علاج آلام الركبة طبيعياً

العناية الذاتية

يمكن علاج ألم الركبة ذاتياً باتباع عدد من الطرق والممارسات التي يمكن اتباعها يومياً، ومن هذه الأساليب نذكر الأتي:

أخذ قسط كافٍ من الراحة، وخاصة من الأنشطة التي تؤثر في الركبة بشكل سلبيّ، وأخذ الفترة اللازمة للتعافي من أي إصابة في الركبة لمنع تفاقمها.
رفع الرجل المتأثرة للأعلى باستخدام الوسائد، وذلك للتقليل من احتباس السوائل في الأنسجة.
تطبيق كمادات الثلج على المنطقة المصابة لتقليل الألم والالتهابات، ولتفادي أي تأثيرات سلبية في البشرة أو الأعصاب يُوصى بوضع الثلج لفترة لا تتجاوز 20 دقيقة.
استخدام المشد الضاغط على الركبة لتقليل احتباس السوائل داخل الأنسجة المتعرّضة للإصابة، مع ضرورة الانتباه لاختيار مشد خفيف وجيد التهوية.

ممارسة التمارين الرياضية

تحمي ممارسة التمارين الرياضية من الإصابة بمرض الفصال العظمي (بالإنجليزية: Osteoarthritis)، الذي يُعتبر من أكثر الأمراض التي تُسبّب آلام الركبة شيوعاً، كما أنّها تُعزز من قوة أنسجة الغضاريف سواء أكان الشخص مصاباً بالفصال العظمي أم لا، ويمكن الاستفادة من ممارسة التمارين الهوائية المائية؛ حيث إنّها لا تسبب الضغط الشديد على الركبتين.

المراهم العشبية

أظهرت بعض الدراسات أن استخدام المراهم التي تحتوي على خليط الزنجبيل، والقرفة، والمستكة، وزيت السمسم، لها تأثير مشابه ومماثل لتأثير الأدوية الموضعية التي تحتوي على حمض الساليسيليك (بالإنجليزية: Salicylic acid) المستخدمة في تخفيف الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل .

المحافظة على الوزن المثالي

تساعد خسارة الوزن الزائد على تخفيف الضغط الواقع على الركبة؛ فقد وُجد أنّ الوزن الزائد يزيد من احتمالية حدوث الالتهابات في الجسم بشكل عام بما في ذلك الركبتين، ولذلك يُوصى بالحفاظ على الوزن المثالي باتباع حمية غذائية صحية مناسبة.

لحاء الصفصاف

يمكن اللجوء لاستخدام لحاء الصفصاف لتخفيف آلام الركبة، كما يستخدم لعلاج الحمى، والالتهابات، والآلام بشكل عام، ومن الجدير بالذكر أن لحاء الصفصاف لا يستخدم للذين يعانون من حساسية الأسبرين، وكذلك الأطفال دون سنة الرابعة.

علاجات أخرى

نذكر في ما يأتي بعض العلاجات والطرق الأخرى التي يمكن اللجوء إليها لتخفيف آلام الركبة :

العلاج بالوخز (بالإنجليزيّة: Acupuncture).
اتخاذ الوضعية المناسبة عند الجلوس، وارتداء الأحذية المناسبة.
تجنب الجلوس لفترات طويلة.
تلقي العلاج العطري (بالإنجليزيّة: Aromatherapy).

فيديو علاج آلام الركبة

آلام الركبة قد تكون من أكثر آلام المفاصل إزعاجاً!:

2023-12-172مواضيع طبية متفرقة

مزيد من المشاركات

من حواري الرسول

الزبير حواري الرسول تُطلَق لفظة الحواري في اللغة العربية على الصديق، والمؤيِّد، والنصير المخلص، وقد استعمل القرآن الكريم هذه التسمية للدلالة على أصحاب عيسى -عليه الصلاة والسلام- الذين أخلصوا له، ونصروه، وتحمَّلوا العناء معه. عندما بُعِث خاتم الأنبياء والمرسلين سيدنا محمد -صلى الله عليه وسلم- بالديانة الخاتمة، التفَّ حوله الصحابة الكرام، الذين دافعوا عنه وعن الرسالة، وتحمَّلوا الأذى في سبيل ذلك، طلباً لمرضاة الله تعالى. وقد اختصَّ كل واحد من الصحابة الكرام بخصيصة مُعيّنة اشتهر بها، ولعلَّ أبرز

أشهر ممثلي الكوميديا في العالم

تعتبر السينما من أجمل أسهل الطرق لتحقيق السعادة والتسلية، ويتوفر ممثلون كوميدون حول العالم يقدمون عروض مضحكة مسلية للمتابعين، سنذكر في هذا المقال بعض الممثلين المشهورين على مستوى العالم في مجال الكوميديا . أشهر ممثلي الكوميديا في العالم في التالي أشهر وأفضل الممثلي الكوميديا بالعالم وبالتاريخ: تشارلي تشابلن تقمص تشارلي تشابلن شخصية المتشرد في أفلامه التي تعتبر أشهر شخصية كوميدية بالعالم، على رغم من أفلامه التي تعود إلى العشرينيات والأربعينيات القرن الماضي إلا أنه يعتبر رمزاً للفلم الكوميدي

