فوائد اليوغا

فوائد اليوغا

اليوغا

اليوغا هيَ تمارينٌ جسديّة، ونفسيّة، وروحيّة نشأت في الهند، ويُمارِسُها النّاس في جميع أنحاء العالم، ولها شعبيّةٌ كبيرة لا سيّما لدى النساء. هُنالِكَ العديد من المدارس والمعاهد التّي تتكفّلُ بتعليم اليوغا إمّا لقاء مبلغٍ مِن المال، أو كعملٍ خيريّ، وتعودُ أصول اليوغا إلى التقاليد الهنديّة؛ فهيَ كانت عبارة عن عاداتٍ وتقاليد دينيّة يُمارِسُها رجالُ الدين أو المُتأملون الهنود، أمّا في يومِنا هذا فهيَ تُعرفُ كتمارين رياضيّة واسترخائيّة يُمارِسُها الجميع على حدٍّ سواء لِما لها من إيجابيّاتٍ للنّفس والجسد.

فوائدُ اليوغا

  • تُحسّنُ من المرونة الخاصّة بالشخص؛ فتحسين المرونة من الفوائد الأولى والأكثر وضوحاً لليوغا، وخلال الدرس الأوّل للشخص قد لا يكونُ قادراً على لمس أصابع قدميه ناهيكَ عن الالتواء إلى الخلف، ولكن مع الاستمرار بذلِك سيلُاحظ الشخص التحسُّن التدريجيّ في أدائه، وفي النهاية سوف يستطيع القيام بوضعيّاتٍ مُختلفة.
  • تبني العضلات؛ فالعضلات القويّة تُفيد الشخص أكثر من المنظر، فهيَ تحمي أيضاً مِن أمراضٍ مُختلفة مثل: التهاب المفاصل، وآلام الظهر، وتُساعدُ على الوقاية من الشيخوخة المُبكِّرة، وَعندَ بناء القوّة من خلال اليوغا يتمّ تحقيق التوازُن مع المرونة، أمّا إذا ذهبَ الشخص إلى صالة الألعاب الرياضيّة لرفع الأثقال سيبني عضلاتهُ على حِساب المرونة.
  • تحمي العمود الفقريّ؛ فالعمود الفقريّ يتعرّضُ إلى بعض المشاكِل "كالديسك"، وبمُمارسة اليوغا يتمّ تخفيف آلامهِ المُزمنة، ويكونُ باستطاعة الشخص مُمارسة حياتهِ الطبيعيّة مرّةً أُخرى دون اللجوء إلى المُسكِّنات والأدوية.
  • تحسين صحّة العظام؛ فقد وثّقت الدراسات أنَّ مُمارسة تحمُّل الأوزان تعمل على تقوية العِظام وتُساعدُ على درء هشاشتها، فالكثير من وضعيّات اليوغا تتطلّبُ رفع الشخص لوزنهِ الخاصّ، ممّا يعمل على تقوية عِظام الذراعين والأرجُل.
  • تزيدُ من تدفُّق الدم، وبشكلٍ أكثر تحديداً تمارين الاسترخاء في اليوغا؛ حيث إنّه من المُمكِن أن تُساعد في تدفُّق الدورة الدموية، وخاصّةً في اليدين والقدمين، وهيَ أيضاً تُساعدُ على دخول المزيد من الأُكسجين إلى خلايا الجسد مِمّا يجعلُها تعملُ بشكلٍ أفضل.
  • تُعزّزُ المناعة: عندما يقومُ الشخص بمدّ عضلاته وتحريك أعضائهِ الجسديّة باستمرار عن طريق القيام بوضعيّاتِ اليوغا المُختلفة، تُصبِحُ المناعة لديه أقوى وتُصبحُ الفرص لتعرّضهِ للأمراض أقل.
  • تُنظِّم الغدد الكظرية؛ فاليوغا تعملُ على تخفيض مُستويات الكورتيزول في الجسد.
  • تجعلُ الشخص أكثرَ سعادة؛ فعن طريق الاسترخاء والتأمُّل يقومُ الشخص بطرد الطاقة السلبيّة الموجودة فيه وبالتالي ترتفع نِسَب السعادة عندهُ.
  • تُخفّضُ من نِسبة السُكَّر في الدم، وذلك عن طريق خفض مُستويات الكورتيزول والأدرينالين، وفقدان الوزن، وتحسين الحساسيّة لآثار الأنسولين.
5رياضة
مزيد من المشاركات
طريقة إزالة تزييت الشعر

