فوائد شرب الكمون والليمون

فوائد شرب الكمون والليمون

الكمون والليمون

يعدّ الكمون من النباتات الحوليّة التي تنمو في منطقة البحر الأبيض المتوسّط، وقد يمتلك خصائص مضادة للأكسدة، والسرطان، وتخفض من سكر الدم، كما أنّه مضادٌ للاختلاج، ويُضاف إلى الأطعمة لإضفاء نكهةٍ لها، ويستخدم كعطر في المستحضرات، وغيرها، أمّا الليمون فهو من الأشجار دائمةِ الخضرةِ التي تنمو في المناطق شبه المدارية، ومنطقة البحر الأبيض المتوسّط، وتُعدُّ ثماره صغيرة الحجم، وبيضاويّة الشكل، ويتدرج لونها من الأخضر إلى الأصفر.

فوائد شرب الكمون والليمون

لا توجد دراسات علميّة تبحث فيما إذا كان تناول الكمّون مع الليمون له فوائد صحيّة للجسم أم لا، إلّا أنّ كلُاً من هذين الغذائين لهما فوائد عدّة للصحة، وفي الآتي ذكرهما:

فوائد شرب الكمون

يقدّم الكمون العديد من الفوائد الصحيّة لجسم الإنسان، وفيما يأتي أهم هذه الفوائد:

  • تقليل الوزن: حيث وجدت إحدى الدراسات أنّ الأشخاص الذين تناولوا الكمون، فقدوا كميات جيدة من وزنهم، كما انخفضت مستويات الإنسولين لديهم.
  • تقليل مستويات الكولسترول: حيث أشارت دراسة أنّ تناول النساء اللاتي يعانين من السمنة وفرط الوزن لثلاثة غرامات من الكمون يوميّاً قد قلّل مستويات الكولسترول الكلي، والضارّ، والدهون االثلاثيّة لديهنَّ، كما شهدنَّ ارتفاعاً في مستويات الكولسترول الجيّد.
  • المساهمة في تحسين أعراض متلازمة القولون المتهيج: حيث أشارت إحدى الدراسات إلى أنّ تناول الزيت العطري للكمون قد خفف من هذه الأعراض لدى المرضى؛ كآلام المعدة، والانتفاخ، كما أنّه خفض حركة القولون للأشخاص المصابين بالإسهال، وعزّز هذه الحركة لدى المصابين بالإمساك.
  • تقليل التوتّر: حيث أشارت إحدى الدراسات التي أجريت على الفئران أنَ إعطائها لمستخلص الكمون قبل أدائها لنشاط مجهد قلل من استجابة التوتّر لديها، حيث إنّ هذا النوع من البذور يساعد على تقليل الآثار الناتجة عن التوتر بسبب تأثيرها المضاد للتأكسد، كما وُجدّ أنّ هذا التأثير على الفئران يفوق تأثير فيتامين ج على الفئران ذاتها.
  • المساهمة في التحكم بنقص سكر الدم: حيث أشارت إحدى الدراسات أنَ الكمون يقلل مستوى سكر الدم، وهرمون الإنسولين، ومستوى اختبار الهيموغلوبين الغليكوزيلاتي، بالإضافة إلى تحسّن أعراض مقاومة الإنسولين والالتهاب، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّ النتائج حول تأثير الكمون على مستوى السكر في الدم كانت مختلفة.
  • تعزيز المناعة: فقد وجدت دراسات أنَ الكمون قد يعزز الجهاز المناعي ويساهم في مكافحة بعض أنواع البكتيريا، والعدوى الفطرية.

