فوائد التقليل من الأكل

فوائد التقليل من الأكل

التقليل من الأكل

جميعنا نحب الطعام وغالباً ما يزيد شعورنا بالسعادة والراحة، ونأكل في جميع الأوقات وفي كلّ المناسبات أكانت سعيدة أم حزينة، لكن كما أنّ للأكل فوائد، فلزيادته مضارّ عديدة أيضاً، فالاعتدال واجب، وللتقليل من الأكل فوائد عديدة منها جسدية وأخرى نفسيّة أيضاً، وما زال العلم يوماً بعد يوم يكتشف فوائد جديدة، وقد دعانا ديننا الحنيف والذي أساسه الاعتدال أصلاً أن نعتدل ولا نسرف في الأكل، فقد قال سبحانه وتعالى : (وَكُلُوا وَاشْرَبُوا وَلَا تُسْرِفُوا إِنَّهُ لَا يُحِبُّ المُسْرِفِينَ) [الأعراف:31]، وعن نبينا صلى الله عليه وسلم قال: (من الإسراف أن تأكل ما اشتهيت) [رواه ابن ماجه].

فوائد جسدية للتقليل من الأكل

  • التقليل من الأكل يساعد على زيادة قدرة الدماغ وقوّة التركيز، لهذا ينصح أن تكون الدراسة أو التقدّم للامتحانات بمعدة غير ممتلئة وشبه خاوية؛ لأنّ التركيز يكون في أعلى حالاته.
  • التقليل من الأكل يزيد العمر ويزيد فرصتك لقضاء شيخوخة صحيّة بعيدة عن الأمراض المزمنة والبدانة، فهناك دراسات حديثة تقول أّن التقليل من السعرات الحرارية المستهلكة في الطعام يومياً يبعد عنك عوامل أمراض الشيخوخة كمرض ألزهايمر مثلاً.
  • التقليل من الأكل يمتعك بجسد رشيق خفيف في الحركة، فمن المؤكد أنّ التقليل من الأكل على المدى الطويل يساعدك أن يكون وزنك مناسباً وهذا عادةً يعطي شعوراً بالنشاط وعدم الكسل وسهولة الحركة.
  • التقليل من الأكل يساعد على الوقاية من أمراض ضغط الدم، والقلب، والسكري، والسكتات الدماغية، وأمراض الجهاز الهضمي، وبعض أنواع السراطانات.

فوائد نفسية للتقليل من الأكل

  • صفاء القلب والروح، فيكون الذهن صافياً ويبقى القلب حاضراً فقد قالوا: "إن الشبع يورث البلادة ويعمي الفؤاد".
  • الابتعاد عن الشهوات، فتقليل الأكل يبعدك عن التفكير بأيّ شهوات أخرى، وتساعد المرء على أن يملك نفسه، ويتحكم فيها وتعتاد القناعة وتتروض.
  • تسهيل العبادات، فهناك كثير من العبادات تحتاج إلى جهد جسدي، والقيام بها لن يكون سهلاً إذا كان البطن متخماً بالطعام والشراب.
  • الشعور بالفقراء والإحساس بما فيهم من انكسار وذل، وهذا من أهم الأسباب التي فرض لأجلها علينا الصيام في شهر رمضان، فهو يربي النفس على الشعور بمعاناة الآخرين، ويدفعنا إلى تقديم المساعدة والعون لهم.
  • ترك الإفراط في النوم، فكثرة الطعام والشراب تسبب التخمة والاستغراق في النوم، حيث إن الطعام يثقل الجسم، ويزيده خمولاً، وكثرة النوم تعني ضياع العمر، ومن أضاع عمره نائماً، قصر في عمله ودينه وعباداته.
مزيد من المشاركات
سوء استخدام المياه

سوء استخدام المياه

سوء استخدام المياه على الرغم من وجود العديد من الدول النامية التي تعاني من مشاكل نقص مصادر المياه، إلا أنه يوجد العديد من سلوكيات سوء استخدام المياه التي لازالت منتشرةً بين الناس، والتي تؤدي إلى هدر الماء ونضوبه بشكلٍ أكبر، رغم أن هذه السلوكيات تكون عن جهل، وليست متعمدة في كثيرٍ من الأحيان؛ لكن آثارها السلبية على المياه ملحوظة بالطبع، وفيما يأتي بعض سلوكيات سوء استخدام المياه: ترك الأنوار مضاءة إن كان مصدر الحرارة أو الكهرباء هو الغاز الطبيعي ، فإنّ ترك الأنوار مضاءة يُعدّ سوء استخدام للمياه
التخلص من الاسمرار حول الفم

التخلص من الاسمرار حول الفم

الطرق الطبية لعلاج الاسمرار حول الفم يقوم الطبيب بتشخيص الاسمِرار، والبُقع البُنيّة على مناطق مختلفة من الوجه، وتقديم العلاجات المناسب لها، ومنها: كريمات لتفتيح البشرة بوصفة طبيّة. اللّيزر للتّصبغات. التّقشير الكيميائيّ لتفتيح البُقع الداكِنة على البشرة. تقشير الجلد بالصّقل المِجهري (بالإنجليزية: dermabrasion, and microdermabrasion) لتفتيح البقع الداكنة على البشرة. علاجات دون وصفة طبية لتفتيح البشرة توجد علاجات وكريمات لا تتَطلّب وصفة طبية، يُمكنها تفتيح البشرة، ومنها: كريمات التّفتيح: تُستخدم
فوائد الشوكولاته

