فوائد النوم المبكر للأطفال

فوائد النوم المبكر للأطفال

النوم المبكر للأطفال

يعد النوم من أهم الأنشطة الحياتيّة اليوميّة الضروريّة لضمان الصّحة العامة، ويقي من الأمراض التي تتعلق بشكل مباشر بصّحة الدماغ والجهاز العصبي، لذلك ينصح الأطباء بتنظيم نوم الأطفال وجعله مبكراً قدر الإمكان، وذلك لضمان حصولهم على القدر الكافي من الراحة والاسترخاء، وعلى حاجتهم من ساعات النوم التي تختلف تبعاً لاختلاف المرحلة العُمرية لهم، وفيما يلي سنتحدث عن الفوائد النوم المبكر للأطفال.

فوائد النوم المبكر للأطفال

تتضمن فوائد النوم المبكر للأطفال ما يأتي:

  • يعزز النمو السليم للأطفال، حيث إنّ حصول الطفل على حاجته من النوم يحفز إنتاج هرمون النمو، وبالتالي يقي العيوب والتشوهات وقصر القامة وضعف بنية الجسم وغيرها.
  • يرفع من كفاءة القدرات العقلية، ويقوي القدرة على التركيز، والفهم، والاستيعاب، ويزيد من قوة الحفظ والتعلم.
  • يحسن الحالة المزاجية للأطفال، ويزيد من ردود الفعل السليمة لهم اتجاه المواقف المختلفة، ويقي من العصبية والتوتر.
  • ينشط الجسم، ويمنحهم القدرة على أداء الأنشطة والمهام الحياتية اليومية بكل كفاءة وفاعلية، وبأقل قدر ممكن من الشعور بالتعب والإرهاق.
  • ينشط خلايا الدماغ لديهم، ويحافظ على صحة جهازهم العصبي.
  • يقوي البصر، ويقي من مشاكل ضعفه.
  • يكافح السّمنة، حيث إنّ حصول الطفل على قدر كافٍ من النوم يقلّل من حاجته لتناول كميّات كبيرة من الطعام.
  • يقلّل من تلف الأوعية الدمويّة، ويقوّي صحة القلب، ويقي من العديد من الأمراض الخطيرة التي قد تصيبه، منها الجلطات والسكتات القلبيّة وكذلك الدماغيّة.
  • يزيد من إدراك وسرعة بديهة الطفل.

ملاحظة: تختلف ساعات النوم التي يحتاجها الأطفال تبعاً لاختلاف مراحلهم العُمريّة، علماً أنها تقلّ بشكل تدريجي كلما تقدم الطفل في العُمر.

نصائح للنوم السليم

يُمكن للوالدين مُساعدة طفلهم للحصول على نوم صحي وسليم من خلال النصائح الآتية:

  • تنظيم الساعة البيولوجية، وذلك بالالتزام بساعات معينة للنوم مساء والاستيقاظ صباحاً، حيث يقي ذلك من اضطراب الساعة البيولوجية في الجسم، ويقي من مشاكل الأرق.
  • عدم الإكثار من تناول السوائل من قبل الطفل، حيث يستدعي ذلك نهوضه من النوم أكثر من مرة للتخلص من هذه السوائل.
  • عدم اللعب قبل النوم، حيث ينشط ذلك من الدورة الدموية ويزيد من يقظة الطفل.
  • إعطاء الطفل كوباً من الحليب الدافئ قبل النوم، حيث يزيد من استرخائه وراحته.
  • تعليم الطفل عادة القراءة البسيطة قبل النوم، حيث تساعده على النوم براحة بدون قلق.
  • النوم في ظل مصدر من الضوء الخافت وسط الظلام يعد جيداً ومناسباً للأطفال.
  • تجنب مشاهدة التلفاز، وخاصة البرامج المخيفة قبل النوم.
  • يجب أنّ ينام الطفل وحيداً في سريره، أي ألا يعتاد على وجود أحد الوالدين أثناء النوم.

