تمرين سحب الأوزان يستهدف تمرين سحب الدامبل (بالإنجليزيّة: Dumbbell Pullover) الظهر والعضلات ثلاثيّة الرّؤوس، لكن يجب الحرص على حمل أوزان الدامبل بطريقة سليمة، ويُمكن مُمارسة هذا التّمرين باتباع الخُطوات التّالية: الاستلقاء على الظّهر فوق المقعد المُخصّص للتّمرين. حمل الدامبل بكفّتي اليد، ومدّ المرفقين للأعلى بحيث يكون الدامبل مُعلّقاً فوق الصّدر. رفع الدامبل فوق الرّأس ثم إلى الخلف، لكن يجب الحرص على أن تكون الذراعان مُستقيمتين، إرجاع الذراعين إلى الخلف بحيث تكونان على استقامة مع الجذع. سحب
رئيس جمهورية العراق انتُخِب الدكتور برهم صالح كرئيس لجمهورية العراق في الثاني من تشرين ثاني لعام 2018م، وهو سياسي كردي عراقي مخضرم، ذو تاريخ طويل من الخدمة العامة والقيادة في إقليمي كردستان والعراق، ويحمل الدكتور برهم درجة البكالوريوس في الهندسة المدنية والبناء، والتي كان قد حصل عليها من جامعة كارديف، إلى جانب ذلك فقد حصل في العام 1987م على درجة الدكتوراه في تخصص الإحصاء وتطبيقات الحاسب الآلي في الهندسة من جامعة ليفربول، أما فيما يتعلّق بوضعه الاجتماعي فهو متزوج من الدكتورة سرباغ صالح العالمة
هل يساعد الرطب على إنقاص الوزن؟ قد يكون الرطب من الخيارات الجيدة الّتي يمكن إضافتها إلى النظام الغذائي للأشخاص الّذين يرغبون بإنقاص الوزن، لكن لا توجد دراسات كافية تُثبت دوره في إنقاص الوزن بالفعل، فقد يكون مفيدًا لأنّه يعدّ من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض ، أي أنّه لا يؤثر على مستويات السكر في الدم بشكلٍ كبير، مما قد يجعله خيارًا جيدًا للاستعاضة عن الأطعمة الغنية بالسكريات. لكن من المهم التنويه إلى أهمية تناول الرطب بكميات معتدلة، فقد يسبب تناوله بكميات كبيرة زيادةً في الوزن، حيث إنّ
تعريف الإدمان يمكن تعريف الإدمان بأنه اضطراب مزمن يرتبط ارتباطا وثيقا بمجموعة من العوامل البيولوجية والنفسية والاجتماعية والبيئية التي تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على الصحة العامة للإنسان المصاب، بعبارة أخرى هو التكرار القهري لفعل شيء معين للحصول على متعة أو قيمة مؤقتة بالرغم من الأضرار الجسيمة المترتبة عليه. أنواع الإدمان يندرج تحت مفهوم الإدمان نوعان رئيسيان، وهما موضحان فيما يأتي: الإدمان الكيميائي نوع الإدمان الذي يتضمن استخدام مادة معينة، كالكحول والكوكايين والتبغ، ويُشار إلى أن هذا
التعريف بسورة الحشر سورة الحشر من سور المُفصل التي نزلت في المدينة المنورة، وكان نزولها بعد سورة البيّنة، ويبلغ عدد آياتها أربعاً وعشرين آية، وترتيبها التاسعة والخمسون في المصحف، وتجدر الإشارة إلى أن سورة الحشر من المسبّحات، حيث افتتحت السورة بفعلٍ ماضٍ وهو (سبّح). وهذا من أساليب التسبيح والثناء على الله تعالى، ويعدّ اسم السورة من أسماء يوم القيامة، ويرجع السبب في تسمية السورة الكريمة بهذا الاسم إلى أن الله -تعالى- قد حشر اليهود وجمعهم خارج المدينة المنورة، وهو الذي سيجمع الناس ويحشرهم يوم
المياه المياه، هي سر استمرارية الحياة على الأرض، لأنها أصل حياة جميع المخلوقات، وبها يصبح كل شيء حياً، فالإنسان والحيوان والنبات، مخلوقات لا تستطيع الاستغناء عن المياه أبداً، ومن حكمة الله سبحانه وتعالى، أن ثلاثة أرباع كوكب الأرض مغطى بالمياه، كما أن أجسام الكائنات الحية تتكون في معظمها من المياه، وتتوزع على شكل بحار، ومحيطات، وأنهار، ومستنقعات، وبرك مائية. يسمى صوت المياه "خريراً". معلومات عن المياه تعتبر المياه مركباً كيميائياً، على شكل سائل شفاف، عديم الطعم واللون والرائحة، وتتكون من ثلاث
حذف حساب جیمیل عبر الويب فيما يأتي خطوات حذف حساب المستخدم على الجيميل من خلال استخدام أحد متصفحات الويب: فتح صفحة الإعدادات الخاصة بحساب جوجل، ويمكن الوصول إلى هذه الصفحة من خلال النقر على الرابط الإلكتروني اضغط هنا . اختيار خيار حذف حسابك أو خدماتك (Delete your account or services)، والذي يكون ظاهراً ضمن قائمة تفضيلات (preferences). النقر على خيار الحذف ( Delete Products). اختيار خيار حساب الجيميل (Gmail account)، ثم إدخال كلمة المرور (password). النقر على زر التالي (Next). النقر على رمز سلة
القنفذ يتبع القنفذ فصيلة (Erinaceinae)، وينقسم إلى 15 نوعًا من كائنات العالم القديم، والتي تمتلك عدّة آلاف من الأشواك القصيرة الناعمة، وهذه الأنواع تتمثل في الآتي: 3 أنواع من القنافذ الأوراسية (Erinaceus). 4 أنواع من القنافذ الإفريقية (Atelerix). 6 أنواع من القنافذ الصحراوية (Hemiechinus). نوعان من قنافذ السهوب (Mesechinus). تتبع القنافذ التصنيف العلمي حسب الجدول الآتي: المملكة الحيوانات الشعبة الحبليات الطائفة الثديات الرتبة قنفذيات الشكل العائلة القنفذيات العائلة الفرعية قنفذيات - يوهان
