طريقة رجيم النقاط

طريقة رجيم النقاط

رجيم النقاط

تقوم فكرة عمل رجيم النقاط على تحديد قيمة نقطيّة لكلّ نوع من الأطعمة وفقاً لما تحتويه من دهون، وبروتين، وسكر، بالإضافة للمحتوى من السعرات الحراريّة، ويتطلّب اتّباع أيّ فرد لهذا النظام الغذائي أن يتمّ تخصيص عدد محدد من النقاط التي يهدف لاستهلاكها يومياً من الأطعمة حتّى الوصول للوزن المرغوب، مع ضرورة الأخذ بعين الاعتبار العوامل المؤثّرة في هذا التخطيط، والتي هي عبارة عن عمر الفرد وطوله وجنسه، كما يُضاف مقدار الوزن المرغوب بخسارته لهذه العوامل، وممّا يجدر ذكره في هذا السياق فإنّه وعلى الرغم من الحريّة باختيار الأطعمة إلّا أنّ الأطعمة غير الصحية تمتلك مقداراً أعلى من النقاط مقارنةً بغيرها من الأطعمة الصحيّة ذات نفس المحتوى من السعرات الحرارية، هذا إلى جانب وجود حوالي 200 نوع من الأطعمة ذات قيمة صفر نقاط، والتي هي عبارة عن الخضراوات والفواكه غير النشوية، والبيض، والدجاج منزوع الجلد، وغيرها.

فعالية الرجيم

يُعدّ رجيم النقاط من الأنظمة الغذائية الأكثر فعاليّة في المساعدة على إنقاص الوزن، وذلك مع فائدة عدم استرجاع الوزن الذي تمّ فقدانه، ويأتي ذلك بمقارنة هذا النظام مع غيره من الأنظمة الغذائية التي قد يتّبعها الشخص بصورة فرديّة، إلى جانب ذلك فقد تمّ تصنيف رجيم النقاط في العام 2018م بوصفه أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن، وأفضل حمية غذائية تجارية في الولايات المتحدة والعالم.

سلبيات رجيم النقاط

ترتبط برجيم النقاط بعض السلبيّات التي يمكن ذكرها كما يأتي:

  • يمتلك رجيم النقاط تكلفة باهظة نوعاً ما، وذلك على مدار خطة التخسيس وبالانتقال من مستوى لآخر.
  • الحاجة لمتابعة الوزن بصورة أسبوعية ومراقبة التقدم في البرنامج، وتبعاً لذلك فقد تكون خسارة الوزن قليلة في بعض الأسابيع، ممّا قد يثبّط من العزيمة.
  • قد تعتبر عملية حساب السعرات الحرارية والنقاط مملة بالنسبة لبعض الأفراد، خاصةً عند الرغبة باتباع نظام سهل وسريع لخسارة الوزن.
  • يُعدّ النظام أقل صرامة من غيره من الأنظمة الغذائية فيما يتعلّق بتناول الأطعمة، ممّا قد يتسبب بإنفاق بعض الأفراد لنقاطهم اليومية على أطعمة غير صحيّة.
مزيد من المشاركات
حكم الصلاة في البيت جماعة

حكم الصلاة في البيت جماعة

حكم الصلاة في البيت جماعة تجوزُ الصلاةُ في البيت جماعةً لمن كان له عذر، لا يتمكن معه من الصلاة في المسجد، كأن يكون المسجد بعيداً، أو أصيب بمرض، أو هناك شيء مخوف في الطريق، فيصلي جماعةً مع أهل بيته الذين لا تجب عليهم الجماعة، أو مع من كان معذوراً مثله في عدم حضور الجماعة، لكن سيفوت هذا المصلي الأجور التي رتبها الله سبحانه في الخطوات للمساجد، وأجر التبكير إلى الصلاة، والنُّزل الذي يُعدّ للذاهب إلى المسجد كلما غدا، أو راح، لكنّه إذا كان من المحافظين على صلاة المسجد، ومنعه من الذهاب مرض شديد، أو
فوائد أكل نخاع العظام

فوائد أكل نخاع العظام

فوائد أكل نخاع العظام يُعدّ نخاع العظم من الأطعمة الغنيّة بالعناصر الغذائية مثل: الحديد، والبروتين، والأحماض الدهنيّة، والسيلينيوم، والزّنك ، والمنغنيز، بالإضافة إلى بعض الفيتامينات كفيتامين أ، وفيتامين ك، كما يحتوي نخاع العظم على نسبةٍ صغيرة من فيتامينات المجموعة ب؛ كفيتامين ب1 ، وفيتامين ب5، وفيتامين ب7، وهي فيتاميناتٌ مهمّةٌ لعمليّات إنتاج الطاقة في الجسم. ويحتوي نخاع العظم أيضاً على الكولاجين (بالإنجليزيّة: Collagen)؛ وهو البروتين الأكثر توفراً في الجسم، ويُعدّ الحصول عليه من الغذاء مهمّاً
إزالة غراء الأظافر