ملاحظة: إنّ حصول الجسم على ساعات نوم تفوق حاجته يؤثر بشكل سلبي في الصّحة، ويزيد من حالات الكسل والخمول لدى الأطفال والكبار على حدٍ سواء.

مزيد من المشاركات
عوامل الثقة بالنفس

عوامل الثقة بالنفس

الصورة الذاتية تعبّر الصورة الذاتية عن الطريقة التي يرى بها الفرد نفسه، وهي إحدى العوامل المؤثرة في الثقة بالنفس؛ حيث تؤدي النظرة السلبية إلى الذات بشكل عام إلى فقدان الثقة بالنفس، وهي قد تتأثر بعدّة عوامل أهمّها: تأثير الأهل، والأصدقاء، إضافة لوسائل الإعلام، ومن الجدير بالذكر هنا أنّ نظرة الشباب لأنفسهم تكون مبنية عادة على الصفات الشخصية التي يتصفون بها، بينما تكون نظرة الأكبر عمراً مبنية على الأدوار الاجتماعية التي يشغلونها. المقارنة مع الآخرين تؤثر مقارنة الشخص نفسه مع المحيطين به في نظرته
أجمل شعر حب حزين

أجمل شعر حب حزين

شعر نزار قباني عن الحب الحزين علمني حبك ..أن أحزن وأنا محتاج منذ عصور لامرأة تجعلني أحزن لامرأة أبكي بين ذراعيها مثل العصفور.. لامرأة.. تجمع أجزائي كشظايا البلور المكسور علمني حبك.. سيدتي أسوأ عادات علمني أفتح فنجاني في الليلة آلاف المرات.. وأجرب طب العطارين.. وأطرق باب العرافات.. علمني ..أخرج من بيتي.. لأمشط أرصفة الطرقات وأطارد وجهك.. في الأمطار ، وفي أضواء السيارات.. وأطارد طيفك.. حتى .. حتى .. في أوراق الإعلانات .. علمني حبك.. كيف أهيم على وجهي..ساعات بحثا عن شعر غجري تحسده كل الغجريات
كيفية صلاة الظهر والعصر

كيفية صلاة الظهر والعصر

كيفية صلاة الظهر والعصر يصلّي المسلمون خمس صلواتٍ في اليوم والليلة، ومنها صلاة الظهر والعصر، وعدد ركعات كل من صلاتي الظهرِ والعصرِ أربعُ ركعاتٍ، ويجب توافر شروط الصلاة الصحيحة فيها لتكون مقبولة؛ كدخول وقت الصّلاة، والطّهارةِ في الّلباس والمكان، واستقبال القبلة ، وقبلة المسلمين هي الكعبة المشرّفة في مكّة المكرّمة، ثم يبدأ المسلم بأداء بالصلاة، و طريقة الصلاة كما يأتي: الركعة الأولى: يكبّر المصلّي تكبيرة الإحرام ويرفع يديه أثناء التّكبير، ثم يقرأ دعاء الاستفتاح ، ثم يستعيذ بالله -تعالى- من
حذف تطبيقات النظام بدون روت

حذف تطبيقات النظام بدون روت

حذف تطبيقات النظام في الآيفون لا يمكن حذف التطبيقات الموجودة ضمن النظام على هواتف الآيفون بشكل فعلي، وإنما يمكن فقط حذف ظهورها من على الشاشة الرئيسية للهاتف، فهذه التطبيقات مُتجذرة بعمق مع النظام وتكون جزءاً منه، وفيما يأتي خطوات حذف تطبيق معين من تطبيقات النظام لهاتف الآيفون، وإخفاء ظهوره من على شاشة الجهاز الرئيسية: الذهاب إلى مكان وجود التطبيق على هاتف الآيفون. الضغط بشكل مستمر على التطبيق المراد حذفه. إبقاء الضغط على التطبيق حتى تبدأ أيقونته بالاهتزاز عبر الشاشة. النقر على علامة الحذف (x)
دعاء ختم القرآن الكريم

