فوائد الرياضة الجسدية والنفسية والاجتماعية

فوائد الرياضة الجسدية والنفسية والاجتماعية

مفهوم الرياضة

تُعرّف الرياضة على أنّها القيام بمجهودٍ جسدي أو ممارسة مهارةٍ لغاية الترفيه أو المنافسة، أو لمجرد المتعة أو لتطوير المهارة أو زيادة الثقة بالنفس، ويعود تاريخ الرياضة إلى المصريين القدماء، حيث كانوا يمارسون العديد من الأنواع من الرياضة مثل المصارعة والرقص والصيد، كما مارس الصينيون كرة القدم منذ الآلاف السنين.

فوائد الرياضة الجسدية والنفسية والاجتماعية

فوائد الرياضة الجسدية

  • تقوّي عضلات الجسم وتزيد من قدرتها على التحمُّل.
  • تحسّن من شكل الجسم ومظهره العام، فيصبح أكثر جاذبيّة دون اللجوء إلى عمليات التجميل الباهظة.
  • تزيد من نشاط الدورة الدموية، وتعزّز التمثيل الغذائي في الجسم.
  • تفتح الشهية وتزيد الرغبة بتناول الطعام.
  • تقضي على الدهون المتراكمة، وتحرق السعرات الحرارية التي تزيد عن حاجة الفرد، وبالتالي تؤمن حصول الفرد على وزن مثالي، ولكن مع المحافظة على تناول كميات الأكل المناسبة.
  • قد تُساهم في الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والشرايين، والسكري، وغيرها من الأمراض.
  • تحارب الرياضة الإصابة بمشاكل المفاصل، كالخشونة وأمراض العظام، كما تزيد من قوّتها ومرونتها.
  • تقوي جهاز المناعة وتحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض.
  • تؤخر ظهور علامات الشيخوخة، وتحسن من صحة البشرة.

فوائد الرياضة النفسية

  • تساعد ممارسة الرياضة على زيادة الثقة بالنفس.
  • تقضي على أوقات الفراغ السلبية، وتخلّص الفرد من الروتين اليومي الممل، حيثُ تزيد من إحساس الفرد بالمتعة والإثارة والسرور.
  • تقلل فرصة الإصابة بالأمراض النفسية المتعددة، وخصوصاً الإصابة بالقلق والاكتئاب.
  • تعطي قدرة أكبر على الانضباط والسيطرة على الضغوطات النفسية والتوتر في الحياة اليومية.
  • تساعد على تحسين جودة النوم، وتخفيف الأرق، وتقضي على التفكير السلبي، وتُقلّل من عدم القدرة على التركيز.

فوائد الرياضة الاجتماعية

  • تزيد الرياضة من الذكاء الاجتماعي، وتساعد على بناء صداقات وعلاقات اجتماعية قوية مع الكثير من الأشخاص، كالمنافسين والزملاء في العمل وفي الصالات الرياضية.
  • تُكسب الإنسان خصالاً جميلة وحميدة مثل الصبر والقدرة على التحمل، وتعزّز قوة الإرادة والمثابرة، وقيم التنافس الشريف، والتخطيط والتعاون مع الآخرين، والإيثار.
  • تعلّم الإنسان احترام القوانين والأسس والأنظمة، لأنّ الرياضات جميعها لها قوانين وقواعد ثابتة يجب الالتزام بها.
  • تساعد ممارسة الرياضة على التقليل من رغبة الشخص بتناول الكحول وتعاطي المخدرات وتدخين السجائر، وذلك حفاظًا على أدائه الرياضي وبسبب انخفاض أوقات فراغه، وبالتالي تقضي على الكثير من الآفّات الاجتماعية الخطيرة.
  • تعزّز العلاقات الأسرية بين أفراد الأسرة، وتقلّل من المشاكل الناتجة عن هموم الحياة وضغوطاتها، وتقضي على الشعور بالكسل والخمول والانغلاق بشكل مستمر مع وسائل التكنولوجيا ومواقع التواصل الاجتماعي.
مزيد من المشاركات
ما هو تصلب لويحي

ما هو تصلب لويحي

التصلب اللويحي يُعتبر التصلّب اللويحيّ من الأمراض طويلة الأمد التي تؤثر في الدماغ، والحبل الشوكي، والعصب البصري ، مما يُسبّب مشاكل في الرؤيا، وتوازن الجسم، والقدرة على التحكّم بالعضلات، فضلاً عن الكثير من المشاكل الأخرى التي سيتم ذكرها لاحقاً، وتختلف تأثيرات وعواقب هذا المرض بين الأشخاص المُصابين به، كما أنَّه لا يوجد علاج يُحقّق التّعافي التامّ من هذا المرض في وقتنا الحالي، ولكن تهدف العلاجات المتوافرة إلى تقليل سرعة تقدّم المرض، ومنع وعلاج نوبات المرض، إضافةً إلى التخفيف من الأعراض، وفي
فوائد العسل الأسود للأطفال

فوائد العسل الأسود للأطفال

هل العسل الأسود مفيد للأطفال وفقاً لدراسة نُشرت في مجلّة Journal of Ethnopharmacology عام 2019 إلى أنّه يمكن للعسل الأسود؛ أو ما يُعرف بدبس السكر؛ أن يساعد على التخفيف من الإمساك لدى الأطفال، وقد ضمّت هذه الدراسة 92 طفلاً يعانون من الإمساك؛ تراوحت أعمارهم ما بين 4-12 عاماً، تمّ تقسيمهم إلى مجموعتين، وأُعطيت إحدى المجموعات العسل الأسود بكمية مليلترٍ واحدٍ لكلّ كيلوغرام من وزن الجسم في اليوم، ولمدةّ شهر كامل، ولوحظ أنّ عملية الإخراج أصبحت أسهل، وقلّت العديد من الأعراض المُرافقة للإمساك؛ مثل:
أقوال سقراط عن النجاح

