طرق لتقوية النظر وعلاج ضعف البصر

طرق لتقوية النظر وعلاج ضعف البصر

تقوية النظر وعلاج ضعف البصر

تتعرض العين للعديد من المشاكل التي تضعف قدرتها على إتمام وظيفتها المتمثّلة في عكس المشاهد من حولنا بصور واضحة، ويعود ذلك إلى عدَّة أسباب مختلفة فمنها ما هو مرضيّ، ومنها ما هو بسبب سوء التغذية، أو الممارسات الخاطئة، وفي كل الأحوال تحتاج العين للعلاج لاستعادة قدرتها على الرؤية بوضوح، ويقدم الطب عدَّة حلول منها اللجوء إلى ارتداء نظارات مساعدة، أو عمل تصحيح بالليزر، بالإضافة إلى أهمية اتباع بعض النصائح الطبية المهمة.

طرق تقوية النظر

  • تمارين التخيل: وتقنع هذه التمارين الذات بأن العين ترى جيداً وبوضوح تام، ويكون من خلال:
    • اختيار مكان هادئ، والجلوس فيه لمدة خمس دقائق.
    • إغماض العيون، وتخيُّل مشهد خلع النظارة والرؤيّة بدونها بوضوح تام.
    • التنفس بعمق وتكرار جملة (نظري ممتاز جداً).
    • فتح العيون والنظر إلى المحيط.
    • تكرار التمرين عدة مرّات ويومياً.
  • تمارين البصر: النظر إلى شيء بعيد جداً، مثل القمر والتأمل به لمدة خمس دقائق، مع تحريك النظر إلى كافة أجزائه، ثم التركيز على نقطة معينة وتقصِّي ما بها، فذلك يزيد من حدة البصر.
  • تناول الأطعمة التي تقوي النظر، وهي الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، والزنك، والأوميغا 3، والأنثوسيانين، وفيتامين د مثل المكسرات، والجزر، والعنب الأسود، والثوم، ولحم الديك الرومي، والشوكولاتة الداكنة، وسمك السلمون والتونة، والتوت، والكشمش البري، واللفت، والخضار الورقيّة، وصفار البيض، وكبدة المواشي والدواجن.
  • الابتعاد عما يرهق العيون: النظر المستمر إلى الجوال أو شاشة الحاسوب أو شاشة التلفاز يرهق العيون ويقلل من حدة البصر.
  • تجنُّب التعرض لضوء قوي، أو للأبخرة والدخان.
  • ممارسة التمارين الرياضيّة: إنَّ ممارسة الرياضة تنشِّط الدورة الدمويّة ممّا يحسِّن من صحة العين بإيصال كميّات أكبر من الأكسجين والغذاء إليها، وتخليصها من الفضلات بكفاءة أعلى.
  • مراجعة الطبيب في حال المعاناة من مشكلة الضعف بالرغم من اتباع النصائح المذكورة أعلاه.
5عيون
مزيد من المشاركات
ما هو حيوان الوزغ

ما هو حيوان الوزغ

حيوان الوزغ الوَزَغَة وجمعها وزغ أو أبو بريص، أو سام أبرص ، جميعها أسماء تصف أكثر من 1,000 نوع من السّحالي صغيرة الحجم وناعمة الجلد، وهي غالباً حيوانات ليليّة النشاط، تنتشر في جميع قارات العالم باستثناء القارة القطبيّة الجنوبيّة، ويُمكنها التّكيّف للعيش في الجبال، والصّحارى، والغابات المطيرة. يمكن تصنيف حيوان الوزغ (بالإنجليزية: Gecko) علمياً بأنه ينتمي إلى رتيبة الوزغيات، التي تندرج تحت رتبة الحرشفيات، التابعة لصف الزَواحف ، الذي ينتمي إلى فوق صف رباعيات الأطراف، تحت الشعبة الدنيا الفقاريات
دعاء ذبح الأضحية

دعاء ذبح الأضحية

أدعية عند ذبح الأضحية لا يختلف دعاء ذبح الأضحية عن دعاء ذبح العقيقة، أو دعاء ذبح النذر، أو دعاء ذبح الصدقة، ويُسّن للمسلم عند ذبح أضحيته أن يقول: (بسمِ اللهِ واللهُ أكبرُ، اللهم هذا منك ولك). (إنِّي وجَّهتُ وَجْهيَ للذي فطَرَ السمواتِ والأرضَ، على مِلَّةِ إبراهيمَ حنيفًا، وما أنا مِن المشرِكينَ، إنَّ صلاتي ونُسُكي، ومَحْيايَ ومَماتي للهِ ربِّ العالمينَ، لا شَريكَ له، وبذلك أُمِرتُ وأنا مِن المسلمينَ، اللهمَّ منك ولك). (أنَّ رَسولَ اللهِ -صَلَّى اللَّهُ عليه وسلَّمَ- أَمَرَ بكَبْشٍ أَقْرَنَ
سموثي الفراولة والموز