إزالة غراء الأظافر

طرق إزالة الغراء من الأظافر تلجأ الكثير من الفتيات إلى استخدام الأظافر الاصطناعية في الكثير من المناسبات السعيدة، وذلك لمظهرها الجميل، إلا أنّ هناك صعوبة في إزالتها، خاصةً عند استخدام الغراء القوي في لصقها على الأظافر، بالإضافة إلى بقاء بعض أجزاء من الغراء ملتصقة على الأظافر مما يشوه مظهرها. الكحول الأبيض المطهّر يكون ذلك من خلال بلّ قطعة من القطن بالكحول الأبيض ثم فرك غراء الأظافر بها بشكل مستمر لحين إزالته، ومن المهم عند استخدام الكحول الأبيض تجنّب استنشاق الرائحة القوية المنبعثة منه، وعدم
مفهوم قواعد البيانات

مفهوم قواعد البيانات

قواعد البيانات تتوفّر عِدّة برامج على جهاز الحاسوب يُمكن من خلالها تنظيم البيانات ويُطلق عليها قواعد البيانات (بالإنجليزية: Databases)، إذ من خلالها يتم تنظيم البيانات على شكل ملفات يحتوي كل ملف منها على مجموعة من السجلات، وكل سجل منها يحتوي على العديد من الحقول التي تحتوي على المعلومات، ويُمكن تشبيه قواعد البيانات بدفتر الهاتف؛ وهو الملف الذي يحتوي على عِدّة سجلات تتضمّن حقولاً: الاسم، والعنوان، ورقم الهاتف، كما تُنفذ قواعد البيانات عدداً من الإجراءات، منها: البحث عن السجلات وفق معايير معينة
أضرار تربية القطط في المنزل

أضرار تربية القطط في المنزل

أضرار تربية القطط في المنزل إنّ لتربية القطط في المنزل العديد من الفوائد التي تعود على مربّي هذا الحيوان الأليف، كتقليل القلق أو الشعور بالوحدة الذي قد يعاني منه العديد من الأشخاص إذا لم يجدوا حولهم جوّاً نفسياً مريحاً، وغيرها من الفوائد التي لسنا بصدد ذكرها في هذه المقالة، وإنّما سنتناول الوجه الآخر من الموضوع، وهو أضرار تربية القطط في المنزل التي تتمثل بشكل عام في الناحية الصحية، حيث قد تتسبّب في نقل العديد من الأمراض للإنسان كالتهاب ملحمة العين، ومرض السعار، ومرض خدش القطة، والتي سنتناولها
كيم تاي هيونق (مغني من كوريا الجنوبية)

كيم تاي هيونق (مغني من كوريا الجنوبية)

من هو كيم تاي هيونق؟ كيم تاي هيونق (Kim Tae hyung) هو مغني، وممثل، وكاتب أغاني كوري، وه و أحد أعضاء فرقة BTS ، ولد في 30 ديسمبر عام 1995م، في كوريا الجنوبية، تحديداً في مدينة دايجو، ونشأ في مدينة جيوتشانج، وتر بى في عائلة تتكون من والده، وأمه، وأخته الصغرى، وأخيه الأصغر. مسيرة كيم تاي هيونق التعليمية تخرج من مدرسة الفنون الكورية في عام 2014م، وتخرج من جامعة سايبر العالمية في شهر أغسطس عام 2020م، بتخصص البث والترفيه، إلى جانب التحاقه بجامعة هانيانغ سايبر، وحصل على درجة الماجستير في إدارة
مكونات الخلية الشمسية

مكونات الخلية الشمسية

الألواح تُعتبر الألواح هي الجزء الظاهر من الخلية الشمسية، حيث يتم ترتيبها على شكل مصفوفات إما على الأسطح، أو على الأعمدة، أو مباشرة على الأرض، بِغض النظر عن المكان الذي تُوضع فيه فإنه يجب تثبيتها بشكل جيّد باستخدام حوامل خاصة لها، وبزاوية مُثلى تتناسب مع اتجاه أشعة الشمس، حتى يتم تحويل الطاقة الشمسية إلى كهرباء. البطارية تُنتج الخلية الشمسية الكهرباء في النهار أثناء طلوع الشمس، الأمر الذي يتطلب وجود مخزن لتخزين جزء من الطاقة التي تُنتجها حتى يتم استخدامها في الليل، وهذه هي وظيفة البطارية، حيث
كيف اكتشف العلماء وجود العصر الجليدي؟

كيف اكتشف العلماء وجود العصر الجليدي؟

كيف اكتشف العلماء وجود العصر الجليدي؟ بدأت أصول نظرية العصر الجليدي منذ مئات السنين، عندما لاحظ الأوروبيون أن الأنهار الجليدية في جبال الألب قد تقلصت، وكان الاعتقاد السائد بأن فيضانًا واسع النطاق قتل الحيوانات الضخمة مثل الماموث الصوفي. أصول نظريات العصر الجليدي في القرن الثامن عشر كان أول عالم وضع نظريات حول الفترات الجليدية الماضية المهندس والجغرافي السويسري بيير مارتل في القرن 18م. ففي أثناء زيارته لوادي جبال الألب، عام 1742 كتب عن تشتت الصخور الكبيرة في تكوينات غير منتظمة، وأرجعها السكان