فوائد النوم على الجانب الأيمن

فوائد النوم على الجانب الأيمن

النوم

يحتاج الإنسان للنوم لحوالي 8 ساعات يومياً لتجديد الطاقة، وحتى في حال النوم لهذه المدة قد لا يحصل الجسم على الراحة والفوائد التي يوفرها النوم في حال كانت طريقة النوم خاطئة، فقد وضح لنا النبي منذ قديم الزمن أن أفضل طريقة للنوم هي التي تكون على الجهة اليمنى، ويفضل وضع اليد اليمنى تحت الوجنة اليمنى أيضاً، وقد أجريت الكثير من الدراسات الحديثة التي برهنت فائدة النوم على هذه الطريقة، لذلك فمن اتباع السنة النوم كما أوصانا النبي محمد لتحيق الفائدة الأفضل للنوم.

فوائد النوم على الجهة اليمنى

تتضمن فوائد النوم على الجانب الأيمن الآتي:

  • يمنح الجسم الراحة والسكون.
  • تعد الرئة اليسرى ذات حجم أصغر من الرئة اليمنى، لذلك فالنوم على الشق الأيمن يخفف من الحمل على الجسم والرئة.
  • النوم على الجهة اليمنى يخفف من الثقل على الرأس، ويخفف من الضغط على الجسم بشكل كامل.
  • الكبد في هذه الحالة تكون مستقرة أكثر.
  • المعدة تكون في الوضع الأكثر راحةً لها، كما أنه يصبح من الأسهل عليها إخراج الطعام المهضوم.
  • يساعد النوم بهذه الطريقة على تحفيز القصبات الرئوية على القيام بعملها في طرح الإفرازات المخاطية، وبالتالي سهولة التنفس.
  • يُساعد النوم على الجانب الأيمن أثناء الحمل في تعزيز تدفق الدم بين القلب والجنين والرحم والكليتين، كما يحافظ على ضغط الكبد.
  • التخفيف من آلام الظهر خاصّة لدى الأشخاص الذين يُعانون من آلام مزمنة في الظهر.
  • تقليل احتمالية الإصابة بالشخير وتوقف التنفس أثناء النوم، نظرًا لذلك يوصي الأطباء الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم، بالنوم على جانبهم للمساعدة في تخفيف أعراض هذا الاضطراب.
  • تحسين صحة الدماغ.

نصائح عند النوم على الجانب الأيمن

يوجد العديد من النصائح التي يُمكن اتباعها عند النوم على الجانب الأيمن للحصول على نومٍ أكثر راحة، وهي:

  • اختيار فراش مناسب: ينصح باختيار ثبت أن فرشات السرير متوسطة الصلابة، تُساعد على التخفيف من الألم وتدعم العمود الفقري.
  • اختيار الوسادة التي تدعم النوم على الجوانب: يُفضل النوم على وسادة مصممة للنوم الجانبي، والتي تدعم المحاذاة الصحيحة بين الرقبة وباقي العمود الفقري، مع الحرص على تجنب النوم على وسادة الريش واختيار وسادة لاتكس داعمة بدلاً من ذلك.

الطريقة الصحيحة للنوم على الجانب الأيمن

تتضمن الطريقة الصحيحة للنوم على الجانب الأيمن الآتي:

  • الاستلقاء على الجانب الأيمن مع وضع الرأس على الوسادة، وتأكد من محاذاة الذقن، والرقبة في منتصف الكتفين، وأن الكتفين في نفس محاذاة الوركين.
  • أبقِاء الرأس متجهًا للأمام، لتفادي انحناء الذقن إلى الأسفل أي نحو الرقبة.
  • الحفاظ على محاذاة الذراعين واليدين مع بعضهما البعض، إما على الجانب أو إلى الأمام قليلاً.
  • وضع وسادة صغيرة بين الركبتين لتخفيف الضغط على الوركين.
مزيد من المشاركات
أنواع العنف الاجتماعي

أنواع العنف الاجتماعي

السيطرة والإكراه يمكن أن يبدأ العنف بطرق محدودة في العلاقات كالعمل على فصل الشخص عن محيطه من الأصدقاء والعائلة، ثم يتطور بمرور الوقت إلى أشكال أكثر تطرفًا كالعنف النفسي أو الجسدي، وقد يكون من أشكال هذا النوع من العنف انتقاد مظهر الشخص أو ملابسه أو الأشياء التي يقولها، بالإضافة إلى كثرة التجسس على الرسائل النصية ورسائل البريد الإلكتروني له، وكذلك التهديد بمشاركة التفاصيل الشخصية على الملأ. العنف الجسدي يمكن أن يتخذ العنف الجسدي عدة أشكال، كالصفع والضرب واللكم والتقييد،أو حتى عدم السماح للضحية
أنواع التطرف

أنواع التطرف

ما هو التطرف؟ يقصد بمصطلح التطرف رفض أي معتقدات ثقافية، أو دينية، أو فكرية تخالف أفكار ومنهج الشخص المتطرف، نحو مختلف القضايا في المجتمع، ويكمن التطرف في مخالفة الأفراد المتطرفة للقواعد، والقيم، والأساليب الفكرية والسلوكية المتعارف عليها بين أفراد المجتمع، ويعبر المتطرف عن أفكاره بطريقة عدائية، قد تصل إلى استخدام العنف، للدفاع عن هذه الأفكار الخارجة عن الوسطية والاعتدال. ما هي أنواع التطرف؟ التطرف الفكري هو تعلق الفرد وتمسكه بأفكار ومعتقدات اتجاه المواضيع السياسية، أو الدينية، أو الثقافية، أو
كيف تقوي شخصيتك وثقتك بنفسك

