فوائد الزبادي لعلاج الإسهال

هل يساعد الزبادي على علاج الإسهال؟

يمكن أن يساهم تناول أنواع معينة من الزبادي في علاج الإسهال أو الوقاية من حدوثه ، وذلك لاحتواء هذه الأنواع على البروبيوتيك ( Probiotics )، وهي بكتيريا حية قد تساعد على زيادة نسبة البكتيريا النافعة التي تعيش في الجهاز الهضمي؛ مما قد يساهم في استعادة التوازن الطبيعي لهذه البكتيريا التي تقل نسبتها نتيجة الإصابة بالإسهال.

ولكن يجدر الانتباه إلى الملصق الغذائي الموجود على منتج الزبادي للتأكد من وجود ختم أو علامة تدل على احتواء الزبادي على البروبيوتيك بالإضافة إلى كمية البروبيوتيك الموجودة ونوعها؛ إذ ليس حتما أن تحتوي جميع أنواع الزبادي على البروبيوتيك، كما يجدر اختيار أنواع الزبادي التي تحتوي على كمية قليلة من السكر والخالية من المحليات الصناعية؛ إذ قد تزيد السكريات والمحليات الصناعية من نوبات الإسهال وخروج الغازات.

وفيما يأتي بيان دور البروبيوتيك أو البكتيريا النافعة الموجودة في الزبادي في علاج أنواع من الإسهال:

الإسهال المرتبط باستخدام المضادات الحيوية

يعد استخدام بعض أنواع المضادات الحيوية من الأسباب الشائعة لحدوث الإسهال؛ إذ قد تتسبب باختلال توازن البكتيريا الموجود في الأمعاء، والذي ينجم عنه نمو البكتيريا الضارة التي تتسبب بحدوث الإسهال، إذ يُعد استهلاك الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك طريقة فعالة في التقليل من حدوث الإسهال المرتبط باستخدام المضادات الحيوية عند الأطفال، وذلك وفقًا لنتائج دراسة سريرية نشرت في مجلة ( BMJ Open ) عام 2015.

الإسهال المرتبط بالعدوى

وجد أن استهلاك البروبيوتيك له دور فعال وملحوظ في الوقاية من حدوث نوع من الإسهال يعرف بإسهال المسافرين (Traveler's diarrhea)، وذلك وفقًا لمراجعة منهجية نشرت في مجلة (Journal of Epidemiology and Community Health) عام 2018، ويشار إلى أن هذا النوع من الإسهال يحدث عادة بسبب أحد أنواع الميكروبات المسببة للعدوى والتي تنتقل عبر الطعام أو الماء الملوث.

الإسهال المربتط بحالات صحية أخرى

وجد أن استهلاك البروبيوتيك قد يكون له دور فعال في تهدئة الإسهال المرافق لالتهاب القولون التقرحي (Ulcerative colitis)، وذلك وفقًا لمراجعة منهجية نشرت عام في مجلة (Alimentary Pharmacology and Therapeutics) عام 2017.

الكميات التي يمكن تناولها من الزبادي

فيما يأتي بيان الكميات المُوصى باستهلاكها من الزبادي وفقًا للحالة الصحية:

لتخفيف أعراض الإسهال: يوصى باستهلاك 125 غرامًا من الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك مرتين يوميًا.
للوقاية من الإسهال المرتبط باستخدام المضادات الحيوية: يوصى باستهلاك 125 غرامًا من الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك مرتين يوميًا خلال فترة استخدام المضاد الحيوي، وذلك قبل أو بعد أخذ المضاد الحيوي بساعتين على الأقل.

الفوائد العامة للزبادي

فيما يأتي أبرز الفوائد العامة للزبادي :

مصدر للفيتامينات والمعادن: إذ يحتوي الزبادي على نسبة جيدة من الكالسيوم الضروري للحفاظ على صحة الأسنان والعظام، بالإضافة إلى فيتامينات ب، وخاصةً فيتامين ب12 وفيتامين ب2.
مصدر للبروتين: إذ يعد الزبادي غنيًا بالبروتين، والذي يشار إلى أن أخذ كمية كافية منه يساهم في تنظيم الشهية.

القيمة الغذائية للزبادي

يوضح الجدول الآتي القيمة الغذائية الموجودة في 100 غرام من اللبن الزبادي كامل الدسم:

العنصر الغذائي	القيمة الغذائية
الماء	87.9 ملليلترًا
الطاقة	61 سعرة حرارية
البروتين	3.47 غرامًا
الدهون	3.25 غرامًا
الكربوهيدرات	4.66 غرامًا
السكريات	4.66 غرامًا
الكالسيوم	121 مليغرامًا
الحديد	0.05 مليغرامًا
المغنيسيوم	12 مليغرامًا
الفسفور	95 مليغرامًا
البوتاسيوم	155 مليغرامًا
الصوديوم	46 مليغرامًا
الزنك	0.59 مليغرامًا
النحاس	0.009 مليغرامًا
المنغنيز	0.004 مليغرامًا
السيلينيوم	2.2 ميكروغرامًا
الفلورايد	12 ميكروغرامًا
فيتامين ج	0.5 مليغرامًا
فيتامين ب1	0.029 مليغرامًا
فيتامين ب2	0.142 مليغرامًا
فيتامين ب3	0.075 مليغرامًا
فيتامين ب5	0.389 مليغرامًا
فيتامين ب6	0.032 مليغرامًا
الفولات	7 ميكروغرامًا
الكولين	15.2 مليغرامًا
فيتامين هـ	0.06 مليغرامًا
فيتامين أ	99 وحدة دولية
فيتامين ب12	0.37 ميكروغرامًا

