فوائد بذرة الكتان لتخسيس البطن

فوائد بذرة الكتان لتخسيس البطن

بذور الكتان لخسارة البطن

تُعدّ بذور الكتان من أغنى البذور بالألياف، لذلك فإنّ تناولها يُشعِر الشخص بالشبع لفترةِِ أطول، ويُقلّل رغبته في تناول الطّعام، ممّا يقلل كميّة السعرات الحرارية المتناولة، وقد يُساعد ذلك على تخسيس البطن وتقليل الوزن، وإضافةََ إلى ذلك فإنّ تناوُل هذه الألياف يُحفّز الجهاز الهضميّ على نقل الطعام خلال الأمعاء والحفاظ على صحّة القولون، كما أنّها تُعدّ مفيدةً لتنظيم نسبة السُّكر في الدّم، ممّا يُساهم في الحِفاظ على الوزن الصِّحي. وقد وجد تقريرٌ نُشر عام 2012 أنّ زيت بذور الكتّان يُنشّط الجهاز الهضميّ؛ مما يُساعد على إزالة السُّموم من الجسم، وبالتالي تخفيف الوزن، وإضافةً إلى ذلك فإنّ زيت بذور الكتّان يساعد على سدّ الشّهية، مما يُقلّل من تناول الطّعام وفقدان الوزن.

فوائد أخرى لبذور الكتان

توفر بذور الكتان العديد من الفوائد الصحية للجسم، ونذكر من أهمّ هذه الفوائد ما يأتي:

  • الوقاية من سرطان الثدي: فقد أشارت بعض الدراسات الحديثة إلى أنّ بذور الكتّان تُساعد على الوقاية من سرطان الثّدي، بالإضافة إلى سرطان البروستاتا وسرطان القولون أيضاََ؛ وذلك بسبب النّسبة العالية للأحماض الدُّهنية أوميغا 3 النباتيّة الموجودة في بذور الكتّان، والتي تحول دون حدوث هذه السّرطانات ونُمُوّها.
  • الوقاية من السكري: حيث أشارت بعض الأبحاث الحديثة إلى أنّ تناول بذور الكتّان يوميّاََ يُحسّن نسبة السكر في الدّم؛ وذلك بسبب محتوى هذه البذور من الألياف.
  • تقليل الالتهابات: إذ تُشير بعض الدّراسات التي أُجريت على الحيوانات إلى أنّ بذور الكتّان تمتلك خصائص مضادّةً للالتهابات، ويعود ذلك لحتوى هذه البذور من أحماض أوميغا 3 الدهنيّة.
  • تقليل أعراض انقطاع الطّمث: فقد أشارت دراسةٌ ضمّت 140 امرأة بعد انقطاع الطّمث إلى أنّ زيت بذور الكتّان يُساعد على تقليل الهبّات السّاخنة الناجمة عن انقطاع الطّمث، وبالتالي الشُّعور بالتحسُن.

القيمة الغذائية لبذور الكتان

يوضح الجدول الآتي العناصر الغذائية المتوفرة في ملعقةٍ كبيرةٍ تزن 10 غراماتٍ من بذور الكتان:

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
السعرات الحرارية 55 سعرة حرارية
البروتينات 1.88 غرام
الدهون 4.43 غرامات
الكربوهيدرات 2.97 غرام
الألياف 2.8 غرام
الكالسيوم 26 مليغراماً
المغنيسيوم 40 مليغراماً
البوتاسيوم 84 مليغراماً
الفسفور 66 مليغراماً
فيتامين ب1 0.169 مليغرام
فيتامين ب3 0.317 مليغرام
مزيد من المشاركات
كلام جميل عن الام

كلام جميل عن الام

إلى من ينبض قلبها بالحنان .. إلى صانعة الأنس والحياة .. إلى كل أم تمارس الأمومة .. إليك أطأطئ رأسي حياء وحشمة .. إليك أقف وقفة إجلالاً وإكباراً. أمي في لحظة تشعرين أنكِ شخص في هذا العالم .. بينما هناك شخص يشعر أنك العالم بأسره. تضطّر الأم لمعاقبة ولدها، ولكن سرعان ما تأخذه بين أحضانها. أمي يا أول حب عشته في دنياي .. أنتي هوى روحي. أمي كلمة من ثلاث أحرف تحتوي معنى الحب والحنان. أمي الحنونة يا منبع الحب الصافي .. ويا مَصدر الشوق الدافي .. ويا حُبي الخالد في فؤادي .. أنتي لي روحي وبلسم جروحي. إن
ما علاج تسمم المعدة

ما علاج تسمم المعدة

العلاجات الدوائية قد يُعاني العديد من الأشخاص في حياتهم من الإصابة بتسمم المعدة أو ما يُعرف بالتسمم الغذائي (بالإنجليزية: Food poisoning) نتيجةً لتناول الطعام الملوث، مما يؤدي إلى المعاناة من الإسهال والتقيؤ، والشعور بألم في المعدة، ومن العلاجات الدوائية المستخدمة في علاج تسمم المعدة ما يأتي: تعويض السوائل المفقودة، إذ يعد تعويض السوائل المفقودة من أهم الأولويات التي يجب القيام بها عند الإصابة بتسمم المعدة، وقد يتطلب ذلك الذهاب إلى المستشفى لتلقي السوائل والمعادن مثل: البوتاسيوم، والكالسيوم،
معلومات عن جزيرة السعادة