فوائد شرب الليمون

يحتوي الليمون على نسبة مرتفعة من فيتامين ج ، والألياف الغذائيّة، والمركبات النباتيّة المفيدة، ولذلك فإنّه يمكن لتناوله أن يُقدّم العديد من الفوائد الصحيّة للجسم، وفيما يأتي أهمّها:

  • تعزّيز صحة القلب: فقد أشارت أبحاث أنّ تناول الخضار والفواكه التي تحتوي على فيتامين ج، تقلل خطر الإصابة بأمراض القلب ، والجلطات الدماغية.
  • الوقاية من حصوات الكلى: إذ إنَ حمض الستريك الموجود في الليمون يساعد على زيادة حجم البول، ودرجة حموضته، وهو ما يشكّل بيئة غير مُلائمةٍ لتكوّن حصوات الكلى؛ التي تتكوّن نتيجةً لتراكم الفضلات، ويمكن لتناول مقدار نصفِ كوبٍ من عصير هذه الثمار يوميّاً أن يمنع تشكّل الحصوات عند المرضى الذين سبق أن أُصيبوا بها.
  • تقليل خطر الإصابة بالسرطان: حيث وجدت دراسات أنابيب الاختبار أنّ عدداً من مركبات ثمار الليمون قتلت الخلايا السرطانيّة، ولكن تجدر الإشارة إلى أنّه لم يكن التأثير ذاته بالنسبة للبشر، كما يُعتقد بأنّ مُركّبات أخرى، مثل: الليمونين (بالإنجليزيّة: Limonene)، والنارينجين (بالإنجليزيّة: Naringenin) قد تمتلك تأثيراً مضاداً لهذا المرض، إلا أنّ هذه الفائدة ما زالت بحاجة للمزيد من الدراسات.
  • يزيد الحركة الدودية في القناة الهضميّة: إذ إنَه يعزّز حركة الأمعاء، ويعالج الإمساك، كما يعدّ عصير الليمون مفيداً للمصابين بعدوى المسالك البولية؛ حيث إنّه يساهم في التخلّص من السموم، والبكتيريا.
  • يساهم في تقليل الوزن: إذ بيّنت دراسة أجريت على القوارض أنّ تناول المركبات متعدّدات الفينول (بالإنجليزيّة: Polyphenols) التي توجد في قشر الليمون قد قلّل من زيادة الوزن الناتجة عن النظام الغذائي الذي يسبب السمنة، كما عزّزت أيض الدهون ، وحساسيّة الجسم للإنسولين لدى هذه القوارض، كما يُعتقد بأنّ هذه الفاكهة قد تقلّل الوزن بسبب محتواها من ألياف البكتين التي يزيد حجمها في المعدة ممّا يزيد الشعور بالشبع.
  • المساعدة على امتصاص الحديد من مصادره النباتية: حيث تحتوي هذه المصادر على الحديد غير الهيمي (بالإنجليزيّة: Non-heme iron) الذي يصعُب امتصاصه، ويمكن لفيتامين ج، وحمض الستريك أن يزيد من هذا الامتصاص، وبالتالي فإنّه قد يساعد على الوقاية من خطر الإصابة بفقر الدم.

القيمة الغذائيّة للكمون

يُبيّن الجدول الآتي محتوى ملعقةٍ كبيرةٍ أو ما يُعادل 6 غرامات من بذور الكمون من العناصر الغذائيّة:

العنصر الغذائي الكميّة الغذائيّة
السعرات الحراريّة 22 سُعرة حراريّة
الماء 0.48 مليليتر
البروتين 1.07 غرام
الدهون 1.34 غرام
الكربوهيدرات 2.65 غرام
الألياف الغذائيّة 0.6 غرام
الكالسيوم 56 مليغراماً
الحديد 3.98 مليغرامات
المغنيسيوم 22 مليغراماً
الفسفور 30 مليغراماً
البوتاسيوم 107 مليغراماً
الصوديوم 10 مليغرامات
الزنك 0.29 مليغرام
الفولات 1 ميكروغرام
فيتامين أ 76 وحدة دوليّة

القيمة الغذائيّة لليمون

يُبيّن الجدول الآتي العناصر الغذائية الموجودة في 100 غرامٍ من الليمون الطازج بدون قشور:

