فوائد الضحك

تخفيف التوتر

قد يساعدك الضحك على تخفيف التوتر الّذي تعاني منه، ويعود ذلك إلى قدرته على تحقيق الآتي:

التحكّم بالهرمونات:

حيث إنّ الضحك يقلل من هرمونات التوتر، مثل الكورتيزول، والأدرينالين، و الدوبامين ، وهرمون النمو، ويزيد من إفراز هرمونات تساهم في تحسين المزاج تسمّى بالإندورفينات.

تمرين للعضلات:

حيث إنّه يمكن اعتبار الضحك كوسيلة لتمرين عضلات البطن، والحجاب الحاجز، وعضلات الكتفين، فتسبب انقباضها ومن ثم إرخائها.

الإلهاء:

توفير طريقة لإلهائك عن الأمور الّتي تسبب لك التوتر (بشكلٍ أفضل وأكثر فاعلية من طرق الإلهاء الأخرى).

تغيير نظرتك للأمور:

قد يساهم الضحك في تخفيف التوتر من خلال تغيير نظرتك للمشكلات من رؤيتها كتهديدات إلى نظرة ألطف، كرؤيتها كتحدّيات، وبالتّالي تحسين القدرة على التخلّص منها وحلّها.

تحقيق فوائد اجتماعية:

عندما تضحك، قد تساهم في تحسين مزاج الأشخاص من حولك، وبالتّالي زيادة الطاقة الإيجابية في الأجواء، والتفاعل مع الآخرين، وتخفيف التوتر.

تحسين المزاج

يساعد الضحك عادةً على تحسين المزاج كما تم الذكر سابقًا؛ لأنّه يساهم في تخفيف التوتر، كما أنّه قد يخفف من القلق والاكتئاب، الأمر الّذي يمكنه أن يعود عليك بالنتائج المُرضية، كما أنّ الضحك يمكنه أن يزيد من ثقتك بنفسك، ويسهّل من قدرتك على التواصل مع الآخرين.

وقد يساهم الضحك أيضًا في تحسين المزاج من خلال دوره في دعمك وتعزيز قدرتك على مواجهة المواقف الصعبة.

تخفيف الألم وتعزيز القدرة على تحمّله

من الممكن أن يخفف الضحك من الألم الّذي تعاني منه؛ لأنّ الإندورفينات الّتي يتم إفرازها عادةً عند الضحك لتساهم في تحسين المزاج، يمكنها أن تساعد أيضًا على تخفيف الألم، كما أنّ الضحك قد يزيد أيضًا من قدرتك على تحمّل الألم، خصوصًا لدى الأشخاص الّذين يعانون من مشكلات صحية أخرى تسبب الألم.

الحفاظ على صحة القلب

من الممكن أن يكون للضحك دور في تعزيز صحة القلب، وذلك من خلال الآتي:

يساعد الضحك الجسم على الاسترخاء ويساهم في إرخاء العضلات.
يساعد الضحك على تعزيز تدفّق الدم والدورة الدموية.
يمكن للضحك أن يساعدك على التنفس بشكلٍ أكثر سهولة.

وبالتّالي قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والنوبات القلبية.

تعزيز عمل جهاز المناعة

قد تؤدي الأفكار السلبية والمزاج المتعكّر إلى ردود فعل كيميائية معينة في الدماغ تسبب المزيد من التوتر، وتقلل من المناعة، بينما في المقابل، فإنّ الأفكار الإيجابية والمزاج الجيد، يمكنهم أن يؤدوا إلى إفراز مواد تحارب التوتر، وقد تعزز من عمل جهاز المناعة لمحاربة أمراض ومشكلات صحية أخرى.

المساعدة على التطور الشخصي

قد يكون الضحك من طرق العناية بالنفس الّتي يمكنها المساهمة في تحقيق التطور الذاتي، فقد يساعدك على تحقيق أهدافك بشكلٍ أفضل، لكنّ الدراسات الّتي وضّحت هذه الفائدة تحديدًا، درست الضحك المرتبط بالدعابة والمزاح، وليس الضحك بشكلٍ عام.

2023-12-1717صحة

مزيد من المشاركات

تطبيقات المعادلات التفاضلية في الهندسة الكهربائية

تطبيقات المعادلات التفاضلية في الهندسة الكهربائية تُعتبر حلول المعادلات التفاضليّة ذات المعامل الثابت من الدرجة الأولى والثانية من المواضيع المهمّة في حل مسائل الهندسة الكهربائيّة ، ويجري توظيفها بالعديد من التطبيقات، وفيما يأتي ذكر أبرزها: الجهد الكهربائي تُعدّ المعادلات التفاضليّة جزءًا مهمًّا من حلّ أيّ تقنيات ومشاكل خاصة في تصميم الجهد الكهربائيّ، حيثُ صُممت شبكة LCK المتسلسلة كدائرة أساسية، وذلك لحلّ معادلة الجهد للدائرة الكهربائيّة، ومقدار القوى المؤثرة داخلها، ومنها: الموجة الجيبيّة

ما هو زيت دوار الشمس

زيت دوار الشمس يُستخرج زيت دوار الشمس من بذور نبات دوار الشمس (الاسم العلمي: Helianthus annuus)، التي تُعدّ مُرتفعةً بالدهون غير المُشبعة، ومُنخفضةً بالدهون المُشبعة، ويُعرف الزيت بلونه الأصفر الفاتح، ونكهته الخفيفة، ويُستخدم غالباً في الطهي، كما يُضاف إلى صلصات السلطة، وبالإضافة إلى ذلك يمكن وضعه على الجلد؛ فهو يمتلك تأثيراتٍ تحمي البشرة، وخصائصَ شافيةً عند استخدامه على الكدمات وحالات الجلد الأخرى، كما أنّه يُعدّ مُرطّباً جيداً للبشرة الجافة؛ لما يحتويه على نسبة عالية من فيتامين هـ. أنواع زيت