تعريف الغش

الغِشُّ يُعَدُّ الغِشُّ من الآفات المُضِرَّة التي تَطالُ الجميع، فيتَّصِفُ الشخصُ الغشَّاشُ بالطَّمعِ فلا يَنظُرُ إلا للأطماعِ والمَكاسبِ التي يُمكنُه أن يحصلَ عليها، دون أن يلتفتَ إلى ضحايا ذلك الغِشِّ، أو إلى المُجتمَع الذي جنى عليه، وتتعدَّد مَجالات الغِشِّ على حسب قُدرةِ الشخصِ الغشَّاشِ، أو حسب اهتماماتِه. تعريف الغِشّ تتعدَّدُ مفاهيمُ الغِشِّ، فهناك الغِشّ لغةً، والغِشّ شَرعاً، والغِشّ في الاصطلاح التربويّ، وفي اصطلاح عِلم الاجتماع الإسلاميّ، وهي تتلخَّصُ في الجدول الآتي: الغِشّ لغةً

آثار الفقر

الفقر يعتبرُ الفقر أحدَ المشكلات الاجتماعيّة التي عانى منها الإنسان القديم والحديث، ويعني شحّ المادّة وعدم القدرة على تحمّل نفقات وتكاليف الحياة، فيعجز الإنسان عن الاستمتاع بالحياة أو إمتاع أبنائه، ولا يرقى ليعيش الحياة الهانئة والمطمئنّة ضمنَ المستويات المعيشيّة الجيّدة، وتصنّفُ كلُّ بلدٍ من البلدان الفقرَ وفقَ مقياسٍ معين. ورد عن سيّدنا عمر بن الخطاب -رضي الله عنه- أنه قال: ((والله لو كان الفقرُ رجلاً لقتلته))، في إشارةٍ إلى عظَم تأثيرِ الفقر على الإنسان وعلى المجتمع أيضاً من الناحية السلبية

أجمل الكلمات عن المرأة

أجمل الكلمات عن المرأة المرأة الصالحة، أمنع الحصون. أجمل نساء العالم، هي المرأة التي أحب. قد يكتب الرجل عن الحب كتاباً، ورغم ذلك لا يستطيع أن يعبّر عنه؛ لكنّ كلمة عن الحب من المرأة تكفي لذلك كلّه. يظل الرجل شاباً، ما دام يجد المرأة التي يحبها تحبه. أسعد ساعات المرأة، هي الساعة التي تتحقق فيها أنوثتها الخالدة، وأمومتها المشتهاة، وتلك ساعة الولادة. المرأة الصالحة، تشبه الأم، والأخت، والصديق. إنّ الرجل يشترى المجد، والعظمة، والشهرة؛ لكنّ المرأة هي من تدفع الثمن. الرجل هو النار، والمرأة هى الحطب،

كيفية الدعاء في السجود

كيفية الدعاء في السجود الدعاء هو أسمى درجات العبادة، والقرب من الله -تعالى-، وفيه يلجأ العبد إلى ربه، ويتضرع إليه، قال -تعالى-: (وَإِذَا سَأَلَكَ عِبَادِي عَنِّي فَإِنِّي قَرِيبٌ أُجِيبُ دَعْوَةَ الدَّاعِ إِذَا دَعَانِ فَلْيَسْتَجِيبُوا لِي وَلْيُؤْمِنُوا بِي لَعَلَّهُمْ يَرْشُدُونَ)، وهو من مواطن إجابة الدعاء كما ثبت في الأحاديث. أما كيفية الدعاء في السجود فتكون بالأذكار والأدعية المأثورة عن النبي -صلى الله عليه وسلم-، بالإضافة إلى الدعاء العام من العبد وبما فاض به قلبه من الحاجات والأمنيات،

سالى فؤاد (مقدمة برامج مصرية)

الإعلامية سالي فؤاد سالي عصمت عباس فؤاد، هي إعلامية ومقدمة برامج مصرية، ابنة الدكتور الموسيقار عصمت عباس فؤاد ووالدتها فاطمة المسيري مديرة معهد باليه، لها شقيقة واحدة، بدأت سالي دراستها الابتدائية في ألمانيا ثم انتقلت إلى مصر لإكمال الدراسة حيث كانت في الصف الرابع الابتدائي والتحقت في المدرسة الألمانية، وفي عام 1996م حصلت على الثانوية الألمانية ثم درست الأدب الألماني في جامعة القاهرة وحصلت على منحة في الترجمة الفورية وسافرت إلى ألمانيا. المسيرة العملية لسالي فؤاد حصلت سالي فؤاد على العديد من

أصل الوجود عند سقراط

أصل الوجود عند سقراط يعد سقراط من أشهر الفلاسفة اليونان ، وأثرت أفكاره في فلسفة أفلاطون، ويلاحظ أن سقراط لم يؤلف كتبًا يمكن من خلالها الاستدلال على فلسفته مباشرةً، إلا أن أفلاطون ذكر في محاوراته التي دوّنها أنها محاورات سقراط التي كان يجريها مع تلاميذه وعامة الناس، ونقلها عنه، وهناك خلاف كبير بين الأكاديميين حول مدى دقة الأفكار الواردة في المحاورات فهل هي تعبر بالضبط عن سقراط، أم أنها سقراطية بصبغة أفلاطونية؟ إن الأشياء بالنسبة لسقراط ذات ماهية ويقصد بها حقيقة الشيء بما هو عليه، وذهب إلى أن