طريقة رجيم النقاط

طريقة رجيم النقاط

رجيم النقاط

تقوم فكرة عمل رجيم النقاط على تحديد قيمة نقطيّة لكلّ نوع من الأطعمة وفقاً لما تحتويه من دهون، وبروتين، وسكر، بالإضافة للمحتوى من السعرات الحراريّة، ويتطلّب اتّباع أيّ فرد لهذا النظام الغذائي أن يتمّ تخصيص عدد محدد من النقاط التي يهدف لاستهلاكها يومياً من الأطعمة حتّى الوصول للوزن المرغوب، مع ضرورة الأخذ بعين الاعتبار العوامل المؤثّرة في هذا التخطيط، والتي هي عبارة عن عمر الفرد وطوله وجنسه، كما يُضاف مقدار الوزن المرغوب بخسارته لهذه العوامل، وممّا يجدر ذكره في هذا السياق فإنّه وعلى الرغم من الحريّة باختيار الأطعمة إلّا أنّ الأطعمة غير الصحية تمتلك مقداراً أعلى من النقاط مقارنةً بغيرها من الأطعمة الصحيّة ذات نفس المحتوى من السعرات الحرارية، هذا إلى جانب وجود حوالي 200 نوع من الأطعمة ذات قيمة صفر نقاط، والتي هي عبارة عن الخضراوات والفواكه غير النشوية، والبيض، والدجاج منزوع الجلد، وغيرها.

فعالية الرجيم

يُعدّ رجيم النقاط من الأنظمة الغذائية الأكثر فعاليّة في المساعدة على إنقاص الوزن، وذلك مع فائدة عدم استرجاع الوزن الذي تمّ فقدانه، ويأتي ذلك بمقارنة هذا النظام مع غيره من الأنظمة الغذائية التي قد يتّبعها الشخص بصورة فرديّة، إلى جانب ذلك فقد تمّ تصنيف رجيم النقاط في العام 2018م بوصفه أفضل نظام غذائي لإنقاص الوزن، وأفضل حمية غذائية تجارية في الولايات المتحدة والعالم.

سلبيات رجيم النقاط

ترتبط برجيم النقاط بعض السلبيّات التي يمكن ذكرها كما يأتي:

  • يمتلك رجيم النقاط تكلفة باهظة نوعاً ما، وذلك على مدار خطة التخسيس وبالانتقال من مستوى لآخر.
  • الحاجة لمتابعة الوزن بصورة أسبوعية ومراقبة التقدم في البرنامج، وتبعاً لذلك فقد تكون خسارة الوزن قليلة في بعض الأسابيع، ممّا قد يثبّط من العزيمة.
  • قد تعتبر عملية حساب السعرات الحرارية والنقاط مملة بالنسبة لبعض الأفراد، خاصةً عند الرغبة باتباع نظام سهل وسريع لخسارة الوزن.
  • يُعدّ النظام أقل صرامة من غيره من الأنظمة الغذائية فيما يتعلّق بتناول الأطعمة، ممّا قد يتسبب بإنفاق بعض الأفراد لنقاطهم اليومية على أطعمة غير صحيّة.
مزيد من المشاركات
فضل سورة الإخلاص

فضل سورة الإخلاص

فضائل سورة الإخلاص سورة الإخلاص لها فضائل كثيرة، سنذكر بعضها فيما يأتي: حبها سبب لدخول الجنة تبيّن السورة أن العبودية لله وحده، ففي الحديث كان رجل من الأنصار يؤمهم في مسجد قباء، وكان كلما أراد أن يفتتح الصلاة يقرأ بسورة الإخلاص، بـقوله -تعالى-: (قل هو الله أحد)، حتى يفرغ منها، ثم يقرأ سورةً أخرى معها، وكان يصنع ذلك في كل ركعة، فَقَالَ النبي -صلى الله عليه وسلم-: (يا فلان، ما حملك عَلَى لزوم هذه السورة في كل ركعة؛ فَقَالَ: إني أحبها، فَقَالَ: حبك إياها أدخلك الجنة). قراءة سورة الإخلاص تعدل
مضار كثرة البكاء على الطفل

مضار كثرة البكاء على الطفل

مضار كثرة البكاء على الطفل تُعرّف كثرة بكاء الطفل بالبكاء المستمرّ بما يفوق العادة أو البكاء المستمرّ حتى بعد محاولة تلبية جميع احتياجات الطفل الروتينيّة، وبشكلٍ عام يُعدّ بكاء الطفل أمرًا طبيعيًّا، كما يُعدّ شعور الوالدين بالانزعاج أو الإحباط من بكاء طفلهما المتكرر طبيعيًا أيضًا خاصةً إذا لم يتمكنّا من تحديد سبب البكاء، ومع ذلك تجدر مراجعة الطبيب في حال القلق حيال ذلك. الأطفال الرضّع لا يمكن الجزم بمضار كثرة البكاء على الطفل الرضيع؛ إذ تضاربت الآراء حول ذلك؛ فبعض الأبحاث تُؤيد عدم ترك الطفل
الناسخ والمنسوخ في القرآن الكريم

