فوائد خروج العرق من الجسم

فوائد خروج العرق من الجسم

فوائد خروج العرق من الجسم

يعدّ التعرق حاجّة فسيولوجية ووسيلة تبريد جيّدة تحول دون تزايد ارتفاع درجة حرارة الجسم بصورةٍ غير طبيعيةٍ، وتتعدّد فوائد العرق على الجسم والصحّة، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:

  • تنظيم درجة حرارة الجسم: كما ذكرنا سابقًا إنّ الهدف الرئيسيّ للتعرّق هو تبريد الجسم، ويتمّ ذلك من خلال إفراز الغدد العرقية للعرقَ على سطح الجلد ليتبخر ويُساهم في تقليل درجة حرارة الجسم الداخلية.
  • إظهار البشرة بمظهرٍ صحّي وحيوي: نتيجةً للرطوبة والمظهر النديّ اللذّان يمنحهما العرق للبشرة؛ فإنّ البشرة تبدو أكثر انتعاشًا وحيويّة، وفي حال ارتبط التعرّق بممارسة الرياضة التي تُنشّط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم بما يُتيح تدفق الأكسجين والغذاء بشكل جيّدٍ نحو البشرة؛ فإنّ ذلك يمنح البشرة مظهرًا حيويّا نابعًا من داخل الجسم.
  • تنظيف المسام وتطهيرها: يُساهم العرق في إزالة المواد المتراكمة والأوساخ العالقة في المسام والمتسبّبة بإغلاقها وانسدادها؛ حيث تتحقق هذه الفائدة بشكلٍ أفضل في حالات التعرّق الخفيف إلى المتوسط، مع ضرورة الانتباه إلى عدم إبقاء العرق على الجلد لفترةٍ طويلة بعد التعرّق.
  • إزالة السموم من الجسم والجلد: إنّ للتعرّق المعتدل دورًا مهمًّا في تخليص الجسم من الكحول، والكوليسترول، والأملاح، والمُخلفات النّهائية، وبهذا يُساهم في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكِلى الناتجة عن تراكم الأملاح، وأمّا عن دوره في حماية الجلد من السموم فإنّ الغدد العرقية تُزيل السموم الضارّة الموجودة في الهواء الملوّث من حولنا والتي يتعرّض لها الجلد؛ خاصّة المواد الكيميائية الضارة الموجودة في البلاستيك؛ مثل بيسفينول "أ" (بالإنجليزية: Bisphenol A) وثنائي إيثيل هكسيل الفثالات (بالإنجليزية: Diethylhexyl phthalates).
  • الحيلولة دون الإصابة بنزلات البرد: يُساهم العرق الذي يمتاز بالحموضة والملوحة في محاربة الجراثيم الضارّة التي يصعُب عليها مقاومة العرق، نظرًا لامتلاك العرق مكوناتٍ مضادةٍ للميكروبات قادرة على جذب البكتيريا وتدميرها.
  • تسريع التعافي: يُساهم التعرق في تسريع التخلّص من الشد العضلي وما تُسببه التمارين الرياضية من إجهاد، إذ يعمل على زيادة تدفق الدم نحو العضلات الهيكلية، ويُعزز إنتاج هرمون النمو الذي يعدّ أداةً للإصلاح والتّعافي في الجسم، وهذا يعني تسريع التّعافي بعد الأمراض، أو التعرّض للإصابة، أو إجهاد العضلات.
  • ضبط مستويات هرمونات الإجهاد والقلق وتقليلها: تساهم عملية التعرّق في ضبط مستويات الهرمونات وإدخال الجسم في حالة من الاستجابة اللاوديّة (بالإنجليزية: Parasympathetic response) والتي تتضمن الاسترخاء، والسّماح للجسم بالهضم بشكلٍ صحيح، والتّعافي من الإجهاد، ويرفع التعرّق مستوى هرمونات السعادة ويُخفّف القلق والاكتئاب؛ إذ يرتبط ذلك بانخفاضٍ في مستويات هرمون الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol) يحدث بعد التعرق، ومن ناحيةٍ أخرى تساهم بقية هرمونات الغدة الكظرية (بالإنجليزية: Adrenal Hormones) في ضبط مستويات الكهارل في الجسم.
  • تخفيف شدّة أعراض مرحلة انقطاع الطّمث: تُساهم هيمنة هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen dominance) المُرتبطة بانقطاع الطّمث بمُعاناة المرأة ممّا يُعرف بالهبّات السّاحنة (بالإنجليزية: Hot flushes) التي تعدّ أحد أعراض انقطاع الطمث، وتُشير الأبحاث إلى أنّ السيدات اللاتي يمارسن التمارين الرياضية ويرتفع لديهنّ معدل ضربات القلب ويتعرّقن أثناء ذلك، يُعانين من الهبّات السّاحنة بنسبٍ أقلّ من غيرهنّ.

