فوائد الخميرة للحامل

فوائد الخميرة للحامل

فوائد الخميرة

تساعد الخميرة على تعزيز صحّة الحمل، كما تقوم العديد من مصانع الخميرة بتدعيم الخميرة بحمض الفوليك، حيث تُنصح السيدات خلال فترة الحمل بالحصول على 400-800 ميكروغرام من حمض الفوليك يومياً لتعزيز نموّ الجنين ومنع حدوث التشوّهات الخلقية، ونذكر فيما يلي بعض الفوائد الأخرى للخميرة:

  • تعزيز مستويات الطاقة: تدّعم الخميرة بفيتامين ب12 الذي يؤدّي نقصه إلى التعب والإعياء، كما تعتبر الخميرة خياراً مهمّاً للأشخاص الذين يتّبعون حمية غذائية للحصول على فيتامين ب12 والذي يوجد بشكل أساسي في المصادر الحيوانية.
  • دعم جهاز المناعة: أظهرت الدراسات أنّ بعض المركّبات الموجودة في الخميرة تعمل على تعزيز صحّة جهاز المناعة، وتقليل الالتهاب الذي تسببه العدوى البكتيرية، بالإضافة إلى أنّه قد يساعد على علاج الإسهال.
  • تعزيز صحّة الجلد، والشعر، والأظافر: وجدت الدراسات أنّ الخميرة تعمل على محاربة تكسّر الأظافر، وتساقط الشعر، وتقليل حب الشباب، وتحسين المشاكل الجلدية الأخرى.
  • تحسين حساسية الجلوكوز: يعتقد البعض أنّ الخميرة تحسّن من حساسية الجلوكوز لدى الأشخاص المصابين بمرض السكري من النوع الثاني؛ إلّا أنّ الدراسات لم تثبت هذا التأثير، ولكن تشير بعض الدراسات إلى أنّ الخميرة الغنيّة بالكروم مثل خميرة البيرة تساعد على خفض معدّلات سكر الدم في فترة الصيام ونسبة الكولسترول.

أضرار ومحاذير استخدام الخميرة

قدّ يؤدّي استخدام الخميرة إلى ظهور بعض الأعراض الجانبية، ونذكر منها ما يلي:

  • مشاكل الجهاز الهضمي: تعدّ الخميرة مصدراً غنيّاً بالألياف، حيث يؤدّي تناول كمّية عالية من الألياف إلى عدم انتظام حركة الأمعاء، ويُنصح بزيادة كمّية الألياف المتناولة بشكل تدريجي؛ لأنّ تناول كّمية كبيرة منها بشكل سريع يُسبب مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الإسهال والتشنّج.
  • الصداع: تحتوي الخميرة على التيرامين وهو مركّب يُسبب نوبات الصداع النصفي عند البعض، بالإضافة لاحتواء الخميرة على غلوتامات أحادي الصوديوم التي تُستخدم في تعزيز النكهة؛ ويؤّدي تناول كمّية كبيرة من غلوتامات أحادي الصوديوم إلى التأثير على الخلايا العصبية في الدماغ؛ مما يؤدّي إلى الإصابة بالصداع أو الدوخة.

القيمة الغذائية للخميرة

يوضّح الجدول التالي أهمّ العناصر الغذائية الموجودة في ملعقتين كبيرتين من الخميرة أيّ ما يعادل 30 غرام:

العنصر الغذائي القيمة الغذائية
الطاقة 110 سعرة حرارية
البروتين 13 غراماً
الكربوهيدرات 13 غراماً
الصوديوم 25 ملليغراماً
النياسين 5.7 ملليغرام
حمض الفوليك 205 ميكروغراماً
مزيد من المشاركات
أسهل طريقة لتخفيف الوزن في أسبوع

أسهل طريقة لتخفيف الوزن في أسبوع

السمنة تُعرّف السمنة (بالإنجليزية: Obesity) بوجود كمية كبيرة من الدهون وهي تُعتبر حالة مزمنة، وتختلف عن المعاناة من فرط الوزن (بالإنجليزية: Overweight) الذي قد يعود لكتلة العضلات، أو العظام، أو الماء في الجسم أو الدهون، ولكنّ المصطلحان يعنيان أنّ الوزن يفوق الوزن الصحيّ نسبة للطول، ويُعدُّ مؤشر كتلة الجسم الذي يُعرف اختصاراً بـ BMI أفضل مؤشرٍ لمعرفة المعاناة من السمنة، وهو يُعادل وزن الجسم بالكيلوغرام مقسوماً على ضِعف الطول بالمتر، ويعتبر البالغ الذي يساوي مؤشر كتلة الجسم له 30 أو يزيد عن ذلك
مدينة قفصة

مدينة قفصة

مدينة قفصة مدينة قفصة هي مدينةٌ تونسيةٌ تقع في الجزء الجنوبيِّ من تونس، وتُعرف مدينة قفصة بأنّها أكبرُ مدن الجنوب، حيث يوجد بها مقرُ ولاية قفصة، ويبلغ العدد الكلي للسكان في المدينة وفق احصائيات عام 2014 حوالي 95.242 نسمة، وقد تعرضت المدينة لأحداثِ خرابٍ ودمارٍ عدّة مرات، فقد تعرّضت المدينة في الحرب العالمية الثانية بين عامي 1942-1943م لعمليات قصفٍ عدّة تسبّبت في إحداث خرابٍ ودمارٍ كبيرين في المدينة، وتعرضت المدينة أيضاً في شهر يناير من العام 1980م لحركةٍ مُسلّحة قام بها عددٌ من الكوماندوز
مفهوم الإفلاس في القانون المصري

