فوائد النوم في الليل

فوائد النوم في الليل

النوم

النوم حالةٌ من الاسترخاءِ يغيبُ فيها الإنسان عن الوعي، ولا يشعر بما يحدثُ حوله، تُغمَض فيه العينان، وتسترخي أعضاء الجسم وترتاح أجهزته، وبشكلٍ خاصّ الدماغ ، حيث يأخذ قسطاً من الراحة يستعيدُ فيه نشاطَه. وتختلفُ ساعات النوم التي يحتاجُها الجسم حسْب عمر الإنسان، فكلّما تقدم في العمر قلّت ساعات نومه، بينما الطفل المولود حديثاً يحتاجُ لساعات نومٍ أطول، فهو بحاجةٍ لما يقاربُ العشرين ساعةً من النوم؛ وذلك لنموّ جسمه وخلاياه، وأعضائه ودماغه بشكلٍ جيدٍ، حيثُ تقلّ حاجته إلى النوم مع نموّه تدريجيّاً.

فوائد النوم في الليل

النوم في الليل له ففوائد عدة منها:

  • يتجدّد بناء خلايا الجسم.
  • يدعمُ جهازَ المناعة، حيثُ يستعيدُ الجسمُ نشاطَه وحيويّته.
  • يزيد من قوة الجهاز المناعيّ.
  • يقي من الإصابة بالعديد من الأمراض، منها الإنفلونزا ونزلات البرد.
  • يستمدّ الجسم الطاقة الكافية التي تعينه على عمله في النهار.
  • يحافظ على نضارة البشرة وحيويّتها وجمالها.
  • يعيد للدماغ نشاطه وقدرته على العمل ، ويساعدُ على التركيز، وسرعة الإدراك، وتنشيط الذاكرة.
  • يهدّئ الجهاز العصبيّ، ويقلل الشعور بالتوتر والعصبيّة.
  • يساعد على زيادة التركيز، وتنشيط الذاكرة وتقويتها.
  • مهمٌ لعمل الهرمون الخاصّ بالنمو، حيث يكون هذا الهرمون في أعلى مستوياته في ساعات الليل.
  • يريح القلب والأوعية الدموية.
  • يعينُ الجسم على عمليّة الهضم.
  • ينظّمُ نسبة السكّر في الدم، والجديرُ بذكره أنّ انخفاضَ عدد ساعات النوم يزيدُ من احتمالاتِ الإصابة بمرض السكريّ من النوع الثاني.
  • يحافظُ على وزنٍ مثاليّ؛ حيثُ إنّ قلة النوم تحفّز الجسم على الشعور بالجوع والامتلاء، وذلك لزيادة إفراز الجسم لهرمونيْ الجريلين واللبتين.

نصائح

يعاني كثيرٌ من الأشخاص من قلة ساعات النوم أو النوم في النهار فقط، فهناك عدة أمورٍ تساعد في تحقيقِ التوازن، والتخلّص من هذا الخلل الذي يضرُّ بصحّة المرء، ووظائف جسمه، ومنها:

  • عدم الأكل قبل النوم مباشرةً.
  • تنظيم أوقات النوم والاستيقاظ، والابتعاد عن السهر.
  • عدم تناول الأدوية المنوّمة التي تعمل بدورها على الإدمان وعدم القدرة على النوم إلا بتناولِها.
  • النوم في غرفةٍ هادئةٍ بعيدةٍ عن أجواء الضوضاء، وذات أضويةٍ خافتةٍ مريحةٍ.
  • إغلاق الهاتف، وجهاز الكمبيوتر، والتلفاز، وكلّ ما يُصدِرُ أشعّة تؤثّرُ على الخلايا العصبيّة للمخّ.
مزيد من المشاركات
كيف تتم إزالة الرؤوس السوداء

كيف تتم إزالة الرؤوس السوداء

الرؤوس السوداء يمكن أن تصيب الرؤوس السوداء مناطق الجلد لجميع الناس من أي عمرٍ، ولكن تحدث غالباً الرؤوس السوداء في مرحلة المراهقة، وتعرف الرؤوس السوداء بأنّها نتوءاتٌ صغيرةٌ، لونها أصفر، أو أسود تتشكّل نتيجةً لحدوث انسدادٍ في فتح بصيلات الشعر، وذلك نتيجةً لحدوث مزيجاً من الزهم الزائد، وتراكم الأوساخ، وخلايا الجلد الميت، ويكون شكل هذه النتوءات مظلمةً نتيجةً للأكسدة من خلال تعرّض المسام المسدودة للهواء، وتظهر الرؤوس السوداء بسبب التغيّرات الهرمونية في الجسم، واستخدام مستحضرات التجميل بكثرةٍ، وعدم
ما هي الأخلاق

ما هي الأخلاق

تعريف الأخلاق الأخلاق هي مجموعة من المعتقدات والمبادئ التي تتقبلها النفس وتستصيغها، والتي تضبط السلوك ، والتصرفات البشرية خاصةً ما يُعرف منها بالأخلاق الحميدة، أمّا الفلسفة الأخلاقية فهي الانضباطات المتعلقة بكل ما هو جيد وسيئ، كذلك الصحة والخطأ. مظاهر الأخلاق المواقف الإنسانية تجاه الحيوانات يعتقد العديد من الناس أنّ من الخطأ أخلاقياً إيذاء حيوان لسبب تافه ودون مبرر؛ مثل مطاردة بعض الأشخاص للكلاب، أو اصطياد القطط لهدف المتعة. الأخلاقيات النفعية يُطلق عليها (بالإنجليزية: Utilitarian ethics) حيث
لماذا لا يحترق الماء

