فوائد خروج العرق من الجسم

فوائد خروج العرق من الجسم

فوائد خروج العرق من الجسم

يعدّ التعرق حاجّة فسيولوجية ووسيلة تبريد جيّدة تحول دون تزايد ارتفاع درجة حرارة الجسم بصورةٍ غير طبيعيةٍ، وتتعدّد فوائد العرق على الجسم والصحّة، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي:

  • تنظيم درجة حرارة الجسم: كما ذكرنا سابقًا إنّ الهدف الرئيسيّ للتعرّق هو تبريد الجسم، ويتمّ ذلك من خلال إفراز الغدد العرقية للعرقَ على سطح الجلد ليتبخر ويُساهم في تقليل درجة حرارة الجسم الداخلية.
  • إظهار البشرة بمظهرٍ صحّي وحيوي: نتيجةً للرطوبة والمظهر النديّ اللذّان يمنحهما العرق للبشرة؛ فإنّ البشرة تبدو أكثر انتعاشًا وحيويّة، وفي حال ارتبط التعرّق بممارسة الرياضة التي تُنشّط الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم بما يُتيح تدفق الأكسجين والغذاء بشكل جيّدٍ نحو البشرة؛ فإنّ ذلك يمنح البشرة مظهرًا حيويّا نابعًا من داخل الجسم.
  • تنظيف المسام وتطهيرها: يُساهم العرق في إزالة المواد المتراكمة والأوساخ العالقة في المسام والمتسبّبة بإغلاقها وانسدادها؛ حيث تتحقق هذه الفائدة بشكلٍ أفضل في حالات التعرّق الخفيف إلى المتوسط، مع ضرورة الانتباه إلى عدم إبقاء العرق على الجلد لفترةٍ طويلة بعد التعرّق.
  • إزالة السموم من الجسم والجلد: إنّ للتعرّق المعتدل دورًا مهمًّا في تخليص الجسم من الكحول، والكوليسترول، والأملاح، والمُخلفات النّهائية، وبهذا يُساهم في تقليل خطر الإصابة بحصوات الكِلى الناتجة عن تراكم الأملاح، وأمّا عن دوره في حماية الجلد من السموم فإنّ الغدد العرقية تُزيل السموم الضارّة الموجودة في الهواء الملوّث من حولنا والتي يتعرّض لها الجلد؛ خاصّة المواد الكيميائية الضارة الموجودة في البلاستيك؛ مثل بيسفينول "أ" (بالإنجليزية: Bisphenol A) وثنائي إيثيل هكسيل الفثالات (بالإنجليزية: Diethylhexyl phthalates).
  • الحيلولة دون الإصابة بنزلات البرد: يُساهم العرق الذي يمتاز بالحموضة والملوحة في محاربة الجراثيم الضارّة التي يصعُب عليها مقاومة العرق، نظرًا لامتلاك العرق مكوناتٍ مضادةٍ للميكروبات قادرة على جذب البكتيريا وتدميرها.
  • تسريع التعافي: يُساهم التعرق في تسريع التخلّص من الشد العضلي وما تُسببه التمارين الرياضية من إجهاد، إذ يعمل على زيادة تدفق الدم نحو العضلات الهيكلية، ويُعزز إنتاج هرمون النمو الذي يعدّ أداةً للإصلاح والتّعافي في الجسم، وهذا يعني تسريع التّعافي بعد الأمراض، أو التعرّض للإصابة، أو إجهاد العضلات.
  • ضبط مستويات هرمونات الإجهاد والقلق وتقليلها: تساهم عملية التعرّق في ضبط مستويات الهرمونات وإدخال الجسم في حالة من الاستجابة اللاوديّة (بالإنجليزية: Parasympathetic response) والتي تتضمن الاسترخاء، والسّماح للجسم بالهضم بشكلٍ صحيح، والتّعافي من الإجهاد، ويرفع التعرّق مستوى هرمونات السعادة ويُخفّف القلق والاكتئاب؛ إذ يرتبط ذلك بانخفاضٍ في مستويات هرمون الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol) يحدث بعد التعرق، ومن ناحيةٍ أخرى تساهم بقية هرمونات الغدة الكظرية (بالإنجليزية: Adrenal Hormones) في ضبط مستويات الكهارل في الجسم.
  • تخفيف شدّة أعراض مرحلة انقطاع الطّمث: تُساهم هيمنة هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen dominance) المُرتبطة بانقطاع الطّمث بمُعاناة المرأة ممّا يُعرف بالهبّات السّاحنة (بالإنجليزية: Hot flushes) التي تعدّ أحد أعراض انقطاع الطمث، وتُشير الأبحاث إلى أنّ السيدات اللاتي يمارسن التمارين الرياضية ويرتفع لديهنّ معدل ضربات القلب ويتعرّقن أثناء ذلك، يُعانين من الهبّات السّاحنة بنسبٍ أقلّ من غيرهنّ.