دعاء ختم القرآن الكريم

أدعية مختارة عند ختم القرآن أدعية مأثورة مناسبة لاختيارها عند ختم القرآن من المناسب في مقام ختم القرآن الكريم الدّعاء بالعديد من الأدعية المأثورة مع التنبيه أنها لم تأتِ مخصصة لختم القرآن، ومنها ما يأتي: (اللَّهُمَّ رَبَّنَا آتِنَا في الدُّنْيَا حَسَنَةً، وفي الآخِرَةِ حَسَنَةً، وقِنَا عَذَابَ النَّارِ). (اللَّهُمَّ إنِّي عَبدُكَ وابنُ أَمتِكَ، ناصِيَتي في يدِكَ، ماضٍ فيَّ حُكمُكَ، عَدْلٌ فيَّ قضاؤكَ، أَسألُكَ بكُلِّ اسمٍ هو لكَ سمَّيتَ به نَفسَكَ، أوْ أَنزَلتَهُ في كتابِكَ، أوْ علَّمتَهُ
الرضا بما قسمه الله لك

الرضا بما قسمه الله لك

الرضا بما قسم الله كان من جملة وصايا النبيّ -صلّى الله عليه وسلّم- لأصحابه؛ أن ذكر لهم أنّه مأمورٌ أن ينظر إلى من هو دونه بالنعمة، ولا ينظر لمن هو فوقه، وفي حديثٍ آخرٍ ذكر تبرير ذلك بأنّه أدنى للعبد أن يرى نعمة ربه فلا يزدريها، ولقد أُمر العبد بالرضا بما قسمه الله له في غير موضعٍ من الأحاديث الشريفة، فقال النبيّ -عليه السلام- في أحدها: (وارضَ بما قسمَ اللَّهُ لَك تَكن أغنى النَّاسِ)، وقد أُمر العبد بالرضا بقسمة ربّه؛ وذلك لأنّ الدنيا ما كملت لأحدٍ، فمن الناس من ابتُلي بصحته، أو ولده، أو ماله،
دعاء دخول شهر رمضان

دعاء دخول شهر رمضان

دعاء دخول شهر رمضان المبارك لا يوجد أحاديث ثابتة حول وجود أدعية لدخول شهر رمضان، ولكن روي بسند ضعيف حديث لاستقبال شهر رمضان المبارك، وهو: (كان رسولُ اللهِ صلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ يُعلِّمُنا هؤلاء الكَلماتِ، إذا جاء رمضانُ، يقولُ: اللَّهمَّ سلِّمْني لرمضانَ، وسَلِّمْ رمَضانَ لي، وتَسلَّمْه منِّي مُتقبَّلًا). والمسلم يستطيع أن يدعو الله -تعالى- بما شاء في الأمور المشروعة، ونذكر فيما يأتي أدعية عامّة حول دخول شهر رمضان المبارك: اللّهم بلغّنا رمضان، وأعنّا فيه على الصيام و القيام في رمضان وفعل
كلام زعل

كلام زعل

كلام زعل وعتاب فيما يأتي أجمل عبارات الزعل والعتاب : عندما أنظر إلى الأمور من حولي، أشعر بالزعل الشديد؛ لأنني أعتقد دائمًا أنك تفهمني أكثر من أي شخص آخر، ولكن في الوقت نفسه، يبدو أن تصرفاتك تؤكد أحيانًا عكس ذلك، وهذا يجعلني أشعر بالخيبة والعتاب. منذ فترة طويلة، أشعر بأن هناك بعض الأمور تجعلني أشعر بالزعل والعتاب تجاهك، لا يعني ذلك أنني غاضبة منك، بل إنني أحتاج إلى فهم أفضل ودعم أكبر منك في هذه اللحظات. نبتعد بالعتاب عن كلام الزعل الذي سيسبب لنا في حينها وجعاً، فنخسر من نحب. توقعت من الجميع أن