فوائد الإقلاع على التدخين

فوائد الإقلاع على التدخين

التدخين

يُعرّف التدخين على أنّه عمليّة استنشاق الأبخرة الناتجة عن احتراق أنواع مختلفة من النباتات، ويُصنع الدخان من مجموعة متنوعة من المواد النباتية بما في ذلك الماريجوانا والحشيش، لكنّ التدخين الأكثر شيوعاً هو المرتبط بالتبغ والذي يُدخّن عن طريق السيجارة أو السيجار أو الغليون، وتجدر الإشارة إلى أنّ التّبغ يحتوي على النيكوتين الذي يُسبب الإدمان.

فوائد الإقلاع عن التدخين

إنّ الإقلاع عن التدخين يعزّز صحة معظم أجزاء الجسم المهمّة، ومن أهم فوائد الإقلاع عنه ما يلي:

  • نظافة الفم: بعد بضعة أيام من ترك التدخين تصبح ابتسامة الشخص أكثر إشراقاً، ويبقى الفم صحياً لسنوات مقبلة.
  • صفاء البشرة: يعتبر الإقلاع عن التدخين أفضل من المرطّبات المضادة للشيخوخة؛ حيث إنّه يُساعد على إزالة العيوب وحماية البشرة من الشيخوخة المبكرة والتجاعيد.
  • التخلص من الإدمان في الدماغ: إنّ الإقلاع عن التدخين يمكن أن يساعد على كسر دورة الإدمان، وبعد حوالي شهر من الإقلاع عنه سيعود عدد كبير من مستقبلات النيكوتين في الدماغ إلى مستوياتها الطبيعيّة.
  • انخفاض مخاطر الإصابة بأمراض القلب: يعتبر التدخين هو السبب الرئيسي للنوبات القلبية وأمراض القلب، ولذلك فإنّ الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلّل من خطر الإصابة بأزمة قلبيّة خلال 24 ساعة من تركه، كما أنّ تركه يقلّل ضغط الدم ومعدّل ضربات القلب على الفور تقريباً.
  • تحسين الرؤية: إنّ ترك التدخين من شأنه أن يحسّن الرؤية الليلية، ويساعد على الحفاظ على صحّة العينين بشكل عام.
  • عضلات قويّة: يساعد الإقلاع عن التدخين على زيادة توفر الأكسجين في الدم، وهكذا تصبح العضلات أقوى وأكثر صحة.
  • سمع حاد: فالإقلاع عن التدخين سيجعل السمع حاداً.
  • تقوية عظام الجسم إنّ الإقلاع عن التدخين يمكن أن يقلل من خطر الكسور ويقوي العظام .
  • انخفاض الكولسترول: بالرغم من أنّ الإقلاع عن التدخين لا يُخلّص الجسم من الدهون المترسّبة فيه، إلا أنّه سيقلّل من مستويات الكولسترول والدهون المنتشرة في الدم، والتي ستساعد على إبطاء تراكم الرواسب الدهنية الجديدة في الشرايين.
  • انخفاض خطر الإصابة بالسرطان: إنّ الإقلاع عن التدخين سيحول دون حدوث تلف جديد في الحمض النووي، ويمكن أن يساعد على إصلاح الأضرار الموجودة بالفعل، وهو أفضل طريقة لتقليل خطر الإصابة بالسرطان.
  • وقف تلف الرئة: تجدر الإشارة إلى أنّ التدخين يسبب تلف الرئة، والذي لا يمكن علاجه بعد حدوثه، ولذلك يجب ترك التدخين قبل حدوث ضرر دائم في الرئة، فبعد أسبوعين من الإقلاع عن التدخين قد يُلاحظ أنّ عمليّة صعود الدرج تصبح أكثر سهولة.
  • إعادة مستويات هرمون الإستروجين إلى طبيعتها: تُنصح المرأة بترك التدخين إذا كانت تفكر في الحمل وإنجاب الأطفال، فالإقلاع عن التدخين يعيد مستويات هرمون الإستروجين الخاص بها تدريجياً إلى وضعها الطبيعي، مما ياعد على زيادة فرص الحمل الصحي في المستقبل.
  • منع النّفاخ الرئوي: من الجدير بالذكر أنّه لا يوجد هناك علاج للنفاخ الرئوي (بالإنجليزية: Emphysema)، ولكن الإقلاع عن التدخين في مرحلة مبكّرة من العمر، وقبل أن تتضرر الرئة بشكل كبير، يساعد على حماية الرئة من الإصابة بهذا المرض.
  • تقليل خطر الإصابة بالسكري: إنّ الإقلاع عن التدخين يُقلل من دهون البطن ويقلل من خطر الإصابة بمرض السكري، وإن كان الشخص مصاباً بالسكري فإنّ الإقلاع عن التدخين يمكن أن يُساعد على الحفاظ على مستويات السكر في الدم.
  • جهاز مناعة أقوى: إنّ التدخين يعرّض جهاز المناعة للعديد من الأخطار، بسبب الموادّ المضرّة الموجودة فيه، كالقطران والنيكوتين، لذلك فإنّ الإقلاع عن التدخين يزيد من قوة جهاز المناعة ويقلل خطر الإصابة بالأمراض.
  • شفاء أفضل: إنّ الإقلاع عن التدخين يُحسّن تدفّق الدم إلى الجروح، مما يسمح للمغذيات المهمّة والمعادن والأكسجين بالوصول إلى الجرح مما يُساعد على الشفاء بشكلٍ سليم.

