طريقة المساج الصحيحة

طريقة المساج الصحيحة

المساج

المساج أو التدليك: هو تدليك الجسم عن طريق الضغط بالأيدي أو بالأجهزة الآلية، ويكون الضغط بشكل منظم أو غير منظم، وثابت أو متحرك، والمناطق التي يتم تدليكها هي الأوتار، والأربطة، والعضلات، والجلد، والمفاصل، ويعد المساج من أكثر التجارب الطبية الطبيعية المريحة للجسم، ويستند المساج بشكل رئيسي على اللمس.

طريقة المساج الصحيحة

المعدات اللازمة لعمل المساج الصحيح

  • سرير مريح.
  • زيت أو كريم خاص بالمساج.

خطوات التحضير

  • ترتيب وسائد السرير بشكل مريح، وتوفير الجو الهادئ.
  • الطلب من الشخص المراد عمل المساج له بالاسترخاء على السرير.
  • تغطية أماكن الجسم غير المراد عمل المساج لها، وإبقاء المناطق المراد عمل المساج لها مكشوفة.
  • وضع الزيت باليد وتدليكه حتى يدفأ.
  • وضع الزيت على الجزء المراد عمل التدليك له.
  • نسأل الشخص إذا كان الزيت دافئاً، وما هو شعوره.

خطوات المساج

  • اليدين من أسفل إلى أعلى، التدقيق في وضع اليد، وكيفية وضعها على الظهر.
  • تحريك اليدين بطريقة دائرية إلى أسفل مدة خمس أو عشر دقائق.
  • استخدام مؤخرة اليد فقط، وعمل حركة دائرية إلى وسط الظهر ولمدة خمس دقائق.
  • وضع اليدين فوق بعض؛ من أجل الضغط على فقرات الظهر ولمدة خمس دقائق.
  • التحريك ببطء من الأسفل إلى الأعلى، باستخدام إصبع الإبهام مع مساعدة اليد الأخرى، وبالطريقة نفسها على الجانب الآخر ولمدة دقيقتين.
  • باستخدام أصابع اليد يتم الضغط على فقرات الظهر للأسفل وللأعلى، وتكون البداية من الأسفل ولمدة خمس دقائق.
  • وضع الساعدين على الظهر وتحريك اليدين إلى الأمام وإلى الخلف.
  • إذا شعر الشخص بألم في نقطة ما، يتم الضغط عليها بأصابع اليد ولمدة خمس ثوانٍ، مع تكرير المحاولة وزيادة عدد الثواني.
  • تكرير جميع الخطوات السابقة لمرة واحدة وبالترتيب نفسه، بعد الانتهاء من المساج.

فوائد المساج

  • يزيل رطوبة وبرودة الجسم.
  • يعالج ألم الظهر والرقبة والمفاصل والكتفين.
  • يعالج بعض حالات الشلل والعقم.
  • يساعد في علاج بعض الأمراض كالأرق والتوتر والصداع.
  • يخفف الوزن ويشد الجسم.
  • يؤدي إلى صفاء الذهن.
  • يحافظ على نعومة الجلد.
  • يخفف من حدة الضغوط.
  • يزيد مرونة الجسم.
  • يرخي العضلات.
  • يساعد في الاسترخاء النفسي والنشاط والراحة.
  • يزيد من تدفق الدم.
  • ينشط الدورة الدموية.
  • يخلص الجسم من الخلايا الميتة والضارة وعديمة الفائدة.
  • يهدئ الأعصاب.
  • يوزع الدهون؛ للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء.
  • يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناة.

نصائح حول اختيار المعالج

  • التأكد من وجود رخصة عمل لدى المعالج قبل البدء بالعلاج.
  • معرفة عدد الأشخاص الذين أجرى المعالج المساج لهم في اليوم نفسه؛ للتأكد من وجود النشاط والطاقة الكافية لدى المعالج، للقيام بالتدليك بشكل صحيح.
مزيد من المشاركات
ثقافة الاعتذار في الإسلام

ثقافة الاعتذار في الإسلام

الاعتذار أدب إسلامي يعتبر اعتذار الإنسان المذنب مع اعترافه بالخطأ من الآداب الإسلامية في التعامل مع الآخرين، والذي يبعد عن الإنسان شعوره ب التكبر ، وينفي من قلوب الآخرين شعور الحقد والكراهية، ويعتبر خلق الاعتذار عند الخطأ من التواضع، فالإنسان المتواضع بعيد كل البعد عن المكابرة في الدفاع عن نفسه، وهو يدرك جيداً أن الاعتراف بالخطأ هو أطيب للقلب، وأدعى إلى العفو، وأن منزلته لن تنتقص عندما يعترف بخطئه، والمسلم لا ينتظر أن يسيء ليعتذر، بل من الممكن أن يكون الاعتذار توضيحاً للقصد أو الموقف. ويعتبر
مفهوم المواطنة الرقمية في التدريس التربوي

مفهوم المواطنة الرقمية في التدريس التربوي

مفهوم المواطنة الرقمية في التدريس التربوي تعرف المواطنة الرقمية في عملية التدريس التربوي بأنها قدرة المتعلمين والمعلمين على استخدام الوسائل والأدوات التكنولوجية الحديثة في العملية التعليمية، والتعامل مع الأجهزة الإلكترونية والبرمجيات الحاسوبية بكفاءة عالية، بحيث يتاح للمتعلمين القدرة على الوصول إلى مصادر التعليم الرقمي المختلفة، واكتسابهم للمهارات التقنية اللازمة لإنجاز التعاملات الحياتية اليومية على شبكة الإنترنت. وفي ظل التطور التكنولوجي والمعرفي المتسارع، فيجب على المؤسسات التعليمية
كيفية عمل طعام للأطفال

