أسباب عدم القدرة على النوم

أسباب عدم القدرة على النوم

عدم القدرة على النوم

إنَّ المعدل الطبيعي للنومِ بالنسبة للبالغين يتراوح ما بين ستّ إلى تسع ساعات يومياً، وكلّما تقدّم الإنسان في العمر كلّما قلّت عدد ساعات النوم إلى أن تصل إلى 6 ساعاتٍ فقط يوميّاً، وبالتحديد عندما يصبح في منتصفِ أو أواخرِ الخمسينات، وهذا ما يسمّى بالأرق والذي يعرف على أنّه استعصاءُ النومِ أو تقطعه، ممّا يعود سلباً على صحّةِ المريض النفسيّة والجسديّة، ويمكن تعريفه أيضاً بأنّهُ الشكوى من عدمِ الحصول على نومٍ مريحٍ وكافٍ خلال الليل وهوَ ما يؤثّر سلباً على نشاط المصاب خلالَ النهار، وتختلف أسبابه وعلاجاته من شخصٍ لآخر حسب حالته وظروفه.

الأنواع

يوجد ثلاثة أنواع من عدم القدرة على النوم وهي:

  • الأرق المؤقت: وهو الذي يدوم ما بين ليلة واحدة إلى بضعة أسابيع، وقد يعاني منه جميعُ الناس؛ بسبب القلقِ وضغوط الحياة.
  • الأرقُ قصير المدى: وهو الذي يحدث عندما تدوم فترةُ عدم القدرة على النوم لفتراتٍ متواصلة ما بين ثلاثة أسابيع إلى ستّة أشهر.
  • الأرق المزمن: وهو الذي يحدث عندما يستمر الأرق لفترةٍ طويلةٍ قد تصل إلى سنواتٍ، وهو الأكثر خطورة من بين الأنواع الثلاثة.

الأعراضُ

هناك ثلاثة أعراض تغلب على المرء عند تعرضه للأرق، وتضم ما يلي:

  • صعوبة البدء في النوم: يحصل غالباً عندما يعاني المصاب من التوتر النفسي، حيث يشكو المصابون من صعوبة في النوم عند ذهابهم إلى الفراش ولكن بعد ذلك يكون نومهم بشكل طبيعي.
  • الاستيقاظ المتكرر: يحصل عندما يشكو المصابون من تقطع النوم وعدم استقراره واستمراريته وصعوبة الرجوع إلى النوم مرةً أخرى.
  • الاستيقاظ المبكر: يشكو المصاب من الاستيقاظ في ساعةٍ مبكرةٍ من النهار وبالتالي عدم القدرة على العودةِ إلى النوم، وهو أحد علامات الإصابة بالاكتئاب.

الأسباب

لحالة الأرق أسباب كثيرة وتقسّم لثلاثة أنواع وهي:

  • الأسباب النفسيّة: ومنها الاضطرابات النفسية وتعدّ الأكثر شيوعاً، وقد أظهرت الدراسات أنَّ 40% من المصابين بالأرقِ لديهم اضطراباتٍ نفسية مثل الاكتئاب، والقلق، والضغوط النفسيّة، والوظيفيّة وغيرها.
  • الأسباب العضويّة: ومنها وجود آلام في الجسم مثل آلام الظهرِ والمفاصلِ بالإضافة إلى الصداع، والاضطرابات التنفسيّة كالشخير، وتوقّف التنفّس أثناء النوم، والنوم غير المريح، والمصابون بهذا الاضطراب قد ينامون لساعات كافية، ولكنهم لا يشعرون بالنشاط والحيويّة عند استيقاظهم.
  • أسباب مرضيّة: مثل السكري، والرعاش، وأمراض الغدّة الدرقيّة، وأمراض الكلى.
  • الأسباب السلوكيّة والبيئيّة المحيطة:
    • تناول وجبةً ثقيلةً قبل النوم مما يؤدي إلى عسر الهضم.
    • تناول المنبهات مثل القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم.
    • التدخين فمن المعروف أنَّ النيكوتين الموجود في التبغ تعتبرمادة مثيرة للدماغ.
    • الضجيج والضوضاء، حيث أنَّ بعضَ الناس لا يستطيعُ النومَ بسبب ما حوله من ضجيج.
    • عدم الانتظام في مواعيد النوم والاستيقاظ، قد يراهُ البعض سبباً بسيطاً لكنه يؤثر على الأرق بشكل كبير.
    • تناول بعض أنواع الأدوية التي قد تؤثرُ على النومِ وتشمل أدوية مضادة للاكتئاب، وأدوية معالجة لأمراض القلب وضغط الدم، وأدوية ضد الحساسية.
لا بدَّ هنا من مراجعة الطّبيب إذا كان الأرق ناتجاً عن مرضٍ عضوي أو نفسي للتخلص منه والعودة الى النوم الهادئ مرةً أخرى.
مزيد من المشاركات
أسباب البطالة