الناسخ والمنسوخ في القرآن الكريم

أنزل الله الشرائع على رسله مُناديةً بالعبودية لله تعالى، فكان التوحيد هو أول ما دعا الأنبياء إليه (أَنِ اعْبُدُوا اللَّـهَ مَا لَكُم مِّنْ إِلَـهٍ غَيْرُهُ) ، فلا يطرأ على العقيدة أي تغيير لقيامها على ألوهية وربوبية اجتمع عليها كل الرُّسل، لذلك نسخت شريعة الإسلام ما قبلها من الشرائع، وشرع الله فيها أحكاماً ناسبت زمان القوم الذين نزلت عليهم، ثمّ نسخ الله هذه الأحكام لحكمة يعلمها ومصلحة لعباده فهو الحكيم العليم. تعريف الناسخ والمنسوخ النسخ لغة: يُطلق بمعنى الإزالة، ومنه يقال: نسخت الشمس الظل: أي
أكلات فصل الصيف

أكلات فصل الصيف

فتة المقالي المكونات رأس من الخس. رغيفان من الخبز. بصلة. حبّتان من كلٍ من: الباذنجان، البطاطا والجزر. علبة من كلٍ من: الذرة والحمص. قرنان من الفلفل الأخضر. مكونات الصلصة: ثلاثة أكواب من الزبادي. ملعقة صغيرة من الملح. نصف كوب من كلٍ من: عصير الليمون، طحينة. ربع كوب من السماق. ثلاثة فصوص من الثوم. رشة من البقدونس -للتقديم-. طريقة التحضير وضع الزيت في مقلاة واسعة على النار لتسخينه ثمّ قلي الخبز بها ووضعه بعدها جانباً. قلي كلٍ من: البصل، الجزر، الفلفل، الباذنجان والبطاطا في المقلاة نفسها ثمّ
كيف أكون أنثى ناعمة

كيف أكون أنثى ناعمة

التحلي بصفات الأنثى الناعمة يمكن للأنثى أن تصبح أكثر نعومةً عن طريق التحلي بالعديد من الصفات، ومنها ما يأتي: التحلي بالتواضع، فهو من أهم الصفات التي تُمكّن الفتاة من تقبل صفاتها الإيجابية، وتسمح لها بالبقاء على طبيعتها، وتقبل الجمال الخاص بها وبالآخرين دون أيّ مقارنة. التصرف بلطف، والتحدث بنعومةٍ أكثر، فهذه تعتبر وسيلةً فعّالةً للتواصل مع الآخرين، حيث ينبغي عليها تجنب التصرّف بشدّة، وإلقاء الأحكام على الآخرين، وغيرها من التصرفات الناتجة عن ضعوط الحياة اليومية، حيث يمكن أن تتواصل الفتاة التي
محلول الملح

محلول الملح

الملح يُطلق مُصطلح الملح (بالإنجليزيّة: Salt) على المادّة المعدنية مركّب كلوريد الصوديوم (Nacl)، كما يُطلَق عليه أيضاً معدن الهاليت، والملح الصخري، وملح الطعام دقيق ذو نقاوة عالية، وله أهميّة كبيرة لصحّة كلٍّ من الإنسان والحيوان، فمثلاً يُستخدَم الملح المُعالَج باليود لسدّ فقر النظام الغذائيّ من اليود في المناطق التي تفتقر في نظامها الغذائي إلى وجوده. يدخل ملح الطعام في العديد من الصناعات المختلفة كالصناعات الكيميائية مثل: صناعة بيكربونات الصوديوم المعروفة باسم صودا الخبز، وصناعة حامض
سبب نزول سورة الحجر

سبب نزول سورة الحجر

سبب نزول سورة الحجر تُعدَّ معظم الروايات الواردة في سبب نزول سورة الحجر روايات ضعيفة، وقد صحح بعض العلماء ما ورد في سبب نزول بعض آيات محددة منها، وتتميز سورة الحجر عموماً بما تضمنته من مواضيع من مواساة للنبي -صلى الله عليه وسلم-؛ حيث إنَّ نزولها كان في فترة حرجة، وهي فترة ما بين عام الحزن ؛ وهو عام وفاة السيدة خديجة وعمه أبي طالب، وعام الهجرة؛ وهو وقت فراقه لمكة المكرمة. وهذه السورة عليها طابع هذه الفترة وحاجاتها ومقتضياتها؛ في ضرورة مواجهة تلك الفترة الحرجة، مواجهة تستلزم الفعل والحركة، حيث
فوائد عشبة الشيح للتنحيف

فوائد عشبة الشيح للتنحيف

هل عشبة الشيح مفيدة للتنحيف إنّ زيادة الوزن، أو السُّمنة لا تحدث لسببٍ واحد فقط، كما أنّه لا يوجد حلٌّ واحدٌ لها، إنما هناك العديد من الخطوات، والإجراءات البسيطة التي يُمكن القيام بها، ومن شأنها أنّ تفقد الوزن بشكلٍ تدريجيٍّ وصحيّ، حيث إنّ أفضل طريقة لفقدان الوزن هي التقليل من السُعرات الحراريّة المُتناولة على مدار اليوم، بالإضافة إلى زيادة الأنشطة البدنيّة. ويُعتقد أنّ تناول الشيح من نوع شيح ابن سينا (بالإنجليزية: Wormwood) -كجزءٍ من نظامٍ غذائيٍّ صحيّ محدد السعرات- من الممكن أن يساعد على