مفهوم الإفلاس في القانون المصري

الإفلاس في القانون المصري يتعرض بعض التجار إلى اضطرابات وتقصير في أعمالهم فتجعل منهم هذه الظروف في مكانٍ لا يستطيعون الإيفاء بديونهم والتزاماتهم التجارية، فيصبح لزاماً على المحكمة المختصة وفق القانون التجاري المصري إشهار إفلاس التاجر وذلك حفاظاً على حقوق الدائنين وضماناً لهم بتحصيلها عبر القنوات القانونية وبطريقة عادلة، وهنا سنتعرف سوياً على المفهوم القانوني للإفلاس وأسبابه وخصائصه وكافة التفاصيل المتعلقة به. ما تعريف الإفلاس قانوناً في مصر؟ لنتفق في بادئ الأمر بأن مفهوم الإفلاس يتعلق فقط
طريقة عمل البط

طريقة عمل البط

البط يُربّي الكثير من الأشخاص الذين يسكنون في الرّيف والقرى تربية البطّ وخاصّةً في مصر؛ حيث يُعتبر البط من الوجبات الدّسمة التي تُقدّم على الغداء، ويتناولها الناس لكسر روتين تناول الدّجاج أو اللّحوم. يتميّزالبط بطعمه اللّذيذ، ويحتوي على العديد من العناصر الغذائيّة. هناك عدّة طرق سهلة ولا تحتاج إلى مجهودٍ كبير في إعداد البط؛ حيث يمكن إعداد البط مع الملوخيّة، أو البط المشويّ بالفرن، أو البط المحشيّ بالفريكة. وسنتناول في هذا المقال أسهل طريقتين لإعداد البط المحشي بالفريكة والأرز. مدة التّحضير:
تفسير رؤية الدمية في المنام

تفسير رؤية الدمية في المنام

الدمية من الأمور التي يفضلها الصغار والكبار والمميزة هي الدمى، فهي تهدئ الأعصاب وتستخدم للتسلية، وقد تكون رؤيتها في المنام محمودة ومذمومة، ومن الرؤى التي يذم تفسيرها تقطيعها أو تكسيرها، وهي من الرؤى التي يحلم بها الرائي بتكرار ويكون منتظراً الإجابة عليها، ولها دلالات وإشارات عديدة، ومن دلالاتها ما يأتي: ربما تدل على التغييرات التي تطرأ على الرائي. قد تدل على قوة العقل والشخصية والإرادة وتحقيق كل أمر صعب يصعب تحقيقه وتنفيذه وبإذن الله ينفذ بكل سهولة وهي من الرؤى المحمودة والمبشرة. قد تدل على
مدينة سان سيباستيان

مدينة سان سيباستيان

مدينة سان سيباستيان تقع مدينة سان سيباستيان في الناحية الشمالية من مملكة إسبانيا على ساحل المحيط الأطلسي، وتعتبر المدينة عاصمة مقاطعة غيبوثكوا التابعة لإقليم الباسك، وتعرف باسم دونوستيا في هذا الإقليم، إلا أن اسمها الرسمي هو سان سيباستيان، ترتفع عن سطح الأرض حوالي ستة أمتار، وتقع بين الإحداثيات 43°19′ شمالاً، و59′1° غرباً، حصلت المدينة على جائزة عاصمة الثقافة الأوروبية لعام 2016م، وعاصمة الذواقة حيث يوجد 16 نجمة من نجوم ميشلان، كما أنها عاصمة السياحية الصيفية في الممكلة بأسرها. مساحة وسكان
كلمات عن برد الشتاء

كلمات عن برد الشتاء

مقولات عن الشتاء والحب الشتاء حكاية فرح أسطوري، وقصة انتعاش يرويها البرد، ويترجمها المطر ، وتأنس بها الأرض والبشر. أتسكع على الطرقات بين عتمه الليل وحدي، وما من أحدٍ يسد حزني أجالس البرد، الشتاء القارص وما يسترني غير معطفي. ليس البرد برد الشتاء، لكن البرد برد المشاعر تجاه من نُحب. من يحبك يغرس في صباحات عمرك شتلات أمل وتفاؤل، ينثر على نافذتك دعوات قلب بات يدعو لك، يخشى على قلبك لسعات البرد في ليالي الشتاء. فصلت من جسدها غطاء ليقني برد الشتاء جاء البرد ولم يأتي الشتاء وجاءت هي من غير غطاء.
أين تقع رأس سدر

أين تقع رأس سدر

رأس سدر تعد رأس سدرمن المدن المصرية التي تقع على خليج قناة السويس في ساحل البحر الأحمر، وتتبع إلى محافظة جنوب سيناء، تنقسم رأس سدر إلى ثلاث مناطق وهي: وادي السدر، ومنطقة سدر، ومنطقة أبو صويرة، عُرفت منطقة رأس سدر منذ عهد قدامى المصريين ونبي الله موسى عليه السلام ووالنبي عيسى عليه السلام وزمن الإغريق والرومان، وتتمتع رأس سدر بالمناخ الصحراوي الحار. المعالم السياحية في رأس سدر يأتي إلى المنطقة السياح بشكل كبير، حيث إنها تتمتع بسواحل رملية قليلة الأملاح البحرية والأعشاب، وتتمتع بمياهها الهادئة،