معلومات عن جزيرة السعادة

سبب تسمية جزيرة السعادة يطلق على جزيرة سقطرى اسم جزيرة السعادة أو الجزيرة المباركة، لأنها كانت مصدرًا لمختلف أنواع الطيب العطري، كالمر والصبر واللبان والبخور وغيرها، والتي كانت تعتبر من البضائع المقدسة، خاصة لدى الرومان واليونان. موقع جزيرة السعادة تعد جزيرة سقطرى جزءًا من جزر الأرخبيل اليمني التي تقع في الشمال الغربي من المحيط الهندي، وبالقرب من خليج عدن، وتمتد مساحتها 250 كم بموازاة القرن الإفريقي،وتبعد جزيرة سقطرى 340 كم عن ساحل اليمن، وهي أكبر جزر الأرخبيل، ويجاورها من الجنوب الغربي والغرب
طرق تنعيم الشعر الخشن والجاف

طرق تنعيم الشعر الخشن والجاف

الشعر الخشن تُعَدُّ خُشونة الشعر إحدى المشاكل غير المرغوب فيها، والتي قد يكون سببها صَبغ الشعر بكثرة، أو استخدام أدوات تصفيف الشعر الحراريّة، أو اتّباع طُرق تصفيف قاسية على الشعر، حيث إنَّ هذه العوامل قد تُؤثِّر في الشعر الطبيعيّ ، وتجعله جافّاً، وخشناً؛ ولذا فإنَّ أولى خُطوات علاج هذه المشكلة هو الترطيب المُكثَّف للشعر ، كما أنَّ هنالك بعض الطُّرُق البسيطة، وغير المُكلِفة لإصلاح الشعر التالف، والتي سيتمّ ذكرها في هذا المقال. طُرُق تنعيم الشعر الخَشِن والجافّ تُوجَد العديد من النصائح للعناية
ما علاج حساسية الانف

ما علاج حساسية الانف

العلاج المنزليّ تُوجَد بعض العلاجات المنزليّة التي يُمكن أن تُساهم في علاج حساسيّة الأنف ، ومنها ما يأتي: استهلاك الحمض الدُّهني أوميغا-3 من مُكمِّلات الأسماك، أو حبوب الكتَّان، حيث تُشير بعض الأبحاث إلى أنَّه يُساهم في تقليل إنتاج مُركَّبات الالتهاب التي يُفرزها الجسم. عشبة القراص (بالإنجليزيّة: Nettle) التي تُعَدُّ أحد أنواع العلاجات العشبيّة التي تُساهم في علاج أعراض الحساسيّة، كالعطس، أو احتقان الأنف. تناول بعض أنواع الأغذية كالسبانخ، والجزر، والقرع، والأغذية التي تحتوي على مُركَّبات
تعبير عن العلم وأهميته

تعبير عن العلم وأهميته

العلمُ بوصلةُ الجهلاء للعلم أهمية عظيمة عند الناس جميعًا، فهو البوصلة التي تقود الجهلاء نحو النور، أيّ نور الحق ونور المعرفة، ولا شيء في الدنيا يُساوي طلب العلم ومحاربة الجهل، فكم من جاهلٍ رفعه العلم درجات، وجعل له مكانة عظيمة بين الناس، قال الشاعر أحمد شوقي : عِزُّ الشّعوبِ بعلمٍ تستقلُّ به يا ذلَّ شعبٍ عليهِ العلمُ قد هانا غاية العلم الخير تكمن أهمية العلم في إنارة العقل البشري، وهداية الإنسان نحو طريق الخير والحق والصواب، والحد من مشكلات كثيرة تظهر في المجتمعات التي يتفشى فيها الجهل، مثل:
ما هي اولى القبلتين

ما هي اولى القبلتين

القبلة علامة وحدة الأمة إنّ النّاظر في التّشريعات الناظمة لحياة المسلمين يجد أنّها زاخرةً بالعوامل التي تجمعها وتوحدّها تحت رايةٍ واحدةٍ، كما أنّها زاخرةً بالدّعوة إلى كلّ ما من شأنه أنْ يحافظ على هذه الوحدة لتظلّ كالشّامة بين الأمم، ولتحافظ على دورها الحضاري في الإنسانية؛ فهي الأمّة الوسط، ولكي تستديم الخيرية فيها؛ فهي أمّةٌ تأمر بالمعروف وتنهى عن المنكر، ومن هنا فالمسلمون كلّهم اليوم يتّجهون إلى قبلةٍ واحدةٍ، ويؤدّون مناسك الحجّ في مكانٍ واحدٍ، ووقتٍ واحدٍ، كما أنّهم يصومون في شهرٍ واحدٍ،
ما هو احتباس البول

ما هو احتباس البول

احتباس البول يُعرّف احتباس البول (بالإنجليزيّة: Urinary Retention) بأنّه عدم القدرة على إفراغ المثانة من البول بشكل كامل، ومن المعروف أنّ الجهاز البولي هو المسؤول عن إخراج الفضلات السائلة من الجسم على شكل بول خلال عمليّة التبوّل (بالإنجليزيّة: Urination)؛ حيث تقوم الكلى بتصفية الدّم على مدار اليوم وإنتاج البول الذي يتمّ تخزينه في المثانة وهي عبارة عن عضو عضليّ مُجوّف يُشبه في شكله البالون يتمدّد ليتّسع إلى ما يُقارب الكوبين من البول، وعند امتلائها تُرسل إشارات عصبيّة للدّماغ تُنبّه بالحاجة