فوائد النوم على الجانب الأيمن

فوائد النوم على الجانب الأيمن

النوم

يحتاج الإنسان للنوم لحوالي 8 ساعات يومياً لتجديد الطاقة، وحتى في حال النوم لهذه المدة قد لا يحصل الجسم على الراحة والفوائد التي يوفرها النوم في حال كانت طريقة النوم خاطئة، فقد وضح لنا النبي منذ قديم الزمن أن أفضل طريقة للنوم هي التي تكون على الجهة اليمنى، ويفضل وضع اليد اليمنى تحت الوجنة اليمنى أيضاً، وقد أجريت الكثير من الدراسات الحديثة التي برهنت فائدة النوم على هذه الطريقة، لذلك فمن اتباع السنة النوم كما أوصانا النبي محمد لتحيق الفائدة الأفضل للنوم.

فوائد النوم على الجهة اليمنى

تتضمن فوائد النوم على الجانب الأيمن الآتي:

  • يمنح الجسم الراحة والسكون.
  • تعد الرئة اليسرى ذات حجم أصغر من الرئة اليمنى، لذلك فالنوم على الشق الأيمن يخفف من الحمل على الجسم والرئة.
  • النوم على الجهة اليمنى يخفف من الثقل على الرأس، ويخفف من الضغط على الجسم بشكل كامل.
  • الكبد في هذه الحالة تكون مستقرة أكثر.
  • المعدة تكون في الوضع الأكثر راحةً لها، كما أنه يصبح من الأسهل عليها إخراج الطعام المهضوم.
  • يساعد النوم بهذه الطريقة على تحفيز القصبات الرئوية على القيام بعملها في طرح الإفرازات المخاطية، وبالتالي سهولة التنفس.
  • يُساعد النوم على الجانب الأيمن أثناء الحمل في تعزيز تدفق الدم بين القلب والجنين والرحم والكليتين، كما يحافظ على ضغط الكبد.
  • التخفيف من آلام الظهر خاصّة لدى الأشخاص الذين يُعانون من آلام مزمنة في الظهر.
  • تقليل احتمالية الإصابة بالشخير وتوقف التنفس أثناء النوم، نظرًا لذلك يوصي الأطباء الأشخاص الذين يعانون من توقف التنفس أثناء النوم، بالنوم على جانبهم للمساعدة في تخفيف أعراض هذا الاضطراب.
  • تحسين صحة الدماغ.

نصائح عند النوم على الجانب الأيمن

يوجد العديد من النصائح التي يُمكن اتباعها عند النوم على الجانب الأيمن للحصول على نومٍ أكثر راحة، وهي:

  • اختيار فراش مناسب: ينصح باختيار ثبت أن فرشات السرير متوسطة الصلابة، تُساعد على التخفيف من الألم وتدعم العمود الفقري.
  • اختيار الوسادة التي تدعم النوم على الجوانب: يُفضل النوم على وسادة مصممة للنوم الجانبي، والتي تدعم المحاذاة الصحيحة بين الرقبة وباقي العمود الفقري، مع الحرص على تجنب النوم على وسادة الريش واختيار وسادة لاتكس داعمة بدلاً من ذلك.

الطريقة الصحيحة للنوم على الجانب الأيمن

تتضمن الطريقة الصحيحة للنوم على الجانب الأيمن الآتي:

  • الاستلقاء على الجانب الأيمن مع وضع الرأس على الوسادة، وتأكد من محاذاة الذقن، والرقبة في منتصف الكتفين، وأن الكتفين في نفس محاذاة الوركين.
  • أبقِاء الرأس متجهًا للأمام، لتفادي انحناء الذقن إلى الأسفل أي نحو الرقبة.
  • الحفاظ على محاذاة الذراعين واليدين مع بعضهما البعض، إما على الجانب أو إلى الأمام قليلاً.
  • وضع وسادة صغيرة بين الركبتين لتخفيف الضغط على الوركين.
مزيد من المشاركات
أضرار التين المجفف

أضرار التين المجفف

أضرار التين المجفف درجة أمان التين المجفف يُعد التين المُجفف (بالإنجليزية: Dried Fig) غالباً آمناً لمعظم الأشخاص، وذلك عند تناوله بكميّات غذائيّة مُناسبة، ضمن الأطعمة اليوميّة، أمّا بالنسبة لتناوله خلال فترات الحمل والرضاعة، فهو يُعدّ غالباً آمناً عند تناوله بكميّاتٍ معتدلة، ولكن لا توجد معلومات كافية حول درجة أمان استهلاكه بكميات كبيرة خلال هذه الفترات. محاذير استخدام التين المجفف هناك بعض الحالات التي يجب على المصابين فيها الحذر والانتباه عند استهلاك التين المجفف، ونذكر من هذه الحالات ما
أشهر قصائد الطغرائي

أشهر قصائد الطغرائي

أصالة الرأي صانتني قال الطغرائي: أصالةُ الرأي صانتْنِي عن الخَطَلِ وحِليةُ الفضلِ زانتني لدَى العَطَلِ مجدي أخيراً ومجدِي أوّلاً شَرَعٌ والشمسُ رأدَ الضُحَى كالشمسِ في الطَفَلِ فيمَ الإقامُة بالزوراءِ لا سَكَني بها ولا ناقتي فيها ولا جَملي نَاءٍ عن الأهلِ صِفْرُ الكفِّ منفردٌ كالسيفِ عُرِّيَ متناهُ من الخَللِ فلا صديقَ إليه مشتكَى حزَنِي ولا أنيسَ إليه منتَهى جذلي طالَ اغترابيَ حتى حنَّ راحلتي ورحُلها وقرَى العَسَّالةِ الذُّبلِ وضَجَّ من لَغَبٍ نضوي وعجَّ لما يلقَى رِكابي ولجَّ الركبُ في
تفسير اللحية في المنام

