أسباب صعوبة النوم

أسباب صعوبة النوم

صعوبة النوم

صعوبة النوم أو الأرق لا يعدّ مرضاً بحد ذاته وإنما هو عبارة عن عرضٍ لمرضٍ ما أو مُشكلةٍ معينةٍ، فيمكن تعريفه على أنّه عدم مقدرة الجسم في الحصول على النوم المريح. قد يشكو الكثير من الأشخاص من مشكلة الأرق ولذلك يلجؤون إلى المهدئات والأدوية المنومة ظناً منهم أنها تعالج المشكلة لديهم إلّا أنهم في الواقع يوقفونها لفترةٍ مؤقتةٍ وهي مدة مفعول الدواء إلّا أنّها تعود مرةً أخرى بعد انتهاء المفعول وذلك لأن المشكلة الحقيقية التي سببت هذا الأرق ما زالت موجودةً ولم يتم علاجها؟

يؤثِّر الأرق على حياة المصابين العمليّة في اليوم التالي نتيجة الشعور بالتعب والخمول وعدم القدرة على القيام بالأعمال الروتينية، ولذلك يمكن تقسيم صعوبة النوم إلى ثلاثة أقسام:

  • صعوبة الدخول في النوم؛ فالبعض يجد صعوبةً كبيرةً عند الذهاب للسرير من أجل النوم ولكنه بمجرد أنْ استطاع النوم فإنه يغط في سباتٍ عميقٍ بشكلٍ طبيعي.
  • النوم المتقطع، فيستيقظ الشخص مرّاتٍ كثيرةٍ أثناء النوم ممّا يسبب التعب والإرهاق.
  • الاستيقاظ المبكر وعدم حصول الجسم على ساعاتٍ جيدةٍ من النوم.

كما يمكن تقسيم صعوبة النوم حسب المدة التي يعاني منها الشخص ما بين صعوبة النوم بشكلٍ مؤقت أو بشكلٍ قصير الأمد أو بشكلٍ مزمنٍ.

أسباب صعوبة النوم

تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى صعوبة النوم فمنها أسبابٌ جسديّة تتعلق بوجود مشاكل في الجسم وأسبابٌ نفسية تتعلّق بالصحة النفسية للشخص، ومن هذه الأسباب:

  • الاكتئاب والقلق التوتر والضغوطات النفسية التي يعاني منها البعض وخاصةً مع تغيّر وتيرة الحياة وتسارعها.
  • اضطرابات الجهاز التنفسي مثل: الشخير، وانقطاع النفس أثناء النوم.
  • اضطرابات الجهاز الهضمي مثل ارتداد الحمض المعدي إلى المريء وقد يصل إلى البلعوم.
  • الإصابة بمشكلة متلازمة حركة الساقين الغير مستقرة.
  • الشعور بالألم في أيِّ مكانٍ في الجسم.
  • الإصابة ببعض الأمراض مثل الشلل الرعاشي واضطرابات الغدة الدرقية.
  • الخمول والكسل؛ فقد أظهرت الدراسات أنّ من تحتوي حياتهم على النشاط والحيوية فإنّهم ينامون بشكلٍ أفضل ممّن يعيش حياةً خاملةً وكسولةً.
  • تناول المنبهات بكثرة مثل الشاي والقهوة والمشروبات الغازية وأي مشروبات تحتوي على الكافيين.
  • عدم انتظام الساعة البيولوجية في الجسم، فلا ينتظم الشخص بمواعيد نوم محددةٍ.
  • عدم توافر الظروف المناسبة للنوم مثل الهدوء والإضاءة المناسبة ودرجة الحرارة المناسبة، أو وجود الأجهزة الكهربائية والذكية التي تؤدّي إلى إشعاع الموجات التي تؤثر على الدماغ، أو برمجة الدماغ على أنّ السرير ليس للنوم فالبعض قد يقرأ أو يعمل في السرير قبل خلوده إلى النوم.
  • تناول الأغذية الدسمة قبل النوم مباشرةً.
مزيد من المشاركات
تعريف خرائط الجغرافيا الاقتصادية

تعريف خرائط الجغرافيا الاقتصادية

تعريف الجغرافيا الاقتصادية تُعرّف الجغرافيا الاقتصادية (بالإنجليزية: Economic Geography) وهي تخصص يدرس الموقع والتوزيع والتنظيم المكاني للأنشطة الاقتصادية في جميع أنحاء العالم، فعلى مر السنين اتخذت الجغرافيا الاقتصادية مناهج مختلفة لموضوعات مختلفة، مثل: موقع الصناعات، والفوائد التي تحصل عليها الشركات من خلال تحديد موقعها بالقرب من بعضها البعض أي ما يقصد بها ب اقتصاديات التكتل . بالإضافة إلى ذلك اتخذت الجغرافيا الاقتصادية جغرافيا النقل التي تدرس الاتصال والحركة بين الأشخاص والسلع، كما تشمل على
استخدام الطاقة الشمسية في توليد الكهرباء

استخدام الطاقة الشمسية في توليد الكهرباء

توليد الكهرباء من الطاقة الشمسية يتم توليد الكهرباء من خلال الطاقة الشمسية بطريقتين، وهما كالآتي: الطاقة الضوئية: المستخدمة منذ 30 عاماً، والتي تعتمد على وجود خلايا كهروضوئية مكونة من طبقات رقيقة من السيليكون ومواد أخرى، وهي أشباه موصلات مربعة الشكل، وعندما تصلها أشعة الشمس تبدأ التفاعلات الكيميائية داخل الخلية بإطلاق إلكترون يولد تياراً كهربائياً يمكنه أن يمد بناءاً كاملاً بالطاقة. الطاقة الحرارية: وهي التقنية التقليدية التي تستخدم فيها عاكسات تركز أشعة الشمس لتكوين البخار لتشغيل المولدات
هل زيت الزيتون يسمر الجسم

