فوائد النوم على الظهر

فوائد النوم على الظهر

النوم

يتطلّبُ جُهد وتعب الحياة من الإنسانَ أخذ قسط كافٍ من الراحة، وقد جعل الله الليل راحة وسكينة للإنسان، والنهار لكسب قوت العيش والعمل، فالنوم حالة طبيعية يحتاجها جسم الإنسان كما يحتاج الشراب والطعام، فهو تجديد للنشاط العقليّ والجسميّ، وتتفاوت عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم تفاوتاً من شخص إلى آخر، ولكن من المعهود والمعروف أن الشخص يحتاج إلى 8 ساعات على الأقل، ولكن هذا لا يعني أن كل إنسان يحتاج إلى هذه العدد، وتتغير حاجة الإنسان للنوم بحسب الفئة العُمرية، فهي عند الأطفال تختلف عنها عند الكبار.

فوائد النوم على الظهر

وهي أن يكون الإنسان مُستلقياً على ظهره وتكون الذراعان على الجنبين، ولهذه الوضعية بعض الفوائد، ومنها:

  • دعم الرقبة والظهر، كون الظهر فيها يكون بوضعية مستقيمة وكذلك الرقبة.
  • يُساعد على استرخاء العضلات، خاصة القدمين والذراعين.
  • يُساعد على تقليل احتمالية تكون التجاعيد والبثور في الوجه.
  • يُساهم في التقليل من احتمالية الإصابة بصداع التوتر، وذلك من خلال تخفيف الضغط عن الرأس.
  • يُحسن من عملية التنفس.
  • يُقلل من احتمالية حدوث ارتجاع مريئي، ولكن ينبغي التأكد من أنّ مستوى الرأس أعلى من المريء وذلك لمنع الحمض من الخروج من الجهاز الهضمي.
  • تخفيف الوذمة (تراكم السوائل في الأطراف)، خاصّةً عند وضع وسادة أسفل الأقدام لرفع مستواهم عن مستوى القلب.

أضرار النوم على الظهر

على الرغم من فوائد النوم على الظهر إلا انّ له العديد من الأضرار، فهي لا تُناسب الأشخاص الذين يُعانون من مشكلة الشخير، فاللسان فيها يكون في ارتداد إلى مؤخرة خلف الحلق، مما قد يُسبب انقطاع التنفس في أثناء النوم، وبالتالي قد يؤدي ذلك إلى تفاقم العديد من المشاكل الصحية، مثل:

  • التبول الليلي
  • صرير الأسنان.
  • مرض الجزر المعدي المريئي.
  • ضغط الدم المرتفع.
  • داء السكري.
  • مخاطر فشل القلب.

نصائح لنوم سليم

على الإنسان أن يقوم بالسلوكيات التي تُهيّء له النوم السليم والصحيح، ومن هذه السلوكيات نذكر الآتي:

  • يؤثر مكان النوم بدرجة كبيرة على نوم الإنسان، فكلما كان المكان بعيداً عن الضوضاء، كان النوم عميقاً وصحياً والعكس صحيح.
  • الاهتمام بنوعية الغذاء الذي يتناوله، إذ يُفضل أن يتنجبَ تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين كالشاي والقهوة قبل النوم، إذ يُمكن أن يُسبب القلق والأرق.
  • عدم الإفراط في تناول الطعام قبل النوم، إذ ينبغي أن تكون وجبة العشاء قليلة الدسم، وخفيفة.
  • إذا أراد الإنسان الحصول على نوم عميق، عليه أن يبتعد عن التوتر، أو مُسببات الإزعاج النفسي له، كالحزن والعصبية.
مزيد من المشاركات
فكرة مشروع نسائي

فكرة مشروع نسائي

عمل المرأة قد تعاني المرأة العربية بشكل عام من قلة توفر الفرص العمل المناسبة لها، خاصة أنّ المجتمعات العربية غالباً ما تكون محافظة، وتقف ضد خروج المرأة من بيتها للعمل، رغم أن الظروف الاقتصادية للعائلة قد تكون سيئة نوعاً ما وتحتاج لأكثر من معيل، إلا أنّ ذلك يبقى عائقاً أمامها للعمل والاعتماد على نفسها، ولكن في بعض الأحيان قد تتوفر الإمكانيات والفرص التي تتيح للمرأة العمل ضمن نطاق محدد ومسموح به من قبل ذويها، حيث يوجد هناك مشاريع نسائية يمكن العمل بها، وتحقيق الذات عن طريقها. فكرة مشروع نسائي
سبب وجود النمل في المنزل

سبب وجود النمل في المنزل

النمل يعدّ النمل من الحشرات التي تعيش ضمن مجموعة كبيرة في مستعمرات خاصة بها، ويصل عددها للملايين وتتكون المستعمرة الواحدة من ملكة أو أكثر، والذكور التي توكّل إليهم وظيفة التخصيب، وعمال النمل. يتكون جسم النملة من ثلاثة أجزاء رئيسيّة وهي الرأس، والصدر، والبطن، وقرنا استشعار، ويتركز النمل في معظم مناطق الكرة الأرضيّة ما عدا منطقة انتاركتيكا، وقد تواجه الكثير من السيدات مشكلة وجود النمل في منازلهن والذي يكون نتيجة عدة أسباب مختلفة سنتطرق لذكر أهمها في هذا المقال. أسباب وجود النمل في المنزل البناء
وصف مدينة بغداد