أقوال سقراط عن النجاح

أقوال سقراط عن النجاح في الحياة من أشهر أقوال سقراط عن النجاح في الحياة ما يأتي: خلق الله لنا أذنين ولساناً واحداً لنسمع أكثر ما نقول. ليس العاطل من لا يؤدي عملاً فقط، العاطل من يؤدي عملاً في وسعه أن يؤدي أفضل منه. لا راحة لمن تعجل الراحة بكسله. الحياة من دون ابتلاء لا تستحق العيش. من صح فكره أتاه الإلهام، ومن دام اجتهاده أتاه التوفيق. حاذر عمل الشر أكثر مما تحاذر العذاب بسببه. العقول مواهب والعلوم مكاسب. حكمة سقراط عن النجاح سأل شاب صغير سقراط عن سر النجاح، فطلب منه أن يلتقي به بالقرب من
فوائد أكل الزيتون الأسود

فوائد أكل الزيتون الأسود

شجرة الزيتون تعتبر شجرة الزيتون من الأشجار المعمرة والتي تعيش طويلاً، وتنتشر زراعة الزيتون في الوطن العربي كثيراً نظراً لأهمّية الشجرة تاريخياً بالإضافة إلى أنّها شجرة مباركة ذكرت في القرآن الكريم، يقدمّ الزيتون بنوعيه على الموائد كنوع من أنواع المقبلات، وهناك نوعان من الزيتون الأخضر والأسود، ويعتبر الزيتون مصدراً جيداً لفيتامين هـ وفيتامين ج كما يحتوي على مادة الكاروتين المفيدة للشعر والأظافر والبشرة، كما أنه يحتوي على الأملاح المعدنية كالمغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم والفسفور، وتجدر
أدعية يومية قصيرة لتحصين النفس

أدعية يومية قصيرة لتحصين النفس

أدعية تحصين النفس من القرآن الكريم يتضمن القرآن الكريم الكثير من الأدعية التي تُستخدم لحفظ النفس، وذِكرُ بعضٍ منها في ما يأتي: (إِنَّ رَبّي عَلى كُلِّ شَيءٍ حَفيظٌ). (فَاللَّـهُ خَيرٌ حافِظًا وَهُوَ أَرحَمُ الرّاحِمينَ). (حَسبِيَ اللَّـهُ لا إِلـهَ إِلّا هُوَ عَلَيهِ تَوَكَّلتُ وَهُوَ رَبُّ العَرشِ العَظيمِ). آية الكرسي : (اللَّـهُ لَا إِلَـٰهَ إِلَّا هُوَ الْحَيُّ الْقَيُّومُ لَا تَأْخُذُهُ سِنَةٌ وَلَا نَوْمٌ لَّهُ مَا فِي السَّمَاوَاتِ وَمَا فِي الْأَرْضِ مَن ذَا الَّذِي يَشْفَعُ عِندَهُ
تطوير البرامج

تطوير البرامج

تعريف تطوير البرامج يُعرّف تطوير البرامج (Software development) بأنه عمليّة إنشاء برنامج حاسوبي لمعالجة هدف شخصي، أو عمليّة تجارية باستخدام لغة برمجة معيّنة، من خلال كتابة سلسلة من التعليمات البرمجية المترابطة، للقيام بالوظائف المختلفة، ويتكون تطوير البرامج من عدة مراحل تؤدي إلى إنشاء البرامج في النهاية؛ تسمّى بدورة حياة تطوير البرامج (software development life cycle) واختصارها (SDLC)، وهذه المراحل هي كالآتي: عمليات البحث الأولي (initial research). تصميم تدفق البيانات (data flow design). تصميم
ما هي فوائد سنام الجمل

ما هي فوائد سنام الجمل

فوائد سنام الجمل يتكون سنام الجمل من الدهون ، ويتم استخدام هذه الدهون للتغذية عندما يفتقر الجمل للغذاء، ويعمل السنام أيضاً على عزل أشعة الشمس، ولهذا السبب تتواجد الدهون على ظهر الجمل وليس في جميع أنحاء جسده كأنواع أخرى من الحيوانات؛ إذ إنّ أشعة الشمس تأتي من الأعلى والدهون لها قدرة عزل أكبر من المياه؛ إذ إنّ الحرارة تنتقل من خلالها بشكل أبطأ، ولا تحتاج الأنسجة الدهنية إلى أكسجن مما يجعل تدفق الدم بها قليل جداً، وهذا يساعد على توفير أكبر قدر ممكن من العزل، وعلى خلاف المعتقد السائد فإنّ سنام
أمثلة على الموارد الطبيعية المتجددة

أمثلة على الموارد الطبيعية المتجددة

أمثلة على الموارد الطبيعية المتجددة يوجد العديد من المصادر التي تُعدّ مثال على الموارد الطبيعية المتجددة ومن أبرز هذه الموارد ما يلي: الطاقة الشمسية يشير مصطلح الطاقة الشمسية بشكل مباشر إلى الطاقة المنبعثة من الشمس والتي تتحوّل إلى مصدر طاقة قابل للاستخدام إما من خلال الخلايا الكهروضوئية أو المجمّعات الحرارية. كذلك فإنّ الطاقة الشمسية مفهوم واسع يدخل بالعديد من الظواهر مثل؛ تيارات المدّ والجزر وتشكّل الأمواج كذلك تكوّن الرياح، ولا سيما الوقود الأحفوري المستخدم حاليًا ما هو إلا طاقة شمسية