العنصر الغذائي الكمية الغذائية
السعرات الحرارية 29 سعرة حرارية
الماء 88.98 ميليتراً
البروتين 1.10 غرام
الدهون 0.30 غرام
الكربوهيدرات 9.32 غرامات
الألياف 2.8 غرام
السكّريات 2.5 غرام
الكالسيوم 26 مليغراماً
الحديد 0.60 مليغرام
المغنيسيوم 8 مليغرامات
الفسفور 16 مليغراماً
البوتاسيوم 138 مليغراماً
[[ما هو فيتامين ج|فيتامين ج 53.0 مليغراماً
الفولات 11 ميكروغراماً
فيتامين أ 22 وحدة دولية

فيديو مشروب الكمون والليمون للتنحيف

يبين الفيديو الآتي تأثير شرب الكمون والليمون في خسارة الوزن:

مزيد من المشاركات
أهم أعمال علي بن أبي طالب

أهم أعمال علي بن أبي طالب

أعمال عليّ بن أبي طالب في عهد النبيّ يُعَدّ علي بن أبي طالب بن عبد المطلب بن هاشم بن عبد مناف بن قصي بن كلاب بن مرّة بن كعب بن لؤي بن غالب بن فهر بن مالك بن النضر بن كنانة بن خزيمة بن مدركة إلى عدنان أحدَ العشرة المُبشَّرين بالجنّة ، وهو رابع الخلفاء الراشدين، كان قد استخلفه رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- على أهل بيته في المدينة في غزوة تبوك في العام التاسع للهجرة، فلمّا بلغ ذلك المنافقين وجدوا الفرصة الكبيرة للإساءة إلى عليّ -كرّم الله وجهه-، فأخذوا يقولون إنّما تُرِك لثِقَله على النبيّ،
فوائد المر للجسم والبشرة

فوائد المر للجسم والبشرة

المرّ المرّ أو المرّة هو عبارة عن مزيج متجانس يتكون من زيت طيار تفرزه سيقان البيلسان ومواد راتنجية وصموغ، وله طعم مر للغاية، وهو يُستخرج من سيقان شجرة يطلق عليها علمياً اسم (COMMEFORA MOLMOL)، حيث يتم تجريح ساق الشجرة فيخرج منه عصارة المرّ، ويوجد له عدة أنواع فمنه المرّ الإفريقي والمرّ الحجازي. ينبت المرّ في شمال أفريقيا، والصومال، وعُمان، واليمن، أما النوع الجيد منه فيتميز بلونه البني الفاتح والشفاف، أما النوع الرديء فتظهر عليه الرمال، كما يدخل فيه اللون الأسود والبني، ويُستخدم هذا النبات في
أنواع الرخام والجرانيت

أنواع الرخام والجرانيت

الصخور هناك العديد من الصخور التي وُجِدت في الطبيعة والتي سُخّرت لخدمة الإنسان، وقد تكوّنت هذه الصخور بفعل عدة عوامل طبيعيّة، ويتخذ الإنسان الصخور في مجالات البناء المختلفة، وغيرها من الأمور المفيدة له، وفي هذا المقال سنتناول الحديث عن أشهر هذه الصخور وهي الرخام والجرانيت. الرخام هو عبارة عن صخر يتكوّن بفعل درجات الحرارة والضغط الشديدين اللذين يتعرض لهما في باطن الأرض الصخر المتحوّل من الكالسيت ذي درجة النقاء العالية، وتتعدد استخداماته فيدخل في المباني، والتماثيل، والنصب التذكارية، ومجال
نبذة عن كتاب باحثة البادية

نبذة عن كتاب باحثة البادية

نبذة عن كتاب باحثة البادية يصنف كتاب باحثة البادية على أنه من كتب البيوغرافيا والمذكرات، ويتكون الكتاب من 136 صفحة للكاتبة مي زيادة، ويتناول هذا الكتاب سيرة حياة الكاتبة المصرية ملك حفني ناصف، وهي ابنة العالم اللغوي حفني ناصف، والتي عرفت بلقب باحثة البادية. ملخص كتاب باحثة البادية يحتوي الكتاب على خلاصة ما كانت باحثة البادية تنادي به من دعوة للإصلاح الاجتماعي، فتجمع الكاتبة في هذا الكتاب جميع ما كُتب عن باحثة البادية، وعن الأعمال التي نشرت حولها من نقد أدبي وفكري حول مشروعها الإصلاحي، ودفاعها
طريقة عمل سابليه