أضرار الزبادي

هل للزبادي أضرار؟

درجة أمان تناول الزبادي

يعد تناول الزبادي آمنًا في الغالب لمعظم البالغين.

محاذير تناول الزبادي

يجب الحذر واستشارة الطبيب قبل استهلاك الزبادي في الحالات الصحية الآتية:

عدم تحمل اللاكتوز: يجدر على الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز الحذر عند استهلاك الزبادي؛ إذ يحتوي الزبادي على اللاكتوز، والذي قد يتسبب بحدوث الإسهال لدى هذه الفئة من الأفراد.
حساسية الحليب: يعاني العديد من الأشخاص المصابين بحساسية الحليب من حساسية تجاه الزبادي أيضًا؛ لذا يجب استشارة الطبيب قبل استهلاك الزبادي في حال المعاناة من حساسية تجاه الحليب.

نصائح عامة للتخلص من مشكلة الإسهال

يجدر اتباع النصائح الآتية التي قد تساعد على التخفيف من مشكلة الإسهال:

التقليل أو الحد من استهلاك الأطعمة والمشروبات الغنية بالسكريات، والدهون، والألياف، واللاكتوز.
تقسيم وجبات الطعام إلى وجبات صغيرة ومتكررة خلال اليوم.
شرب كمية كافية من السوائل بما في ذلك الماء، والعصائر الطبيعية، والشوربات الصحية، وذلك لتعويض السوائل والمعادن المفقودة بسببب الإسهال.
تقليل المجهود البدني قدر الإمكان؛ إذ قد تؤدي ممارسة الأنشطة البدنية الشاقة أثناء الإصابة بالإسهال إلى رفع خطر إصابة الجسم بالجفاف.

الملخص

يمكن أن يساعد استهلاك أنواع الزبادي التي تحتوي على البروبيوتيك على علاج أنواع مختلفة من الإسهال أو الوقاية من حدوثها، وذلك بناءً على نتائج عدد من الدراسات، كما يعد الزبادي مصدرًا غنيًا بالفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى كونه مصدرًا غنيًا بالبروتين.

يجدر الحذر عند استهلاك الزبادي من قبل بعض الفئات؛ كحالات عدم تحمل اللاكتوز أو المعاناة من حساسية الحليب، ويشار إلى وجود بعض النصائح العامة التي يجدر اتباعها لتخفيف أعراض الإسهال؛ كالحرص على تقسيم وجبات الطعام إلى وجبات صغيرة وشرب كمية كافية من الماء والسوائل الأخرى.

2023-12-1724صحة

مزيد من المشاركات

كيف ابين حبي لصديقتي

كيف أبين حبي لصديقتي تُعدُّ الصّداقات الصِّحية من الأمور المُهمّة في حياة الإنسان، وتُعتبر روابط الصّداقة من أهم الرّوابط التي تدخل في حياته، وتجدر الإشارة إلى أنّ تلك الصّداقات تحتاج إلى تعاطف الأصدقاء مع بعضهم البعض وإلى وجود الاحترام المُتبادل فيما بينهم، ومن الجدير بالذِّكر إلى أنّ الفتيات يسعينّ إلى إظهار حُبهنّ لصديقاتهنّ، وهناك العديد من الطُّرق التي يُظهرنّ به هذا الحب ونذكر منها ما يأتي: الثقة المتبادلة تُعدّ الثقة من الأمور المُهمّة في إظهار الحُب للصّديقة، وتجدر الإشارة إلى أنّ

تاريخ خلق الإنسان

تاريخ خلق الإنسان يُمكن تتبّع تاريخ خلق البشريّة من خلال تسليط الضوء على أبرز المحطّات التي شهدت على الحضارات البشريّة الأبرز وعلى النحو الآتي: العصر الحجري هذه الحقبة من التاريخ البشري تعود للوراء قرابة المليونين ونصف المليون سنة لما قبل التاريخ وعاش فيها الإنسان البدائي الذي اعتمد في أساليب حياته على استخدام الأدوات المصنوعة من الحجر، وانتهى هذا العصر قبل 20,000 سنة وكان الإنسان قد أصبح أكثر تطوراً بانتهاج الصيد كوسيلة لتأمين متطلّبات العيش وأصبح يعيش في مجتمعات. حقبة الهولوسين هذه الحقبة

