عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

اللياقة البدنية والصحة

ثمة ارتباط وثيق ما بين اللياقة البدينة والصحية سواء الجسدية أو النفسية، فلا يمكن تخيل إنسان يمارس التمارين الرياضية بشكلٍ منتظم ومستمر يعاني في الوقت ذاته من أمراض أو مشاكل صحية ونفسية، فالعلاقة بينهما طردية.

يُعرّف الأخصائيون عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة على أنّها مجموعة من العناصر التي ترتبط بالصحة وتؤثر عليها، أمّا من الناحية الإجرائية فتكون عبارة عن مقدرة الإنسان الفردية على أداء واجتياز الاختبارات المتعلقة بمدى التحمل الدوري التنفسي، أي اللياقة القلبية، والقوة الخاصة بالعضلات الهيكلية من حيث تحملها ودرجة مرونتها، وهذا ما يعرف باللياقة العضلية الهيكيلة، إضافةً للتركيب الجسدي للإنسان.

عناصر اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة

اللياقة القلبية التنفسية

هي مدى قدرة الجهاز القلبي التنفسي عند الإنسان على استنشاق الأكسجين من الهواء الخارجي المحيط عن طريق الجهاز التنفسي، ثمّ نقله من خلال القلب والأوعية الدموية، حتى يتمّ استخلاصه من خلال الخلايا الجسمية، تحديداً العضلات من أجل توفير الطاقة التي تلزمها للقيام بالانقباض. وتقاس هذه اللياقة بطريقتين، هما:

  • الطريقة المباشرة في المختبر، من خلال تعريض الشخص لجهد بدني معين، بشرط أن يكون متدرجاً حتى يتعب؛ من أجل قياس الغازات التنفسية وتحديد الحد الأقصى من الأكسجين المستهلك لديه.
  • الطريقة غير المباشرة، والتي تتمّ عن طريق مجموعة من الاختبارات الميدانية التي تتضمن قياس الوقت اللازم لتجاوز مسافة معينة سواء عن طريق المشي أو الجري، وغالباً ما تتراوح هذه المسافة ما بين كيلو إلى ثلاثة كيلومترات، بالاعتماد على نوعية الاختبار المعمول به، والعينة التي سيتمّ فحص وقياس مدى لياقتها، إضافةً للوقت اللازم والإمكانيات المتوافرة والموجودة.

اللياقة العضلية الهيكلية

هذه اللياقة تتمثل في كلٍ مما يلي:

  • القوة العضلية: والمقصود بها أقصى قوة ناتجة عن عضلة واحدة أو مجموعة من عضلات الجسم خلال عملية الانقباض العضلي الإرادي لمرة واحدة كحدٍ أقصى، وتتضمن العضلات العلوية من الجسم.
  • قوة عضلات البطن: وهي قدرتها على التحمل والإنتاج بصورة متكررة من أجل الحفاظ على الانقباض العضلي لفترة معينة من الوقت.
  • المرونة المفصلية: وتعني قدرة المفاصل العملية على أداء الحركة خلال المدى الكامل لها، وتقاس بالشكل التالي:
    • الاختبارات المعملية التي تتمّ في المختبرات والمعامل.
    • الاختبارات الميدانية والتي تتضمن اختبار الضغط بالذراعين من خلال الانبطاح بشكلٍ مائل، واختبار الشد الأعلى من أجل قياس مدى قوة عضلات الذراعين والحزام والصدر ويتمّ باستخدام العقلة، واختبار مدّ الذراعين بوضعية الجلوس باستخدام صندوق المرنة، إضافةً لاختبار الجلوس بعد الرقود مع ثني للركبتين ولدقيقة واحدة؛ من أجل قياس مدى تحمل العضلات.
مزيد من المشاركات
أقوال عن قسوة الحياة

أقوال عن قسوة الحياة

عبارات عن قسوة الحياة الحياة قصيرة، لكن المصائب تجعلها طويلة، عش كثيرا ترى عجباً. الحياة حلم يوقظنا منه الموت ، إن الحياة لا طعم لها بلا أمل. الحياة قطار سريع ما اجتازه حلم، وما هو مقبل عليه وهم. بورك من ملأ حياته بعمل الخير، لأنه أدرك أنها أقصر من أن يضيعها بعمل الشر. عندما لا ندري ما هي الحياة، كيف يمكننا أن نعرف ما هو الموت. ليس للحياة قيمة إلا إذا وجدنا فيها شيئاً نناضل من أجله. الحياة شعلة، إما أن نحترق بنارها أو نطفئها ونعيش في ظلام. الحياة بلا فائدة موت مسبق. إذا أردت أن تصمد للحياة،
أهمية المحافظة على الماء

أهمية المحافظة على الماء

الحفاظ على البنية التحتية يساهم الحفاظ على المياه في التقليل من الحاجة إلى إنشاء وصيانة أنظمة معالجة المياه وتصريفها مثل محطات الصرف الصحي، حيث أنه كلما زاد مستوى استهلاك المياه؛ كلما زادت الحاجة إلى الحصول على المعدات، واستبدالها، كما أن الإفراط في استهلاك المياه قد يؤدي إلى تسرب جزء من الماء خلال محطات المعالجة المحلية دون أن تتم معالجتها بالشكل الكامل، مما يؤدي إلى حدوث العديد من المخاطر الصحية، وبالإضافة إلى ذلك؛ فإن نظام الصرف الصحي الذي يتعرض لضغط كبير نتيجةً للاستهلاك الكبير من المياه
ما هي عاصمة مدغشقر