تأثير الإقلاع عن التدخين في الجسم

من الجدير بالذكر أنّ جسد الإنسان يمتلك قدرة مذهلة على شفاء نفسه، وبعد الإقلاع عن التدخين بأقلّ من نصف ساعة يبدأ الجسم بالتعافي، ونذكر هنا كل الأمور التي تحدث للجسم عند الإقلاع عن التدخين وفق ترتيبها الزمني:

  • بعد عشرين دقيقة: بعد أقلّ من نصف ساعة يبدأ النّبض وضغط الدم بالانخفاض والعودة إلى وضعهما الطبيعي، كما تسترجع اليدان والقدمان درجات حرارتهما الطبيعية.
  • بعد ثماني ساعات: يقلّ تركيز النيكونين وأول أكسيد الكربون بمقدار النصف، وتجدر الإشارة إلى أنّ أول أكسيد الكربون هو مادة كيميائية توجد في السجائر تقوم بضغط الأكسجين في الدم، مما يسبب عدة مشاكل في العضلات والدماغ بسبب نقص كمية الأكسجين الواصلة إليهما.
  • بعد اثنتي عشرة ساعة: بعد مرور هذا الوقت يعود مستوى أول أكسيد الكربون إلى وضعه الطبيعي.
  • بعد أربعٍ وعشرين ساعة: بعد مرور يوم كامل تنخفض فرص الإصابة بنوبة قلبية.
  • بعد ثمانٍ وأربعين ساعة: بعد مرور يومين تُصبح الحواس مثل التذوق والشّم أكثر وضوحاً، وتبدأ نهايات الأعصاب بالشفاء، كما يخلو الجسم من آثار النيكوتين.
  • بعد ثلاثة أيام: في نهاية اليوم الثالث يُصبح التنفس أسهل وتبدأ الرئتان بالتعافي.
  • بعد أسبوعين إلى ثلاثة أشهر: تُصبح الرئتان أقوى ويتحسن تدفّق الدّم، وينخفض خطر الإصابة بأزمة قلبية أكثر.
  • بعد ثلاثة إلى تسعة أشهر: في هذه المرحلة تزداد طاقة الجسم ويُصبح التنفس أسهل، كما تقل نزلات البرد وغيرها من الأمراض.
  • بعد سنة: في نهاية السنة الأولى، يقلّ خطر الإصابة بأمراض القلب إلى النصف مقارنة بما كان عليه قبل عام.
  • بعد خمس سنوات: بعد هذا الوقت تُصبح فرصة الإصابة بسكتة دماغية وسرطان عنق الرحم هي نفس فرصة غير المدخنين.
  • بعد عشر سنوات: بعد هذه السنوات يقل خطر الوفاة بسبب أمراض سرطان الحنجرة والبنكرياس.
  • بعد خمس عشرة سنة: بعد كل هذه السنوات من عدم التدخين، فإنّ نسبة إصابة الشخص بأمراض القلب هي نفسها كما لو أنّه لم يُدخن أبداً.
مزيد من المشاركات
ما هي أجمل دولة عربية

