فوائد الكولاجين للعظام

فوائد الكولاجين للعظام

الكولاجين

يعتبر الكولاجين من البروتينات المهمة في جسم الإنسان، ومن العناصر التي لا بدّ من الحصول عليها بشكل يوميّ لتجنب الإصابة بالمشاكل الصحية المختلفة، فالعديد من الأمراض ترتبط بنقص هذا البروتين، وهو يعتبر من العناصر التي ينتجها الجسم بشكل ذاتي، لكن عند نقصه يمكن الحصول عليه من خلال تناول الأطعمة والأغذية الغنية به، أو بتناول المكملات الغذائية، وللكولاجين العديد من الفوائد الصحية التي سنتعرف عليها في هذا المقال.

فوائد الكولاجين للعظام

يعزز الكولاجين صحة العظام، ويحميها من الإصابة بالهشاشة، ومن الترقق والتكسر، إضافة إلى قدرته الكبيرة في حمايتها من الضعف العام، وبغض النظر عن الجنس فالكولاجين ضروري لجسم الإنسان، ويجب تناول الأطعمة المحتوية عليه بالكمية المطلوبة والمناسبة.

فوائد الكولاجين للجسم

  • فقدان الوزن، والتخلص من السمنة الضارة، حيثُ يأخذ الكثير من الأشخاص المكملات الغذائية الخاصة به عند اتباع حمية غذائية، أو ممارسة التمارين الرياضية المختلفة.
  • تحسين صحة الأسنان، وحماية اللثة من الالتهاب، فنقصه يؤدي إلى الإصابة بمشاكل التسوس.
  • تعزيز صحة الأظافر، وحمايتها من التكسر والضعف، وزيادة قوتها.
  • زيادة مرونة الجلد، وكما نعلم فالبشرة تتكون من الكولاجين بنسبة كبيرة الذي يُبقيها بصحة جيدة، ويحميها من ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة، ويحميها من تأثير الأشعة فوق البنفسجية؛ لذلك يُنصح بالحصول على الكمية المطلوبة منه يومياً لبقاء البشرة شابة ونضرة.
  • المحافظة على صحة الشعر، حيثُ يزيد طول الشعر، ويحميه من التكسر والتقصف، ويمنع تساقطه، ويعزز نموه، فالشعر بحاجة إليه بشكل مستمر حتى يبقى بحالة جيدة وصحية، فنقصه ينعكس على حيويته ولمعانه.
  • المساعدة على التئام الجروح لقدرته على تجديد وإصلاح الخلايا الجلدية الميتة والتالفة، وزيادة رطوبة الجلد، وحمايته من نمو البكيتريا المعدية التي تُسبب الالتهابات المختلفة، ويكون ذلك باستعمال مكملات الكولاجين بشكل موضعي على المكان المصاب.

مصادر الكولاجين الغذائية

  • الأسماك وخاصة سمك التونة والسلمون، حيثُ يحتوي الغشاء الذي يغطيها على نسبة كبيرة من الكولاجين.
  • الخضروات الحمراء كالفلفل الرومي، والطماطم، والبنجر.
  • الخضروات الخضراء الداكنة كالسبانخ، واللفت، فبالإضافة إلى احتوائها على الكولاجين فإنها تحتوي على فيتامين ج الذي يُعزز إنتاجه في الجسم.
  • الخضروات البرتقالية كالجزر، والبطاطا الحلوة، حيثُ تجدد الكولاجين التالف في الجسم لاحتوائها على فيتامين A.
  • التوت بأنواعه المختلفة.
  • الشاي الأخضر لاحتوائه على برويتنات أساسية تعزز إنتاج الكولاجين.
مزيد من المشاركات
نتائج التخمر الكحولي

نتائج التخمر الكحولي

نتائج التخمر الكحولي يحدث التخمر الكحولي في العصارة الخلوية في حال غياب الأكسجين، و ينتج عن هذا التحليل العديد من المركبات وفيما يأتي ذكر أهمها:  تحويل السكر إلى ثاني أكسيد الكربون والتي ينتج عنها حمض الخليك، حمض السكسينيك، الجلسرين، و الأسيتالديهيد. وهذه المكونات هي خليط من الايزومرات من أعلى الكحول: بوتيل، إيسوبوتيل، الأميل، وغيرها. تخمر حمض زبدي وتحدث هذه المعملية في السيلاج نتيجة اختراق الهواء للمادة أثناء التخمر وفي هذه الحالة الأغذية تصبح غير صالحة للاستعمال. إنتاج اللاكتوز أو ما يسمى
وسائل الترفيه

وسائل الترفيه

الترفيه كلمة التَّرْفِيهِ في اللغة العربيّة تعني: التَسلية، والتَنفيس، وهي مصدر الفعل رَفّهَ، حيث يُقال: جَاءَ لِلتَّرْفِيهِ عَنْهُ؛ أي لتَسْلِيَتِهِ، وإِطْرَابِ خَاطِرِهِ، وَالتَّنْفِيسِ عَنْهُ، وأرفه فُلاناً؛ أي جَعله في رَفَاهَةٍ، وأَرْفَهَ التَّاجِرُ؛ أي تَوَسَّعَ فِي حَيَاتِهِ، سواء في الطعام، أو الشراب، أو المَلبَس، ويقول فلان لآخر: أرْفِهْ عندي؛ أي أَقِمْ، واسترح، واسْتَجِمَّ. والرَّفَاهِيَة هيَ: رَغَدُ الخِصْبِ، ولِينُ العيش، وتَرَفُّهُ الرَّجُلِ؛ أي تَنَعُّمُهُ، وتعني أيضاً: عَيْشُهُ
فوائد البقدونس للحامل