أسباب البطالة

أسباب البطالة أسباب البطالة الهيكلية تحدث البطالة الهيكليّة (بالإنجليزية: Structural unemployment) عندما لا تتوافق القوى العاملة مع الوظائف المتاحة؛ حيث يُمكن ألّا تتماشى فرص العمل المتاحة مع مهارات الأفراد، أو ألّا تتوافر فرص عمل لهم، ويُلاحَظ أحد أشكال ذلك في البطالة الموسميّة لقطاعات الزراعة، والسياحة، والبناء، والتي ترتبط بموسم معيّن من السنة فتتوافر فرص العمل في ذلك الموسم وبعدها يُصبح العمّال دون عمل إلى حين حلول الموسم القادم، والبطالة الهيكليّة طويلة الأجل وليست طوعيّة، ويُمكن تلخيص
شرب ماء زمزم

شرب ماء زمزم

ماء زمزم ماء زمزم هو نعمة كبيرة ومن آيات الله العظيمة، وهو من أطهر المياه على وجه الأرض، وفيه يقول الرسول الكريم صلى الله عليه وسلم: ( خير ماء على وجه الأرض زمزم)، وقد خص الله ماء زمزم بمزايا عظيمة وخصائص فريدة؛ فهو الماء الذي غسل به قلب الرسول الكريم ، وبارك فيه الرسول الكريم بريقه الشريف فزاده بركةً على بركته، وقد سنّ الرسول العظيم الوضوء بماء زمزم وجعل شربه والتضلّع به من علامات الإيمان والبراءة من النفاق. خصائص ماء زمزم خصائص علاجية: لماء زمزم خصائص علاجيّة كثيرة، وهناك العديد من المرضى
أين يعيش الضفدع

أين يعيش الضفدع

الموطن الأصلي للضفدع يتواجد الضفدع في مناخات متنوعة، إذ يمكن العثور عليه في جميع المناطق التي تحتوي على المياه العذبة، وبالتالي فهو يتواجد في كل قارات العالم باستثناء القارة القطبية الجنوبية، تجدر الإشارة إلى أن الضفدع من الحيوانات البرمائية التي تمتلك قدمين تنتهي بأصابع تربط بينها أغشية رقيقة، وذلك لتمكّنه من التأقلم في البر والبحر وتساعده على القفز لمسافة تتجاوز 20 ضعف طول جسمه. طبيعة البيئة التي يعيش فيها الضفدع تميل الضفادع للعيش في الأماكن الرطبة المتواجدة في الغابات، وتحديدًا بالقرب من
حكم دعاء الاستفتاح في الصلاة

حكم دعاء الاستفتاح في الصلاة

حكم دعاء الاستفتاح في الصلاة قراءة دعاء الاستفتاح في الصلاة يُعدّ سنّةً عند عامّة أهل العلم، وليس بواجبٍ، ولم يذهب أحدٌ إلى وجوبه إلّا الإمام أحمد في روايةٍ عنه تخالف المعتمد في المذهب، بل إنّ كثيراً من الحنابلة لا يذكرونها أصلاً، وممّا يدل على استحبابه وعدم وجوبه أنّ الرسول -صلّى الله عليه وسلّم- لم يرشد الصحابة إليه ابتداءً ويأمرهم به، بل كان يردّده دون أن يعلّمهم إيّاه، وبقي على ذلك حتى سأله أبو هريرة -رضي الله عنه- عمّا يقوله بين التكبير والقراءة، فلو كان دعاء الاستفتاح واجباً لأمر الرسول
كم عدد بلديات الجزائر