ما هي عاصمة مدغشقر

مدغشقر تعتبر مدغشقر دولة جزرية وكانت تسمى قديماً الجمهورية المالاجاشية، وتقع في المحيط الهندي في الجنوب الشرقي لأفريقيا، وجزيرة مدغشقر هي رابع أكبر جزيرة في العالم، يعيش في مدغشقر أكثر من 5% من أنواع النباتات والحيوانات في العالم، ويوجد 80% من الأنواع في مستوطنة في مدغشقر منها قرود الليمور، والفوسا الحفار آكل اللحوم، ويوجد أيضاً ثلاث عائلات من الطيور وستة أنواع من البوابات، تعتبر جزيرة مدغشقر من الدول الفقيرة جداً حيث يعيش سكان مدغشقر تحت خط الفقر الدولي أي أقل من 1.25 دولار في اليوم، يوجد في
أين توجد الأهرامات

أين توجد الأهرامات

الأهرامات الأهرامات هي إحدى عجائب الدنيا السبع، وتعتبر من أكبر الألغاز الموجودة في العالم من حيث طريقة بنائها، وجمالها، وروعة الأشياء الموجودة داخلها، إذ إنّ بناءها متقن بطريقة هندسية مميزة، وفي زمن لم تكن تتوافر به الآليات والمعدات الحديثة، كما هو الحال في الوقت الحالي يعتبر معجزة، ونالت شهرة كبيرة بين ملايين الأفراد على مر العصور، لذلك فقد تم تصنيفها على أنها أجمل المناطق السياحية الموجودة في مصر، وفي هذا المقال سنتحدث عنها بشكلٍ عام. أين توجد الأهرامات تتواجد الأهرامات في محافظة الفيوم
عفاف شعيب (ممثلة مصرية)

عفاف شعيب (ممثلة مصرية)

عفاف شعيب ممثلة مصريّة عفاف شعيب هي ممثلة مصرية وُلدت في 19/12/1948، في مدينة كفر الدوار بمحافظة البحيرة في مصر، ودرست في المعهد العالي للفنون المسرحية في عام 1972 م، وتزوجت عفاف شعيب من المنتج الفلسطينيّ الراحل رياض العريان والد المخرج طارق العريان . بدأت مسيرتها الفنيّة في عام 1965م، وكان أول دور لها في فيلم البحث عن جريمة الذي عُرض في عام 1965م، وكانت في ذلك الوقت بسن السابعة عشر فقط، كما شاركت الراحل يحيى شاهين في فيلم البعض يعيش مرتين في عام 1971م، أمّا أشهر أدوارها كانت في مسلسل رأفت
سبب نزول سوة القصص

سبب نزول سوة القصص

سورة القصص تعدّ سورة القصص إحدى السور المكية باستثناء الآية الخامسة والثمانين فإنّها مدنية، وهي قول الله -تعالى-: (إِنَّ الَّذِي فَرَضَ عَلَيْكَ الْقُرْآنَ لَرَادُّكَ إِلَى مَعَادٍ قُل رَّبِّي أَعْلَمُ مَن جَاءَ بِالْهُدَى وَمَنْ هُوَ فِي ضَلَالٍ مُّبِينٍ) ، حيث نزلت على رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- وهو في الطريق نحو المدينة، كما وقد ذهب ابن عباس ومقاتل إلى القول بأنّ الآيات من قول الله -تعالى-: (الَّذِينَ آتَيْنَاهُمُ الْكِتَابَ مِن قَبْلِهِ هُم بِهِ يُؤْمِنُونَ) ، إلى قوله -تعالى-:
أين أجد الماء القلوي

أين أجد الماء القلوي

أماكن تواجد الماء القلوي يتم تحديد قلوية الماء من خلال مستوى الأس الهيدروجيني؛ إذ أنه كلما ارتفع الرقم الهيدروجيني كلما زادت قلوية أو قاعدية الماء  ، وفيما يأتي بعض أماكن تواجد الماء القلوي: الينابيع أو الآبار الارتوازية يتواجد الماء القلوي في الطبيعة عند تدفق الماء عبر مجاري الجبال، حيث تلتقط المعادن القلوية من الصخور المسامية التي تمر من خلالها ، مما يؤدي إلى ارتفاع مستوى الأس الهيدروجيني وجعله قلويًا بشكل طبيعي.  شراء المياه القلوية من العديد من محلات البقالة أو متاجر الأطعمة الصحية. تُصنع
تعريف اقتصاد المعرفة

تعريف اقتصاد المعرفة

تعريف اقتصاد المعرفة اقتصاد المعرفة (بالإنجليزيّة: Knowledge Economy) هو الاقتصاد المُعتمِد على صناعة وتداول وتقييم المعرفة؛ حيثُ تقلّ فيه الأهميّة المترتبة على تكاليف العمالة، كما لا يستخدم المفاهيم التقليديّة للاقتصاد ، مثل النُدرة في الموارد، ويُعرَّف اقتصاد المعرفة بأنّه نوع من أنواع الاقتصاد الذي يعتمد نموّه على نوعيّة وكميّة المعلومات المتاحة، والقدرة على الوصول إليها. من التعريفات الأخرى لاقتصاد المعرفة هو نوع من أنواع الأنظمة الاقتصاديّة، ويعتمد الإنتاج والاستهلاك فيه على استخدام رأس