وصف مدينة بغداد

مدينة بغداد مدينة بغداد هي مدينة عربيّة إسلاميّة تقع في دولة العراق ، وتُمثّل عاصمتها الإداريّة، والمدينة الأكبر فيها، ونقطة التجمُّع البشريّ الرئيسيّة في البلاد، كما أنّها تحتلُّ مراتب مُتقدِّمة من حيث المساحة من بين مُدن الشرق الأوسط ، بالإضافة إلى أنّها تحتلُّ مكانة مهمّة بين المُدن العراقيّة، والعربيّة؛ حيث تُمثّلُ المركز العراقيّ الرئيسيّ للثقافة، والصناعة ، والتجارة، والنَّقل، وهي تُمثّل السوق التجاريّ الرئيسيّ في البلاد، وحلقة الوصل بين العديد من الدُّول. سُكّان مدينة بغداد تطوَّر عدد
فوائد الشبة

فوائد الشبة

الشبة تُسمّى أيضاً باسم الشب، وهي عبارة عن مُركّب كيميائي، صلب وشفاف لا لون له، وهي ذات طعم حامضي يميل إلى الحلاوة، وتتكون من بلورات كبريتات البوتاسيوم والألمنيوم المائية، وتكون على شكل بلورات صغيرة.عند تسخينها تتحوّل إلى الحالة السائلة وإذا ما تمّ تسخينه بشكل كبير تتحوّل إلى ملح وبعدها إلى شكل رغوي، ولها خواص قابضة جيّدة جداً، وهي متوفّرة بكميّاتٍ كبيرة في اليمن ، وتُعتبر من الأحجار الملحية الطبيعية الموجودة في الطبيعة، ولها الكثير من الاستعمالات المختلفة. أنواع الشبة أنواع الشبة: شبة
فوائد السدر في الطب النبوي

فوائد السدر في الطب النبوي

السدر يُعتبر السدر من الفصيلة النبقيّة، وهو عبارة عن شُجيرات صحراويّة ذات أوراق كثيفة قد يصل ارتفاعها إلى عدة أمتار، ويعيشُ هذا النبات في المناطق الجبليّة وعلى ضفاف الأنهار، وموطن هذه الشجرة هو جزيرة العرب وبلاد الشام، أوراقها بيضاويّة الشكل وصغيرة ذات قشرة سميكة تُسمى ثمارها بالنبق، تختلفُ ثمار شجرة السدر عن بعضها البعض من حيث الحجم والشكل واللون والمذاق؛ فهناك النّوع المعروف باسم التفاحي لأنه يُشبه التفاح، والزيتوني لشبهه بالزيتون، ويتميّز بحجمه الكبير الذي يكون أحياناً أكبر من الزيتون
التحولات التي طرأت على الشعر في العصر العباسي الأول: في البناء الفني للقصيدة ومضمونها

التحولات التي طرأت على الشعر في العصر العباسي الأول: في البناء الفني للقصيدة ومضمونها

التحولات التي طرأت على الموضوعات الشعرية القديمة في العصر العباسي الأول سلك الشعراء العباسيون مسالك القدماء في موضوعاتهم وأضافوا موضوعاتٍ جديدة تتناسب مع النزعة العقلية وطبيعة الحياة التي عاشها العباسيون، كما أنهم أضافوا لمساتهم على الموضوعات القديمة، وقد ثار بعض الشعراء على التقاليد الفنية للقصيدة الجاهلية التي تبدأ بالوقوف على الأطلال ثم وصف الرحلة ثم الوصول للمدوح، وقد خرج بعض الشعراء في العصر العباسي عن هذا التقليد فبدأوا بوصف القصور ثم الربيع ثم الوصول للممدوح، وهاجم بعضهم التقاليد الفنية
عسر الهضم أسبابه وعلاجه

عسر الهضم أسبابه وعلاجه

عسر الهضم عسر الهضم ، أو سوء الهضم، أو اضطراب المعدة (بالإنجليزية: Indigestion) هو الحالة التي تتمثل بالشعور بألم أو حرقة في الجزء العلوي من البطن، ولا يُعدّ عسر الهضم مرضًا أو مشكلة قائمة بذاتها، وإنّما قد يكون في بعض الحالات عرضًا لمشكلة في الجهاز الهضميّ، كالإصابة بالقرحة الهضمية (بلإنجليزية: Peptic Ulcer) أو مشكلة في المرارة، وحقيقة إنّ أغلب حالات عسر الهضم تُعزى لنمط الحياة المُتبّع؛ فقد تظهر أعراض عسر الهضم نتيجة تناول طعام معين، أو أخذ دواء ما، أو شرب شراب، وممّا تجدر الإشارة إليه أنّ
أفضل وقت للصدقة

أفضل وقت للصدقة

أفضل وقت للصدقة ليس لأداء صدقة التطوّع وقتٌ مخصوصٌ، فهي مُستحبّةٌ في الأوقات كلّها، إلا أن هناك بعض الأوقات التي اختصّها الله -تعالى- للعباد بالبركة ومضاعفة الأجور، فيغتنم العبد بها وقته وجهده للإكثار من العمل الصالح والعبادة تقرّباً لله -سبحانه-، مثل شهر رمضان المبارك، حيث ثبت أن النبي -صلى الله عليه وسلم- كان يُكثر من الخير والإنفاق في هذا الشهر المبارك، فقد أخرج الإمام البخاري في صحيحه عن عبد الله بن عباس -رضي الله عنه- قال: (كانَ رَسولُ اللَّهِ صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ أجْوَدَ النَّاسِ،