علاج آلام الركبة طبيعياً

العناية الذاتية

يمكن علاج ألم الركبة ذاتياً باتباع عدد من الطرق والممارسات التي يمكن اتباعها يومياً، ومن هذه الأساليب نذكر الأتي:

أخذ قسط كافٍ من الراحة، وخاصة من الأنشطة التي تؤثر في الركبة بشكل سلبيّ، وأخذ الفترة اللازمة للتعافي من أي إصابة في الركبة لمنع تفاقمها.
رفع الرجل المتأثرة للأعلى باستخدام الوسائد، وذلك للتقليل من احتباس السوائل في الأنسجة.
تطبيق كمادات الثلج على المنطقة المصابة لتقليل الألم والالتهابات، ولتفادي أي تأثيرات سلبية في البشرة أو الأعصاب يُوصى بوضع الثلج لفترة لا تتجاوز 20 دقيقة.
استخدام المشد الضاغط على الركبة لتقليل احتباس السوائل داخل الأنسجة المتعرّضة للإصابة، مع ضرورة الانتباه لاختيار مشد خفيف وجيد التهوية.

ممارسة التمارين الرياضية

تحمي ممارسة التمارين الرياضية من الإصابة بمرض الفصال العظمي (بالإنجليزية: Osteoarthritis)، الذي يُعتبر من أكثر الأمراض التي تُسبّب آلام الركبة شيوعاً، كما أنّها تُعزز من قوة أنسجة الغضاريف سواء أكان الشخص مصاباً بالفصال العظمي أم لا، ويمكن الاستفادة من ممارسة التمارين الهوائية المائية؛ حيث إنّها لا تسبب الضغط الشديد على الركبتين.

المراهم العشبية

أظهرت بعض الدراسات أن استخدام المراهم التي تحتوي على خليط الزنجبيل، والقرفة، والمستكة، وزيت السمسم، لها تأثير مشابه ومماثل لتأثير الأدوية الموضعية التي تحتوي على حمض الساليسيليك (بالإنجليزية: Salicylic acid) المستخدمة في تخفيف الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل .

المحافظة على الوزن المثالي

تساعد خسارة الوزن الزائد على تخفيف الضغط الواقع على الركبة؛ فقد وُجد أنّ الوزن الزائد يزيد من احتمالية حدوث الالتهابات في الجسم بشكل عام بما في ذلك الركبتين، ولذلك يُوصى بالحفاظ على الوزن المثالي باتباع حمية غذائية صحية مناسبة.

لحاء الصفصاف

يمكن اللجوء لاستخدام لحاء الصفصاف لتخفيف آلام الركبة، كما يستخدم لعلاج الحمى، والالتهابات، والآلام بشكل عام، ومن الجدير بالذكر أن لحاء الصفصاف لا يستخدم للذين يعانون من حساسية الأسبرين، وكذلك الأطفال دون سنة الرابعة.

علاجات أخرى

نذكر في ما يأتي بعض العلاجات والطرق الأخرى التي يمكن اللجوء إليها لتخفيف آلام الركبة :

العلاج بالوخز (بالإنجليزيّة: Acupuncture).
اتخاذ الوضعية المناسبة عند الجلوس، وارتداء الأحذية المناسبة.
تجنب الجلوس لفترات طويلة.
تلقي العلاج العطري (بالإنجليزيّة: Aromatherapy).

فيديو علاج آلام الركبة

آلام الركبة قد تكون من أكثر آلام المفاصل إزعاجاً!:

2023-12-1716مواضيع طبية متفرقة

مزيد من المشاركات

أضرار الصبغة على الشعر

صبغة الشعر إنَّ صبغة الشعر تُضفي الجمال والتغيير على المرأة، فتغيير اللّون من حينٍ إلى آخر يُساعد على تغيير نفسيّتها ويُعطيها الثقة بنفسها وبالأخص إذا كانَ لديها شيبٌ على رأسها، ولكن استخدام الصبغة باستمرار وبدون ترك الشعر ليرتاحَ منها لفترة، قد يؤدّي للعديد من المشاكل على الشعر وفروة الرأس، لذلِكَ يجب الاعتدال باستخدامها أو القيام باختيار بدائل طبيعيّة لها، فهيَ تحتوي على نسبة كبيرة من المواد الكيماويّة. أضرار الصبغة على الشعر لصبغة الشعر أضرار جسيمة ووخيمة، ومنها ما يلي: الحساسية سواء كانت

جزيرة سخالين

جزيرة سخالين جزيرة سخالين هي جزيرةٌ طويلةٌ تقع مقابل الساحل الشرقي لسيبيريا، حيث يبلغ طولها ما يقارب التسعمئة وسبعين كيلومتراً، أمّا بالنسبة لعرضها فيتراوح ما بين الستة وعشرين وحتّى مئة وستين كيلومتراً، وتبلغ مساحة هذه الجزيرة حوالي ستة وسبعين ألفاً وثلاثمئة كيلومترٍ مربعٍ، وتتميّز هذه الجزيرة بكثرة الأشجار الصنوبرية الموجودة على أراضيها، بالإضافة إلى الأشجار الراتنجية، كما أنّ أراضيها لا تصلح للزراعة، لذلك يعتاش سكانها على صيد الأسماك الذي يعتبر مصدراً مهماً للغذاء ، كما تكثر أنواع الحيوانات