كيف تقوي شخصيتك وثقتك بنفسك

الحزم والإصرار يُعتبر التصرّف بحزم في بعض المواقف من صفات الشخصيّة القويّة، ويعني ذلك التعبير عن الآراء والمشاعر الخاصّة بحريّة، مثل: الشكوى، والرفض، والدفاع عن الاحتياجات الخاصّة، ويكون ذلك بطريقة لبقة ومُحترمة، دون التصرّف بعدوانيّة أو عنف. التعلم من الأخطاء يُعدّ الوقوع في العثرات وارتكاب الأخطاء أمراً وارداً عند تعلّم شيئ جديد، ولذلك يجب على الشخص أن يتوقّع ذلك، وأن يغفر لنفسه، ويتعلّم من أخطائه، ويواجهها، ويعترف بها بدلاً من الخجل منها، ولوم النفس عليها، كما أنّ صاحب الشخصيّة القويّة
حماية الملكية الفكرية

حماية الملكية الفكرية

الملكية الفكرية تعرف الملكية الفكرية بأنها حق تمتلكه جهة معينة لأعمال الفكر الإبداعية التي توصّلت إليها كالاختراعات، والرموز، والنماذج الصناعية، والصور، والمصنفات الفنية والأدبية، والرموز، والأسماء التي تقوم بإنتاجها أو تأليفها، أو تنتقل إلى ملكيتها في وقتٍ لاحق، الأمر الذي يتطلّب حماية هذه الملكية من السرقة، أو الغش، أو التزوير، وفي هذا المقال سنعرفكم على وسائل الحماية القانونيّة لهذه الملكية. فئات الملكية الفكرية الملكية الصناعية: تشمل هذه الفئة الاختراعات، والعلامات التجارية، والنماذج
أسباب فشل إدارة علاقات العملاء

أسباب فشل إدارة علاقات العملاء

الأهداف غير الواضحة والاستراتيجات الضعيفة يُعدّ النهج المنتظم جزءًا لا يتجزأ من أي تطبيق فعّال لإدراة علاقات العملاء ، وفي حال لم يتم وضع أي أهدف أو استراتيجات واضحة فسيؤدي ذلك لفشل إدارة علاقات العملاء (Customer relationship management) واختصارًا CRM، ويشار إلى أنّ هذا السبب هو أكثر الأسباب شيوعًا. عدم الالتزام بتنفيذ المشروع من أهم الأسباب الرئيسية أيضًا لفشل إدراة علاقات العمل هو عدم الالتزام بتنفيذ المشروع ويتمثل ذلك بعدم قيام كل شخص بالمهام التي تقع على عاتقه، وقد يكون ذلك بسبب كلًا ممّا
أسباب ونتائج الهجرة من القرية إلى المدينة

أسباب ونتائج الهجرة من القرية إلى المدينة

أسباب الهجرة من القرية إلى المدينة أسباب اقتصادية يوجد أسباب اقتصادية كثيرة تدفع المواطنين للهجرة من مكان إقامتهم للبحث عن مكان أفضل، تتعلق بظروف الحياة الاقتصادية غير المناسبة في مكان الإقامة الأصلي؛ وإجمالي الظروف الاقتصادية في الوجهة المتعلقة بسوق العمل، ووضع العمالة، ومن أبرز الأمثلة على ذلك ما يأتي: ارتفاع نسبة الفقر والبطالة في القرية. عدم توفر سبل العيش المناسبة في القرية. احتمالية الحصول على فرص عمل أفضل وأجور أعلى في المدينة. وجود آفاق محتملة لتكوين ثروة في المدينة. وجود صناعات
ما هي أضرار الكورتيزون على البشرة

ما هي أضرار الكورتيزون على البشرة

أضرار الكورتيزون على البشرة هنالك العديد من الأضرار التي يُسببها الكورتيزون للبشرة، نذكر منها الآتي: حدوث جفاف. لدغات في الجلد. حروق وتهيّجات. احمرار في البشرة. ظهور حب الشباب . تصبغات في البشرة. الإصابة بعلامات تمدد البشرة. ازدياد نمو الشعر أو التهاب جريّب الشعر. كريمات الكورتيزون يُنصح بالابتعاد عن استبدال مُرطّب الوجه اليومي واستخدام كريمات الكورتيزون عوضاً عنه، بهدف الحصول على ترطيب أفضل للبشرة، إذ يعتمد مبدأ عمل المُرطبات على تهدئة البشرة، من خلال محتواها العالي من الماء والزيوت، جنباً
أحمد جعفر (لاعب كرة قدم)

أحمد جعفر (لاعب كرة قدم)

تعريف بـ أحمد جعفر لاعب كرة قدم مصري، لَعِب في مركز الهجوم للعديد من الأندية المصريّة، ونستعرض في الجدول الآتي أبرز معلوماته الأساسيّة: الاسم أحمد فتحي جعفر بلد الأصل مصر تاريخ الميلاد 21 ديسمبر 1985م مكان الميلاد المنوفية، مصر نوع الرياضة كرة القدم النادي الحالي نادي زد إف سي المصري المركز مُهاجم رقم اللاعب 9 حياة أحمد جعفر الشخصية وُلد اللاعب أحمد جعفر في مدينة الباجور التابعة لمُحافظة المنوفية في مصر، وتزوّج في عام 2020م، في حفل أقامه في القاهرة، وقد ضمّ العديد من نجوم كرة القدم المصرية،