فوائد البقدونس للحامل

فوائد البقدونس للحامل لا تتوفر معلومات حول ما إذا كان البقدونس قد يفيد الحامل بشكلٍ خاص، كما يجدر التنبيه إلى ضرورة تجنّب استهلاكه بشكل مفرط أثناء الحمل لاحتمالية أن يؤدي إلى ذلك حدوث بعض المضاعفات، أما الكمّيات الطبيعية منه فتُعدّ آمنة، وبشكل عام يُعدّ البقدونس غنياً بالعناصر الغذائية المفيدة، فهو يحتوي على فيتامين ج، وفيتامين أ الذي يلعب دوراً مهماً في صحة العيون والجهاز المناعيّ . كما يحتوي البقدونس على كميّةٍ كبيرةٍ من فيتامين ك الذي يُساعد على دعم صحة القلب والعظام، ويلعب دوراً أساسياً في
ما هو فضل العمرة في رمضان

ما هو فضل العمرة في رمضان

فضل العمرة في رمضان فضل العمرة في رمضان يُسارع المسلم في شهر رمضان إلى أداء الطاعات والعبادات، والحرص على الأعمال الصالحة كلّها، ومنها أداء العُمرة ؛ وذلك بالتوجُّه إلى بيت الله الحرام، وقَصْده، والطواف في الكعبة، والسَّعي بين الصفا والمروة، وإتمامها بالتحلُّل، قال الله -تعالى-: (وَأَتِمُّوا الْحَجَّ وَالْعُمْرَةَ لِلَّه)، وفي بيان فَضْل العُمرة، رُوي عن أمّ المؤمنين عائشة -رضي الله عنها- أنّها سألت رسول الله -عليه الصلاة والسلام-: (يا رسولَ اللَّهِ على النِّساءِ جِهادٌ؟ قالَ: نعَم، عليهنَّ
كيفية التخلص من انسداد الأنف عند الرضع

كيفية التخلص من انسداد الأنف عند الرضع

علاج المسببات قبل البدء بأيّ خطوات علاجيّة لإزالة انسداد الأنف أو ما يسمى باحتقان الأنف (بالإنجليزية: Nasal congestion) عند الرضيع لا بُدّ من تحديد المُسببات الكامنة وراءه وعلاجها، وفيما يأتي قائمة بالأسباب المُحتملة: الحساسية . العدوى الفيروسية أو البكتيرية. دخول جسم غريب كطعام أوشيء آخر في فتحة أنف الرضيع، ويجدُر تجنّب إزالة أيّ جسم غريب من أنف الطفل والتوجّه إلى أقرب مركز طبي لطلب المُساعدة. جفاف الهواء. انحراف وتيرة الأنف (بالإنجليزية: Deviated septum). استمرار تلوّث الهواء بالغبار، أو
العصيدة السودانية

العصيدة السودانية

العصيدة السودانية تعدّ العصيدة السودانية من المأكولات السودانية الشعبية المشهورة بشكلٍ كبير، كما أنّ لها قيمتها الخاصة في المناسبات والحفلات الاجتماعية، فهناك دول أخرى مثل ليبيا وتونس تُقدّم العصيدة في أسبوع المولود، أو في المولد النبوي، وتختلف طريقة تحضير العصيدة من منطقةٍ لأخرى؛ فهناك دول تُحضرها من دقيق الدخن، وأخرى من دقيق الذرة. خلال هذا المقال سنتحدّث عن طريقة تحضير العصيدة السودانية. إعداد العصيدة السودانية المكونات عجين الذرة المخمر كوبان من طحين ذرة. كوب من الماء. ملعقة صغيرة من
أجمل كلام قيل عن الأم

أجمل كلام قيل عن الأم

أجمل كلام قصير قيل عن الأم عندما نقول كلمة الأم وهي الروح والقلب للإنسان، وأجمل كلام قصير قيل عن الأم فيما يأتي: أمي أنتِ زرعتِ الحب والأمل في قلبي منذ سنين، وخلعتِ الحقد واليأس لتزرعي بدل منه الحنين. أمي أنتِ خيط الأمل الذي يُنير لي المستقبل، دُمتِ لي دومًا. أنفاسك يا أمي أريج عطر يفوح في كل مكان، وجهك يا أمي أبهى من قمر نيسان. ماذا أقول عنك يا أمي فأنتِ آية من آيات الرحمن، لأجلك يا أمي خلق الرب الجنان وجعلها تحت الأقدام. الأم مدرسة فهي مربية الأجيال. أروع القلوب قلبك، وأجمل الكلام همسك،
طريقة عمل فيشل للوجه في البيت

طريقة عمل فيشل للوجه في البيت

تجهيز البشرة فيما يلي خطوات تجهيز البشرة قبل الشروع بعمل فيشل في المنزل: سحب الشعر للخلف، وارتداء قميصٍ قديمٍ لتجنب تلوث الملابس بالمواد المستخدمة في فيشل البشرة. غسل الوجه بمنظفٍ مناسبٍ لنوع البشرة؛ للتخلص من الأوساخ، وآثار الماكياج والعرق، حيث يرطب الوجه بالماء الدافئ، ثم يوزع المنظف على الوجه بحركةٍ دائريةٍ، ثم يشطف الوجه بالماء الدافئ. يمكن استبدال المنظف التجاري بآخر طبيعي كزيت الزيتون، أو زيت الجوجوبا، أو زيت اللوز، ثم مسحه بمنشفةٍ مبللة بالماء الدافئ، فهذا يساعد على إزالة الماكياج،