فوائد الزنك للرجال

فوائد الزنك للرجال

فوائد الزنك للرجال

هناك العديد من الفوائد التي يوفرها الزنك للرجال، ونذكر منها ما يأتي:

  • تعزيز صحة الدماغ: يساعد استهلاك كمياتٍ كافيةٍ من من الزنك على تقوية الذاكرة ، ودعم مهارات التعلّم لدى الرجال، وبالإضافة إلى ذلك، فإنّه يساهم في الوقاية من بعض أمراض الدماغ الخطيرة، مثل: مرض الفصام، ومرض بيك (بالإنجليزية: Pick's disease)، ومرض ويلسون، ونوبات الصرع، وكذلك إدمان الكحول.
  • دعم صحة القلب: يمتاز الزنك بامتلاكه خصائص مضادّةً للأكسدة والالتهابات، ممّا يُقلّل من خطر الإصابة بتصلب الشرايين، وقد توصلت بعض الدراسات إلى أنّه يساهم في الوقاية من الإصابة بمرض الشريان التاجي، واعتلال عضلة القلب، وكذلك تلف عضلة القلب.
  • تعزيز الصحة الجنسية: يساهم تناول مكملات الزنك الغذائيّة في زيادة مستويات هرمون التستوستيرون الطبيعي لدى الرجال، ممّا يساعد على تعزيز الغريزة والدوافع الجنسيّة.
  • تقوية العضلات والوظيفة القلبية التنفسيّة: قد يساعد تناول الزنك على تحسين النشاط البدنيّ الذي يتطلب استخدام ألياف العضلات سريعة الانقباض، فقد أظهرت العديد من الدراسات أنّ تناول الزنك يساهم في تزويد الجسم بالطاقة اللازمة لتعزيز قدرة التحمل في الجسم.
  • تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا: يمكن أن يساهم الزنك في الحدّ من نموّ أو تطوّر الأورام الخبيثة في البروستاتا ، ويُنصح الرجال الذين تجاوز عمرهم 40 عاماً باستخدام المكملات الغذائيّة للزنك، وذلك حتى لا تنخفض مستوياته في أنسجة البروستاتا لديهم.

الآثار الجانبية للزنك

قد يؤدي تناول الزنك على شكل مكمل غذائيّ إلى حدوث بعض الآثار الجانبيّة المحتملة، وتشمل هذه الآثار ما يأتي:

  • عسر الهضم .
  • الإصابة الإسهال.
  • الشعور بصداع في الرأس.
  • الشعور بالغثيان.
  • التقيؤ.
  • انخفاض مستوى النحاس، ممّا قد يزيد من خطر الإصابة ببعض المشاكل المرتبطة بوظيفة الأعصاب مثل: التنميل، وضعف الذراعين والساقين.

مصادر الزنك الغذائيّة

فيما يأتي أهم مصادر الزنك الغذائيّة:

  • الألبان.
  • الفاصولياء والبازلاء الخضراء.
  • اللحوم الحيوانية مثل: لحم البقريّ.
  • المكسرات مثل: الفول السوداني، وجوز البقان.
  • الأسماك والمأكولات البحرية الأخرى كالمحار، والسلطعون.
مزيد من المشاركات
أفضل دعاء في رمضان

أفضل دعاء في رمضان

أفضل الأدعية في رمضان أدعية من القرآن والسنة وردت الكثير من الأدعية الجامعة في القرآن الكريم والسنة النبوية، يستحب للمسلم الدعاء بها في كل وقت، ومن الأوقات الفضيلة شهر رمضان المبارك، وفيما يأتي ذكر مجموعة من الأدعية المأثورة من القرآن والسنة: (اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ مِنَ الخيرِ كلِّهِ عاجلِهِ وآجلِهِ، ما عَلِمْتُ منهُ وما لم أعلَمْ، وأعوذُ بِكَ منَ الشَّرِّ كلِّهِ عاجلِهِ وآجلِهِ، ما عَلِمْتُ منهُ وما لم أعلَمْ، اللَّهمَّ إنِّي أسألُكَ من خيرِ ما سألَكَ عبدُكَ ونبيُّكَ، وأعوذُ بِكَ من شرِّ ما
كيف تصنع سماداً طبيعياً

كيف تصنع سماداً طبيعياً

طريقة صنع السماد الطبيعي يجب على الشخص عند بدء التسميد إحضار المواد التي سيستخدمها به، والتي تتكوّن من المواد الخضراء الغنيّة بالنيتروجين، والتي هي عادة المواد العضويّة النّاتجة عن المطبخ باستثناء تلك التي تحتوي على الدهون، أو اللّحوم؛ مثل قشور الخضراوات والفواكه، ولب الفواكه، وقشور البيض، بالإضافة إلى روث حيوانات الحظائر وليس روث القطط والكلاب، والأعشاب، والأوراق، وغيرها، كما تشمل المواد اللازمة للتسميد المواد البنيّة الغنيّة بالكربون؛ مثل الأغصان الصغيرة، والقش، ونشارة الخشب. يعتبر الماء
أين يقع المسجد الأموي