تفسير اللحية في المنام

تفسير رؤيا اللحية إن الرؤى وتعبيراتها المبنية على الرموز والأحداث والارتباط بينها ومعرفة القرائن المركزية من غيرها كل ذلك وغيره؛ مما يعين أو يصعب في نفس الوقت تعبير الرؤى، أو على أقل تقدير يسهّل فهم هذا العلم، ومن هذه الدلالات اللحية التي لها حضور قوي في الرؤى، وكغيرها من الرموز لها دلالات تختلف باختلاف أحوال الرائي وأحداث الرؤيا. ولها دلالات متباينة كالأضداد ومتناثرة كالنجوم، ومنها: دلالتها على الغنى والفقر، والتزام السنة والتزام البدعة أو المعصية، وقد تدل على الذكاء والحمق، وقد تدل كذلك على
اسم رئيس الصين

اسم رئيس الصين

رئيس الصين هو شي جين بينغ ولد في يوم 15 يونيو من عام 1953 م، وهو الأمين العام للحزب الشيوعي الصينيّ، ورئيس جمهورية الصين الشعبية، ورئيس اللجنة العسكرية المركزية الصينيّة، ويُشار إليه بلقب زعيم الصين الأعظم وذلك بحكم منصبه في اللجنة الدائمة للمكتب السياسي التي تعتبر أعلى هيئة لصنع القرار في الصين. الأمانة العامة للحزب الشيوعيّ في يوم 15 نوفمبر من عام 2012 م انتخب شي لمنصب الأمين العام للحزب الشيوعيّ ورئيس اللجنة العسكرية المركزية للحزب الشيوعى الصينى من قبل اللجنة المركزية الثامن عشر للحزب
أحكام النون والميم المشددتين

أحكام النون والميم المشددتين

أحكام النون والميم المشددتين حكم النون والميم المشددتين الحرف المشدد: هو ما كان أصله حرفان الأول ساكن والثاني متحرك فأدخل الحرف الأول في الثاني وأدغم فيه حتى صارا حرفًا واحدًا مشددًا، وحكم النون والميم المشددتين وجوب الغنّة فيهما وتكون الغنة ظاهرةً بمقدار حركتين، ويسمّى حرف الغنّة مشددًا. أقسام حرفي النون والميم المشددتين لحرفي النون والميم المشددتان أقسام من حيث تواجدهما في الكلمة على النحو الآتي: حرف الغنّة المشدد قسمان؛ فالأول ما كان متصلًا في نفس الكلمة سواءً أكانت حركة المشدد فتحةً أم
مقال عن أسباب ضيق التنفس

مقال عن أسباب ضيق التنفس

تختلف الأسباب المؤدية لضيق التنفس، أو الزُّلَّة، أو عُسر التنفس، أو ضيق النفس، أو الزلة التنفسية (Dyspnea)‏ تبعًا لنوعه، فقد يظُهر على نحوٍ مُفاجِئ في غضون دقائق أو ساعات ليُعرف عندئذ بضيق التنفس الحاد (Acute shortness of breath)، وأمّا ضيق التنفس الذي يظهر خلال أسابيع أو شهور فيُعرَف بضيق التنفس المزمن (Chronic shortness of breath)، وفي المقال سنتطرّق إلى أسباب ضيق التنفس. أسباب ضيق التنفس تتضمّن الأسباب المُحتملَة لضيق التنفس أمراض القلب والرئتين، حيث يُمكن أن تؤثر مشاكل القلب أو الرئتين في
أحمد أمين (مغني سوداني)

أحمد أمين (مغني سوداني)

أحمد أمين (مغني سوداني) الفنان أحمد أمين السوداني ولد في 28 من شهر آب لعام 1988م، هو مغني وملحن وموزع موسيقي سوداني، يطلق عليه أسطورة وجوهرة أفريقيا، الاسم الكامل له هو أحمد محمد الأمين محمد الحسن، ومعروف بأحمد أمين. عرف الفنان أحمد أمين من خلال مشاركته وفوزه بلقب برنامج نجوم الغد الذي كان يعرض على قناة النيل الأزرق السودانية، وبعد ذلك قام بإنشاء قناواته الخاصة على مواقع التواصل الاجتماعي . حياته العملية بدأ أحمد أمين بالتعلم على آلة البيانو منذ أن كان عمره سبع سنوات، حيث كان يهتم بالموسيقى
فوائد زيت الفلفل للشعر

فوائد زيت الفلفل للشعر

زيت الفلفل عندما نتحدّث عن زيت الفلفل فإنّنا نقصد به زيت الفلفل الأسود، حيثُ يُعتبر الفلفل الأسود من أحد أكثر أنواع التوابل استخداماً في الطعام على مستوى العالم أجمع، وهو يُستخدم في هذا المجال إمّا على شكل مسحوق أو كحبّة كاملة، ويحتوي على عناصر عذائيّة هامّة مثل المعادن، ومنها معدن البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والحديد، والفيتامينات كفيتامين K، وفيتامين C، إضافةً إلى احتوائه على الألياف، وبعيداً عن طعمه اللَّاذع فهو يحمل العديد من الفوائد الصحّيّة الَّتي يجب أن تؤخذ بعين الاعتبار. فوائد زيت الفلفل