طريقة رجيم النقاط

طريقة رجيم النقاط

رجيم النقاط

تقوم فكرة عمل رجيم النقاط على تحديد قيمة نقطيّة لكلّ نوع من الأطعمة وفقاً لما تحتويه من دهون، وبروتين، وسكر، بالإضافة للمحتوى من السعرات الحراريّة، ويتطلّب اتّباع أيّ فرد لهذا النظام الغذائي أن يتمّ تخصيص عدد محدد من النقاط التي يهدف لاستهلاكها يومياً من الأطعمة حتّى الوصول للوزن المرغوب، مع ضرورة الأخذ بعين الاعتبار العوامل المؤثّرة في هذا التخطيط، والتي هي عبارة عن عمر الفرد وطوله وجنسه، كما يُضاف مقدار الوزن المرغوب بخسارته لهذه العوامل، وممّا يجدر ذكره في هذا السياق فإنّه وعلى الرغم من الحريّة باختيار الأطعمة إلّا أنّ الأطعمة غير الصحية تمتلك مقداراً أعلى من النقاط مقارنةً بغيرها من الأطعمة الصحيّة ذات نفس المحتوى من السعرات الحرارية، هذا إلى جانب وجود حوالي 200 نوع من الأطعمة ذات قيمة صفر نقاط، والتي هي عبارة عن الخضراوات والفواكه غير النشوية، والبيض، والدجاج منزوع الجلد، وغيرها.

فعالية الرجيم

يُعدّ رجيم النقاط من الأنظمة الغذائية الأكثر فعاليّة في المساعدة على إنقاص الوزن، وذلك مع فائدة عدم استرجاع الوزن الذي تمّ فقدانه، ويأتي ذلك بمقارنة هذا النظام مع غيره من الأنظمة الغذائية التي قد يتّبعها الشخص بصورة فرديّة، إلى جانب ذلك فقد تمّ تصنيف رجيم النقاط في العام 2018م بوصفه أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن، وأفضل حمية غذائية تجارية في الولايات المتحدة والعالم.

سلبيات رجيم النقاط

ترتبط برجيم النقاط بعض السلبيّات التي يمكن ذكرها كما يأتي:

  • يمتلك رجيم النقاط تكلفة باهظة نوعاً ما، وذلك على مدار خطة التخسيس وبالانتقال من مستوى لآخر.
  • الحاجة لمتابعة الوزن بصورة أسبوعية ومراقبة التقدم في البرنامج، وتبعاً لذلك فقد تكون خسارة الوزن قليلة في بعض الأسابيع، ممّا قد يثبّط من العزيمة.
  • قد تعتبر عملية حساب السعرات الحرارية والنقاط مملة بالنسبة لبعض الأفراد، خاصةً عند الرغبة باتباع نظام سهل وسريع لخسارة الوزن.
  • يُعدّ النظام أقل صرامة من غيره من الأنظمة الغذائية فيما يتعلّق بتناول الأطعمة، ممّا قد يتسبب بإنفاق بعض الأفراد لنقاطهم اليومية على أطعمة غير صحيّة.
مزيد من المشاركات
تفسير اسم نسيم في المنام

تفسير اسم نسيم في المنام

تفسير اسم نسيم في المنام تبعاً للدلالات اللغوية التي يشير إليها اسم نسيم في اللغة، فإن تأويل رؤيا اسم نسيم في المنام يحتمل مجموعة من الدلالات، والتي تنبثق من بيان علماء تفسير الأحلام لكون الأسماء في المنام تحمل دلالات بحسب معناها سواء أكان حسناً أو سيئاً، وبناء على ذلك؛ فإن معنى اسم نسيم في المنام قد يحمل الدلالات الآتية: قد يدل اسم نسيم على كون صاحبه ليناً هيناً، لا يؤذي أحداً ولا يضره، وفي الحديث الشريف قوله -صلى الله عليه وسلم-: (إنما تحرمُ النَّارُ على كلّ هيِّنٍ ليِّنٍ قريبٍ سهلٍ). قد تدل
طريقة زيادة كثافة الشعر

طريقة زيادة كثافة الشعر

تساقط الشعر تساقط الشعر هو مشكلةٌ شائعةٌ في الوقت الحاضر. حيث إنّه يُعتبر أحد الأصول التي تعزز المظهر الجسديّ للشخص، لذا فإن الصلع أو الشعر الخفيف مشكلةٌ يرغب الكثيرون في التخلص منها. وهناك بعض العوامل المشتركة التي تسهم في تخفيف الشعر، ومنها الإجهاد الجسدي، أو العاطفي المفرط، والاختلالات الهرمونية، ونقص التغذية، والتلوث، والحساسية، واستخدام منتجات العناية بالشعر غير المناسبة، وسوء العناية بالشعر، والوراثة. فإذا كان لديك مشكلة الشعر الخفيف، فلا حاجة لإنفاق المال على العلاجات والمنتجات باهظة
أين تقع بولندا

