أسباب صعوبة النوم

أسباب صعوبة النوم

صعوبة النوم

صعوبة النوم أو الأرق لا يعدّ مرضاً بحد ذاته وإنما هو عبارة عن عرضٍ لمرضٍ ما أو مُشكلةٍ معينةٍ، فيمكن تعريفه على أنّه عدم مقدرة الجسم في الحصول على النوم المريح. قد يشكو الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق ولذلك يلجؤون إلى المهدئات والأدوية المنومة ظناً منهم أنها تعالج المشكلة لديهم إلّا أنهم في الواقع يوقفونها لفترةٍ مؤقتةٍ وهي مدة مفعول الدواء إلّا أنّها تعود مرةً أخرى بعد انتهاء المفعول وذلك لأن المشكلة الحقيقية التي سببت هذا الأرق ما زالت موجودةً ولم يتم علاجها؟

يؤثِّر الأرق على حياة المصابين العمليّة في اليوم التالي نتيجة الشعور بالتعب والخمول وعدم القدرة على القيام بالأعمال الروتينية، ولذلك يمكن تقسيم صعوبة النوم إلى ثلاثة أقسام:

  • صعوبة الدخول في النوم؛ فالبعض يجد صعوبةً كبيرةً عند الذهاب للسرير من أجل النوم ولكنه بمجرد أنْ استطاع النوم فإنه يغط في سباتٍ عميقٍ بشكلٍ طبيعي.
  • النوم المتقطع، فيستيقظ الشخص مرّاتٍ كثيرةٍ أثناء النوم ممّا يسبب التعب والإرهاق.
  • الاستيقاظ المبكر وعدم حصول الجسم على ساعاتٍ جيدةٍ من النوم.

كما يمكن تقسيم صعوبة النوم حسب المدة التي يعاني منها الشخص ما بين صعوبة النوم بشكلٍ مؤقت أو بشكلٍ قصير الأمد أو بشكلٍ مزمنٍ.

أسباب صعوبة النوم

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى صعوبة النوم فمنها أسبابٌ جسديّة تتعلق بوجود مشاكل في الجسم وأسبابٌ نفسية تتعلّق بالصحة النفسية للشخص، ومن هذه الأسباب:

  • الاكتئاب والقلق التوتر والضغوطات النفسية التي يعاني منها البعض وخاصةً مع تغيّر وتيرة الحياة وتسارعها.
  • اضطرابات الجهاز التنفسي مثل: الشخير، وانقطاع النفس أثناء النوم.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي مثل ارتداد الحمض المعدي إلى المريء وقد يصل إلى البلعوم.
  • الإصابة بمشكلة متلازمة حركة الساقين الغير مستقرة.
  • الشعور بالألم في أيِّ مكانٍ في الجسم.
  • الإصابة ببعض الأمراض مثل الشلل الرعاشي واضطرابات الغدة الدرقية.
  • الخمول والكسل؛ فقد أظهرت الدراسات أنّ من تحتوي حياتهم على النشاط والحيوية فإنّهم ينامون بشكلٍ أفضل ممّن يعيش حياةً خاملةً وكسولةً.
  • تناول المنبهات بكثرة مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وأي مشروبات تحتوي على الكافيين.
  • عدم انتظام الساعة البيولوجية في الجسم، فلا ينتظم الشخص بمواعيد نوم محددةٍ.
  • عدم توافر الظروف المناسبة للنوم مثل الهدوء والإضاءة المناسبة ودرجة الحرارة المناسبة، أو وجود الأجهزة الكهربائية والذكية التي تؤدّي إلى إشعاع الموجات التي تؤثر على الدماغ، أو برمجة الدماغ على أنّ السرير ليس للنوم فالبعض قد يقرأ أو يعمل في السرير قبل خلوده إلى النوم.
  • تناول الأغذية الدسمة قبل النوم مباشرةً.
مزيد من المشاركات
حذف البريد الإلكتروني من الجوال

حذف البريد الإلكتروني من الجوال

حذف البريد الإلكتروني من الآيفون فيما يأتي خطوات حذف وإزالة حساب بريد إلكتروني من قائمة الحسابات المُتزامنة والموجودة على جوال الآيفون: فتح قائمة الإعدادات (Settings) في هاتف الآيفون. اختيار خيار الحسابات وكلمات المرور (Accounts & Passwords). اختيار البريد الإلكتروني المُراد حذفه من قائمة حسابات الآيفون. النقر على زر حذف الحساب (Delete Account). تأكيد أمر الحذف عبر النقر على زر حذف الحساب (Delete Account) مرة أخرى. حذف البريد الإلكتروني من الأندرويد فيما يأتي خطوات حذف أحد حسابات البريد
الحكمة من عدة المطلقة

الحكمة من عدة المطلقة

الحِكمة من عدّة المطلّقة شرع الله -سبحانه- العدّة للمرأة المطلّقة لحِكمٍ عديدةٍ ومهمّةٍ؛ منها: التأكّد من براءة الرحم وخلوّه من الحمل، وذلك بمنع اختلاط ماء الواطئَين في الرحم ممّا يُؤدّي إلى اختلاط الأنساب وفسادها، ومنها تعظيم أمر عقد الزواج ، ورفع شأنه وإظهار قيمته وأهميّته بين الناس، ومنها أيضاً تطويل المدّة التي تجوز فيها الرجعة للمطلّق لعلّه يندم على تطليقه لزوجته ويعود إليها في زمن الرجعة، ومنها القيام بحقّ الله -تعالى- الذي أوجبه على المرأة، فيظهر من ذلك تعلّق أربعة حقوقٍ بالعدّة؛ هي:
وصف مدينة الطائف

