فوائد حليب البودرة

صحة العظام

يحتوي الحليب على جميع العناصر الضرورية لعظامٍ صحية، والتي تتضمّن الكالسيوم، والبوتاسيوم، والفسفور، والبروتين؛ حيث إنّ جميع هذه العناصر تُعدّ مهمّةً لدعم صحة العظام وقوّتها، وتجدر الإشارة إلى أنّ 99% من الكالسيوم في جسم الإنسان مُخزّنٌ في الأسنان والعظام، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ احتواء الحليب على فيتامين د، وفيتامين ك، والفسفور، والمغنيسيوم يساعد على زيادة كفاءة امتصاص الكالسيوم.

الوقاية من زيادة الوزن

يساعد محتوى الحليب العالي من البروتين على الشعور بالشبع لمدةٍ طويلةٍ من الزمن، ممّا يقي من الإفراط في تناول الطعام، كما أنّه يحتوي على حمض الأوميغا-6 الذي يمتلك القدرة على تحفيز تكسير الدهون، ومنع إنتاجها في الجسم، وتقترح الدراسات أنّ استهلاك كميةٍ كافيةٍ من الكالسيوم تقي من الإصابة بالسُمنة.

صحة القلب

يحتوي الحليب على البوتاسيوم الذي يساعد على توسيع الأوعية الدموية، ويخفض ضغط الدم، وقد أظهرت بعض الدراسات فعالية شرب الحليب في تقليل خطر الموت بسبب أمراض القلب.

الوقاية من بعض أنواع السرطان

يحتوي الحليب على فيتامين د الذي قد يلعب دوراً مهمّاً في تنظيم نموّ الخلايا وحمايتها من الإصابة بالسرطان، وقد أظهرت بعض الدراسات فعالية الكالسيوم في تقليل خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم والحماية منه، كما اقترحت بعض الدراسات الأخرى أنّه يمكن لاستهلاك الكالسيوم واللاكتوز من الحليب أن يساعد على الوقاية من الإصابة بسرطان المبيض.

بناء العضلات

يُعدّ الحليب غنيّاً بالبروتين عالي الجودة، والذي يحتوي على جميع الأحماض الأمينية الأساسية، كما يُعدّ الحليب كامل الدسم مصدراً غنيّاً بالطاقة؛ وذلك لاحتوائه على الدهون المُشبعة التي تمنع خسارة الجسم للعضلات، حيث إنّ الحفاظ على الكتلة العضلية في الجسم يُعدّ ضروريّاً لصحة عمليات الأيض، والتحكُّم بالوزن.

غني بالعناصر الغذائية

يحتوي الحليب على العديد من العناصر الغذائية، والتي نذكر منها ما يأتي:

مجموعة فيتامينات ب: ونذكر من أهمّ هذه الفيتامينات ما يأتي:
- فيتامين ب2: حيث إنّه يحتوي على كميةٍ جيدةٍ من هذا الفيتامين، والذي يمتلك العديد من الوظائف؛ ومنها: تحرير الطاقة من الطعام، ودعم صحة أغشية الجسم، وتعزيز صحة النظر، ودعم كريات الدم الحمراء، وتعزيز صحة جهاز المناعة، ووقاية الأحماض النوويّة، والبروتينات، والدهون من الضرر الناتج عن عملية التأكسد.
- فيتامين ب12: حيث إنّه يُعدّ ضروريّاً لدعم صحة الخلايا العصبية وكريات الدم الحمراء، إضافةً إلى إنتاج الطاقة، وعملية انقسام الخلايا، كما أنّه يدعم جهاز المناعة، ويُقلّل من الإصابة بالإرهاق والتعب.
اليود: حيث يُعدّ الحليب مصدراً جيداً لليود الضروريّ لإنتاج هرمونات الغدّة الدرقية، وتنظيم العمليّات الأيضيّة، إضافةً إلى أنّه يساهم في دعم صحة البشرة.
الفسفور: إذ إنّه يمتلك دوراً مهمّاً في دعم صحة العظام والأسنان، وبناء جدران الخلايا، وتنظيم الطاقة الأيضية للجسم.

2023-12-1713حليب وأجبان

مزيد من المشاركات

فيتامين E للبشرة الدهنية

فيتامين E يعتبر فيتامين E من الفيتامينات المهمة للبشرة نظراً للفوائد التي يقدمها لها، ولذلك يدخل في العديد من الصناعات التي تخدم البشرة، مثل: صناعة المستحضرات التجميلية، وكريمات العناية بالبشرة، وفي هذا المقال سنذكر أهمية هذا الفيتامين للبشرة الدهنية؛ لأنّها تعتبر من أكثر الأنواع التي يجب العناية بها لتفادي المشاكل التي قد تتعرض لها، كما سنذكر بعض الوصفات التي يدخل في تحضيرها. فوائد فيتامين E للبشرة الدهنية يشد الترهلات، ويمنع ظهور آثار تقدم السن. يقيها من التلف؛ لفعاليّة الفيتامين بالتخلص من

طريقة خلع الضرس

الأسنان تعتبر الأسنان جزء من أجزاء جسم الإنسان لا يستطيع العيش بدونها، لما للأسنان من أهميّة في إعطاء منظر جميل للإنسان إضافةً إلى القدرة على مضغ الطّعام، غير أنّ هنالك العديد من الأمور الّتي ربمّا تحصل مع الإنسان وتصيب أسنانه، من شأنها أن تؤثّر عليها وعلى وظائفها، وتستوجب في تلك الحالات إلى خلع هذه الأسنان. بشكل عام يمكن القول أنّ من الأمور الّتي تسبّب خلع الأسنان أو الضّرس هي مشكلة التسوّس، وهي المشكلة الأكثر إنتشاراً بين النّاس والّتي تستوجب خلع الضّرس عند الطّبيب في بعض الحالات وكما يرى

