
ما هي فوائد اللحوم الحمراء

ما هي فوائد اللحوم الحمراء

اللحوم تُعرف اللحوم الحمراء بأنّها لحوم من الثدييات ، وعادةً ما تكون ذات لونٍ أحمر عندما تكون نيّئة، وتعتبر من أكثر الأطعمة إثارة للجدل في تاريخ التغذية، فعلى الرغم من تناولها منذ قديم الزمن إلا أنَّ العديد من الأشخاص يعتقدون أنّها يمكن أن تسبب ضرراً، ومع ذلك فإنَّ اللحوم المستهلكة اليوم تختلف عن اللحم الذي أكله البشر في الماضي، فقد كانت تأكل الحيوانات العشب والحشرات وغيرها من الأطعمة الطبيعية، وهذا يختلف عن الحيوان الذي وُلد وترعرع في المصانع، وتغذَّى على الأعلاف، وأُعطي مضادات حيوية،
أحاديث نبوية عن التواضع

أحاديث نبوية عن التواضع

أحاديث عن التواضع هناك العديد من الأحاديث النبوية التي تتحدّث عن التواضع ، ذكر بعضها فيما يأتي: قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (إنَّ اللَّهَ أَوْحَى إلَيَّ أَنْ تَوَاضَعُوا حتَّى لا يَفْخَرَ أَحَدٌ علَى أَحَدٍ، وَلَا يَبْغِي أَحَدٌ علَى أَحَدٍ). قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (ما نَقَصَتْ صَدَقةٌ مِن مالٍ، وما زادَ اللَّهُ عَبْدًا بعَفْوٍ إلَّا عِزًّا، وما تَواضَعَ أحَدٌ للَّهِ إلَّا رَفَعَهُ اللَّهُ). قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (من تركَ اللباسَ تواضُعًا للهِ وهو يقدِرُ