أين تقع بولندا

موقع بولندا تحظى بولندا بموقع استراتيجي يتوسّط أوروبا ممّا يجعلها قريبةً من عدّة دول، فهي تقع في أوروبا الوسطى، وتمتدّ حدودها مع ألمانيا، وجمهورية التشيك من الجنوب الغربي، وأوكرانيا من الجنوب الشرقي، وليتوانيا وروسيا من الشمال الشرقي، إضافةً إلى روسيا البيضاء من الشرق، كما أنّ للدولة حدوداً بحريةً مع الدنمارك والسويد، كما تمتدّ الحدود الشمالية لبولندا على طول ساحل بحر البلطيق مسافة 440 كم، ويجدر بالذكر أنّ عاصمتها مدينة وارسو ، ويبلغ عدد سكانها 1.7 مليون نسمة. تتميّز بولندا بهويتها ومكانتها
كيفية عمل صبغات شعر طبيعية

كيفية عمل صبغات شعر طبيعية

صبغ الشعر يُعتبر صبغ الشعر وسيلة سريعة وسهلة نسبياً للتغيير الجذري بمظهر الشعر، وعلى الرغم من أنّ الكثير من السيدات لا ترغبن باستعمال صبغات الشعر التي تحتوي على مواد كيميائية تضر الشعر وفروة الرأس، فيمكن تغيير لون الشعر باستعمال بعض الوسائل الطبيعية الآمنة، ومن خلال المقال سنتعرف على أهم المواد الطبيعية التي يمكن من خلالها عمل صبغات متنوعة للشعر. الحناء تُستعمل الحناء لصبغ الشعر بشكلٍ طبيعي بالطريقة الآتية: المكوّنات: علبة من حليب جوز الهند. ملعقة إلى ملعقتي طعام من عصير الليمون. مئة وخمسون
أضرار التصحر

أضرار التصحر

أضرار التصحر يوجد للتصحر عدة أضرارها بعضها يعود على عناصر البيئة وبعضها يعود على الإنسان، وفي ما يلي أهم الأضرار التي نتنج عن التصحر لكل فئة: أضرار التصحر على البيئة يؤثر التصحر على التربة بعدة أشكال وأولها أنه يؤدي إلى انجراف التربة وتآكلها. تفقد التربة المغذيات الخاصة بها وذلك بسبب الأملاح المتراكمة الناتجة عن التصحر وهذا الذي يجعلها غير ملائمة لأغراض الزراعة. إنّ الضُعف الذي تصاب به التربة يؤدي إلى تدهورها وجعلها مُعرضةً أكثر للفيضانات والعواصف الرملية وغيرها من الكوارث الطبيعية. يدمر
فوائد واقي الشمس

فوائد واقي الشمس

الوقاية من علامات تقدم السن المبكرة إنّ وضع واقي الشّمس بانتظام يحد من إصابة البشرة بعلامات تقدُّم السن والشيخوخة المبكرة، ووفق ما أوردهُ بعض الباحثيين في مجلة Annals of Internal Medicine في يونيو/حزيران عام 2013م بعد إجراء دراسة تمّت فيها المقارنة بكمية واقي الشمس المُوصّى باستخدامها مقابل الكمية التي يُقدرها أشخاص من تلقاء أنفسهم تقل أعمارهم عن الخمسة وخمسين عاماً، وبعد مُضي أربع سنوات ونصف على تطبيق الدراسة وجد الباحثون أنّ الفئة المستخدمة لواقي الشمس بانتظام وفق الكمية المُوصى بها كانوا
كيكة الأناناس

كيكة الأناناس

كيكُ الأناناسِ المقْلوب مدّة التَّحضير 20 دقيقة مدّة الطَّهي 45 دقيقة طريقةُ الطَّهي خبْزاً بالفرنِ تكفي لــ 8 أشخاص المكوِّنات مكونات خليطِ الأناناسِ: نصفُ كوبٍ من الزُّبدةِ الطَّرية. ثلاثةُ أرباعِ الكوبِ من السُّكرِ البنيِّ (السُّكر الأسمر). سبعُ شرائحٍ من الأناناسِ المُعلَّبِ أو الطَّازج. ربعُ كوبٍ من الكرز المُفرَّغُ (المنزوعةُ بذورُه). ربع كوبٍ من الجَّوْز المجْروش. مكونات خليطِ الكيك: كوب ونصفُ الكوبِ من الطَّحين. ملعقةٌ صغيرةٌ ونصفُ الملعقةِ من البيكنج باودر. ربعُ ملعقةٍ صغيرةٍ من
عمل لحم بعجين عراقي

عمل لحم بعجين عراقي

اللحم بعجين يُعدّ طبق اللحم بعجين العراقي من أشهى وألذّ وصفات المُعجّنات أو المخبوزات في البلاد العربية، والتي من خلالها يتمّ استخدام اللحم بعد تبهيره جيداً، ووضعه فوق العجين، ومن ثمّ شويه في الفرن. تُعدّ وصفة اللحم بعجين من الوصفات التي لا تَستهلك كميّةً كبيرة من المكوُنات، فمكوّناتها مُتواجدة في مُعظم المطابخ. اللحم بعجين العراقي المكوّنات العجينة ستة أكواب من الدقيق الأبيض. ملعقة صغيرة من الملح. ملعقة كبيرة من الخميرة. ملعقة كبيرة من السكر. كوبان أو ثلاثة أكواب من الماء الدافئ حسب الحاجة.