كم عدد بلديات الجزائر

الجزائر تعرف رسميّاً باسم الجمهوريّة الجزائريّة، وتعتبر مدينة الجزائر عاصمةً لها، وتعد الجزائر أكبر بلدٍ عربي بالنسبة للمساحة الجغرافية؛ إذ تصل مساحتها الجغرافية إلى ما يُقارب2,381,740 كم، وتقع الجزائر في الشمال الغربيّ من قارة إفريقيا، ويحدها من الشمال البحر الأبيض المتوسط، وتصنّف الجزائر كعضوٍ في العديد من المؤتمرات، والاتحادات العربيّة، والعالميّة كالاتحاد الإفريقي، وجامعة الدول العربية. عدد بلديات الجزائر بعد تحديد التقسيمات الإدارية في الجزائر في عام 1983م، تم الوصول إلى تحديد عدد بلديات
تعريف الدولة المدنية

تعريف الدولة المدنية

تعريف مصطلح الدولة المدنية معنى الدولة المدنية اختلف المفكرون في تعريف الدولة المدنية، مما سبب في ظهور 3 معاني وهي: التعريف الأول: هي دولة تحتوي على عدة قوميات وأفكار وأديان، وتحميها بغض النظر عن الاختلاف. التعريف الثاني: هي الدولة القائمة على أساس المواطنة، ويسمح فيها بتعدد الأديان، والمذاهب، ويسود فيها القانون على الجميع. التعريف الثالث: هي التي يحكم فيها المختصون من الحكام فيما يتعلق بالإدارة، والسياسية، والاقتصاد. أدت هذه التعريفات لظهور مصطلح الدولة المدنية الحديثة، التي تكون فيها السيادة
الفرق بين الدائرة الكهربائية المفتوحة والمغلقة

الفرق بين الدائرة الكهربائية المفتوحة والمغلقة

يُشار إلى الدّائرة الكهربائية المفتوحة (Opened Circuit) بأنها الدّائرة الكهربائية التي لا يتدفّق فيها التّيار الكهربائي ، بينما الدّائرة الكهربائية المُغلَقة (Closed Circuit) فهي التي يتدفق فيها التّيار الكهربائي، إلى جانب مجموعةٍ أخرى من الفروقات، والتي يمكن بيانها على النحو التالي. الفرق بين الدائرة الكهربائية المفتوحة والمغلقة تتشابه الدوائر الكهربائية في مكوناتها ولكن هناك بعض الفروقات في آلية العمل، والجدول الآتي يوضّح أهم الفروقات بين الدائرة الكهربائية المفتوحة والدائرة الكهربائية
أضخم حيوانات البحر

أضخم حيوانات البحر

أضخم حيوانات البحر نعرض فيما يأتي أضخم حيوانات البحر على كوكب الأرض: الحوت الأزرق لا يعدّ الحوت الأزرق (بالإنجليزية: Blue whale) أضخم حيوانات البحر وحسب، بل يعدّ أضخم حيوانات الكوكب على الإطلاق؛ إذ يصل طوله إلى 30 م، ويصل وزنه إلى 181,437 كغ، أي ما يعادل وزن 33 فيلًا، كما فإنّ قلبه بحجم سيارة صغيرة، فيستهلك ما يصل إلى 3,600 كغ من الكريل يوميًّا خلال موسم التغذية الرئيسي الخاص به. حوت الزعنفة يعدّ حوت الزعنفة (بالإنجليزية: Fin whale) ثاني أكبر حيوان على الأرض؛ إذ يصل طوله إلى 26 م، ويزن 80,000