كيفية تخفيف فقدان السوائل المرتبط بالتعرق

بالرغم من أنّ التعرق عملية طبيعية في الجسم إلّا أنّ البعض قد يُعاني من فرط التعرق بصورةٍ تستلزم زيارة الطبيب إذ إنّ ذلك قد لا يكون طبيعيًا وقد يكون مرضيًا، وبشكلٍ عام يُمكن التغلُّب على فقدان السوائل المرتبط بالتعرُّق باتّباع النصائح التالية:

  • المواظبة على شرب الماء طوال اليوم، وعدم ربط شرب بالماء بالحاجة إليه.
  • تناول المشروبات الخالية من الكافيين والكحول، لما للكافيين والكحول من دورٍ في زيادة احتمالية حدوث الجفاف وتأثيره في الشخص.
  • الاستعاضة عن المشروبات السكّريّة بالماء، وتجنّب شرب كمياتٍ كبيرةٍ من عصير الفاكهة الذي يُمكن الاستعاضة عنه بإضافة النكهة إلى الماء باستخدام الزهور أو عصرةٍ من الفاكهة قليلة السكر .
  • تزويد الجسم بالكهارل الضرورية والمفقودة أثناء ممارسة التمارين الرياضية بشكلٍ مُكثف وما يُصاحب ذلك من تعرّقٍ شديد، ويُمكّن تحقيق ذلك من خلال تناول أنواع مُعينة الأطعمة؛ مثل الدجاج، والسمك، والحليب، والزبادي، والخضروات، والبطاطا الحلوة، والأفوكادو، والرّمان، والموز.

نظرة عامة حول التعرق

تُنتج غدد الجلد سائلًا مالحًا شفافاً يُعرف بالعرق (بالإنجليزية: Sweat)، وتُعرف عملية إخراجه بالتعرّق ، حيثُ يلجأ الجسم إلى إخراج العرق من ثلاث مناطق أساسيّة؛ وهي الإبط، والقدمين، وراحتي اليدين بهدف تبريد الجسد، ويؤدي اختلاط العرق بالبكتيريا على الجلد إلى انبعاث الرائحة، والتي يُمكن التغلّب عليها بالاستحمام بشكلٍ مُنتظم، واستخدام مضادات التعرّق ومزيلات رائحة العرق، ومن الجدير ذكره أنّ زيادة تعرّق الجسم تُعدّ أمرًا طبيعيًّا في ظروفٍ مُعينة؛ كالتعرّض للجوّ الحارّ، أو ممارسة الرياضة، أو الشعور بالقلق، أو الإصابة بارتفاع درجة الحرارة ، أو في مرحلة انقطاع الطمث (بالإنجليزية: Menopause)، ويُذكر أنّ العرق ذو طبيعةٍ حمضية، إذ تتراوح درجة حموضته بين 4-6، ويتكوّن بشكلٍ أساسي من الماء والكهارل (بالإنجليزية: Electrolytes)؛ مثل الصوديوم والكلور اللذان يمثّلان الكهارل الأوليّة للعرق، ومن الكهارل الأخرى: البوتاسيوم، واليوريا (بالإنجليزية: Urea)، واللاكتات (بالإنجليزية: Lactate)، والأحماض الأمينية (بالإنجليزية: Amino acids)، والبيكربونات (بالإنجليزية: Bicarbonates)، والكالسيوم.