لماذا لا يحترق الماء

سبب عدم احتراق الماء لا يحترق الماء على الرغم من أنّه يتكوّن من الهيدروجين الذي يُعتبر مادةً شديدة الاشتعال، والأكسجين الذي يُساعد على الاشتعال؛ وذلك لأنّ الماء بالفعل ناتج عن عملية احتراق الهيدروجين، ويعود السبب في ذلك إلى أنّ التفاعلات الكيميائية تُسبّب فقدان العديد من الخصائص الطبيعية لعناصرها، فكما لا يُمكن حرق الرماد لا يُمكن حرق الماء بالمقابل، ومن الجدير بالذكر أنّه لا يُمكن إنتاج الماء صناعيّاً لأنّ تفاعل الهيدروجين والأكسجين يُؤدّي إلى نتائج خطيرة، حيث يُطلق كميات كبيرة من الطاقة
تعريف نظرية الأوتار

تعريف نظرية الأوتار

تعريف نظرية الأوتار تُعرَّف نظرية الأوتار(بالإنجليزية:String Theory)، بأنها نظرية فيزيائية رياضية موضّحة لعدّة نظريات مختلفة، ومن أبرزها مبدأ عمل الجاذبية للأجسام الصغيرة مثل الإلكترونات والفوتونات. تتناول نظرية الأوتار محاولة لدمج النظرية النسبية العامة للمخترع ألبرت آينشتاين مع ميكانيكا الكم ، ويأتي اسمها من خلال نمذجة الجسيمات دون الذرية ككيانات صغيرة أحادية البُعد مشابهة للأوتار؛ لاستبدال النهج التقليدي المُعتَمَد ألا وهو نمذجة الجسيمات دون الذرية كجسيمات نقطية صفرية البُعد. تفسير نظرية
وصفة لإزالة النمش

وصفة لإزالة النمش

النمش النَّمش هو بُقع مسطَّحة ومُستَديرة لونُها بُنّي تَظهر على الجلد في أيّ مكان من الجسم، إلّا أنه يَظهر غالباً في المناطق التي تتعرض لأشعة الشمس، وتكون بأحجام مُختلفة، ومن أسباب ظهور النَّمش؛ التَعرُّض لأشعة الشمس بكثرة، والوراثة، وعدم التوازن الهرموني. وصفات طبيعية لإزالة النمش عصير الليمون يُساعد عصير اللّيمون على علاج النَّمش والبُقع البنية؛ لأنّه يحتوي على خواص تفتح البشرة وتبيض البقع الداكنة فيها. طريقة التحضير: ضعي عصير الليمون على الجلد المصاب. افركي مكان النمش. اتركيه مدة 10-15
ما هي شهادة البكالوريوس

ما هي شهادة البكالوريوس

ما هي شهادة البكالوريوس؟ تُعرَّف البكالوريوس في اللغة بأنّها شهادة جامعية تُمنح لخرّيجي الجامعات أو الكلّيات، وتُعدّ درجة البكالوريوس من درجات التعليم العالي المنتشرة بين الطلاب، إذ تُوفّر لهم مجموعةً واسعةً من الفرص الأكاديمية، والاجتماعية، والمهنية، حيث يدرس المُتعلّم خلالها موضوعاً مُحدّداً، مثل: الاقتصاد، أو الاتصالات، كما تُزوّد هذه الدرجة العلمية الطالب بالمهارات والمعرفة اللازمة للحصول على وظيفة مُعيّنة أو إكمال الدراسات العليا. تُمنح درجة البكالوريوس للطالب كدرجة علمية من قِبل الكلية
مراحل تطور الانترنت

مراحل تطور الانترنت

بداية الإنترنت بدأت شبكة الإنترنت في الستينيات كوسيلة للباحثين الحكوميين لتبادل المعلومات، فكان هناك جهاز كمبيوتر واحد كبير جداً وغير متحرّك يحتوي على جميع المعلومات، وكان يجب الوصول إلى هذا الجهاز، للاستفادة من المعلومات المخزّنة عليه، أو استخدام أجهزة تسجيل تُرسَل عبر البريد، كما كان هناك حافز آخر في تشكيل شبكة الإنترنت وهو تصعيد الحرب الباردة، ودفع إطلاق الاتحاد السوفيتي لقمر (سبوتنيك) من قِبل وزارة الدفاع الأمريكية من أجل النظر فى سبل نشر المعلومات حتى بعد وقوع أيّ هجوم نوويّ، وقد أدّى ذلك
التهاب غشاء القلب

التهاب غشاء القلب

التهاب غشاء القلب يُسمَّى الغشاء المحيط بالقلب بالتامور ، ويمكن أن يُصاب هذا الغشاء بالالتهاب مُسبِّباً الشعور بالألم الشديد في الصدر، وينقسم التهاب غشاء القلب حسب سرعة ظهور الأعراض واستمرارها، إلى الالتهاب الحادّ الذي يظهر بشكل مفاجئ، ولا يلبث أن يدوم طويلاً، والتهاب غشاء القلب المزمن الذي تظهر أعراضه تدريجيّاً وتستمرُّ لفترات طويلة، كما يمكن تصنيف التهاب غشاء القلب إلى خمس فئات اعتماداً على نوع السائل المحيط به، كما في الآتي: التهاب غشاء القلب النزفيّ: وذلك عند وجود سائل دمويّ حول القلب.