فوائد النوم ليلاً

فوائد النوم ليلاً

النوم

يعتقد الكثيرون أن النوم هو مجرد حالةٍ طبيعيةٍ يمرون بها للحصول على الراحة والاسترخاء خاصةً بعد ساعات التعب والإرهاق الطويلة، غير أن هذا ليس ما يشتمل عليه مفهوم النوم بشكلٍ عام، حيث إنه إلى جانب ذلك نشاطٌ إنساني يأخذ ما نسبته الثلث من حياة كل إنسانٍ في هذا العالم، وفيه يغيب الإنسان عن الوعي غير أن أجهزته تبقى في حالة نشاطٍ حتى يبقى على قيد الحياة، وللنوم فوائدُ عديدةٌ سنوردها في هذا المقال، كما سنتحدث عن أضرار السهر بالتفصيل.

فوائد النوم ليلاً

وينام الناس في مختلف الأوقات، فتجد من ينام في النهار وآخرون في الليل، وهو الوقت الملائم لجسم الإنسان، بسبب توافر الهدوء والسكينة والجو المعتم وهو الوقت الذي اختاره الله سبحانه وتعالى للإنسان ليرتاح، فقد جاء في القرآن الكريم "وجعلنا الليل لباسا، وجعلنا النهار معاشاً"، فيكدح الإنسان ويعمل ويدرس في النهار المخصص للعمل، أما الليل فمخصصٌ للنوم والراحة، وللنوم ليلاً العديد من الفوائد كما يلي:

  • إراحة الذهن والعقل وأخذ استراحةٍ من التفكير الذي يرهق الإنسان عقلياً وجسدياً ونفسياً أيضاً.
  • القدرة على التركيز والتفكير والتفاعل والحفظ والإدراك بكفاءةٍ وفعالية.
  • إراحة عضلات وعظام الجسم.
  • تنشيط جهاز المناعة في جسم الإنسان، فيصبح أكثر قوةٍ في التصدي للأمراض المختلفة التي من الممكن أن تصيبه فتلحق به الأذى.
  • الحصول على الوزن المثالي، حيث يخلص النوم في الليل جسم الإنسان من السموم بشرط ألا يتناول أي وجباتٍ دسمةٍ مباشرةً قبل النوم.
  • تنظيم نسبة السكر في دم الإنسان.
  • الحصول على بشرةٍ صحيةٍ وحيويةٍ ومشرقة.

أضرار السهر

ويستهتر بعض الأشخاص بأهمية النوم، فيسهرون لساعاتٍ متأخرةٍ من الليل، فلا يحصلون على القسط الكافي من النوم، والذي يقدر بثماني ساعاتٍ كل يوم، وللسهر العديد من الأضرار التي تلحق الأذى بجسم الإنسان، ومنها ما يلي:

  • الإضرار بالبشرة، فتظهر متعبةً وكأن صاحبها أكبر من عمره بكثيرٍ وتفتقد الرونق والصحة.
  • تعب الجسم والعضلات والعظام.
  • تشكل الهالات السوداء المزعجة وقبيحة المظهر تحت العينين.
  • تعب العقل فلا يعمل بكفاءةٍ، وتصبح الأخطاء في الأداء والدراسة والعمل أكثر شيوعاً.
  • الشعور بالنعاس طوال النهار وفقدان النشاط والحيوية.
  • العصبية والانفعال والعدوانية في التصرفات.
  • الصداع المؤلم والمزعج.
  • نسيان المعلومات، حيث يعمل النوم على حفظ المعلومات التي يتلقاها الإنسان خلال يومه.
  • التأثير على عمل ونشاط القلب، فيؤدي السهر المتكرر إلى تقليل نشاطه.
مزيد من المشاركات
اسم غشاء القلب

اسم غشاء القلب

اسم غشاء القلب وتعريفه يُطلق على الغشاء الذي يُحيط قلب الإنسان ويغلّفة اسم التامور (بالإنجليزية: Pericardial)، وهو كيس مخروطي يتكوّن من نسيج ليفي يغلّف القلب والأوعية الدموية الكبيرة، ويتكوّن التامور من طبقتين؛ واحدة خارجيّة وأخرى داخليّة، وتكون الطبقة الخارجية صلبة وسميكة، وتحيط القلب بشكل حر، وتتصل مع الجزء الأوسط من الحجاب الحاجز (بالإنجليزية: diaphragm)، والجزء الخلفي من القص (بالإنجليزية: sternum) أو عظمة الصدر، وأمّا الطبقة الداخلية فتتكون من طبقتين؛ إحداهما مُلاصقة للقلب تُعرف باسم
إنشاء حساب أبل Id للآيفون

إنشاء حساب أبل Id للآيفون

أبل ID الأبل ID هو الهوية التعريفية لجهاز الآيفون، وهو عنصر أساسي لكل من يمتلك جهاز الآيفون أو جميع الأجهزة التي تعمل بنظام IOS، فمن خلاله يمكن الحصول على كل الخدمات بالجهاز، كتنزيل تطبيقات من متجر الأب ستور، ومكالمات الماسنجر وعمل نسخ احتياطيه. إنشاء حساب أبل ID للآيفون إنّ عملية إنشاء حساب Apple ID ليست صعبة ومعقدة كما يعتقد بعض الأشخاص، ونتيجة لاعتقادهم الخاطئ قد يلجأ البعض إلى غيرهم لينشئ لهم حساب Apple ID، وهذا أمر غير مفضّل فقد يتمّ اختراق الجهاز ومشاركة الصور ومعرفة التفاصيل الخاصة
طرق تعديل وضع الجنين