مزيد من المشاركات
كلمات عن مصر

كلمات عن مصر

مصر تتميّز مصر بالحضارة والفن منذ القِدم وهي من أقدم الحضارات في العالم، وتشتهر مصر بالآثار مثل أبو الهول، وأهرام الجيزة وغيرها، ويزيدها جمالاً نهر النيل أطول الأنهار في العالم، وفي هذا المقال سنقدّم لكم كلمات جميلة عن مصر. كلمات عن مصر يُعتبر حبّ الوطن أمراً فطريّاً ينشأ عليه الفرد، حيث يشعر بأنّ هناك علاقة تربط بينه وبين هذه الأرض التي ينمو وينشأ ويدفأ في حضنها. لم أكن أعرف أنّ للذّاكرة عطراً أيضاً، هو عطر الوطن. الوطن هو القلب والنَبض والشِّريَان والعُيُون، نَحَنُ فدَاه. الوطن قُبلَةٌ عَلَى
فضل سورة البروج

فضل سورة البروج

فضل السورة الخاص ورد في سورة البروج عدد من الأحاديث النبويّة والتي تدرج ضمن الأحاديث الضعيفة ، نذكر منها ما يأتي: ما ورد عن أبي هريرة -رضيَ الله عنه-: (أنَّ رسولَ اللهِ -صلَّى اللهُ عليهِ وسلَّمَ- كان يقرأُ في عشاءِ الآخِرةِ بـ (وَالسَّمَاءِ)، يعني: ذات البروجِ، و(وَالسَّمَاءِ وَالطَّارِقِ)). ما ورد أيضاً عن أبي هريرة -رضيَ الله عنه-: (أنَّ رسولَ اللهِ -صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ- أَمَرَ أنْ يُقرَأَ بالسَّمَواتِ في العِشاءِ)، يقصد سورة البروج. فضل عموم القرآن إنّ لفضل القرآن الكريم من حفظ وتلاوة
خطر التلوث على الحيوانات

خطر التلوث على الحيوانات

خطر التلوث على الحيوانات يوجد للتلوث أوجه عديدة يمكن حصرها بتلوث البحار والمحيطات وتلوث الهواء وتلوث النباتات وجميعها تتأثر ببعضها البعض لأنها ضمن نظام بيئي متوازن واحد، ويمكن الاطلاع على خطر التلوث تفصيلًا على النحو الآتي: تأثير تلوث البحار والمحيطات على الحيوانات حيث أنّ تلوث البحار والمحيطات سببها الرّئيسي سلوكيّات الإنسان الخاطئة كالتّخلص من البلاستيك في قاع البحار والمحيطات بنسبة 13 مليون طن سنّوياً وهذا يدمر الثّروة البحرية بما فيها الأسماك والطيور والثدييات البحرية. تكمن مضار التلوث في
طريقة فحص دينمو السيارة

طريقة فحص دينمو السيارة

الفحص عن طريق المراقبة يمكن فحص ما إذا كان مولد الكهرباء الخاص بالسيارة يعمل أم لا عن طريق بعض الملاحظات والتي لا تحتاج لأجهزة فحص، ومنها ما يأتي: عند وجود مؤشر خاص بمولد الكهرباء، يتم تشغيل كافة الجهزة الكهربائة الملحقة بالسيارة ثم ملاحظة ما سيحدث، إذ يدل ارتفاع المؤشر عند تشغيل السيارة مع الحمل الكهربائي المذكور سابقاً على أن المولد يعمل بشكل صحيح. وجود أصوات مزعجة تخرج من المولد يدل على عطل، أو ضعف بالمولد. تشغيل الراديو الخاص بالسيارة، وتوليفه على تردد فارغ دون صوت، ثم قيادة السيارة بشكل
كم عدد دول الخليج وما هي

