فوائد حمض الفوليك للبشرة

فوائد حمض الفوليك للبشرة

حمض الفوليك

هو مجموعة من الفيتامينات الدهنيّة غير المشبعة، وهو تركيبة من فيتامين ب ، الّذي لا يصدره الجسم، وإنّما يتمّ الحصول عليه عن طريق تناول الأطعمة التي تحتوي عليه، ويحتاج الجسم إلى كميّةٍ كبيرة منه لسدّ حاجته من هذا الفيتامين وللحصول على كامل الفائدة منه، حتّى يعود ذلك على الجسم بالصحّة.

يمكن الاستفادة من حمض الفوليك ( الفوليك أسيد) بتناول أطعمة مختلفة، ويفضّل أن تكون مطبوخةً بطريقةٍ صحيّة أي على البخار، ومن دون إضافة الماء أو الزيت أو البهارات والتوابل وعصير الليمون؛ حيث إنّ هذه المواد تعمل على إذابة وإزالة الفيتامينات والمعادن من الخضار بسهولة، وبالتالي لا نحصل على الفائدة المرجوّة من هذه الأطعمة، ويفضّل كذلك أكلها نيّئةً قدر الإمكان مثل: أوراق الخس، وأوراق العنب، والرطب أو التمر؛ فهو يعتبر من الثمار التي تحتوي على نسبة عالية جداً من الحمض، ويتمّ الحصول على ما يحتاجه الجسم من الفوليك عند تناول سبع حبّات من التمر الكبيرة أو كأس من عصير التمر.

الأطعمة تحتوي على حمض الفوليك

  • الأطعمة والخضروات، وخصوصاً تلك الّتي تحمل الأوراق الخضراء مثل: السبانخ، والسلق، وورق العنب، والخس، والملوخية .
  • الزيوت النباتية.
  • الفول السوداني .
  • العسل .
  • الخبز الأسمر والأرز .
  • البقوليّات ومن أهمّها: العدس، والشوفان .
  • الأجبان .
  • اللحوم الحمراء.
  • الكبدة بأنواعها.
  • الأسماك والتونة.
  • الدجاج.
  • التمر والرّطب.

فوائد حمض الفوليك للجسم والبشرة

  • يساعد حمض الفوليك الدم على امتصاص الفيتامينات والمعادن من الأطعمة، والتخلّص من الفائض بطريقةٍ صحيّة.
  • يساعد في تقوية مناعة الجسم .
  • يساعد في تكوين كريات الدم االبيضاء والحمراء الّتي تعمل على شفاء الجسم من الأمراض.
  • يعمل على تجديد الخلايا للبشرة بشكلٍ سريع .
  • يحافظ على صحّة القلب، وبالتالي تجنّب الوقوع بأمراض القلب الخطيرة.
  • يساعد في تكوين الأحماض الأمينية وتشكيل انقسام الخلايا .
  • يمنع تشوّهات الجنين عند تناوله من قبل المرأة الحامل أثناء المرحلة الأولى من الحمل .
  • يحافظ على الجسم من الإصابة بفقر الدم الحاد، وهو ما يعرف بالأنيميا.
  • يساعد في تكوين الجهاز العصبي والهيكل العظمي للجنين في المرحلة الأولى من الحمل .
  • يعمل على زيادة نضارة البشرة وحيويّتها بشكلٍ ملحوظ .
  • يزيد من تورّد الوجنتين .
  • من فوائد حمض الفوليك بأنه يعالج صفار الوجه وشحوبه؛ حيث إنّ نقصه يؤدّي لشحوب لون الجسم.

أعراض نقص حمض الفوليك

  • تساقط الشعر .
  • شحوب لون الجسم والبشرة.
  • إرهاق وتعب عام في الجسم.
  • تكسّر الأظافر .
  • ضعف في مناعة الجسم، ممّا يؤدّي للإصابة بالأمراض بشكلٍ مستمر.
  • ضعف في العمود الفقري .
  • صعوبة حدوث الحمل لدى النساء.
مزيد من المشاركات
أنواع الحال

أنواع الحال

أنواع الحال في اللغة العربية الحال هي وصفٌ فضلة منصوب يبيّن هيئة صاحبه كما يعرّفها النحاة، وهي مختلفة عن النعت، ولها ثلاثة أنواع مشهورة، هي: الحال المفردة، والحال الجملة، والحال شبه الجملة، وتفصيلها فيما يأتي. المفرد تأتي الحال مفردة وهي الأشهر في أنواع الحال، ولكن هذه الحال لها شروط حتى تعمل، وأشهر هذه الشروط ما يأتي: أن تكون الحال نكرة لا معرفة: وهذا هو الأشهر، ولكن قد تأتي الحال معرفة شريطة إمكانية تأويلها بنكرة مثل قول المعلّم في الصفّ مثلًا: "أجيبوا أيّها الطلّاب الأوّل فالأوّل"، وتقدير
فوائد القرنبيط للحامل

فوائد القرنبيط للحامل

القرنبيط للحامل يتميّز القرنبيط بأنّه من الخضراوات قليلة السعرات الحرارية، والغنيّة بالفيتامينات والمعادن، كما أنّه يُعدّ خياراً جيداً لغذاءٍ صحيٍّ ومتوازن للمرأة الحامل؛ حيث إنّه يحتوي على الفولات (بالإنجليزية: Folate) المهمّ لصحة الحامل وجنينها. الفوائد العامة للقرنبيط يوفر القرنبيط العديد من الفوائد الصحية للجسم، سواءً للحامل أو غيرها، ونذكر من هذه الفوائد ما يأتي: غنيّ بالألياف: تُعدّ الألياف غذاءً للبكتيريا النافعة في الأمعاء؛ والتي بدورها تساعد على تقليل الاتهابات، وتُعزز صحّة الجهاز
أفضل خلطة لتصفية وتبييض الوجه

