طريقة المساج الصحيحة

طريقة المساج الصحيحة

المساج

المساج أو التدليك: هو تدليك الجسم عن طريق الضغط بالأيدي أو بالأجهزة الآلية، ويكون الضغط بشكل منظم أو غير منظم، وثابت أو متحرك، والمناطق التي يتم تدليكها هي الأوتار، والأربطة، والعضلات، والجلد، والمفاصل، ويعد المساج من أكثر التجارب الطبية الطبيعية المريحة للجسم، ويستند المساج بشكل رئيسي على اللمس.

طريقة المساج الصحيحة

المعدات اللازمة لعمل المساج الصحيح

  • سرير مريح.
  • زيت أو كريم خاص بالمساج.

خطوات التحضير

  • ترتيب وسائد السرير بشكل مريح، وتوفير الجو الهادئ.
  • الطلب من الشخص المراد عمل المساج له بالاسترخاء على السرير.
  • تغطية أماكن الجسم غير المراد عمل المساج لها، وإبقاء المناطق المراد عمل المساج لها مكشوفة.
  • وضع الزيت باليد وتدليكه حتى يدفأ.
  • وضع الزيت على الجزء المراد عمل التدليك له.
  • نسأل الشخص إذا كان الزيت دافئاً، وما هو شعوره.

خطوات المساج

  • اليدين من أسفل إلى أعلى، التدقيق في وضع اليد، وكيفية وضعها على الظهر.
  • تحريك اليدين بطريقة دائرية إلى أسفل مدة خمس أو عشر دقائق.
  • استخدام مؤخرة اليد فقط، وعمل حركة دائرية إلى وسط الظهر ولمدة خمس دقائق.
  • وضع اليدين فوق بعض؛ من أجل الضغط على فقرات الظهر ولمدة خمس دقائق.
  • التحريك ببطء من الأسفل إلى الأعلى، باستخدام إصبع الإبهام مع مساعدة اليد الأخرى، وبالطريقة نفسها على الجانب الآخر ولمدة دقيقتين.
  • باستخدام أصابع اليد يتم الضغط على فقرات الظهر للأسفل وللأعلى، وتكون البداية من الأسفل ولمدة خمس دقائق.
  • وضع الساعدين على الظهر وتحريك اليدين إلى الأمام وإلى الخلف.
  • إذا شعر الشخص بألم في نقطة ما، يتم الضغط عليها بأصابع اليد ولمدة خمس ثوانٍ، مع تكرير المحاولة وزيادة عدد الثواني.
  • تكرير جميع الخطوات السابقة لمرة واحدة وبالترتيب نفسه، بعد الانتهاء من المساج.

فوائد المساج

  • يزيل رطوبة وبرودة الجسم.
  • يعالج ألم الظهر والرقبة والمفاصل والكتفين.
  • يعالج بعض حالات الشلل والعقم.
  • يساعد في علاج بعض الأمراض كالأرق والتوتر والصداع.
  • يخفف الوزن ويشد الجسم.
  • يؤدي إلى صفاء الذهن.
  • يحافظ على نعومة الجلد.
  • يخفف من حدة الضغوط.
  • يزيد مرونة الجسم.
  • يرخي العضلات.
  • يساعد في الاسترخاء النفسي والنشاط والراحة.
  • يزيد من تدفق الدم.
  • ينشط الدورة الدموية.
  • يخلص الجسم من الخلايا الميتة والضارة وعديمة الفائدة.
  • يهدئ الأعصاب.
  • يوزع الدهون؛ للتخلص من السيلوليت الدهني المحاط بالماء.
  • يساعد في وظيفة الغدد ذات القناة وعديمة القناة.

نصائح حول اختيار المعالج

  • التأكد من وجود رخصة عمل لدى المعالج قبل البدء بالعلاج.
  • معرفة عدد الأشخاص الذين أجرى المعالج المساج لهم في اليوم نفسه؛ للتأكد من وجود النشاط والطاقة الكافية لدى المعالج، للقيام بالتدليك بشكل صحيح.
مزيد من المشاركات
غزوة حمراء الأسد

غزوة حمراء الأسد

غزوة حمراء الأسد سبب غزوة حمراء الأسد وقعت غزوة حمراء الأسد في السادس عشر من شهر شوّال يوم الأحد من السنة الثالثة للهجرة، وكانت الغزوة بسبب ما حلَّ بالمسلمين في غزوة أُحد قبلها بيوم، فذهبوا إلى منطقة حمراء الأسد التي تبعد عن المدينة المنورة بثمانية أميال لردّ اعتبار قوّة المسلمين ورفْع روحهم المعنوية، وترهيب عدو الله ورسوله، وذلك لمّا سمع الرسول -عليه الصلاة والسلام- أن أبا سُفيان أمر جيش المشركين بالرجوع لمُقاتلة المُسلمين، فأمر النبي أصحابه للخروج لمُقاتلتهم، فقد ثبت عن عبد الله بن عباس -رضي
وصفة لعلاج تساقط الشعر

وصفة لعلاج تساقط الشعر

تساقط الشعر يفقد الناس ما بين 50 إلى 100 شعرة في اليوم أثناء الاستحمام وغسل الشعر، وكذلك أثناء التنظيف، والتصفيف، حيث يتم استبدال الشعر القديم بشعر جديد، كما لتساقط الشعر أسباب عديدة منها: الوراثة، والتوتر، واستخدام منتجات الشعر التي تعتمد على المواد الكيميائية، واستخدام أدوات تسخين الشعر، واتباع نظام غذائي غير صحي، والتعرض لظروف مناخية قاسية، وعدم العناية الجيدة بالشعر، وإذ يرجع تساقط الشعر أحيانا إلى مشكلة صحية كامنة، وعند علاجها ستحُل مشكلة تساقط الشعر من تلقاء نفسها. وصفة لعلاج تساقط الشعر
طريقة كب كيك صيامي

طريقة كب كيك صيامي

الكب كيك الصيامي تختلف طرق إعداد الكب كيك تبعاً للمكوّنات المستخدمة في تحضيره، حيث يمكن إعداده بالحليب ومشتقاته، أو بالنشا والزيت النباتي كي يكون ملائماً للأشخاص النباتيين، ومتبعي الديانة المسيحية في أيام صيامهم، ويتميز الكب كيك الصيامي باحتوائه على العديد من العناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم وسلامته مثل: الفيتامينات، والسكربات، والمعادن لذا وفي هذا المقال سنعرض طرق عمل الكب كيك الصيامي. كب كيك الكاكاو الصيامي المكوّنات: رشة من زيت الطهي. ورقة زبدة. كوبان ونصف من الطحين. كوب ونصف من السكر.
ابتهال الصريطي (فنانة مصرية)

ابتهال الصريطي (فنانة مصرية)

الفنانة ابتهال الصريطي ابتهال محمد سامح الصريطي هي ممثلة ومطربة مصرية ولدت في القاهرة وتعيش في مصر، وتتنمي الفنانة إلى عائلة فنية منذ القدم، فوالدها الفنان سامح الصريطي، ووالدتها الفنانة نادية فهمي ، وقد بدأت الفنانة ابتهال الصريطي مشوارها الفني عام 2007 م بالاشتراك مع فرقة الطمي المسرحية، وشاركت في العديد من الأفلام والمسلسلات والأفلام القصيرة. المشوار الفني لابتهال الصريطي ورثت ابتهال الصريطي الموهبة من والديها والذي كان ظاهرًا في أعمالها الفنية، وهذا حال أغلب الممثلين الذين يرثون الموهبة
عبارات عن الأم فيس بوك

عبارات عن الأم فيس بوك

الأُم الأم هي أرق كلمة تحمل بين حروفها أجمل المعاني؛ فهي معنى الحب، والحنان، والتضحية، والوفاء، والحنين، بل هي أكثر من ذلك بكثير، وفي هذه المقالة جمعنا لكم بعض العبارات عن الأم. عبارات عن الأم فيس بوك فيما يأتي عبارات عن الأم يمكن استخدامها في الفيسبوك: ماذا سأهديكِ أُمّي وأنا لا أملك سِوى الكَلِمات، محَبَتي هي كلماتي، وورودي وحبّي هي كلماتي، أُمّي مع ثُقلِ المشاعر والحُب المزروع لكِ في داخلِ الأعماق، أُريد أَن أَهمِسَ فقط أَنّكِ في كُلِ خلايا الجسد. أُحِبُكِ، أُحِبُكِ، أُحِبُكِ، قليلةٌ جداً
ما هو سبب سيلان اللعاب أثناء النوم

ما هو سبب سيلان اللعاب أثناء النوم

سيلان اللّعاب تفرز الغدد اللعابيّة الموجودة في فم الإنسان (1,5) لتر من اللعاب يوميّاً الذي يتم ابتلاعه بشكلٍ تلقائيّ، وفي بعض الحالات يزداد معدل إفراز اللعاب عن الحد الطبيعيّ، أو تقل قدرة الإنسان على ابتلاع اللعاب، ممّا يؤدّي إلى سيلانه خارج الفم. ويُقصد بسيلان اللعاب (بالإنجليزيّة: Drooling) تدفُّق اللعاب خارج الفم بدون قصد، ويُعدّ سيلان اللعاب أمراً طبيعيّاً عند الأطفال، بسبب عدم قدرتهم على التحكّم التام بعضلات الفم، والبلع، قبل أن يصلوا إلى عمر السنة والنصف إلى السنتين، كما أنّ سيلان اللعاب
موضوع تعبير عن نظافة المدرسة

موضوع تعبير عن نظافة المدرسة

عناصر موضوع تعبير عن النظافة مقدمة أهمية نظافة المدرسة دور الأهل والمعلمين في زرع قيمة النظافة لدى الأبناء كيف نُحقّق نظافة مدرستنا خاتمة تُعد النظافة من أهم الأمور التي ترتبط بنا، سواء على الصعيد الشخصي أو على صعيد البيئة المحيطة، بحيث يجب أن يكون ما حولنا نظيف لنضمن سلامتنا ولتكون حياتنا خالية من الأمراض، فبالنظافة تكمن سلامة الفرد والمجتمع، فهي تؤثر على الحالة النفسية للفرد، فيما تتأثر حياة الفرد وعلاقاته بمن يحيطون فيه في ذلك بشكل مباشر، وهذا يعني تأثر المجتمع كله بنظافة كل فرد فيه. لا
شعر الهجاء بين العصر الأموي والعباسي

شعر الهجاء بين العصر الأموي والعباسي

شعر الهجاء في العصر الأموي شعر الهجاء في العصر الأموي فيما يأتي: ملامحه كثر الهجاء في العصر الأموي، إذ طوّر الشعراء هذا الغرض وأجادوا فيه، حيث سُمي بشعر النقائض ، والذي برز فيه ثلاثة شعراء: جرير والفرزدق والأخطل، وكان الهدف منه فيما يأتي: الهجاء السياسي بسبب الانقسامات بين القبائل والأحزاب المختلفة لأغراض السلطة والسيطرة، فبرز الهجاء بين الأطراف المتصارعة. الهجاء الأدبي هذا النوع الهدف منه إبراز الذات الأدبية، حيث تتنوع موضوعاته بعيدًا عن السياسة، فمثلًا يتنافس شاعران في إثبات من منهم أحسن