ما معنى الحب والعشق

الحب لقد كانت قضية الحب والعشق من القضايا التي اهتم بها الإنسان منذ أقدم العصور، حيث إنّ الإنسان لا يستطيع العيش دون حب، وعندما نتحدث عن الحب فنحن لا نقصد الرجل والمرأة فقط، فللحب أشكال عدّة؛ فقد عرف الإنسان حب الله، وحب النفس، وحب الأهل، وحب المادة، والحب العذري، والكثير من أنواع الحب التي بذل حياته من أجلها. معنى الحب والعشق الحُبّ ُهو الإحساس بالانجذاب، أوالإعجاب بشخصٍ ما، أو شيء معين، ويُشير البعض إلى أنّه كيمياءٌ خاصّة متبادلة بين شخصين، حيث إنّ الجسم يفرز هرمون الأوكسيتوسين المسمّى بـ

الفرق بين سمك البوري والطوبار

ما الفرق بين السمك البوري والسمك الطوبار؟ البوري هو نوع من أنواع الأسماك الفضية صغير الحجم، حيث يبلغ طوله ما بين 30 إلى 90 سمة، ويتميز بحراشفه المشققة الكبيرة، والذي ينتمي إلى فصيلة البوريات، يكثر تواجده في المياه الساحلية والمعتدلة، والبعض من أنواعه يُفضل العيش في المياه العذبة، إلا أنه من أكثر الأسماك قدرة على تحمل المياه شديدة الملوحة، وهو ينتشر في جميع أنحاء العالم وليس في بلدان معينة، كما أنه تم اعتباره مصدراً رئيسياً للغذاء لآلاف السنين؛ وذلك لاحتواء عائلته على ما يقارب ال80 نوعاً، حيث

عمل القراقيش

عمل القراقيش تعتبر طريقة تحضير القراميش من الطرق السهلة والسريعة، كما أن مكوّناتها بسيطة وغير مكلفة، فهي تشبه في طعمها البسكويت، وتؤكل مع الشاي والحليب في كل الأوقات وخاصّة في الصباح، حيثُ سنتعرّف في هذا المقال على كيفيّة إعداد القراميش العادية، والقراميش باليانسون. المكوّنات كيلو من الدقيق الأبيض. نصف كيلو من السمن. ملعقة كبيرة من الخميرة الفوريّة. ملعقة كبيرة من السكر. ملعقتان كبيرتان من السمسم. علبة صغيرة من الملح. علبة صغيرة من روح الموز. كوبان من الحليب الفاتر. طريقة التحضير نضع الدقيق في

استخدامات الكافيين المختلفة

استخدامات الكافيين أصبح الكافايين من المواد التي لا يمكن الاستغناء عنها وتدخل في كثير من المجالات، من هذه المجالات : الاستخدامات الدوائية للكافيين استخدامات كثيرة في مجال الطب والصحة منها: علاج الصداع النصفي وصداع بعد الجراحة، يعتبر تناول الكافيين عن طريق الفم مع مسكنات الألم مثل الأسبرين علاجا فعالًا للصداع . علاج لتوقف التنفس الذي قد يتبعه انخفاض معدل ضربات القلب وانخفاض مستويات الأكسجين عند الأطفال حديثي الولادة، حيث أن اعطاء الكافيين عن طريق الفم أو عن طريق الوريد يؤدي إلى تحسين التنفس عند

دولة المغول في الهند

المغول عرف التّاريخ الإسلامي المغول كقومٍ سكنوا أواسط آسيا، وكانت لهم دولتهم التي كان لها نفوذها الكبير، وقوّتها العسكريّة التي استطاعت تهديد الدّولة الإسلاميّة في بلاد الشّام والعراق في مرحلةٍ من مراحل التّاريخ. جاءت من نسل المغول سلالة استطاعت الوصول إلى الهند والسّيطرة على معظم أراضيها وتكوين مملكة مغوليّة استمرّت ما يقارب ثلاثمئة سنة، فما هي أبرز ملامح هذه الدّولة؟ مرحلة التّأسيس يعود الفضل في تأسيس دولة المغول في الهند إلى ظهير الدّين محمد بابر القائد المُسلم الذي كان ينحدر من سلالة تيمور

بحث عن كان وأخواتها

تعريف حول كان وأخواتها كان وأخواتها؛ هي أفعال ناسخة ناقصة، تدخل على الجملة الاسمية، فترفع المبتدأ ويُسمى اسمها، حيث يكون شبيهًا بالفعل، وتنصب الخبر ويُسمى خبرها، حيث يكون شبيهًا بالمفعول به، وسُميت بالناقصة؛ لأنّها ناقصة من حيث دلالتها على الحدث، أمّا بكونها ناسخة؛ فهذا لأنّها تنسخ حكم المبتدأ والخبر وتُغير حكم الإعراب فيهما. معاني كان وأخواتها وتصريفها تتلخص معاني كان وأخواتها فيما يأتي: الفعل المعنى مثال كان اتصاف الاسم بالخبر في زمنه. تكون السماءُ صافيةً. صار تحول الاسم من حالة إلى حالة.