آيات قرآنية لتسهيل الولادة

آيات لتسهيل الولادة إن ما يرد من الآيات القرآنية التي تُقرأ لتسهيل الولادة هي من التجارب، وأقوال الأئمة وبعض السلف، وليس من السنن الثابتة عن رسول الله صلى الله عليه وسلم، فوجب أن نبيّن ذلك، ولا شك أن القرآن الكريم كله خير وشفاء لمن تمسّك به، قال تعالى: (وَنُنَزِّلُ مِنَ القُرآنِ ما هُوَ شِفاءٌ وَرَحمَةٌ لِلمُؤمِنينَ)، وفيما يأتي بعض أقوال الأئمة والسلف فيما ينفع بإذن الله من الآيات الكريمة التي تُقرأ لتسهيل الولادة ، وذلك مستند للتجارب النافعة بإذن الله، وليست ثابتة بالسنة كما سبق بيانه، قال

أفضل كتب سعود السنعوسي

أفضل كتب سعود السنعوسي للكاتب والمؤلف والروائي الكويتي سعود السنعوسي العدي من الكتب والمؤلفات في مجال الأدب والرويات ولعل من أهم كتبه ما يأتي: رواية ساق البامبو رواية ساق البامبو هي عبارة عن عمل أدبي سردي، يتناول فيه الكاتب أزمة الهوية التي يعاني من فئة من الشباب الذين ولدوا لأم أجنبية ولأب كويتي، من خلال طرح قضية الشاب هوزيه ميندورا الذي ولد من أم تعمل خادمة تدعى جوزفين لدى إحدى الأسر الكويتية، حيث يتزوجها ابنهم راشد، ولكن بعد ولادة الطفل بشهرين يتخلى الأب عنه وعن والدته. تقرر العائلة في

من هو فاتح بيت المقدس

فاتح بيت المقدس يُعدُّ خليفة المسلمين عمر بن الخطاب رضي الله عنه هو فاتح بيت المقدس؛ إذ تمكّن من فتحها في السنة الخامسة أو السادسة عشرة للهجرة، واستمرَّ بيت المقدس تحت حكم المسلمين مدّة خمسة قرون، وفي أثناء حكم العبيديين الباطنيين للشام وقع بيت المقدس تحت سيطرة الصليبيين، ومكث تحت سيطرتهم مدّة تسعين عاماً، وبعد ذلك تمكّن المسلمين في ظل حكم الأيوبيين من استرجاعه، وبقي في رحاب المسلمين لمدّة تجاوزت ثمانية قرون، وفي أواسط القرن الهجري الماضي سيطر اليهود على بيت المقدس. عمر بن الخطاب عمر بن الخطاب

شكر الله

شكر الله يعد شكر الله -تعالى- من العبادات التي يتقرّب بها العبد من ربه، فالنعم التي وهبها الله -تعالى- لعباده عظيمةً، لا يمكن أن تُحصى أو يُحيط بها أي أحدٍ، فالله -تعالى- أنعم على عباده ليس انتظاراً للثمن أو العائد من ذلك، وإنّما رحمة بالعباد، فالله -تعالى- لا ينتفع بشكر الشاكرين ولا يتضرّر بجحود الجاحدين، فالعبد الشاكر يحرس النعمة التي أنعم الله -تعالى- بها عليه ببقائها، وزيادتها ونيل البركة فيها، بينما عدم شكر الله على نعمه يُعدمها، ويعجّل النقمة، فحياة المؤمن قائمةٌ على الصبر والشكر، بالصبر

مدينة العيون

مدينة العيون تعتبر مدينة العيون من المدن المغربية، والتي تُطل على المحيط الأطلسيّ من الجهة الغربية، تم تأسيسها من قبل الإسبان كقاعدة عسكريّة لهم وكان ذلك في عام (1928م)، تحدّها من الجهة الشرقية موريتانيا، ومن الجهة الجنوبية يحدّها وادي الذهب (لكويرة)، ومن الشمال كلميم السمارة، أمّا من الغرب فيحدها المحيط الأطلسي، ومن الجدير بالذكر أنّ تضاريس المنطقة ليست بالوعرة، إلا المجاري التي حُفرت بفعل سيول الأودية، وبعض المنخفضات التي يُطلق عليها السبخات وهي: عبارة عن برك ماء لتجميع الملح، تبلغ مساحتها

شكل الذهب في الصخور

الذهب استخدمت الحضارات القديمة الذهب كوحدةٍ نقديّةٍ لمعاملاتها التجاريّة والاقتصاديّة، كما دخل في صناعة المجوهرات، ويعتبر هذا المعدن من المعادن الثمينة جداً، وهو عنصر كيميائيّ فلزيّ عدده الذريّ 79 في الجدول الدوريّ، ويرمز له بـ"Au"، ويمكن العثور عليه في الطبيعة على شكل حبيبات، تكون موجودة داخل الصخور وفي قيعان الأنهار، والحالة الطبيعيّة له قبل التدّخل البشريّ هي التِّبر، ومن الممكن العثور عليه في باطن الأرض على شكل عروق. خصائصه اتخّذ عنصر الذهب أهميّة بالغة منذ العصور القديمة وحتى وقتنا