كيفية تخفيف فقدان السوائل المرتبط بالتعرق

بالرغم من أنّ التعرق عملية طبيعية في الجسم إلّا أنّ البعض قد يُعاني من فرط التعرق بصورةٍ تستلزم زيارة الطبيب إذ إنّ ذلك قد لا يكون طبيعيًا وقد يكون مرضيًا، وبشكلٍ عام يُمكن التغلُّب على فقدان السوائل المرتبط بالتعرُّق باتّباع النصائح التالية:

  • المواظبة على شرب الماء طوال اليوم، وعدم ربط شرب بالماء بالحاجة إليه.
  • تناول المشروبات الخالية من الكافيين والكحول، لما للكافيين والكحول من دورٍ في زيادة احتمالية حدوث الجفاف وتأثيره في الشخص.
  • الاستعاضة عن المشروبات السكّريّة بالماء، وتجنّب شرب كمياتٍ كبيرةٍ من عصير الفاكهة الذي يُمكن الاستعاضة عنه بإضافة النكهة إلى الماء باستخدام الزهور أو عصرةٍ من الفاكهة قليلة السكر .
  • تزويد الجسم بالكهارل الضرورية والمفقودة أثناء ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مُكثف وما يُصاحب ذلك من تعرّقٍ شديد، ويُمكّن تحقيق ذلك من خلال تناول أنواع مُعينة الأطعمة؛ مثل الدجاج، والسمك، والحليب، والزبادي، والخضروات، والبطاطا الحلوة، والأفوكادو، والرّمان، والموز.

نظرة عامة حول التعرق

تُنتج غدد الجلد سائلًا مالحًا شفافاً يُعرف بالعرق (بالإنجليزية: Sweat)، وتُعرف عملية إخراجه بالتعرّق ، حيثُ يلجأ الجسم إلى إخراج العرق من ثلاث مناطق أساسيّة؛ وهي الإبط، والقدمين، وراحتي اليدين بهدف تبريد الجسد، ويؤدي اختلاط العرق بالبكتيريا على الجلد إلى انبعاث الرائحة، والتي يُمكن التغلّب عليها بالاستحمام بشكلٍ مُنتظم، واستخدام مضادات التعرّق ومزيلات رائحة العرق، ومن الجدير ذكره أنّ زيادة تعرّق الجسم تُعدّ أمرًا طبيعيًّا في ظروفٍ مُعينة؛ كالتعرّض للجوّ الحارّ، أو ممارسة الرياضة، أو الشعور بالقلق، أو الإصابة بارتفاع درجة الحرارة ، أو في مرحلة انقطاع الطمث (بالإنجليزية: Menopause)، ويُذكر أنّ العرق ذو طبيعةٍ حمضية، إذ تتراوح درجة حموضته بين 4-6، ويتكوّن بشكلٍ أساسي من الماء والكهارل (بالإنجليزية: Electrolytes)؛ مثل الصوديوم والكلور اللذان يمثّلان الكهارل الأوليّة للعرق، ومن الكهارل الأخرى: البوتاسيوم، واليوريا (بالإنجليزية: Urea)، واللاكتات (بالإنجليزية: Lactate)، والأحماض الأمينية (بالإنجليزية: Amino acids)، والبيكربونات (بالإنجليزية: Bicarbonates)، والكالسيوم.