كيفية عمل طعام للأطفال

طعام الأطفال يحتاج الأطفال إلى رعاية خاصة واهتمام بكل جوانب حياتهم، خاصةً فيما يتعلق بطعامهم، كونه يعتبر المصدر الأساسي لإمدادهم بكافة العناصر الغذائية اللازمة لصحة أجسامهم وسلامتها، ولإكمال نموهم بشكلٍ طبيعي، ومرحلة انتقال الطفل من تناول الحليب فقط إلى تناول الأطعمة الأخرى تعتبر مرحلةً صعبةً لدى الأم، كونها لا تستطيع تحديد ما يحبه الطفل، وما يرغب به، وما يرفض تناوله، إلا أنها مضطرة إلى تقديم غذاء صحي ومتوازن له، وفي هذا المقال سنعرفكم على كيفية عمل طعام للأطفال. كيفية عمل طعام للأطفال شوربة
تكبيرة الاحرام

تكبيرة الاحرام

تعريف تكبيرة الإحرام تعرف تكبيرة الإحرام بأنها التكبير (قول الله أكبر) التي يبدأ ويفتتح به المصلي صلاته، وفق شرائط محددة، وتشمل كل ذكر يفتتح به المسلم صلاته، وسميت بهذا الاسم لأن بقولها يصبح ما كان مباحًا خارج الصلاة محرمًا. كما في الأكل والشرب والكلام، ويطلق عليها الحنفية اسم تكبيرة الافتتاح، أو التحريمة. والحكمة من بدء الصلاة بالتكبيرة هي تذكير المصلي بعظم مقام قيامه لأداء صلاته، وأن كل ما سوى ذلك هين، فيعين على الخشوع. حكم تكبيرة الإحرام اتفق فقهاء الأمة على أن الصلاة لا تصح بدون تكبيرة
كيف أصلي صلاة التهجد

كيف أصلي صلاة التهجد

كيفية صلاة التهجّد صلاة التهجّد هي نافلة مستحبّة تعني الصلاة في جوف الليل والناس النيام، وهي سُنّة كان النبي -صلى الله عليه وسلم- يُحافظ عليها، وتُصلّى كبقيّة النوافل ركعتين ركعتين، وأقلّ عدد لركعات التهجّد هو ركعتان باتّفاق العلماء. قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (إذا قامَ أحَدُكُمْ مِنَ اللَّيْلِ، فَلْيَفْتَتِحْ صَلاتَهُ برَكْعَتَيْنِ خَفِيفَتَيْنِ)، أمّا أكثر عددٍ لركعات التهجّد فقد تعدّدت فيه آراء الفقهاء؛ فقيل ثمانية، وقيل عشرة أو اثنتا عشرة ركعة، وقيل: لا حصر لعدد ركعات صلاة
أهمية علم البصريات

أهمية علم البصريات

ما هو علم البصريات؟ يُعر ف علم البصريات بالعلم الذي يهتم بالضوء، وانتشاره، والتغيرات التي يمر بها، وأي ظاهرة مرتبطة به، وكان مصطلح علم البصريات يقتصر على العين والرؤية، ولكن بعد التطور أصبح مجاله واسعاً ويشمل العديد من الفروع والأقسام المهمة. أهمية علم البصريات هُناك العديد من المجالات التي يُساهم فيها علم البصريات، يُمكن توضيحها كالتالي: أهمية علم البصريات في إضاءة الشوارع يلعب علم البصريات دوراً مهماً في إضاءة الشوارع، حيث يساعد في تحديد الإضاءة المناسبة، وإلى أين يجب أن تتجه دون إزعاج
تاريخ مدينة حلب

تاريخ مدينة حلب

حلب في فجر التاريخ لا تُوجَد مَعلومات دقيقة حولَ تاريخ نشأة مدينة حلب ، إلّا أنّ ما هو مُؤكَّد أنَّ حلبَ تُعتبَر واحدةً من المُدن المأهولة منذُ القِدم على مستوى العالَم، ودلَّت الآثار التي عُثِر عليها على قمّة التلّ في وسط المدينة على أنّ السكّان بَنَوا منازلهم هناك، كما عثرَ العُلماء على قلعة حلب الضخمة، ومعبد يعود جزء منه إلى الألف الثالث قَبل الميلاد، علماً بأنّ هذا المعبد خضع للتجديد على مدى القرون اللاحقة، أمّا في القرن الثامن عشر قَبل الميلاد، فقد اتَّخذت مملكةُ يمحاضَ العموريّة من مدينة
أسباب نجاح الحقن المجهري

أسباب نجاح الحقن المجهري

أهمُّ الأسباب يُمكن تعريف الحقن المجهريّ (بالإنجليزيّة: Intracytoplasmic sperm injection) على أنَّه إحدى خطوات عمليّة التلقيح الصناعيّ التي يتمّ فيها حقن الحيوان المنويّ داخل البويضة، وبشكل عامّ ترتبط مُعدَّلات نجاح الحقن المجهريّ بنجاح تقنية التلقيح الصناعيّ كاملة، ومن أبرز الأسباب، والعوامل المُؤثِّرة ما يأتي: العمر يُعَدُّ عمر المرأة عاملاً رئيسيّاً يُؤثِّر في نجاح الحقن المجهريّ، حيث تقلُّ فرص نجاح الحقن المجهريّ لدى السيِّدات اللواتي تزيد أعمارهنَّ عن 40 عاماً، وتزداد فرص النجاح لدى