فوائد الشوكولاته

الشوكولاتة يعود تاريخ الشوكولاتة إلى قرون عديدة، وقد تمَّ صنع ألواح الشوكولاتة في القرن الثامن عشر عن طريق خلط الشوكولاتة مع الحليب ، ولا تعتبر جميع أنواع الشوكولاتة صحية، وللحصول على فوائد الشوكولاتة يجب الابتعاد عن الشوكولاتة المصنوعة مع الكارميل، والكريمة، والمارشميلو ، واختيار الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو، حيث تحتوي معظم أنواع شوكولاتة الحليب على ما يصل إلى 50٪ من الكاكاو، في حين تحتوي بعض أنواع االشوكولاتة الرخيصة على نسبة 7٪ من الكاكاو ، ويُنصح باختيار
طريقة سلق العدس للكشري

طريقة سلق العدس للكشري

المطبخ المصريّ لكلّ دولة مجموعة من الأكلات الشّعبيّة المشهورة بها، ومصر إحدى الدّول العربيّة التي اشتهرت بطبق الكشري، فهو معروف بتنوّع مقاديره وطعمه الّلذيذ، وانتشر طبق الكشري في أكثر من دولة عربيّة، ويُحضّر طبق الكشري في جميع أشهر السّنة لكنّه يكثر في الشّتاء لما له من قدرة على إكساب الجسم الدّفء والطّاقة؛ فهو يحتوي على مجموعة كبيرة من القيم الغذائيّة، كما أنّ مكوّنات طبق الكشري بسيطة ومتوفّرة في كافّة المطابخ العربيّة فهي قليلة التّكلفة، وللحصول على طبق كشري مميّز يجب التّركيز على كلّ خطوة
الوزن الطبيعي لطفل عمره سبعة شهور

الوزن الطبيعي لطفل عمره سبعة شهور

الطفل في عمر سبعة أشهر ينمو الأطفال بعد الولادة بشكلٍ سريع، حيث تطرأ العديد من التغييرات الجسدية والنفسية في كلّ شهر، مما يتطلّب معرفة الأم بكافّة المعلومات الخاصّة بكل شهر لتتمكّن من التعامل مع طفلها حسب احتياجاته ومتطلباته، وفي الشهر السابع يزيد وزن الطفل وطوله، وتتغير ساعات نومه لتصل إلى خمس عشرة ساعة يومياً، من بينها 6-11 ساعة متواصلة خلال الليل. نمو وتطور الطفل يكون الوزن الطبيعي له يتراوح بين 6.7-10.2كغم، أمّا الطول فيتراوح بين 65.1-73.2سم. يُصبح قادراً على الجلوس، وتناول قطعة من
عدد أعضاء جسم الإنسان

عدد أعضاء جسم الإنسان

جسم الإنسان يتكوّن جسم الإنسان من خلايا، وأنسجة، وأعضاء، وأجهزة حيويّة، فالخلايا هي الوحدة البنائيّة الأساسيّة في جسم الإنسان، ولكل خلية (بالإنجليزيّة: Cell) من خلاياه القدرة على القيام بعمليات الأيض ، والنّمو، والاستجابة للمؤثرات، ويمثّل النسيج (بالإنجليزيّة: Tissue) المستوى التّنظيمي الثّاني في جسم الإنسان، ويتكوّن من مجموعة من الخلايا المتماثلة التي تؤدي وظيفة محددة، ويحتوي جسم الإنسان على أربعة أنواع من الأنسجة وهي، النّسيج العضليّ، والنّسيج العصبيّ، والنّسيج الضّام، والنّسيج الطّلائيّ،
كيف تحافظ على جسمك من السمنة؟

كيف تحافظ على جسمك من السمنة؟

كيف أحافظ على جسمي من السمنة تقوم الفكرة الرئيسية في معظم أنواع الحمية على هذين المبدأين بشكل أساسي أولهما إنقاص كمية السعرات التي يتم تناولها بشكل يومي، والثاني يتمثل بممارسة الأنشطة البدنية التي تعمل على التخلص من الدهون والسعرات الحرارية الزائدة عن حاجة الجسم، وفيما يلي سنذكر مجموعة من النصائح الأساسية التي تساعد في الحفاظ على رشاقة الجسم وحيويته بشكل دائم. اتباع نظام غذائي صحي يعتبر إعتماد نظام غذائي صحي من الخطوات الرئيسية التي تضع حداً لمشكلة البدانة فعادةً ما يكون السبب الرئيسي للبدانة
أجمل عبارات حزينة

أجمل عبارات حزينة

أجمل عبارات حزينة الحزن.. هو أن تحب شخصاً لم يفكر في حبكك أبداً. عجباً لهذه الدنيا تجمعنا ونحن لا نعرف بعضنا.. وتفرقنا ونحن قلوبنا متعلقة ببعض. مؤلمة تلك الدمعة التي تسقط وأنت صامت، تسقط من شدة القهر والألم والاحتياج. يقتلني الندم كلما تذكرت كلمات قلّتها لشخص لا يستحق. عندما تكون الأعذار أقبح من الذنب، احزم أمتعة كبريائك وارحل. جميل أن ترى شيئاً كان يؤلمك سابقاً والآن لا يحرك فيك ساكن. لا أحد يشعر ما أشعر به، أبكي، وأضيع، وأحتاج لحضن أرتمي به ولا أجد، ثم أنهض على أمل أنهم سيشعرون. ألا يا عين