علاج آلام الركبة طبيعياً

العناية الذاتية

يمكن علاج ألم الركبة ذاتياً باتباع عدد من الطرق والممارسات التي يمكن اتباعها يومياً، ومن هذه الأساليب نذكر الأتي:

أخذ قسط كافٍ من الراحة، وخاصة من الأنشطة التي تؤثر في الركبة بشكل سلبيّ، وأخذ الفترة اللازمة للتعافي من أي إصابة في الركبة لمنع تفاقمها.
رفع الرجل المتأثرة للأعلى باستخدام الوسائد، وذلك للتقليل من احتباس السوائل في الأنسجة.
تطبيق كمادات الثلج على المنطقة المصابة لتقليل الألم والالتهابات، ولتفادي أي تأثيرات سلبية في البشرة أو الأعصاب يُوصى بوضع الثلج لفترة لا تتجاوز 20 دقيقة.
استخدام المشد الضاغط على الركبة لتقليل احتباس السوائل داخل الأنسجة المتعرّضة للإصابة، مع ضرورة الانتباه لاختيار مشد خفيف وجيد التهوية.

ممارسة التمارين الرياضية

تحمي ممارسة التمارين الرياضية من الإصابة بمرض الفصال العظمي (بالإنجليزية: Osteoarthritis)، الذي يُعتبر من أكثر الأمراض التي تُسبّب آلام الركبة شيوعاً، كما أنّها تُعزز من قوة أنسجة الغضاريف سواء أكان الشخص مصاباً بالفصال العظمي أم لا، ويمكن الاستفادة من ممارسة التمارين الهوائية المائية؛ حيث إنّها لا تسبب الضغط الشديد على الركبتين.

المراهم العشبية

أظهرت بعض الدراسات أن استخدام المراهم التي تحتوي على خليط الزنجبيل، والقرفة، والمستكة، وزيت السمسم، لها تأثير مشابه ومماثل لتأثير الأدوية الموضعية التي تحتوي على حمض الساليسيليك (بالإنجليزية: Salicylic acid) المستخدمة في تخفيف الآلام الناتجة عن التهاب المفاصل .

المحافظة على الوزن المثالي

تساعد خسارة الوزن الزائد على تخفيف الضغط الواقع على الركبة؛ فقد وُجد أنّ الوزن الزائد يزيد من احتمالية حدوث الالتهابات في الجسم بشكل عام بما في ذلك الركبتين، ولذلك يُوصى بالحفاظ على الوزن المثالي باتباع حمية غذائية صحية مناسبة.

لحاء الصفصاف

يمكن اللجوء لاستخدام لحاء الصفصاف لتخفيف آلام الركبة، كما يستخدم لعلاج الحمى، والالتهابات، والآلام بشكل عام، ومن الجدير بالذكر أن لحاء الصفصاف لا يستخدم للذين يعانون من حساسية الأسبرين، وكذلك الأطفال دون سنة الرابعة.

علاجات أخرى

نذكر في ما يأتي بعض العلاجات والطرق الأخرى التي يمكن اللجوء إليها لتخفيف آلام الركبة :

العلاج بالوخز (بالإنجليزيّة: Acupuncture).
اتخاذ الوضعية المناسبة عند الجلوس، وارتداء الأحذية المناسبة.
تجنب الجلوس لفترات طويلة.
تلقي العلاج العطري (بالإنجليزيّة: Aromatherapy).

فيديو علاج آلام الركبة

آلام الركبة قد تكون من أكثر آلام المفاصل إزعاجاً!:

2023-12-1723مواضيع طبية متفرقة

مزيد من المشاركات

أنواع الحوافز

الحوافز من حيث هدفها تُقسم الحوافز من حيث هدفها إلى قسمين: حوافز الاستمرار على الأداء العادي وهي الحوافز التي يُقدّمها المدراء لرفع مستويات الأداء المتواضع الذي يؤديه بعض العاملين العاديين، أو أولئك الذي لا يُتوقع منهم أداءً أعلى بحكم مشاكل العمل أو صعوبات أخرى، حيث يُستخدم مثل هذا النوع من الحوافز حتى لا يقل أداء العاملين عن الحد غير المقبول به لدى الإدارة. حوافز تحقيق الأداء العالي وهي الحوافز التي تُقدّم للعاملين بهدف تحقيق مستوى متميز من الأداء، حيث يتضمّن ذلك الحوافز التي تقدّمها الإدارة

كيف أحصل على عصير البصل

عصير البصل يُعتبر عصير البصل من أهمّ العصائر الطبيعيّة التي ينصح بتناولها للأفراد، نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر، والفيتامينات الغذائية التي يحتاجها الجسم للقيام بوظائفه اليومية نذكر منها: الكبريت، والكروم، والمغنيسيوم، والصوديوم، والكالسيوم، كما يمتاز أيضاً بطعمه اللاذع والحادق، بالإضافة إلى ذلك فإنّه يدخل في إعداد العديد من المأكولات والمشروبات. سنعرض في هذا المقال كيفيّة تحضير عصير البصل في المنزل، وفوائده العامة، بالإضافة إلى فوائده الجمالية. طريقة إعداد عصير البصل المكونات ثلاث