هل زيت الزيتون يسمر الجسم

زيت الزيتون زيت الزيتون هو أحد أهمّ أنواع الزيوت الطبيعيّة المُستخدمة على نطاقٍ واسعٍ جداً في العديد من الميادين الحياتية، على رأسها مجال التغذية، حيث يدخل في صناعة عددٍ لا محدودٍ من الأطباق الرئيسيّة والثانويّة الشرقية والغربية، وفي صناعة الفطائر والمعجنات والحلويات، ويدخل في المجال الطبيّ ويعدّ أساساً في علاج العديد من الأمراض المختلفة، والوقاية من عددٍ آخر منها، ويُستخدم كذلك في علاج مشاكل الجلد والشعر والجسم، والتي تؤثر بشكلٍ كبير على المظهر الجماليّ لها، والتي تؤثر بصورة سلبية على ثقة
معنى اسم سهام

معنى اسم سهام

معنى اسم سهام سِهام اسم علم مؤنث أصله عربي، وهو جمع سهم؛ ومعناه النبال، وسِهام بكسر السين هو اللفظ الصحيح للاسم، إذ يختلف معناه تبعًا لطريقة لفظه، ويصبح من الأسماء غير المرغوبة للتسمية، فسَهام بفتح السين؛ معناه حر السموم، وسُهام بضم السين؛ معناه تغير اللون مع هزال، لذا يجب الحذر عند التسمية بهذا الاسم واختيار اللفظ الصحيح له وهو بكسر السين. صفات حاملة اسم سهام قد يعكس الاسم على صاحبه بعض الصفات والسمات الشخصية التي تميّزه عن غيره، وفيما يأتي بعض الصفات التي يُعتقد أنّ حاملة اسم سهام تتصف بها
ما هو سبب زلال الحمل

ما هو سبب زلال الحمل

زلال البول للحامل يحدث زلال الحمل عندما يحدث احتباسٌ للماء في الجسم أي البول، والّذي يسمّى بتسمّم الحمل، وهذا الاحتباس للماء يسبّب الضرر على صحّة الأم وعلى صحّة جنينها، وتصاب به المرأة الحامل في النصف الثاني من الحمل؛ أي بعد الأسبوع العشرين من فترة الحمل، ويعتبر تسمّم الحمل من الأمراض الأكثر شيوعاً عندما يكون هذا الحمل هو الحمل الأوّل للمرأة، وتقلّ نسبة حدوثه في الأحمال الثانية، لكن هذا لا يمنع حدوثه، وتعدّ المرأة في السن تحت العشرين وسنّ ما فوق الخمسة وثلاثين أكثر النّساء عرضةً لحدوث تسمّم
ما هي الرموش المغناطيسية؟

ما هي الرموش المغناطيسية؟

الرموش المغناطيسية هي رموش اصطناعية تلتصق بالرموش الطبيعية بطريقة بسيطة وسهلة من خلال المغناطيس المركب عليها، فتُظهر الرموش جذابة وأكثر سمكًا وجمالًا، وقد أصبحت الرموش الصناعية تحظى بشعبية كبيرة وانتشار واسع في الآونة الأخيرة؛ بسبب سهولة تركيبها وإزالتها، حيث إنها ليست بحاجة إلى لاصق كالرموش التقليدية، بل تُلصق على الرموش بواسطة مغناطيس صغير معلق في شريطي الرموش العلوي والسفلي عند تركيبهما معًا، وتجدر الإشارة إلى أن الرموش المغناطيسية قابلة لإعادة الاستخدام أكثر من مرة على خلاف أنواع الرموش
قصة أصحاب الكهف مختصرة للأطفال

قصة أصحاب الكهف مختصرة للأطفال

اجتماع أصحاب الكهف على الإيمان يُحكى أنّه كان هناك ملكٌ يُدعى: دَقيونُس، كان دَقيونُس يعبد الأصنام ويأمر قومه بعبادتها، ويقتل من كان من قومه على دين عيسى ابن مريم، فكان شديد الظلم، وكان هناك مجموعة من الفتيان المؤمنين يسكنون تلك المدينة، وكانوا قد اجتمعوا على دين عيسى -عليه السلام-، جعل حاشية دَقيونُس يبحثون في كلّ مكانٍ عمّن لا يزالون على الإيمان ويقومون بجمعهم وتخييرهم بين القتل والكُفر. خروج أصحاب الكهف إلى الكهف عندما عَلِم الفِتيَةُ بما يفعله الملك وحاشيته، اجتمعوا يدعون الله ويتوسّلون
كم تبلغ مساحة هضبة أفريقيا الشمالية

كم تبلغ مساحة هضبة أفريقيا الشمالية

هضبة شمال إفريقيا يعتبر شمال القارة الإفريقية من المواقع الجغرافية التي تتنوع فيها التضاريس الجيولوجية، حيث يقع هذا الإقليم ويمتد على طول الجزء الشمالي، والشمال الغربي لأفريقيا، ويشمل هذا الإقليم إحدى عشرة دولة، هي: مصر، والسودان، وليبيا، وتونس، والجزائر، والمغرب، وموريتانيا، وتشاد، والنيجر، ومالي، والسنغال. ويقع هذا الإقليم ضمن مناخين، هما: مناخ البحر الأبيض المتوسط، والمناخ الصحراوي، كما يقع الشمال الإفريقي ضمن ما يعرف بنطاق هضبة شمال أفريقيا، وتمتد هضبة أفريقيا الشمالية من مرتفعات البحر