أفضل خلطة لتصفية وتبييض الوجه

خلطة عصير الليمون وبياض البيض والسكر يُمكن تفتيح البشرة وتبييضها من خلال تقشيرها بمكونات طبيعيّة، ومن هذه المكوّنات الليمون، لِكونه يحتوي على حامض الستريك الذي يُزيل طبقات الجلد العُليا ويسمح بظهور طبقات أخرى جديدة، ممّا يُساهم في التّخلص من الجلد ذو اللون المصبوغ، ويكون ذلك من خلال الطريقة الآتية: طريقة التحضير: مزج ملعقتين كبيرتين من السكر البني، مع بياض بيضة واحدة، وملعقة صغيرة من عصير الليمون. تدليك البشرة بالمزيج الناتج بحركات دائرية لطيفة، وتركه لمدة تتراوح من 10-15 دقيقة. غسل البشرة
إزالة سواد حول العين

إزالة سواد حول العين

إزالة السواد حول العين بالطريقة الطبيّة هناك بعض من الطرق العلاجية الطبية التي تساعد على التّخلّص من الهالات السّوداء حول العين، ومنها: التّقشير الكيميائي: يعمل الّتقشير الكيميائي على تقشر الخلايا الميتة والتالفة حول العين، وانتاج خلايا جلدية صحية ونضرة. العلاج بالّليزر: يساعد شعاع الليزر على التخلص من الدهون حول العين وتفتيح لونها الداكن. العمليات التّجميليّة الجراحيّة: تطبق من قبل طبيب جراح يعمل على التخلص من الدهون والسواد الداكن حول العين، للحصول على بشرة مرنة وفاتحة اللون. إزالة السواد
ما هو علاج جدري الماء عند الأطفال

ما هو علاج جدري الماء عند الأطفال

جدري الماء يُعدّ جدري الماء من أكثر الأمراض المعدية التي تصيب الأطفال شيوعاً، وينتج من الإصابة بعدوى من الفيروس النطاقي الحماقي (بالإنجليزية: varicella zoster virus)، ويمتاز هذا المرض بظهور طفح جلدي أحمر اللون ويثير الحكة بشكل كبير، وغالباً ما تكون العدوى بسيطة، خصوصاً عند الأطفال، وتختفي في فترة وجيزة دون أن تسبب أي مضاعفات خطيرة، إلّا أنّه وفي بعض الحالات قد تسبب الإصابة بالتهابات أخرى في الجسم كالتهاب الرئة مثلاً، ولا تحتاج معظم حالات الإصابة بجدري الماء إلى أية أدوية محددة، بل يهدف العلاج
ما هي أسرع طريقة لتطويل الشعر

ما هي أسرع طريقة لتطويل الشعر

تطويل الشعر يحلُم الجميع بلا استثناء بامتلاك شعرٍ صحيٍ، وطويل؛ لدورهِ الكبير في تجميل المظهر العام، ومُساعدته على منح الفرد ثقة عالية بالنّفس، والشّعر الطّبيعي ينمو بمعدل بوصتين في الشّهر الواحد، ولكنه قد يتعرض أحياناً لمجموعة من العوامل التي قد تُثبّط من نموه، أو توقفه، ومنها تعرُّض الجسم للاختلال الهرموني، ونقص التّغذية، وغيرها الكثير من العوامل المُختلفة، ولكن لحسن الحظ هنالك العديد من العلاجات الطّبية التي تُساهم في زيادة نموّ الشّعر، وبالتّالي جعلهِ أكثر طولاً، كما أن الطّبيعة زاخرة
ماذا تعرف عن غزة

ماذا تعرف عن غزة

مدينة غزة تعتبر غزة من المدن الفلسطينية الواقعة على الساحل، وهي أكبر مدن قطاع غزة، وتقع في شماله على وجه التحديد، تبعد عن مدينة القدس العاصمة مسافة مقدارها ثمانية وسبعين كيلومتراً إلى الجنوب الغربي، وهي مركز محافظة غزة، وتعدّ سكانياً من أكبر مدن السلطة الفلسطينية، حيث وصل عدد السكان إلى 600.000 نسمة وفقاً لإحصائيات عام 2015م، وتبلغ مساحتها ستّة وخمسين كيلومتر مربّع، وهي من أكثر المدن كثافة بالسكان في العالم، ويطلق على هذه المدينة لقب غزة هاشم؛ لاحتوائها على قبر جد الرسول عليه السلام هاشم بن
أشعار دينية

أشعار دينية

قصيدة الحج يقول أحمد سالم باعطب: لبَّيْك يا ربَّ الحطيم و زمزمِ يشدو بها قلبي وتعبقُ في فمي رباه جئتُكَ و الدُّعاءُ سقايتي يروي شراييني ويغسل أعظمي لا زاد لي إلا صحيفةُ توبةٍ ورجاءُ ذي شغفٍ بوصلكَ مُغْرَمِ رباه لا أحدٌ سواك يجيرني مما أكابدُ فاعفُ عَنِّي وارحمِ ربَّاه جئتكَ طائعاً مستنجداً تكْوي حشاشاتي مراراتُ النَّدمْ جاوزتُ في درب الخطيئات المدى وغرقتُ في لُججِ الندامة والألم فأَقِلْ عِثاري إنْ كبوتُ أو اعتدى زمنٌ تمرَّس في معادات الأممْ واجعلْ طريقي بالصلاح ممهَّداً وأنرْهُ بالحسناتِ