مزيد من المشاركات
ما هو انقباض الرحم

ما هو انقباض الرحم

انقباض الرحم يعرف انقباض الرحم بأنّه حدوث تقلّص في عضلة الرحم، وذلك نتيجة عدّة أسباب، الأمر الذي يؤثّر على نشاط المرأة، وقدرتها على القيام بواجباتها، ولا بدّ من الإشارة إلى أنه يكون أكثر شدة خلال فترة الحمل، خاصةً في الأشهر الأخيرة منه، حيث تصبح قابلية الجسم دفع الجنين إلى الخارج أكبر، وفي هذا المقال سنعرفكم على انقباض الرحم. انقباض الرحم أثناء الحمل تقلصات في الثلث الأول من الحمل تحدث هذه الانقباضات في الأسابيع الأولى من الحمل، وذلك لتهيئة الجسم للتكيف مع تغيرات الحمل، وتشمل هذه الانقباضات
كيف تصنع الصابون المغربي في البيت

كيف تصنع الصابون المغربي في البيت

الصابون المغربيّ برز الحمام المغربي في العهد الرومانيّ، وما زال حتّى الوقت الحالي أحدَ أشهر حمّامات الراحة والاسترخاء، ومن مزايا هذا الحمام استخدام البخار، والصابون المغربيّ الخاص، واللوفة المغربيّة المميّزة، وممّا يميّزُ الصابون المغربيّ المستخدم أنّه مصنّعٌ من مواد طبيعية ذات جودة عالية، وذلك يجعل من هذا الصابون من أفضل الخياراتِ الصحيّة التي يمكنُ استخدامها للحصول على بشرة نظيفة وصافية، عدا عن أنّ هذا الصابون مفيدٌ للتخلّص من الجلد الميت المتراكم على البشرة، وتوحيد لون البشرة والقضاء على
شعر عن جدتي الغالية

شعر عن جدتي الغالية

جدتي الجدة هي الحضن الدافئ بكل الأوقات، الحضن الذي يبعث فينا طمأنينة، هي قلب هادئ يعطينا ما يحلو لنا ويخبئ لنا كل ما نهواه، عطفها يغمرنا، وكلامها البلسم يروينا في أيام الصيف، تبقى مساندةً إيانا في أحلك الظروف والمواقف وتنقل لنا خبراتها العظيمة، تروي لنا بتجاعيدها حكاية زمن طويل مضنٍ وقاسٍ، الجدة هي كائنٌ يعيش بروحه في الماضي وبجسده في الحاضر، ذاكرة لا تفتأ تسرُدُ أحداثها، نهرٌ يمارس لذة التفجر وأرق الانشطار. شعر عن جدتي الغالية مهما اللّيالي تدور حبّك يا جدتي في الصّدور إنتِ يا بدر البدور لك
كلام عن فريق الهلال

كلام عن فريق الهلال

فريق الهلال فريقُ الهلالِ هو نادي رياضي سعودي، ويعتبر الفريق المركز الأول في السعودية من حيث عدد البطولات التي أحرزها، ويضم الكثير من اللاعبين المتميّزين والمشهورين، وفي هذا المقال سنقدم لكم كلمات جميلة عن فريق الهلال السعودي. كلمات عن فريق الهلال مساء جنوني يشعرك بأنّ الدنيا كلها زرقاء، دقائقه تعزف لنا أنّها ليلة الهلال، مسـاء اشتياق لكتيبة زرقاء لطالما أسعدت عشاقها، مسـاء الهلال، بالتوفيق للأزرق. تنير الجوهرة بزعيمنا اليوم وتكسب هيبة شعار الهلال وتزداد جمالاً بصوت عشاق الملكي وتطربُ فرحاً
ما هو كتاب السر