آثار الفقر على الفرد والمجتمع

أثر الفقر على الفرد للفقر آثار وخيمة على الأفراد ومنها: سوء التغذية: حيث يعاني الفقراء من عدم وجود الغذاء، وحتى إن وجد، فقد لا يكون صحياً أو جيداً للصحة، وتعتبر دولة رواندا الإفريقية من الدول التي يعاني سكانها من سوء التغذية؛ حيث يعاني الأطفال فيها من التضوّر جوعاً حتى الموت. عدم القدرة على تلقي العناية الصحية: حيث يعاني الفقراء في الغالب من عدم القدرة على الذهاب للطبيب للعلاج، أو شراء الأدوية التي يحتاجونها. التشرد: حيث يعاني الفقراء من عدم قدرتهم الحصول على مسكن أو بيت، فيعيشوا في ملجأ أو في

أجمل الكلمات عن المعلم

أجمل الكلمات عن المعلم إليك أيها القدوة أيها المقاتل في ميدان التربية أيها الرائد في الإبداع. المعلم هو كالشمعة في مهب الريح تحترق لتنير طريق الآخرين بالعلم، والمعرفة، والأخلاق. أنت أول من علمني أخط حرفاً، وكان حرفك سيدي أولى خطواتي الثابتة نحو ميادين المعرفة، وبحور التنور والعلم. جميل أن يضع الإنسان هدفاً في حياته، والأجمل أن يثمر هذا الهدف طموحاً يساوي طموح المعلم الفاضل. لا مستحيل في سبيل الإبداع والرقي، لذا فرض علينا تكريم المعلم بأكاليل الزهور الجورية. ما أجمل العيش بين أناس احتضنوا

معنى اسم أكرم في المنام

تفسير رؤية اسم أكرم في المنام تبعاً للدلالات اللغوية لاسم أكرم، فإن تأويل رؤيا اسم أكرم في المنام راجع إلى المعنى اللغوي، حيث إن علماء تفسير الأحلام بيّنوا أن تأويل الاسم في المنام يرجع إلى معناه اللغوي، فما كان معناه حسناً فهو حسن، وما كان معناه سيئاً فهو سيئ،ودلالات اسم أكرم في المنام تظهر من خلال الآتي: قد يدل اسم أكرم في المنام على أن الشخص مكرم لضيوفه، ويقوم بتقديم الخير لهم عن طواعية وطيب نفس، ولا يبخل عليهم. قد يدل اسم أكرم في المنام على تكريم الشخص وتشريفه وتنزيهه، كما يمكن أن يدل على

طرق لإزالة الرؤوس السوداء

الرؤوس السوداء إنّ الرؤوس السوداء هي إحدى المشاكل الشائعة التي تواجه الناس في مختلف أعمارهم لكنها تكثر في مرحلة المراهقة ، والرؤوس السوداء عبارة عن نتوءاتٍ صغيرة صفراء أو سوداء تتشكل عندما يحدث انسداد لمسام بصيلات الشعر؛ ويحدث الانسداد نتيجةً لتراكم الزهم الزائد الذي تنتجه الغدد الدهنية ولتراكم الأوساخ وخلايا الجلد الميتة، وتظهر هذه النتوءات بلونٍ أسود نتيجةً لتعرض المسام المغلقة للهواء فتتأكسد. والرؤوس السوداء تظهر عادةً على الوجه ولا سيما الأنف، كما يمكن أن تظهر على الصدر والظهر والعنق

أضرار الكلور في مياه الشرب

أضرار الكلور في مياه الشرب يعدّ إضافة الكلور إلى مياه الشرب لعلاجها وتعقيمها إنجازاً كبيراً ظهر في القرن التاسع عشر، لكن على الرغم من إيجابيات ما حققه هذا الإنجاز، إلّا أن العلماء أكدوا ارتباط وجود الكلور في مياه الشرب بأنواع عديدة من الأمراض والمشكلات الصحية التي قد تواجه الإنسان، حيث تمّ إجراء العديد من الأبحاث والدراسات التي أكدت ارتفاع نسبة الإصابة بالسرطان للأشخاص الذين يستخدمون المياه المحتوية على الكلور كمياه للشرب، كما يؤدي استخدامها إلى ازدياد خطورة الإصابة بمشاكل القلب وتصلب الشرايين

مدينة برنو

مدينة برنو مدينة برنو هي المدينة الثانية في التشيك من حيث عدد السكان، وتقع عند نهريّ سرفاتكا وسفيتافا في الجزء الجنوبيّ الشرقيّ من البلاد، وتمّ تأسيسها في عام 1243م حيث كانت تستخدم لحماية المنطقة من الجيش السويدي، وبدأت المدينة تتطوّر تدريجياً من عام 1763م حتّى الوقت الحالي حيث بلغ عدد سكّانها حسب الإحصائيات الأخيرة إلى نصف مليون نسمة، وفي هذا المقال سنتحدّث عن أهمّ معالمها السياحيّة، وفنادقها، بالإضافة إلى مطاعمها المميّزة. الأماكن السياحيّة نافورة بارناس، وتعتبر من أجمل المناطق الطبيعيّة في