أنواع الدقيق

الدقيق الدقيق أو الطحين اسمٌ يطلق على ناتج طحن الحبوب المختلفة، كالقمح، والشعير، والأرز، والذرة، والشوفان، ويدخل الدقيق في تصنيع العديد من الأصناف الغذائيّة، ويُعتبر من أساسيّات الغذاء ، لدخوله في صناعة الخبز كمادةٍ أساسيةٍ، كما يدخل الدقيق في تصنيع الحلويات، والسكاكر، ورقائق الشيبس، وهو من المواد الغنيّة جداً بالألياف، والفيتامينات، والألياف الغذائية. القيمة الغذائية للدقيق يعتبر الدقيق من أساسيّات الغذاء، فهو من المواد الغنيّة جداً بالعناصر الغذائية المفيدة، كالألياف، والفيتامينات،

ارتفاع درجة حرارة الطفل مع برودة الأطراف

ارتفاع درجة حرارة الطفل مع برودة الأطراف تعتبرُ الحمى (بالإنجليزية: Fever) أو ارتفاع درجة حرارة الجسم لدى الأطفال، طريقة الجسم الطبيعية في مكافحة العدوى والأمراض المختلفة؛ البسيطة منها والخطيرة، ويعدُ الطفل مصابًا بالحمى عندما تزيد درجة حرارته عن 38 درجة مئويّة بشكل عام، وقد يرافق ذلك حدوث برودة في أطراف الطفل نتيجة زيادة ضخ الدم إلى المنطقة المصابة بالعدوى وانشغال الجهاز المناعيّ بمحاربة الأجسام الغريبة المسبّبة للعدوى، ويترتب على ذلك انخفاض التروية الدمويّة للأطراف، مما يؤدي إلى الشعور

طريقة عمل بلوك على الواتس آب

حظر شخص في الواتس آب عبر الأندرويد فيما يأتي خطوات عمل حظر لشخص مُعين في الواتس آب، وعبر التطبيق الخاص بالهواتف التي تعمل بنظام تشغيل أندرويد: فتح تطبيق الواتس آب عبر هاتف الأندرويد الخاص بالمُستخدِم. النقر على رمز النقاط الرأسية الثلاثة الظاهرة أعلى شاشة التطبيق. اختيار خيار الإعدادات (Settings) من خلال القائمة المُنسدلة الظاهرة عبر الشاشة. النقر على خيار الحساب (Account). اختيار خيار الخصوصية (Privacy). النقر على خيار جهات الاتصال المحظورة (Blocked Contacts). النقر على رمز المُستخدِم الذي

كيف أطول أظافري في يومين

تطويل الأظافر في يومين لا يُمكن للطرق المنزليّة أن تجعل نموّ الأظافر أسرع فعلاً، إلّا أنّها تُقوّيها وتحميها من التكسّر، كما أنّها تُحافظ على مظهرها صحيّاً، وتسمح لها بالنموّ أطول، وفي حال كان نموّ الأظافر أبطأ من الطبيعيّ يُمكن اتّباع بعض الطّرق التي من شأنها تحفيز نموّها. طرق تطويل الأظافر التّوقف عن قضم الأظافر إذ إنّ ذلك يمنعها من النموّ، وللتخلّص من ذلك يُمكن وضع عصير البصل أو أيّ طعام ذو رائحة مُنفّرة للابتعاد عن الأظافر، والتوقف عن قضمها ، كما تتوفّر مُنتجات خاصة لوضعها على الأظافر لذلك

فضل الدعاء آخر الليل

فضل الدعاء في الثلث الأخير من الليل ذكرت العديد من الأحاديث النبوية الشريفة فضل الدعاء في آخر الليل ؛ ففيه ساعة لا يُرد فيها سائل، تحديداً في جوف الليل وآخر الليل -الثلث الأخير من الليل-، وفيما يأتي بيان لهذه الفضائل مع ذكر الدليل من حديث النبي -صلى الله عليه وسلم- على ذلك: وقت التنزّل الإلهي عن أبي هريرة -رضي الله عنه- أن رسول الله -صلى الله عليه وسلم- قال: (يَنْزِلُ ربُّنا -تباركَ وتعالى- كلَّ ليلةٍ إلى السماءِ الدنيا، حينَ يَبْقَى ثُلُثُ الليلِ الآخرِ، يقولُ: من يَدعوني فأَستجيبُ لهُ، من

جامعة نيويورك (جامعة خاصة غير ربحية في أمريكا)

تأسيس جامعة نيويورك تأسّست جامعة نيويورك (New York University) في عام 1832م، من قِبل مجموعة من سكّان مدينة نيويورك البارزين، لتكون أوّل مُؤسّسة أكاديمية حضرية ذات طابع ديمقراطيّ في المدينة، وبعد سنة من تأسيسها بدأت الصفوف الأولى عملها في موضوعات جديدة مثل: الهندسة المعمارية والمدنية وعلم الفلك والكيمياء والرسم والنحت واللغات الإنجليزية واللغات الحديثة، يقع مقر الجامعة في مدينة نيويورك في الولايات المتحدة الأمريكية، ولديها حرم جامعي في كل من مانهاتن وبروكلين. جامعة نيويورك مؤسسة بحثية خاصة