كم عدد دول الخليج وما هي

كم عدد دول الخليج؟ وما هي؟ شكَّلت مجموعة من الدول وعددها 6 مجلس التعاون الخليجي في عام 1981م، وهذه الدول هي؛ المملكة العربية السعوديّة، والكويت، وقطر، والإمارات العربيّة المتحدة، والبحرين، وسلطنة عُمان، وهي من الدول الملكيّة المُنتجة للنفط، ممّا مكَّنها من تنفيذ برامج ضخمة للتنميّة الاجتماعيّة والاقتصاديّة أدَّت إلى زيادة دخل الفرد لمواطنيها بشكل كبير، وهذا ما أسهم في حدوث هجرة ضخمة للعمال الأجانب إلى هذه الدول، وفيما يأتي بعض المعلومات عن كل دولة: المملكة العربية السعودية تبلغ مساحة المملكة
مفهوم التزييف العميق

مفهوم التزييف العميق

مفهوم التزييف العميق إن عمليات التزييف العميق (بالإنجليزية: Deep fakes) تعني قيام أشخاص محترفين باستخدام برامج الكمبيوتر بصنع مقاطع فيديو أو تعديل صورة، ويتم فيها استبدال وجه شخص ما بوجهٍ آخر تم إنشاؤه بواسطة جهاز الحاسوب وبرامج معينة، والذي غالباً ما يشبه شخصاً آخر، ويكون التزييف مقنعاً وقريبًا جداً من الحقيقة ويسهل تصديقه. وأحد الأمثلة المعروفة على عملية التزييف العميق هو حساب التيك توك المعروف لكل شخص، إذ طرح فيديوهات مزيفة للمثل الأمريكي توم كروز ، وفيها إتقان في تقليد صوت الممثل الحقيقي
اجمل خواطر العشق

اجمل خواطر العشق

أجمل خواطر العشق والحب أجمل خواطر العشق والحب فيما يأتي: ربما يبيع الإنسان شيئًا قد شراه، لكن لا يبيع قلبًا قد هواه، عيناكِ جميلة جدًا وضحكتُكِ فاتنة، وقلبي يُحبكِ كسماء لا حدودَ لها، لا تسألني عن الندى فلن يكون أرق من صوتك، ولا تسألني عن وطني، فقد أقمته بين يديك، ولا تسألني عن اسمي، فقد نسيته عندما أحببتك، كنت أنوي أن أحفر اسمك على قلبي، ولكنني خشيت أن تزعجك دقات قلبي، حبيبي أُهديتك قلبي وروحي وبين ضلوعي أسكنتك، ورسمت معك أحلامي ووعودي. كم أُحبك وأنت لا تعرف؟ أُحبك مثل القلوب الطاهرة في
طريقة عمل الريش بالفرن

طريقة عمل الريش بالفرن

الريش تعتبر أكلة الريش من الأكلات اللذيذة والمحببة لدى غالبية الأفراد، إذ تمتاز بطعمها الشهيّ، وقيمتها الغذائية المرتفعة، فهي تحتوي على البروتينات، والفيتامينات، والكربوهيدرات، ووهي من الوصفات سهلة التحضير، حيث لا تتطلب جهداً كبيراً، ويمكن تحضيرها بالعديد من الطرق، منها: الريش المقلية، والمشوية، وفي هذا المقال سنذكر كيفية تحضير الريش بالفرن، والتي يُمكن أن تقدم بجانب الأرز، واللبن الزبادي. الريش بالنعناع المكوّنات: كيلوغرام من الريش. ملعقتان كبيرتان من كلٍّ من: الخل الأحمر، وصلصة الباربكيو،