أين يقع المسجد الأموي

الخلافة الأموية حقّقت الخلافة الأموية العديد من الإنجازات في الفتوحات الإسلامية ونشر رسالة الإسلام ، فاتست رقعتها من الصين إلى جنوب فرنسا، وكان للشخصيات التابعة لها العديد من الآثار في مجال السياسة والحرب والإدارة، فقادت الكثير من المسلمين أكثر من تسعين عاماً دون النظر إلى اللون أو الجنس أو العرق أو الدين، إلا ان تاريخ بني أمية تعرّض للكثير من التشويه والتحريف، إلى أن وصل إلى بعض كتب الحديث والتفسير التي تعدّ من مصادر التاريخ الإسلامي، وكان تأسيس الدولة الأموية عام واحد وأربعين للهجرة، بعد
شرح قصيدة قال السماء كئيبة وتجهما

شرح قصيدة قال السماء كئيبة وتجهما

شرح أبيات قصيدة قال السماء كئيبة وتجهما إن هذه القصيدة التي تبلغ عدد أبياتها واحد وعشرين بيتا والتي كتبها الشاعر العربي إيليا أبو ماضي في عام 1948م لتحمل معاني التفاؤل والسعادة، وتبعث في الروح شيئا من الجمال، كما أنها تخاطب النفس البشرية بنقاء وصفاء بروح عالية، فيحاول الشاعر أن يجعل اليأس فيه أمل وتفاؤل، والحزين سعيد. واستخدم أبو ماضي في تلك القصيدة أساليب متنوعة، وحوار شعري رائع، يجري هذا الحوار بينه ومن لا يبتسم للحياة، ويدعو فيه للمحبة، مستخدمًا لغة واضحة ومفهومة قريبة لمجتمع القرّاء وتعبر
آيات قرآنية لشفاء الاطفال

آيات قرآنية لشفاء الاطفال

آيات قرآنية لشفاء الأطفال القرآن الكريم بجميع آياته شفاءٌ للمؤمنين، ورحمة من الله -تعالى- لعباده الصالحين، ويستطيع المسلم قراءة ما يشاء من آيات القرآن الكريم، وسنذكر فيما يأتي بعض آيات القرآن الكريم: (وَإِذَا مَرِضْتُ فَهُوَ يَشْفِينِ ). (ثُمَّ كُلِي مِن كُلِّ الثَّمَرَاتِ فَاسْلُكِي سُبُلَ رَبِّكِ ذُلُلًا يَخْرُجُ مِن بُطُونِهَا شَرَابٌ مُّخْتَلِفٌ أَلْوَانُهُ فِيهِ شِفَاءٌ لِّلنَّاسِ ۗ إِنَّ فِي ذَٰلِكَ لَآيَةً لِّقَوْمٍ يَتَفَكَّرُونَ). (وَنُنَزِّلُ مِنَ الْقُرْآنِ مَا هُوَ شِفَاءٌ
من أول شهيدة فى الإسلام

من أول شهيدة فى الإسلام

سميّة بنت الخياط أول شهيدة في الإسلام سميّة بنت الخياط، هي من الصحابيات والمبايعات الصابرات، أسلمت في مكة المكرمة هي وزوجها: ياسر بن عامر وابنها: عمار بن ياسر، وهي سابع من أظهروا إسلامهم في مكّة المكرمة. قدمت سميّة بنت الخياط روحها لإعلاء كلمة الله سبحانه وتعالى ورفع راية الإسلام، وتعرضت لجميع أنواع العذاب من قبل بني هاشم، لترجع عن دين الإسلام لكنها رفضت وصبرت. وطعنها أبو جهل حتى ماتت، وكانت في ذلك الوقت عجوزًا، وهي أوّل شهيدة في الإسلام. عن مجاهد، قال: أول شهيد استشهد في الإسلام سميّة أم
كلام في الجرح

كلام في الجرح

أروع كلام في الجرح أروع كلام في الجرح ومنها الآتي: يا ربِّ إن لكل جرحٍ ساحلاً، وأنا جراحاتي بغير سواحل. ما أصعب أن تحب شخصًا رغم كل ما فعله بك من جروح وألم. جرح الإحساس عندما تنادي على من تحب بكل جوارحك ويتجاهل نداءك له. ألا تأتيك لحظات يقطر قلبك ألمًا لشيء صغير تذكرته كان بيننا وكيف أتوقع ذلك منك وأنت قطعة من الجحود، فامرح كثيرًا الآن، فالقدر يخفي لك الكثير من الجراح. تجرح قلبي من حين لآخر، وكأنك الصغير، وكأني دميتك المفضلة التي تدمرها بيدك. جرح الإحساس أن تحب وتحب ويتحول ُحبك إلى كراهية بسبب
مفهوم التعليم المبرمج

مفهوم التعليم المبرمج

التعليم المبرمج التَّعليم المبرمج لغةً يُعني التعليم الذي يُستخدَم وِفق خُطّة، بحيث يُشير مفهوم التعليم المُبرمَج إلى إستراتيجيّة تعليميّة فردية منهجيّة، إذ يتمّ تقديمه في الصفوف بشكل تسلسليّ منطقي وتكرار للمفاهيم، ذلك وِفقاً لوتيرة المُتعلّم، بمعنى أنَّ المُتعلِم يتحكّم في سير العمليّة التعليميّة؛ بحيث يُمكن للمتعلّم المُضي فيها وِفقاّ لسرعته الخاصّة في التعلُّم وفهمه الخاص. لقى التعليم المُبرمَج اهتماماً كبيراً وذلك بفضل العمل الذي قام به عالم النفس السلوكيّ سكينر (Skinner) في منتصف خمسينيات