ما هي أجمل دولة عربية

أفضل دولة عربية للسياحة احتلت دولة الإمارات العربية المتحدة المرتبة الأولى في قائمة الدول الأكثر تطوراً في قطاع السياحة والسفر على مستوى الشرق الأوسط وشمال أفريقيا، وعلى المستوى العالمي حصلت الإمارات على المركز الرابع والعشرين وذلك بعد تنافسها مع 141 دولة شملها تقرير تنافسية السفر والسياحة لعام 2015م. أهم الأماكن السياحية في الإمارات تتميز دولة الإمارات العربية المتحدة بالعديد من الأماكن السياحية المهمة منها: برج خليفة يقع برج خليفة في إمارة دبي، وهو من أكثر المباني شهرة في الإمارات العربية
فواكه وخضروات فصل الربيع

فواكه وخضروات فصل الربيع

الفواكه والخضروات يعد فصل الربيع من أحب الفصول لدى العديد من الأشخاص؛ نظراً لنمو الأزهار والنباتات فيه مما يساهم في الحفاظ على البيئة، وزيادة جمال مظهرها، وتختلف أنواع الفواكه والخضروات التي تنتج ثمارها خلال فصل الربيع والتي تتميز بتعدد استخدامها، حيث تدخل في تحضير الكثير من أطباق الحلويات والأطعمة، بالإضافة لدروها في المحافظة على سلامة الجسم، وفي هذا المقال سنعرفكم على فواكه وخضروات فصل الربيع. فواكه وخضروات فصل الربيع فواكه فصل الربيع المشمش: يتميز المشمش بلذة طعمه، واحتوائه على فيتامين أ،
بحث عن دار الأرقم

بحث عن دار الأرقم

مكان دار الأرقم تقع دار الأرقم بن أبي الأرقم المخزومي على جبل الصفا، وكانت بمعزل عن أعين المشركين ومجالس المشركين، ويقع جبل الصفا في الجهة الجنوبية الشرقية من الكعبة ويبعد عنها نحو 130م، وقد استخفى النبي - صلى الله عليه وسلم - في دار الأرقم في فترة الدعوة السرية، وكانت تدعى دار الإسلام؛ لإسلام كثير من الناس بها. صاحب دار الأرقم  صاحبها هو الأرقم بن أبي الأرقم واسمه عبد مناف بن أسد، أبو عبد الله المخزومي، صاحب النبي - صلى الله عليه وسلم -، من السابقين الأولين، وقد شهد بدراً والمشاهد كُلِّها،
بحث عن الغدة النخامية

بحث عن الغدة النخامية

الغدّة النخامية تُعرف الغدّة النخامية بأنّها غدّةٌ في نظام الغدد الصمّاء، وظيفتها الأساسية إفراز الهرمونات في مجرى الدم في جسم الإنسان، حيث أنّها تنظم أيضاً هرمونات الغدّة الكظرية والغدد التناسلية إلى جانب تنظيمها للغدد الصمّاء، وهي تُشبه في حجمها حجم ثمرة الكرز، وتتواجد بداخل الجمجمة في رأس الإنسان بداخل تجويفٍ صغير يحميها، تتمركز في المنتصف على مًستوى الأنف تماماً. تُشكل الغدّة النخامية إلى جانب غدّة ماتحت المهاد مركزاً للتحكم في الجهاز العصبي، إذ تعد المسؤولة عن تنظيم درجات حرارة الجسم،
الفرق بين الديمقراطية المباشرة والديمقراطية الغير مباشرة