طريقة إزالة تزييت الشعر

طرق طبيعية لإزالة تزييت الشعر تتوفر العديد من الوصفات الطّبيعية التي تعمل على إزالة تزييت الشّعر، ومنها: وصفة صفار البيض وعصير الليمون يحتوي صفار البيض على العديد من العناصر المُغذية للشعر، فهو غني بالأحماض الدّهنية التي تُساعد على إفراز زيوت الشّعر بشكلٍ طبيعي، وتمنع وجود فائض من الزّيت على فروة الرأس، لذا يُعد صفار البيض وصفة مهمة للحد من تزييت الشّعر، ويمكن تحضيرها باتباع الطّريقة الآتية: المكونات: صفار بيضة واحدة. ملعقة كبيرة من عصير الليمون. طريقة التحضير والاستخدام: تُوضع المكونات داخل
ماسك لإزالة الرؤوس السوداء

ماسك لإزالة الرؤوس السوداء

ماسك الكركم والنّعناع يحتوي الكركم على خصائص مضادّة للالتهابات، ومضادّة للأكسدة، بينما يعمل النّعناع على تهدئة البشرة ويُنعشها، وبمزجهما معاً يتكون ماسك فعّال لإزالة الرّؤوس السّوداء ، ويمكن تحضيره باتباع الطّريقة الآتية: المكونات: ملعقة كبيرة من مسحوق الكركم. ملعقتان كبيرتان من عصير النعناع الطازج طريقة التحضير: تُوضع المكونات داخل وعاء، وتُمزج جيداً؛ للحصول على معجون. يُوضع الماسك على البشرة المصابة، ويُترك عليها لمدة تتراوح من 10-15 دقيقة. تُغسل البشرة بالماء الفاتر. تُرطب البشرة بمرطب
أسباب ألم العصعص

أسباب ألم العصعص

العَمود الفَقريّ آلام العَمود الفقري من أكثرِ الآلام شدةً وتأثيراً على صاحِبها، فالعَمود الفقري عبارة عن سلسلة من الفقرات العظميّة والغضاريف التي تساعد في حركة الجِسم بشكل كامل، وتمتد بشكل طوليّ في الظهر، وعند إصابته بأي مشكلة فإنه يؤثِّر على حركةِ المُصاب، ويسبّب الكثير من المشاكِل الأخرى في أعضاء الجِسم المختلفة، وتُعتبر العصعص جزءاً من العمود الفقري، وقد تصاب بمشكلة ما ممّا يؤدي إلى شعور الشَّخص بالألم، فما هي العصعص وما سبب آلامها؟ العصعص العصعص هي عِبارة عن الفَقرات الأخيرة من فقراتِ
الفرق بين تربية الولد والبنت

الفرق بين تربية الولد والبنت

الفرق بين تربية الولد والبنت الكلام تُشيرُ الدراسات إلى أنّ البنات يبدأنَّ بالكلام بصورة مُبكّرة مقارنةً بالأولاد، كما أنّهنّ أسرع في اكتساب المهارات اللفظيّة؛ مما يفسر ميل البنات للحديث والتعبير أكثر من الأولاد، ولا يجب أن يشكّل هذا الأمر قلقاً بالنسبة إلى الأهل الذين يشعرون أنّ طفلهم الولد قد تأخّر في الكلام، أو يعاني من مشاكل لفظيّة، فالولد بطبيعته يميل ومنذ مراحل حياته الأولى إلى الإنخراط في الأفعال، وممارسة الأنشطة الحركية أكثر من الكلام، كما أنه يتعلم من خلال اللعب والحركة، ولمساعدة
تفسير حلم أكل الموز في المنام

