فوائد النوم لجسم الإنسان

فوائد النوم لجسم الإنسان

النوم

يُعد النوم من الأمور الضرورية التي يحتاجها جسم الإنسان، والذي لا يمكن لأي شخصٍ الاستغناء عنه، فهو مهمٌ للعيش بطريقةٍ طبيعيةٍ وصحية، حيث تتسبب قلة النوم بإصابة الفرد بالتعب الشديد، والأمراض المتنوعة، فالنوم لساعاتٍ كافية يمدّ الجسم بالنشاط، والحيوية للقيام بأمور الحياة المختلفة، وسنذكر في هذا المقال فوائد النوم لجسم الإنسان.

فوائد النوم لجسم الإنسان

  • يُقوي الذاكرة، ويُحسن عمل الدماغ، حيث يُساعد النوم على التركيز، ممّا يؤدي إلى زيادة الإبداع.
  • يزيد مناعة الجسم، حيث يزيد نشاط الجهاز المناعي، وبالتالي يحمي الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، كالإنفلونزا، ونزلات البرد، ومن تراكم السموم.
  • يُساعد في الحصول على وزنٍ مثالي لمن يعاني من النحتفة، فالنوم الكافي يُخلص الجسم من السموم، وذلك لاسترخاء المعدة، وعدم عملها أثناء النوم، مما يؤدي يؤدي إلى تخزين السعرات الحرارية الموجودة في الطعام على شكل دهونٍ في الجسم.
  • يُنظم مستويات السكر في الدم.
  • يمدّ الجسم بالطاقة، ويُجدد نشاطه، حيث يجدد خلايا الجسم بسبب زيادة إنتاج البروتينات المسؤولة عن نمو الخلايا، وتعويض التالف منها، كما أنّه يساعد الجسم على النمو وبناء العضلات والعظام أثناء الليل.
  • يُساهم في القيام بالأعمال اليومية بشكلٍ سليم، فالعمل يحتاج إلى الهدوء، والتركيز، خاصة عند النقاش مع الزملاء، أو مع المدير، وقلة النوم تجعل الشخص يشعر بالقلق، والتوتر طيلة اليوم، ممّا يؤدي إلى فقدان الأعصاب عند مواجهة أي موقف.
  • يُحسّن أداء الرياضيين، خاصة من يمارسون لعب كرة السلة، حيث يُساعدهم النوم الكافي على زيادة سرعتهم في رمي الكرة.
  • يُحافظ على البشرة، ويزيد نضارتها وإشراقها، ويقضي على حب الشباب، ويؤخر ظهور علامات الشيخوخة.
  • يمدّ الشخص بالطاقة الإيجابية، حيث يرى الأمور بنظرةٍ متفائلة.

نصائح لنوم هادئ

  • عدم تناول المنبهات قبل النوم، كالقهوة، والشاي، أو أي مشروبٍ يحتوي على الكافيين.
  • الحرص على عدم التدخين قبل النوم بساعةٍ، لأنّ مادة النيكوتين التي تتكون منها السجائر تُعد من المنبهات التي تُسبب الأرق.
  • عدم تناول الطعام الدسم قبل النوم، واستبداله بوجبةٍ خفيفةٍ، لأنّ الطعام الدسم يُسبب ثقلاً على المعدة، وبالتالي اضطراباً أثناء النوم.
  • الالتزام بممارسة التمارين الرياضية يومياً، كالمشي مدّة عشرين دقيقة، مع الحرص على عدم ممارستها قبل النوم مباشرةً.
  • الابتعاد عن المناقشات التي تُسبب قلقاً، وتوتراً قبل النوم.
  • تجنب النوم أثناء النهار لمدةٍ طويلة؛ لأنّه يُحدث اضراباً في النوم خلال الليل.
  • شُرب كوبٍ من اللبن الدافئ قبل النوم؛ لاحتوائه على التريبتوفان، وهي مادة تُساعد على النوم.
مزيد من المشاركات
ما هي معايير الجمال عند المرأة

ما هي معايير الجمال عند المرأة

جمال المرأة لا شك في أنّ لكل إنسان نظرته الخاصة في الجمال خصوصاً جمال المرأة؛ حيث إنّ لكل شعب من الشعوب معايير خاصة في هذا المجال، ومثال على ذلك الشعب اليابانيّ الذين يرى بأنّ الجمال عند المرأة يتمثل في نعومتها، ورقتها، وصوتها الأنثوي الساحر، كما أنّ هناك بعض الشعوب الإفريقيّة التي ترى بأنّ جمال المرأة يزداد كلما ازدادت درجة سواد بشرتها؛ لأنّهم يرون أنّ هذه الصفة تدلّ على صفاء العرق، إلا أنّ هناك مجموعة من معايير الجمال التي يتفق عليها العديد من الناس حول العالم، والتي سنذكرها في هذا المقال.
ظاهرة الإعراب في اللغات السامية

ظاهرة الإعراب في اللغات السامية

ظاهرة الإعراب في اللغات السامية إن الحاجة للإعراب تأتي من أن اللغة عندما تنشأ يجب أن تنشأ معها ضوابط وقوانين تميزها عن غيرها من اللغات، فتسهل أداءها وتوضح معالمها، فاللغة عندما تنضج وتنمو وتتوزع كلماتها في علوم النحت والتصريف والاشتقاق وغيرها، لا بدّ من ضوابط معينة بين تراكيبها تميزها عن بعضها بعضًا وتحدد وظيفة الألفاظ في الجمل ووظيفة التراكيب أيضًا، وهذه الضوابط تمثل النحو الفني. وفيما يأتي نبذة عن الإعراب في اللغات السامية: الإعراب في اللغة العربية إن ظاهرة الإعراب في اللغة العربية قديمة كما
كلمات لها معنى في حياتنا