طريقة عمل سابليه

القيمة الغذائيّة للزبدة القيمة الغذائيّة 100 غرام من الزبدة الطاقة 900 سعرة حراريّة البروتين 0.00 غرام الدهون 100.00 غرام الصوديوم 0.00 غرام الكالسيوم 0.00 ملليغرام سابليه مدّة التحضير عشر دقائق مدّة الطهي خمس عشرة دقيقة تكفي لِ ستة أشخاص المكوّنات خمسمئة غرامٍ من الزبدة اللينة. ستة أكوابٍ من الطحين الأبيض متعدد الاستعمالات. مئتان وخمسون غراماً من السكر الناعم. بيضتان. ملعقة صغيرة من الفانيلا. ثلاث ملاعق صغيرة من البيكنج باودر. قشر ليمون . طريقة التّحضير وضع السكر مع الزبدة، والفانيلا في وعاء
جدول نظام لو كارب وأهم المعلومات عنه

جدول نظام لو كارب وأهم المعلومات عنه

ما هو جدول نظام لو كارب يُعدّ جدول نظام لو كارب (بالإنجليزية: Low-Carb Diet) نظاماً غذائياً منخفض الكربوهيدات، ويؤدي اتّباعه إلى فقدان الوزن بشكلٍ أسرع من الأنظمة الغذائية الأخرى خلال مدّة قصيرة نسبيًا. ويُعدّ النظام قليل الكربوهيدرات من الأنظمة التي تُحسّن الصحة بشكلٍ عام، فهي تُحسّن من مستوى الدهون الثلاثية في الدم، وترفع من مستوى الكوليسترول الجيد (HDL)، وتوازن مستوى السكر في الدم، وضغط الدم. ويمكن أن يتناول متّبع نظام اللو كارب بعض الخضار غير النشوية مثل البروكلي، والقرنبيط، والخس، وهذا
أنواع الليزر

أنواع الليزر

ما هي أنواع الليزر؟ تختلف أنواع الليزر اعتمادًا على الأنواع المشعَّة التي تؤدي إلى حدوث الانبعاث المستحثّ، وتشمل الأنواع المشعة ذرات وجزيئات في غاز مخفف، وجزيئات عضوية مذابة، ومواد شبه موصلة وغيرها، وفيما يأتي تفصيل لأنواع الليزر: الليزر الغازي يعتمد الليزر الغازي (بالإنجليزية: Gas Lasers) على مواد غازية في توليده، حيثُ يرسَل تيار كهربائي نتيجة الجهد الكهربائي من خلال أحد الغازات لتوليد الضوء، وينتج عن ذلك أنواع مختلفة من الليزر حسب الغاز المستخدم، مثل: ليزرالهليوم، وليزر النيون، وليزر ثاني
الصحابي سعد بن عبادة

الصحابي سعد بن عبادة

تعريف بالصحابي الجليل سعد بن عبادة هو الصحابي الجليل سعد بن عبادة بن دليم بن حارثة الخزرجيّ الأنصاريّ الساعديّ، وكان يكنّى بأبي ثابت، وهو نقيب بني ساعدة، وسيّد قومه حيث اشتهر بالجود والوجاهة، كما كان صاحب راية الأنصار في المشاهد كلها.وقد شهد سعد بن عبادة بيعة العقبة فكان من النقباء الاثني عشر. صفات سعد بن عبادة من الصفات التي اشتهر بها رضي الله عنه ما يأتي: الغيرة: فقد اشتهر سعد رضي الله عنه بالغيرة حتى كان لا يتزوج من النساء إلا بكراً، ولا يطلّق امرأة. الجود والكرم: عرف سعد بن عبادة بالجود