الفرق بين الديمقراطية المباشرة والديمقراطية الغير مباشرة

ما الفرق بين الديمقراطية المباشرة وغير المباشرة؟ هناك العديد من الاختلافات بين الديمقراطية المباشرة وغير المباشرة ومنها: المفهوم الديمقراطية المباشرة هي مظهر من مظاهر الديمقراطية، حيث يقوم الشعب باتخاذ القوانين والسياسات عن طريق التصويت المشترك بينهم، أما الديمقراطية غير المباشرة هي مظهر من مظاهر الديمقراطية بحيث يقوم الشعب بانتخاب ممثلين لهم ليتخذوا القرارات السياسية نيابة عنهم. الشفافية تتميز الديمقراطية المباشرة بالشفافية الكاملة، بعكس الديمقراطية غير المباشرة التي تتمتع بالقليل منها.
علاج حصى الحالب

علاج حصى الحالب

حصى الحالب الحالب، هو أحد أجزاء الجهاز البولي الرئيسية والحيوية، ويعتبر من الأعضاء المهمة جداً، والتي تتصل مباشرةً بالكليتين، ويتعرّض الحالب لكثير من المشاكل العضوية، التي تسبب الكثير من الآلام، مثل تكون الترسبات، وتكون الحصى، والتي يجب علاجها تجنبا لأي مشاكل علاج حصى الحالب تغييرات نمط الحياة: يمكن لشرب كميات كافية من الماء، وممارسة المشي أن يساعد على تفتيت الحصى وتمرريرها للمثانة في حال كانت الحصى صغيرة الحجم، كما يمكن استخدام مسكنات الألم إذا لزم الأمر. تفتيت الحصى عن طريق الموجات
فوائد القهوة السوداء

فوائد القهوة السوداء

الوقاية من ألزهايمر والخرف يُعدّ مرض ألزهايمر السببَ الرئيسيَّ للخرف في جميع أنحاء العالم، ويصيب في العادة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عاماً، وحتى الآن لا يوجد علاج معروف له، إلا أنّه يمكن اتّخاذ بعض الإجراءات للوقاية منه؛ كممارسة التمارين الرياضيّة، واتّباع نظامٍ غذائيٍّ صحيٍّ ومتوازن، بالإضافة إلى شرب القهوة؛ حيث أثبتت دراساتٌ عديدةٌ أنّ شرب القهوة يقلل من خطر الإصابة بمرض ألزهايمر بنسبة 65%. الوقاية من بعض أنواع السرطان أشارت بعض الدراسات إلى أنّ القهوة تقلل خطر الإصابة بنوعين من
أفكار هدايا للأب

أفكار هدايا للأب

مشاركة الأب الأنشطة التي يُفضّلها يمتلك كلّ أب هوايةً معيّنة، إلّا أنّ العديد منهم لا يجد الوقت المناسب أو المناسبة التي تُمكّنهم من ممارستها؛ لذا يُمكن استغلال عيد الميلاد أو عيد الأب لمشاركته هوايته المفضّلة، كالتخييم مثلاً، ومن جهةٍ أخرى، يُمكن تقديم الأدوات المتعلّقة بإحدى هواياته كهدية؛ وذلك عن طريق تقديم أدوات الصيد، أو الآلات الموسيقيّة، أو معدّات رياضة الجولف إذا كان يُفضّل أيّ منها. الملابس يُمكن شراء بعض الملابس كهدية للأب، وذلك بعد تفحص خزانته ومعرفة ما يحتاج إليه؛ إذ قد يكون بحاجة