طرق تعديل وضع الجنين

أفضل وضعية للطفل تتعدد وضعيات الطفل قبل المخاض، فمن الممكن أن تكون وضعيته أمامية؛ أي أن يكون رأسه متجهاً للأسفل، ومؤخرة رأسه متجهة قليلاً للأمام من ناحية البطن، مما يسهل عملية الولادة، وذلك بسبب ضغط الجزء العلوي من الرأس على عنق الرحم، مما يؤدي إلى توسعه، بالإضافة إلى تحفيز الجسم على إنتاج الهرمونات المهمة للمخاض. قد يكون الطفل بوضعيةٍ معكوسة، أي أن تكون مؤخرة رأسه من ناحية العمود الفقري، وذلك بسبب شكل حوض الأم ونوعه، مما يؤثر على عملية المخاض، وبالتالي تعسير عملية الولادة، أو الاضطرار إلى
لماذا سمي السودان بهذا الاسم

لماذا سمي السودان بهذا الاسم

السودان استُمدّ اسم السودان من المصطلح العربي (بلاد السود)، والذي استخدمه الجغرافيون العرب للإشارة إلى البلدان الأفريقيّة المستقرة، والتي بدأت في الظهور في الأطراف الجنوبية للصحراء الكبرى، وعلى مدى أكثر من قرن من الزمان كان السودان في البداية كممتلكات مستعمرة، ثمّ أصبحت بلداً مستقلاً، أمّا بالنسبة لدولة جنوب السودان، فهي موطن العديد من الجماعات العرقية في أفريقيا، وقبل انفصال الجزء الجنوبي عنها في عام 2011، كان السودان أكبر دولة إفريقية، حيث بلغت مساحتها أكثر من 8% من القارة الأفريقية، وما
ماسكات تفتيح الوجه بسرعة

ماسكات تفتيح الوجه بسرعة

ماسك البرتقال يحتوي البرتقال على العديد من العناصر والفيتامينات المفيدة للبشرة، وأهمها هو فيتامين C الذي له القدرة على تفتيح لون البشرة، ويمكن للاستهلاك المنتظم لعصير البرتقال الطازج أن يحسن من النسيج العام للبشرة الذي يفتحها لونها، وطريقة هي: المكوّنات: ملعقتان كبيرتان من عصير البرتقال. رشة من مسحوق الكركم. طريقة التحضير: مزج عصير البرتقال مع الكركم ووضعه على الوجه والرقبة. تركه لمدّة تتراوح من 20-30 دقيقة، ثمّ غسله بالماء. تكرار هذا الماسك بشكل يومي للحصول على أفضل النتائج. ماسك خشب الصندل
كيفية كتابة رواية

كيفية كتابة رواية

القراءة قبل الكتابة تساهم القراءة المستمرة للكتّاب العظماء بشكل كبير في صقل موهبة الكتابة لدى الكاتب، فمن لا يقرأ لا يعرف كيف يكتب، ومن خلال هذه القراءة يمكن للكاتب محاكاة أسلوب روائيّ ما، والاستفادة من أسلوبه ومحتوى تأليفه. ممارسة الكتابة وتدوين الأفكار تعدّ الكتابة اليومية المستمرة وسيلة ناجحة لتحسين مستوى الكاتب في الكتابة، فالكتابة ما هي إلّا مهارة كغيرها من المهارات التي تحتاج إلى تمرين وتدريب حتى تتحسن، فبإمكان الكاتب أن يتدرب على الكتابة من خلال كتابة المدونات، أو الكتابة لنفسه، كما
إزالة آثار حب الشباب

إزالة آثار حب الشباب

الريتينويد تُعدّ علاجات الريتينويدات الموضعيّة (بالإنجليزية: Retinoids) من الطرق المُستخدمة للتخلص من حبّ الشباب والآثار الناتجة عنه؛ وذلك لاحتوائها على خصائص تُسرّع عمليّة تجديد الخلايا، وتُحسّن أنسجتها، وتمنح البشرة النعومة، كما تُساهم في توحيد لون البشرة، ويمكنها أيضاً التقليل من آثار النُدب بناءً على دراسة حديثة، ويُنصح بتطبيق كريم واقٍ من أشعّة الشمس عند استخدام الريتينويدات؛ لأنّها تزيد من حساسيّة البشرة لأشعّة الشمس. حمض الساليسيليك يُساهم حمض الساليسيليك (بالإنجليزية: Salicylic acid)
معنى اسم ناهد

معنى اسم ناهد

معنى اسم ناهد ناهد اسم علم أصله عربي، قد يستخدم للإناث والذكور، ويعني البارز، أو الناهض، أو المشرف، ويُقال غلام ناهد؛ أي مراهق، وزأر الناهد؛ أي الأسد، ويعد اسم ناهد من الأسماء المنتشرة بكثرة في الدول العربية، وتسمى به الإناث أكثر من الذكور على الرغم من أنه للجنسين. وقد اشتق اسم ناهد من الفعل نهد، والذي يختلف معناه وفق معنى الجملة التي أضيف إليها، فنقول ناهد عدوه؛ أي قاومه، وناهد جاره؛ أي خاصمه. معنى اسم ناهد في علم النفس يوضح علماء النفس أن اسم ناهد من الأسماء التي تحمل معانٍ إيجابية، وبالتالي