فوائد أكل التفاح للبشرة

المحافظة على صحة البشرة

يُمكن أن يُفيد التفاح في الحفاظ على صحة البشرة بشكل عام، بما يحتويه من العديد من الفيتامينات التي تُساهم في ذلك، كما يحمي التفاح من الأشعة فوق البنفسجية ويُساعد على التخلص من خلايا الجلد التالفة واستبدالها بأخرى أكثر صحة وحيوية، ويكون ذلك من خلال تناول تفاحة واحدة بشكل يومي.

تعزيز إنتاج الكولاجين

يحتوي التفاح على فيتامين ج الذي يُساعد على تعزيز إنتاج الكولاجين، الذي يُساهم في الحفاظ على البشرة ومنع تمزق الجلد، ويُمكن الحصول على نسبة 14% من الاحتياج اليومي من فيتامين ج للنساء من خلال تناول تفاحة كبيرة.

تعزيز إنتاج الميلانين

يحتوي التفاح على عنصر النحاس الذي يُعتبر من المعادن الأساسية للحفاظ على البشرة وتعزيز إنتاج الميلانين المُهم في حماية البشرة بشكل طبيعي من أشعة الشمس والحد من أضرار الأشعة فوق البنفسجية، ويُمكن الحصول على نسبة 7% من الإحتياج اليومي من عنصر النحاس من خلال تناول تفاحة كبيرة بشكل يومي.

تعزيز نمو الجلد

يحتوي التفاح على القليل من فيتامين أ الذي يُساعد على تعزيز نمو خلايا الجلد واستبدال الخلايا والأنسجة التالفة بأخرى أكثر صحة .

حقائق غذائية عن التفاح

تحتوي ثمرة التفاحة ذات الحجم المتوسط على 95 سعرةً حراريةً فقط، ونذكر جميع العناصر الغذائية الموجودة لكل 100غرام من التفاح الطازج غير المُقشر في الجدول الآتي:

العنصر الغذئي	مقداره لكل 100غم
البروتين	0.3
الكربوهيدرات	13.8
السكر	10.4
الألياف	2.4
الدهون	0.2
الدهون المشبعة	0.03
الدهون غير المشبعة الأحادية	0.01
الدهون المتعدد غير المشبعة	0.05
الدهون غير المشبعة	0
أوميغا3	0.01
أوميغا6	0.04

2023-12-173صحة البشرة

مزيد من المشاركات

طريقة عمل غمازات في الوجه

الغمازات تعدّ الغمازات من علامات الجاذبية والجمال، عند كل من الرجال والإيناث، والغمازات تكون في العادة على جانبي الخدين، وتظهر عند الابتسامة، أو تكون عند الذقن وتسمّى الغمازة الذقنية، وهذه الغمازة تعطي للرجال المزيد من الرجولة والجاذبية، بينما تضيف للفتيات براءة وجمالاً بنسبة أكثر، والغمازة بشكل عام هي صفة وراثية تنتقل من الآباء للآبناء وهذا ما يفسّر ظهورها عند أناس، وعدم وجودها عند آخرين. إنّ موت بعض خلايا الجلد في الوجه يسبب ظهور الغمازة، وسبب ظهورها في العادة هو قصور في عضلات الوجه، لذلك

كيف اكتشف كريستوفر كولومبس أمريكا

كريستوفر كولومبس ولد الرحّالة الإيطالي كريستوفر كولومبوس (Christophorus Columbus) في الثاني والعشرين من شهر أغسطس من عام 1451م في مدينة جنوة في إيطاليا، وتلقّى علومه في جامعة بافيا؛ فدرس الرياضيات والعلوم الطبيعية، وكان مستعمراً في ذلك الوقت أيضاً. اقترن اسم كريستوفر كولومبوس باسم أمريكا وذلك لأنّ الفضل يعود له باكتشافها أثناء رحلته الشهيرة التي قام بها في عام 1492، وتوفّي في عشرين مايو من عام 1506م في إسبانيا بعد تعرّضه لوعكة صحيّة وتدهور حالته الصحية. دخل في صراع طويل مع المرض ومن ثمّ الموت

مدينة بيسان

بيسان هي إحدى المدن الفلسطينية التي تقع في الشمال الشرقي للبلاد على الحدودية ما بين الأردن وفلسطين، وتحديدًا في شمال غور الأردن إلى الجنوب من طبريًا وإلى الشرق من سهل بني عامر، تمتاز مدينة بيسان من القِدم بخصوبة أراضيها، وكذلك بكونها بوابة طبيعية للماعبر ما بين الأردن وفلسطين، وكذلك ما بين فلسطين والشام، وللتعرف أكثر على مدينة بيسان، نتطرق للحديث بتفصيل أكثر عن المدينة خلال هذا المقال. تاريخ مدينة بيسان يعود تاريخ أول تجمع للسكان في منطقة بيسان للعصر ما قبل الميلاد، ويقدر ذلك لنحو 6 آلاف قبل