سموثي الفراولة والموز

سموثي الفراولة والموز السموثي: هو أحد أنواع العصائر التي تمتاز بسُمكها وغلاظتها؛ لأنَّ الماء لا يضاف إليها، وهي عادةً تتكون من بعض أنواع الفواكه أو الخضراوات، ويضاف إليه الحليب أو الآيس كريم وبعض مكعبّات الثلج. عادةً يُشرب السّموثي إلى جانب وجبةٍ ما لتعزيز الفائدة الغذائية أو يقدَّم كوجبةٍ صباحيَّة بحسب الخضراوات أو الفواكه التي يحتويها. الفراولة والموز من الفواكه ذات القيمة الغذائيَّة العالية، وتعتبر الفراولة من عائلة التّوتيّات، تساعد الفراولة على إنقاص الوزن؛ لأنَّ فيها مواد تساعد على حرق
ميكانيزمات الدفاع عند فرويد

ميكانيزمات الدفاع عند فرويد

ميكانيزمات الدفاع عند فرويد يرى فرويد أنّ ميكانيزمات الدفاع هي واحدة من الطرق التي يتكيف فيها الناس مع القلق حيث تلجأ الأنا إلى استخدام أساليب دفاع مختلفة أمام المواقف التي تُواجهها وتُهددها بالخطر، إذ تقوم آليات الدفاع بإنكار الحقيقة أو تشويهها أو تزويرها، ويتم استخدامها بشكلٍ لا شعوري، وقد تكون هذه الوسائل الدفاعية وسائل صحية، ولها قيمة تكيفية إذا لم تُصبح أسلوب حياة رئيسي في التعامل مع المشكلات ومواجهة الحقائق والمواقف المقلقة. أنواع ميكانيزمات الدفاع لميكانيزمات الدفاع أنواع عدة، وهي كما
شرح العقيدة الطحاوية

شرح العقيدة الطحاوية

شرح العقيدة الطحاوية هو كتاب ألفه الإمام أبو جعفر الوراق الطحاوي -رحمه الله- في مصر، وبيّن فيه عقيدة أهل السنة والجماعة على مذهب بعض الفقهاء وعلى أصول الدين، وما يدينون به لله، منهم؛ أبو حنيفة النعمان بن ثابت الكوفي، وأبو يوسف يعقوب الأنصاري، ومحمد بن الحسن الشيباني. التعريف بالإمام أبو جعفر الطحاوي وهو الإمام الفقيه المحدث الحافظ أبو جعفر محمد بن أحمد بن محمد بن سلامة الأزدي الطحاوي؛ نسبة إلى قرية بصعيد مصر، تلقى العلم عند خاله إسماعيل بن يحيى المزني ويعد خاله إسماعيل أحد فقهاء أصحاب الإمام
طريقة عمل الخبز

طريقة عمل الخبز

الخبز يعدّ الخبز من المواد التي لا يمكن أن تخلو مائدة منها، فهو من أساسيّات الوجبات ؛ حيث يجب توافره على المائدة بشكلٍ دائم، وهو أحد أقدم الأطعمة التي عرفها الإنسان على مرّ الزمن، كما وتوجد أنواع وأشكال وأحجام متعدّدة من الخبز حول العالم؛ إذ تختلف أنواع الخبز التي يفضّلها الناس من دولة إلى أخرى. ويعدّ الخبز بشكل رئيسي من الطحين الأبيض وبعض المكوّنات القليلة الأخرى، ويمكن أيضاً إعداد الخبز من الطحين الأسمر المعدّّ من طحين القمح، وهذا النوع من الخبز هو الأكثر فائدةً من بين جميع أنواع الخبز
طريقة صنع حلويات

طريقة صنع حلويات

تتوجّه الكير من الأسر إلى تحضير الحلويّات البيتيّة، نظراً لسهولة تحضيرها وقلّة كلفتها نظراً لتوفر المقادير والمعدّات اللازمة لها، وسنعرض لك عزيزي القارئ طريقة تحضير نوعين من الحلويّات البيتيّة السهلة التحضير والتي لا تحتاج إلى خبرة عمليّة مسبقة في هذا الجانب. طريقة الدونات المكوّنات ثلاثة أرباع كوب من الحليب الدافيء. ثلث كوب من الماء الدافيء. ملعقة كبيرة من الخميرة. خمسة أكواب من دقيق القمح (الطحين الأبيض). مائة غرام من الزبدة البقريّة. بيضة واحدة. كوب من السكّر الأبيض. ملعقة كبيرة من
كيفية المحافظة على الموارد الطبيعية

كيفية المحافظة على الموارد الطبيعية

كيفية الحفاظ على الموارد الطبيعية شكلت الموارد الطبيعية على كوكب الأرض عصب الحياة بالنسبة لجميع الكائنات الحية وأهمها الإنسان، بحيث يستغل ما تقدمه الطبيعة بشكل مجاني لاستمرار الحياة، بما في ذلك استهلاك المياه وحرق الوقود وغيرها الكثير، لكن يوجد الكثير من الموارد الطبيعية ذات كمية محدودة غير متجددة لذلك يجب الحفاظ عليها قدر الإمكان واستعمالها بعناية لضمان استمرار وجودها في الوقت الحالي والمستقبل، وفيما يلي بعض طرق الحفاظ على تلك الموارد: توقف القطع الجائر للأشجار. ترك الأشجار الميتة للتحلل