وصف مدينة الطائف

مدينة الطائف مدينة الطائف هي مدينة عربيّة إسلاميّة تُوجَد في المملكة العربيّة السعوديّة، وتحديداً عند المُنحدَرات الشرقيّة لجبال السروات الواقعة في الجزء الجنوبيّ الغربيّ من شبه الجزيرة العربيّة ، وهو ما يُعرَف بمرتفع جبل غزوان. وتبعدُ الطائف نحو 901كم عن عاصمة المملكة مدينة الرياض، ونحو 8كم عن مكّة المُكرَّمة، و160كم عن مدينة جدّة ، وهي تحتلُّ مساحة جغرافيّة تُقدَّر بنحو 80كم²، ويقطنُ هذه المساحة ما يُقارب 400,000 نسمة، بمُعدَّل زيادة بلغ 4.8% سنويّاً، ومن الجدير بالذكر أنّ معظم السكّان
ما أسباب قلة النوم

ما أسباب قلة النوم

قلّة النوم تعرَّف قلة النوم (بالإنجليزية: Insufficient sleep) بأنّها عدم مقدرة جسم الإنسان على الاستفادة بشكل صحي من النوم، وذلك بسبب انخفاض عدد ساعات النوم الكُليَّة، أو عدم المقدرة على النوم لفترات متواصلة تضمن الوصول لمرحلة النوم العميق والصحي، ويُعدّ جميع الأفراد عرضة للمعاناة من قلة النوم سواء كانوا نساءً أو رجالاً، لكن توجد بعض العوامل التي تختص بالنساء دوناً عن الرجال، والتي من شأنها زيادة فرصة إصابتهم بالأرق، وتصنف قلة النوم بكونها حادَّة، وهي التي تستمر لفترة قصيرة من الزمن، أو قد
ما هو شكل الأرض

ما هو شكل الأرض

شكل الأرض شبه كروي تعتبر الأرض ذات شكل شبه كروي مفلطح أو بيضاوي، وليس كروياً بشكل كامل، لذا فإن محيط الأرض وقطرها يختلفان بحسب الموقع على الكرة الأرضية، فبدلاً من أن يكون المحيط متساوٍ في جميع المناطق، فإن قطبي الأرض يكونان قريبان قليلاً من بعضهما، كما أنهما مسطحان قليلاً، مما يؤدي إلى بروز خفيف في الأرض عند منطقة خط الإستواء أو ما يسمى بالتفلطح الاستوائي (بالإنجليزية: The equatorial bulge)، وبالتالي فإن محيط وقطر الكرة الأرضية يكون أكبر في تلك المنطقة، ولا يكون شكل الكرة الأرضية كروياً بشكل
أكلات صيفية

أكلات صيفية

دجاج تيكا مع الخضروات المشوية مدة التحضير 14 دقيقة مدة الطهي 15 دقيقة تكفي لِ 8 أشخاص المكوّنات مكونات خليط التكا: أربع قطع كبيرة من فيليه الدجاج. كوبان من لبن الزبادي. ملعقة كبيرة من كلٍ من: الزنجبيل المهروس. بهارات الكاري . البابريكا. ملعقة صغيرة من كلٍ من: الكزبرة الناعمة. الشطة المجروشة. الهيل المطحون. ملعقتان صغيرتان من الكمون. نصف ملعقة صغيرة من الكركم. ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم . ثلاث ملاعق كبيرة من عصير الليمون. بصلة كبيرة مقطعة إلى أرباع. أربعة إلى خمسة فصوص من الثوم. قرنان من
حكم من يشاهد الافلام الاباحية

حكم من يشاهد الافلام الاباحية

حُكم مشاهدة الأفلام الإباحيّة أمر الله -سبحانه- عباده بالغضّ من أبصارهم*، قال -عزّ وجلّ-: (قُل لِّلْمُؤْمِنِينَ يَغُضُّوا مِنْ أَبْصَارِهِمْ وَيَحْفَظُوا فُرُوجَهُمْ ذَلِكَ أَزْكَى لَهُمْ إِنَّ اللَّـهَ خَبِيرٌ بِمَا يَصْنَعُونَ*وَقُل لِّلْمُؤْمِنَاتِ يَغْضُضْنَ مِنْ أَبْصَارِهِنَّ)، والآية الكريمة تحمل أمراً إلهياً صريحاً بغضّ البصر وإقصار الطّرف عن كلّ ما حرّمه الله تعالى. وغاية هذا التوجيه أنْ يحفظ المرء نفسه من الانسياق وراء الشّهوات والنّزوات التي تُفضي به إلى الوقوع في الفاحشة، ومن ذلك
مفهوم تكنولوجيا الاتصالات

مفهوم تكنولوجيا الاتصالات

مفهوم تكنولوجيا الاتصالات يُمكن تعريف تكنولوجيا المعلومات والاتصالات (ICT) على أنّها كافّة الآليات التقنيّة الحديثة المُستعملة في الاتصالات الخلوية واللاخلوية، ووسائل الإعلام، وتنظيم الكيانات الذكيّة، والسلوكات العلاجيّة السمعية والبصريّة، وإدارة الشبكات وتنظيم الرقابة عليها، ومع أنّه يتم الإشارة إلى تكنولوجيا الاتصالات بأنّها تحمل نفس معنى تكنولوجيا المعلومات (IT)، ولكن تظل تكنولوجيا الاتصالات ذات نطاق أكثر شمولاً واتّساعاً. تطور تكنولوجيا الاتصالات استطاع الإنسان في جميع الحُقب الزمنيّة خلق