كلمات لها معنى في حياتنا

كلمات لها معنى في حياتنا إليكم هذه الكلمات ذات المعنى في حياتنا: لا تدَع اليأس يستولي عليك، انظر إلى حيث تشرق الشمس كلّ فجر جديد لتتعلّم الدّرس الذي أراد الله للنّاس أن يتعلّموه، إنّ الغروب لا يحول دون شروق الشّمس كرة أخرى في كلّ صباح جديد. ليس كلّ أسود قبيح، وليس كلّ أبيض جميل، فالكعبة سوداء وجميلة والكفن أبيض ومخيف. ضاعت كُلّ أحلام البراءة المخلصة، ذهبت ريحُ الأمان، تشتًت أحاسيسُ الطّمأنينة، قُتل النّبض في العروق، وتوقّفت الأنفاس، وتبعثرت الأحاسيسُ في العيون، وصرخت تنهيدةُ الحب. تحتاج الأنثى
مميزات وعيوب برج الحمل

مميزات وعيوب برج الحمل

مميّزات برج الحمل يتميّز مواليد برج الحمل بالعديد من الخصال التي تجعلهم مختلفين عن باقي مواليد الأبراج، ومنها: الثقة العالية بالنّفس يتمتّع مواليد هذا البرج بالثقة الكبيرة بالنفس، وهم بذلك يلهمون الناس من حولهم، وعادة ما تكون هذه الصفة في جميع المواقف التي يمرون بها حتى وإن كانت حرجة، ولهذا فهم يتمتّعون بالاستقلاليّة التامّة عمّن حولهم ويحتفظون بآراء صارمة خاصّة بهم، ممّا يقودهم إلى أن يكونوا روّاداً لمختلف الأشياء؛ وذلك لأنّهم يفضّلون فعل الأمور على طريقتهم الخاصّة على أن يتبعوا غيرهم من
مفهوم الشعر العباسي

مفهوم الشعر العباسي

الشعر العباسي يُعرف الشعر العباسي على أنَّه إبداع فنيّ ظهر في فترة العصر العباسي، والذي كان يتأرجح منذ بدايته بين الطابع الأموي والطابع العباسي، ويجدر بالذكر أنَّ العصر العباسي هو ذلك العصر الذي يمتد من عام 750م إلى عام 1258م، حيث بدأ حكم خلفاء بني العباس الذين بلغ عددهم 37 خليفة، بدءاً بالخليفة عبد الله بن محمد بن علي بن عبد الله بن عباس بن عبد المطلب المعروف بالسفاح، وانتهاءً بالخليفة العباسي أبي أحمد عبد الله المستعصم بالله. عوامل ازدهار الشعر العباسي تعددت عوامل ازدهار الشعر في العصر
تحليل Prolactin الطبيعي للنساء

تحليل Prolactin الطبيعي للنساء

تحليل هرمون الحليب الطبيعيّ للنساء يتمّ إجراء تحليل هرمون الحليب (بالإنجليزيّة: Prolactin) عن طريق أخذ عيِّنة دم صغيرة من الوريد؛ لمعرفة نسبة هرمون الحليب في الدم، حيث تصنع الغُدَد النخاميّة هذا الهرمون، وتختلف نسبة هذا الهرمون باختلاف الحالة الصحِّية للمرأة، وفيما ياتي ذِكرٌ للمستويات الطبيعيّة لتحليل هرمون الحليب للنساء: النساء الحوامل: تتراوح المستويات الطبيعيّة من هرمون الحليب للنساء الحوامل بين 10 إلى 209 نانوغرام لكلِّ ميلليلتر من الدم. النساء غير الحوامل: تتراوح المستويات الطبيعيّة من
فوائد الترمس للبشرة

فوائد الترمس للبشرة

الترمس يعتبر الترمس من فصيلة النباتات البقولية، وموطنه الأصلي في الزراعة الوطن العربيّ، حيث يزرع في أكثر من ستمائة منطقة عربيّة، ويحتوي الترمس على نسب عالية من الكربوهيدرات، والبروتين، والزيوت، ويتواجد الترمس بنوعين هما: الترمس المر، والترمس الحلو، وهناك أنواع كثيرة من الترمس العربي مثل: الترمس الأبيض، والترمس الشعري، والترمس القسطيني، والترمس الأصفر، والترمس الفلسطيني، والترمس دقيق الأسدية، والترمس ضيق الأوراق. فوائد الترمس فوائد الترمس للبشرة يمكن أن يساعد على جعل البشرة نضرة ولامعة. يمكن أن
فوائد الشبة للأسنان

فوائد الشبة للأسنان

الشبة تعتبر الشبة من المواد القوية، حيث إنّها تحتوي على العديد من المركّبات الكيميائية القوية جداً، مثل كبريتات البوتاسيوم، والألمنيوم، والتي تكون على شكل حبيبات صلبة شفافة لا لون لها، قد تكون موجودة في الماء أو الصخور، بالإضافة إلى بعض الأنواع من الطعام، وتعد شبة البوتاسيوم من أكثر الأنواع شهرةً واستخداماً، إضافةً إلى شبة الصوديوم والأمونيوم، كما وتدخل في تحضير بودرة الخبز أو المعروفة بالبيكنغ باودر، وتحضير المخلل، وأيضاً تساعد على تصلب الجيلاتين والعلاجات الطبية، هذا عدا عن العلاجات