تفسير حلم أكل الموز في المنام

تفسير رؤية أكل الموز في المنام بشكل عام إن رؤية أكل الموز في المنام من الرؤى التي تنم عن أمر محمود في غالب الأمر؛ فالموز في الرؤيا رجلٌ كريم حسن الخلق وإن نبت في دار وُلد لصاحبها ابن، ومن رأى أنه يأكله نال مالاً من شركة أو من رجل أعجمي، وهو للتاجر مال وللزاهد دين، والموز مال، ورزق، وامرأة طيبة النفس، شريفة غريبة، وشجرته ذو مال كثير. وأما شجرة الموز؛ فهو رجل أعجمي صاحب تقوى وكرامة يحصل منه منفعة، وله كسب وصنعة يحصل منها نتيجة للخاص والعام، وربما كان رجل له صفتان كل واحدة منهما تنفع لعدة أشياء،
أين تقع تدمر

أين تقع تدمر

تدمر تدمر هي مدينة سوريّة أثريّة ، كانت واحةً في العصور الغابِرة؛ ومُلتقىً للقوافل التّجاريّة؛ حيث جذبت أشخاصاً من ثقافاتٍ وبُلدانٍ مُتنوِّعةٍ؛ كانوا يتوقّفون فيها أثناء ترحالِهم بين فارس في الشّرق، وروما في الغرب. استولى الرّومان على المدينة في القرن الأوّل بعد الميلاد، واستطاعوا حمايتَها من هيمنة مُنافِسيهم من الفُرس، وحكمتِ المدينةَ في مُنتصف القرن الثّالث ملكةٌ تُدعى زنوبيا ، حاولت توسيع مملكتها، والاستيلاء على مصر ، وآسيا الصُّغرى -تركيا- ولكنّها هُزِمت، ووقعت في قبضة الرّومان الذين
طريقة تحضير عجينة الكرواسون

طريقة تحضير عجينة الكرواسون

الكرواسون هو عبارة عن نوعٍ من أنواع المخبوزات الفرنسيّة الأصل، سُمّي بهذه الاسم نسبةً إلى الكلمة الفرنسية التي تعني هلال؛ لأنّ شكله هلالي. يمكن حشو الكرواسون بعدّة حشوات مثل: الشوكولاتة، أو الزبيب، أو المربى بأنواعه، ويمكن عدم حشوه، ويمكن تناوله كوجبة خفيفة ومغذية على الإفطار أو كنوع من أنواع الحلويات، وفي هذا المقال سوف نتطرّق إلى كيفيّة إعداده. إعداد الكرواسون المكوّنات ثلاثة أكواب ونصف من الدقيق الأبيض. نصف كوب من الحليب السائل الدافئ. بيضة. ملعقتان كبيرتان من الزيت النباتي. ملعقتان كبيرتان
طريقة عمل كيك عادي بالكاكاو

طريقة عمل كيك عادي بالكاكاو

كيك الكاكاو مع صلصة الكاكاو مدَة التحضير سبع دقائق مدَة الطهي خمس وأربعون دقيقة تكفي لـ عشرة أشخاص المكونات مكونات الكيك: كوبان من السكر والطحين. كوب ونصف من اللبن الروابي. كوب من زيت الذرة. ثلاثة أرباع كوب من بودرة الكاكاو. بيضتان . ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة وبيكربونات الصوديم. ربع ملعقة صغيرة من الملح. مكونات صلصة الكاكاو: ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة. نصف ملعقة صغيرة من القرفة. أربعمئة غرام من الزبادي الروابي. نصف كوب من السكر وبودرة الكاكاو. طريقة التحضير تحضير الكيك: نخل كلٍ من: