أسباب زيادة الوزن بسرعة

أسباب زيادة الوزن بسرعة

السمنة

تُعرف السمنة بأنّها تراكم الدهون بكميات كبيرة في الجسم، في حين يُعرف الوزن الزائد على أنّه زيادة في الوزن أكثر من اللازم، وتجدر الإشارة إلى أنّ هذا الوزن قد يأتي من العضلات والعظام والدهون، أو من الماء الموجود في الجسم، إلا أنّ كلا المصطلحين يشير إلى أنّ وزن الشخص أكبر من وزنه الطبيعي، وتحدث السمنة عندما يُصبح المتناول من السعرات الحرارية أكثر من تلك التي تحرق خلال اليوم، بالإضافة إلى قلة النشاط البدني، وتناول الأغذية الغنية بالدهون، ومن الجدير بالذكر أنّ خطر السمنة يزيد عن كونه مجرد زيادة في الوزن؛ حيث تزيد السمنة من خطر الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل مرض السكري، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والتهاب المفاصل ، بالإضافة إلى بعض أنواع السرطان، في حين يؤدي فقدان 5-10% من الوزن إلى تأخير أو منع الإصابة ببعض هذه الأمراض.

أسباب زيادة الوزن بسرعة

تُعرف زيادة الوزن السريعة وغير المتعمدة بأنّها الزيادة الحاصلة دون زيادة المتناول من السعرات الحرارية، ودون تقليل النشاط البدني للشخص، ويعود ذلك لعدة أسباب، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها:

  • الحمل: حيث يُعدّ الحمل من الأسباب الأكثر شيوعاً لزيادة الوزن غير المقصودة، إلا أنّ العديد من النساء يتناولن المزيد من الطعام في تلك الفترة لدعم نمو الجنين، وبعد انتهاء الحمل تتخلص من معظم الوزن الزائد؛ لأنّه عبارة عن وزن الطفل ، والمشيمة، والسائل الأمينوسي (بالإنجليزية: Amniotic fluid).
  • التغيرات الهرمونية: تحدث هذه التغيرات في مراحل عدة من حياة الشخص، منها ما يحدث للنساء في سن اليأس بين سن 45 و 55 عاماً، حيث تدخل النساء مرحلة تسمى بمرحلة انقطاع الطمث، حيث يبدأ هرمون الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen)، وهو الهرمون المسؤول عن الطمث والتبويض خلال السنوات الإنجابية للمرأة بالانخفاض، وبمجرد حدوث انقطاع الطمث، يكون الإستروجين منخفضاً إلى حد لا يسمح له بالحث على الحيض، الأمر الذي يمكن أن يتسبب بدوره في زيادة الوزن حول منطقة البطن والوركين. كما تجدر الإشارة إلى أنّ النساء اللواتي يعانين من متلازمة تكيّس المبايض (PCOS) قد يعانين من زيادة الوزن أيضاً. كما تؤدي التغيرات الهرمونية في السنوات المتوسطة من عمر الشخص إلى إبطاء عملية التمثيل الغذائي في الجسم، مما يؤدي إلى زيادة الوزن، وهناك أيضاً بعض الحالات الطبية الأخرى التي تؤثر في الهرمونات في الجسم، وتسبب في زيادة الوزن لكلا الجنسين، وتشمل هذه الحالات ما يأتي:
    • قصور الغدة الدرقية (بالإنجليزية: Hypothyroidism).
    • متلازمة كوشينغ (بالإنجليزية: Cushing’s syndrome).
    • زيادة إنتاج الكورتيزول (بالإنجليزية: Cortisol).
  • الحيض: قد يتسبب التغير في مستويات هرموني الاستروجين والبروجسترون في زيادة الوزن الدورية، حيث تواجه النساء احتباس الماء والانتفاخ في فترة الحيض وحولها، إلا أنّه تجدر الإشارة أنّ هذه الزيادة غالباً ما تكون بسيطة، ويتم التخلص منها بمجرد الانتهاء من فترة الحيض.
  • احتباس السوائل: قد يكون اكتساب الوزن السريع غير المبرر نتيجة لاحتباس السوائل، والمعروف باسم الوذمة، والتي تحدث لدى الأشخاص الذين يعانون من بعض الأمراض مثل قصور القلب، أو أمراض الكلى ، أو الذين يتناولون أدوية معينة، الأمر الذي يمكن أن يتسبب في تورم الأطراف أو اليدين أو القدمين أو الوجه أو البطن.
  • الأدوية: إذ يمكن أن تسبب بعض الأدوية في زيادة الوزن غير المقصود، وفيما يأتي بعض تلك الأدوية:
    • الستيرويدات القشرية (بالإنجليزية: Corticosteroids).
    • مضادات الاكتئاب (بالإنجليزية: Antidepressants).
    • الأدوية المضادة للذهان (بالإنجليزية: Antipsychotic medications).
    • حبوب منع الحمل (بالإنجليزية: Birth control pills).
  • قلة النوم: تؤثر قلة النوم في وزن الجسم من عدة نواحي، فعندما ينام الشخص متأخراً تزداد احتمالية تناول المزيد من الوجبات الخفيفة في وقت متأخر من الليل، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ قلة النوم تؤدي إلى حدوث تغيرات في مستويات الهرمونات التي تتحكم في الجوع والشهية؛ حيث يزداد الشعور بالجوع، ويقل الإحساس بالشبع حتى بعد تناول الوجبة.
  • التوتر: فعند زيادة متطلبات الحياة، وتزداد صعوبة المعيشة، يذهب الجسم إلى وضعية البقاء على قيد الحياة، حيث يتم إفراز هرمون الكورتيزول؛ المعروف باسم هرمون التوتر ، والذي يسبب في زيادة الشهية، وتناول أطعمة عالية السعرات الحرارية، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة الوزن .

طرق تخفيف الوزن

بالرغم من كل الأسباب المؤدية إلى زيادة الوزن غير المقصودة، فإنّ هناك أيضاً العديد من الطرق والخطوات البسيطة التي يمكن اتباعها للتخلص من الوزن الزائد، وفيما يأتي نذكر بعضاً منها:

  • إضافة البروتين إلى النظام الغذائي: حيث يساعد البروتين على تقليل الشهية وتعزيز عملية الأيض بما يصل إلى 80-100 سعر حراري في اليوم، ويعد تناول وجبة إفطار عالية البروتين ذو تأثير قوي في عملية نزول الوزن.
  • تجنّب الأطعمة المصنعة: إذ إنّ الأطعمة المصنعة عادة ما تكون مرتفعة بالسعرات الحرارية، والدهون والسكريات المضافة، كما تجدر الإشارة إلى أنّ تلك الأطعمة هي من أكثر الأطعمة المسببة للإدمان.
  • شرب الماء: يُعدّ الماء من المشروبات المفيدة لخسارة الوزن، خاصةً إذا تم استخدامه كبديل عن المشروبات الأخرى عالية السعرات الحرارية والسكر، كما تشير بعض الدراسات إلى أنّ زيادة المتناول اليومي من الماء قد يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية بنسبة تتراوح من 24 إلى 30٪ لمدة ساعة بعد شرب الماء.
  • شرب القهوة غير المحلاة: حيث تحتوي القهوة على العديد من مضادات الأكسدة، والمركبات الهامة، والتي يمكن لها أن تزيد من معدل حرق السعرات الحرارية، وتعزيز معدل العمليات الأيضية في الجسم بنسبة تتراوح بين 3-11%.
مزيد من المشاركات
ما هو التقرير النفسي؟

ما هو التقرير النفسي؟

ما هو التقرير النفسي؟ يعرف التقرير النفسي (بالإنجليزية: Psychological Report) بأنه عملية تحضير وإعداد ملف خاص بتقييم التشخيص النفسي، حيث يحتوي هذا النوع من التقارير على جميع النتائج والمراجعات والآراء المتعلقة بتقييم حالة واحدة أو أكثر، وجدير بالذكر أن محتوى التقرير النفسي يختلف باختلاف الشخص الذي أعده. عند الانتهاء من إعداد التقرير النفسي يتوجب أن يطلع عليه العميل المعني بالتقرير في المقام الأول، ويحق لهذا العميل أن يقدم التقرير إلى طرف ثالث أو عدم تقديمه حسب رغبته، كما يجب عند إعداد التقرير
خواطر الحب المستحيل

خواطر الحب المستحيل

الحب المستحيل هو حب لا يمكن أن يكمل أبداً ولا يمكن أن يستمر للكثير من الأسباب التي تقف بوجهه ومنها النصيب وغيره، وفي مقالي هذا سوف تجد خواطر الحب المستحيل. خواطر الحب المستحيل عذراً يا حبيبي ربما لن أنساك ولكن سأمهل قلبي بعض الوقت ليندمل جراحه وليستعيد نشاطه من جديد حتى يقوى على محاولة نسيانك. إذا قررت يوماً أن تترك حبيباً فلا تترك له جرحاً.. فمن أعطانا قلباً لا يستحق أبداً منا أن نغرس فيه سهماً أو نترك له لحظة ألم تشقيه. إذا فرقت الأيام بينكما فلا تتذكر لمن كنت تحب غير كل إحساس صادق.. ولا
إعراب الضمائر المنفصلة

إعراب الضمائر المنفصلة

كيفية إعراب الضمائر المنفصلة من أنواع الضمائر في اللغة العربية ، الضمير المنفصل، وهو ما يمكن النطق به وحده دون أن يتصل بكلمة أخرى، فلا يتصل عند الكتابة بغيره من الكلمات، ويمكن أن يقع في أول جملته ويبتدئ الكلام به، وله فئتان: الفئة الأولى هي ضمائر الرفع المنفصلة، وتضم: أنا، نحن، أنتما أنتم، أنتِ، أنتَ، أنتما، أنتن، هو، هما، هم، هي، هما، هن. أما الفئة الثانية فهي ضمائر النصب المنفصلة وتضم: إياي، إيانا، إياك، إيكما، إياكم، إياك، إيكما، إياكن، إياها، إياهما، إياهم، إياهن، وجميع الضمائر المنفصلة
طريقة التخلص من عروق اليدين

طريقة التخلص من عروق اليدين

طرق طبية للتخلص من عروق اليدين تظهر العروق بشكل ملحوظ عند بعض الناس على اليدين، وتعتبر مصدراً للازعاج والشعور بعدم الراحة، ويمكننا اللجوء للطبيب المختص من أجل أخذ المشورة، والعلاج، ومن أبرز الطرق التي يمكن أن ينصح بها الطبيب لعلاج المشكلة ما يأتي: التصلب: هو عبارة عن حقن محلول كيميائي في الأوردة البارزة، حيث يتم عمل ندبة، ثمّ يتم إغلاقها. استئصال الوريد الإسعافي: هو عبارة عن إزالة الأوردة البارزة من خلال عمل شق صغير، حيث يتم فيها تخدير المريض، وذلك لعمل شق، ثمّ ربط الوريد، وإزالته. الليمون
كيف أكون إنسانة راقية

كيف أكون إنسانة راقية

الرقي تعتبر صفة الرقي من السمات المميزة التي ترتبط بأشخاص معينين، وتعني اللباقة والذوق الرفيع والدقة في التصرفات مع الآخرين، وأناقة المظهر والسلوك المهذب، إضافةً إلى الأسلوب المميز في الحديث وطريقة التعبير والقدرة على التأثير في الآخرين، مما يجعل هذه الصفات مهمة؛ لأنها تترك أثراً مميزاً لأصحابها عند من يتعاملون معهم، وبالتالي فإن فهم المرأة الحقيقي لمعنى الرقي ينعكس إيجاباً على حياتها وعملها وعلاقاتها مع الآخرين، وتكمن أهمية الرقي في كونه يزيد من ثقة المرأة بنفسها ومن رضاها عن حياتها، ويخلق
أحاديث عن حفظ اللسان

أحاديث عن حفظ اللسان

أحاديث تحث على حفظ اللسان عامة حفظ اللسان من الأخلاق الكريمة التي حضّت عليها الشريعة الإسلامية، وقد وردت الكثير من الأحاديث التي تُبيّن ضرورة حفظ اللسان وعدم الكلام إلّا بخير، ومنها: عن أبي هريرة -رضي الله عنه- أنّ رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- قال: (مَن كانَ يُؤْمِنُ باللهِ والْيَومِ الآخِرِ فَلْيَقُلْ خَيْرًا، أوْ لِيصْمُتْ). عن سهل بن سعد الساعدي- رضي الله عنه- قال: قال رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم-: (مَن يَضْمَن لي ما بيْنَ لَحْيَيْهِ وما بيْنَ رِجْلَيْهِ، أضْمَنْ له الجَنَّةَ)،
فوائد شرب الخميرة باللبن

فوائد شرب الخميرة باللبن

فوائد شرب الخميرة باللبن يستخدم بعض الأشخاص مزيجاً من الخميرة واللبن أو الحليب لاعتقادهم أنّه يمكن أن يساعد على تقليل الوزن أو تعزيز صحة الجسم، إلّا أنّه لا توجد أيّ أدلّة علمية أو دراسات تُبيّن أنّ لهذا المزيج فوائد للصحة، وتنقسم الخميرة المُستخدمة عادةً لهذا المزيج إلى نوعين؛ أمّا النوع الأول فهو الخميرة الغذائية الناتجة عن نوعٍ من الخمائر يُعرف بفطريات الخميرة، أو السكيراء الجعويّة (الاسم العلميّ: Saccharomyces cerevisiae)، والتي تختلف عن خميرة الخَبْز بأنّها تخضع لعملية تسخين وتجفيف لجعلها
استفهام التوبيخ

استفهام التوبيخ

استفهام الإنكار التوبيخي قد يخرج الاستفهام عن المعنى الذي وضع في الأساس للإنكار على المخاطب وهذا الإنكار قد يكون منكراً بالعرف أو الشرع. والاستفهام الإنكاري التوبيخي يكون قد وقع على كل حال، وهو على أكثر من وجه كما يأتي: إنكار للتوبيخ على أمر وقع وانتهى في الماضي بمعنى ما كان ينبغي أن يكون ذلك الأمر الذي كان، نحو قولك لمن صدر منه عصيان: أعصيت ربك؟ إنكار للتوبيخ على أمر يقع في الحال لا ينبغي أن يكون هذا الأمر، نحو: «أتعصي ربك؟» تقول هذا لمن هو واقع في المنكر أو لمن همّ أن يقع فيه، على معنى: لا