كيف أرتب يومي

إعداد قائمة بالمهام اليومية تُعدّ الخطوة الأولى من خطوات تنظيم الروتين اليومي هي إعداد جدول يتضمن جميع المهام اليومية التي يُريد الشخص إنجازها، وهي طريقة تنظيم أو جدولة للأمور بشكل مبدئي وسريع، بحيث يُدوّن الشخص جميع ما عليه فعله، مثل: الذهاب إلى العمل، وتحضير الطعام، وممارسة التمارين الرياضية، وغيرها من الأمور الروتينية، كما يُمكن أن تتضمن الأمور الجديدة التي يُريد الشخص أن يُضيفها إلى روتين يومه. جدولة المهام اليومية يُنصح بتخصيص الوقت الذي يكون فيه الشخص في قمة تركيزه ونشاطه لأداء المهام

كلام في عزة النفس

كلام في عزة النفس عزة النفس هي الكرامة والترفع عما يذل النفس، ومن الكلمات عن عزة النفس اخترناها لكم هنا. لا تستطيع الصراخ والتفكير في نفس الوقت. لا تستطيع وضع رجلك في نفس ماء النهر مرتين، فإن الماء يتغير كما أنت تتغير. عندما كنا أطفالاً صغاراً، كنا مبدعين ومغامرين، كنا نلعب ونجرب ونتساءل، ونستخدم خيالنا بشكل عجيب.. وعندما كبرنا، تعلمنا أن نسير جميعاً على نفس الطريق، وتجاهلنا طريق التميز الذي لم يطرقه أحد. مراجعة النفس هي إفطار الأبطال وغداء المتفوقين. جمال الوجه يجذب الإنسان، لكن جمال النفس

أين تقع القنفذة

مدينة القنفذة القنفذة هي مدينة ساحليّة تقع في المملكة العربية السّعودية، حيث تشرف هذه المدينة على السّواحل الغربية للبحر الأحمر، وتعتبر الآن من أهم الموانئ في السّعودية، فهي مرفأ مهمٌ يشهد حركة نشيطة للسفن التّجارية، وبسبب الموقع المتميّز المُطل على مياه البحر الأحمر تعتبر القنفذة مدينة تاريخيّة شهدت عصوراً مختلفة من الحضارات القديمة والمعاصرة. أين تقع القنفذة تعتبر القنفذة إحدى المدن التي تقع تحت الحكم الإداري لمحافظة مكة المكرمة؛ لأنها تبعد عن مكة مسافة 563كيلو متراً من الجهة الجنوبية، ومن

ما هو تحليل هرمون E2

تحليل هرمون e2 تحليل هرمون E2، أو تحليل هرمون الإستراديول (بالإنجليزية: Estradiol) هو اختبار يكشف عن مستوى الهرمون الستيرويدي الإستراديول، الذي يُعدّ أحد الأشكال الثلاثة لهرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen)، ويلعب دورًا رئيسًا في الخصوبة، والبلوغ، وانقطاع الطمث، ويهدف إجراء الاختبار إلى الكشف عن أيّ اضطرابات وعلاج أيّ مشكلات متعلّقة به وفق الحاجة، ويُشار إلى أنّ تحليل هرمون e2 هو أحد أكثر الاختبارات المرتبطة بالخصوبة شيوعًا، حيث يُستخدم لتقييم قدرة المبيض على إنتاج البويضات وهو ما يعرف

طريقة صنع الكوكيز

صنع الكوكيز قطع الكوكيز المشهورة في كل أنحاء العالم، لها قصة طريفة في صناعتها، فلقد تم صنعها في هولندا لأول مرة عن طريق الصدفة، حيث كان الطهاة الهولنديون يقومون بتجريب حرارة الفرن قبل خبز الكعك، بخبز قطع صغيرة من العجين، فنتجت عنها كوكيز مقرمشة ولذيذة الطعم، فانتشرت ولاقت رواجاً كبيراً آنذاك. معنى اسم كوكيز باللغة الهولندية هو الكيك الصغير، حيث كانت تصنع في البداية من خليط بسيط من الطحين، والسكر، والزبدة، مع الحليب، وتخبز بقوالب صغيرة، ثم انتقلت صناعتها إلى أسكتلندا، وانتشرت فيها انتشاراً