آثار الفقر على الفرد والمجتمع

أثر الفقر على الفرد للفقر آثار وخيمة على الأفراد ومنها: سوء التغذية: حيث يعاني الفقراء من عدم وجود الغذاء، وحتى إن وجد، فقد لا يكون صحياً أو جيداً للصحة، وتعتبر دولة رواندا الإفريقية من الدول التي يعاني سكانها من سوء التغذية؛ حيث يعاني الأطفال فيها من التضوّر جوعاً حتى الموت. عدم القدرة على تلقي العناية الصحية: حيث يعاني الفقراء في الغالب من عدم القدرة على الذهاب للطبيب للعلاج، أو شراء الأدوية التي يحتاجونها. التشرد: حيث يعاني الفقراء من عدم قدرتهم الحصول على مسكن أو بيت، فيعيشوا في ملجأ أو في

أخلاقيات المهن الصحية

ما هي أخلاقيات المهن الصحية؟ أخلاقيات المهن الصحية هي مجموعة المبادئ، والقيم، والمعتقدات التي تساعد في كيفية اتخاذ القرارات المتعلقة بالرعاية الصحية، حيث إن التفكير والالتزام بجميع الجوانب الأخلاقية عند اتخاذ أي قرار سيضع بين أيدينا خيارات صحيحة، وعادلة، ومنصفة للمرضى. مبادئ أخلاقيات المهن الصحية تقوم أخلاقيات المهن الصحية على عدة مبادئ وأسس رئيسية، والتي يتم تطبيقها في جميع الإجراءات مع المرضى، وتنص هذه المبادئ على ما يلي: الاستقلالية: وهو ضمان حق المريض باختيار أي قرار يتعلق بحالته الصحية

معالم وآثار المدينة المنورة

المدينة المُنوّرة تُعدّ المدينة المُنوّرة إحدى المُدن العربيّة المُنتمية إلى المملكة العربيّة السعودية، وتقع في الجهة الغربيّة منها على خط طول 39.6 درجةً شرق خط جرينتش، ودائرة عرض 24.46667 درجةً شمال خطّ الاستواء. وقد تأسست المدينة المُنوّرة كمدينة في عام 622م، وتبلغ مساحة أراضيها 173.000كم²، وترتفع عن مستوى سطح البحر 608م، ولها مدينتان توأمتان هما، مدينتا: مكّة، وسيواس. معالم المدينة المُنوّرة وآثارها المساجد مسجد قباء الواقع جنوب المدينة، ويُعدّ أوّل المساجد التي بُنِيت أيّام عهد الرسول

أنواع الزنا

ما هي أنواع الزنا؟ يُقسّم الزّنا إلى نوعين؛ الحقيقيّ المجازيّ، وفيما يأتي بيانٌ لِكُلّ واحدٍ منها: الزنا الحقيقي يُعرّف الزّنا في اللُّغة: بأنّهُ وَطء الرجل لامرأةٍ من غير عقدٍ شرعيّ، أو هو مُباشرة المرأة الأجنبيّة، أو الفُجور. وفي الاصطلاح: هو وطء الرّجل المرأة في القُبل أو الدّبر من غير المِلك أو بشُبهةِ المِلك؛ أي بغير نكاح صحيح، وقد أجمع العُلماءُ على حُرمتهِ وأنّهُ من الكبائر، وقد ثبت ذلك في الكتاب والسّنة، أما في الكتاب فقد قال الله -سبحانه وتعالى-: (وَلَا تَقْرَبُوا الزِّنَا إِنَّهُ

علاقة الأمن الاقتصادي بالتنمية المستدامة

علاقة الأمن الاقتصادي بالتنمية المستدامة يشكل مفهومي الأمن والتنمية المستدامة، مفاهيم متكاملة، تعضد بعضها بعضاً، في خدمة تطلعات الأفراد والشعوب حول العالم، لذا فهما مفهومان مترابطان في عدة أوجه من وجوههما كما سنتعرف في هذا المقال. تعرف اللجنة الدولية للصليب الأحمر الأمن الاقتصادي على أنه الحالة التي تمكن الأفراد والجماعات من تلبية احتياجاتهم الأساسية وتغطية المصاريف اللازمة بشكل مُستدام، كالطعام والماء والمأوى واللباس، بالإضافة إلى الرعاية الصحية والتعليم. ويشكل مفهوم التنمية المستدامة ،

تطبيقات على قانون نيوتن الثاني

أهم التطبيقات على قانون نيوتن الثاني لقد قام العالم إسحاق نيوتن بالتَّوسُع والتَّعمُق في الأعمال السابقة لاستاذ الفيزياء في جامعة أوريغون جاليليو غاليلي، حيث إن جاليليو غاليلي كان هو مَن قَام بتطوير أول القوانين الدقيقة للحركة، حيث أظهرت قوانينه وتجاربه أن جميع الأجسام تتسارع بنفس المُعدَّل بغض النظر عن حجم هذه الأجسام وكُتلتها، كذلك قام اسحاق نيوتن بالتَّوسُع والتَّعمُق في أعمال رينيه ديكارت والذي كان قد نشر مجموعة من قوانين الطبيعة في عام 1644م. يتم تطبيق قانون الثاني في الغالب من قبل