ما هو كتاب السر

نبذة عامة عن كتاب السر يُعد كتاب السر واحداً من أهم كتب التنمية البشرية والمساعدة الذاتية، ويتحدث بالدرجة الأولى عن قانون الجذب أو التفكير الإيجابي، وما له من نتائج ملموسة حول شعور الإنسان بالسعادة، وزيادة ثروته، وتحسين صحته، ولاقى هذا الكتاب ضجةً إعلاميةً كبيرةً في العالم أجمع، فبيع منه أكثر من 21 مليون نسخة، وتُرجم إلى حوالي أربع وأربعين لغةً. ملخص كتاب السر ملخص الكتاب يقوم على قانون الجذب، ويُمكننا في هذه الفقرة توضيح مفهوم هذا القانون من خلال الأمثلة التالية: إذا فكر الإنسان بصورة سلبية
التهاب الأسنان

التهاب الأسنان

التهاب الأسنان يمكن تعريف التهاب الأسنان (بالإنجليزية: Pulpitis) بالالتهاب الحاصل في منطقة لب الأسنان، والناتج عن تسوس الأسنان غير المعالج، أو الإصابة بصدمة في الفم، أو معالجة الأسنان بشكل متكرر، ويمكن تقسيم التهاب الأسنان إلى نوعين رئيسيين على النحو التالي: التهاب الأسنان قابل للعلاج: وهو عبارة عن التهاب بسيط في لبّ السنّ، ويمكن علاجه عن طريق حشوة الأسنان. التهاب الأسنان غير قابل للعلاج: يؤدي هذا النوع من الالتهاب إلى انتفاخ داخل الغلاف الصلب للعاج، ممّا يُضعف الدورة الدموية، ويعرّض السنّ
فوائد بيكربونات الصوديوم

فوائد بيكربونات الصوديوم

الفوائد العلاجية لبيكربونات الصوديوم فيما يأتي أبرز الفوائد العلاجية لبيكربونات الصوديوم (بالإنجليزية: Sodium Bicarbonate)، أو كما تُعرف أيضًا ب صودا الخبز (بالإنجليزية: Baking Soda): التخفيف من حكة الجلد يُساعد استخدام بيكربونات الصوديوم مع القليل من الماء على التخفيف من حكة الجلد والحساسية الناجمة عن حروق الشمس والطفح الجلدي التحسسي،وكذلك الحكة الناجمة عن لدغات ولسعات الحشرات. تحسين وظائف الكلى تُشير بعض الدراسات إلى أنّ تناول مكملات بيكربونات الصوديوم قد يُحسّن من وظائف الكلى عند الأشخاص
كم عدد أبناء عمر بن الخطاب

كم عدد أبناء عمر بن الخطاب

كم عدد أبناء عمر بن الخطاب أبناؤه من الذكور كان لعمر بن الخطّاب -رضيَ الله عنه- تسعةٌ من الأبناء الذّكور، وهم: عبد الله؛ وأمُّه زينب بنت مظعون بن حبيب الجمحيّة، أسلمَ صغيراً وكان من السّابقين إلى الهجرةِ، ولمَّا حان وقت غزوة بدر الكبرى أرادَ أن يخرج مع رسول الله، فأعاده الرسول -عليه الصلاة والسلام- لِصغر سِنّه، وقيل إنَّه أعاده أيضاً في أُحد وقيل إنّه خرج فيها، وشهِد مؤتة والخندق واليرموك وفتح مصر وإفريقيا، وقد رَوى أنَّه قال: (رَأَيْتُ في المَنَامِ كَأنَّ في يَدِي قِطْعَةَ إسْتَبْرَقٍ، وَليسَ