أسباب ثبات الوزن وعدم زيادته

أسباب ثبات الوزن وعدم زيادته

أسباب ثبات الوزن وعدم زيادته

قد لا يستطيع بعض الأشخاص زيادة وزنه نتيجة إصابتهم بأحد الأمراض التي قد تمنع زيادة الوزن، نتيجة اتباعهم لنظام غذائي غير صحي حيث لا يتناولون عدد كافي من السعرات الحرارية، وفيما يلي أهم أسباب ثبات الوزن وعدم زيادته:

  • عدم الحصول على سعرات حرارية كافية تساعد على زيادة الوزن، وقد يحدث ذلك نتيجة تخطي الوجبات الرئيسية أو عدم تناول ما يكفي من الأطعمة المناسبة في النظام الغذائي، مثل الدهون أو الكربوهيدرات.
  • ممارسة التمارين الرياضية وعدم استهلاك ما يكفي من السعرات الحرارية للتعويض عن تلك التي تم حرقها.
  • الإصابة بفرط نشاط الغدة الدرقية، يزيد معدل عمليات الأيض عند الأشخاص المصابون بفرط نشاط الغدة الدرقية مما يؤدي إلى حرق السعرات الحرارية بسرعة أكبر مما ينتج عنه عدم اكتساب الوزن.
  • الإصابة بمرض السكري .
  • الإصابة بمتلازمات سوء الامتصاص، وتشمل العديد من الأمراض مثل متلازمة القولون العصبي، ومرض كرون، والقرحة، وحساسية القمح.
  • استخدام بعض أنواع الأدوية التي تعمل على زيادة التمثيل الغذائي .
  • الإصابة بمرض السرطان ، أو العدوى، أو الأمراض العصبية.

أضرار النحافة

إذا كان الشخص يعاني من نقص في الوزن أو النحافة، فقد يكون أكثر عرضة للإصابة بالعديد من الأمراض والمشاكل الصحية، وفيما يلي أهمها:

  • حدوث سوء التغذية، أو نقص الفيتامينات والمعادن في الجسم، أو فقر الدم
  • هشاشة العظام نتيجة نقص فيتامين د أو الكالسيوم
  • انخفاض مناعةالجسم.
  • زيادة خطر حدوث المضاعفات اللاحقة للعمليات الجراحية.
  • حدوث مشاكل في الخصوبة، والتي تنتج عن عدم انتظام الدورة الشهرية.
  • حدوث مشاكل في النمو، وخاصة لدى الأطفال والمراهقين.

طرق لزيادة الوزن

يعتبر تناول الأطعمة الصحية عند محاولة زيادة الوزن أمراً ضرورياً جداً، وفيما يلي بعض الطرق الصحية لزيادة الوزن :

  • تناول سعرات حرارية أكثر مما يحتاجه الجسم.
  • زيادة تناول البروتين.
  • تناول أكثر من ثلاث وجبات خلال اليوم.
  • تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية.
  • إضافة الصلصات والبهارات والتوابل إلى الطعام.
  • ممارسة التمارين الرياضية.
  • الاقلاع عن التدخين .
  • الحصول على قدر كافي من النوم.

مراجع

مزيد من المشاركات
لماذا يكون ري النباتات بمياه البحر ضاراً

لماذا يكون ري النباتات بمياه البحر ضاراً

ري النباتات تعتبرُ عمليّة الريّ من أهم الأمور التي يجبُ أن تخضعَ لها التربة والمزروعات؛ لزيادةِ نموّها والحفاظ عليها، وللحصولِ على محصولٍ أجود وأكبر، وعادةً ما تتمّ هذه العملية مباشرةً بعد غرس البذورِ في التربة، لتنتقلَ بعد الريّ لمرحلةِ الإزهار، والإثمار، ثمّ الحصاد. تتمُّ عمليّةُ الريّ بالعديدِ من الطرقِ والوسائل، فهناكَ الريُّ بالتقطير، وبالرشاشات، وحفر القنوات، وجميعها تكونُ بتدخّلٍ بشريّ، أمّا بالنسبة لسُقيةِ النباتات من مياه الأمطار، والفيضانات، والعيون الجوفيّة، والبحار فهي لا تعتبرُ
كلمات عن الظلم

كلمات عن الظلم

كلمات عن الظلم المصيبة ليس في ظلم الأشرار بل في صمت الأخيار. المساواة في الظلم عدل. لو كان الاستبداد رجلاً وأراد أن يحتسب بنسبه لقال: أنا الشر وأبي الظلم وأمي الإساءة وأخي الغدر وأختي المسكنة وعمي الضر وخالي الذل، وابني الفقير وابنتي الحاجة وعشيرتي الجهالة ووطني الخراب. إنّ العدل واجب لكل أحد على كل أحد في كل حال والظلم محرم مطلقاً لا يباح بحال. إنّ العدل أقل تكلفة من الظلم والأمن أقل كلفة من الحرب.. ذلك لأن البشر إنّما يذمّون الظلم خوفاً من أن يصبحوا من ضحاياه، لا اشمئزازاً من ارتكابه.. لا
كلمات لها معنى في الصداقة

كلمات لها معنى في الصداقة

كلمات لها معنى في الصداقة كلمات لها معنى في الصداقة فيما يأتي: الصداقة مربحة دائماً، أمّا الحب فمضر أحياناً. صحبة الأخيار تورث الخير، وصحبة الأشرار تورث الندامة. خير الأصدقاء من ضحكت لك الدنيا لم يحسدك، وإن عبست لك لم يتركك. سلام على الدنيا إذا لم يكن بها، صديق صدوق صادق الوعد منصفاً. الصداقة هي الوردة الوحيدة التي لا أشواك فيها. الصداقة هي الوجه الآخر غير البرّاق للحب، ولكنه الوجه الذي لا يصدأ. الصداقة ليست بطول السنين، بل بصدق المواقف. الصداقة هي عقل واحد في جسدين. الصداقة زهرة بيضاء تنبت في
بحث عن مفهوم الدين

بحث عن مفهوم الدين

مفهوم الدين لغةً واصطلاحًا تعددت المفاهيم التي توضح الدين سواء كانت في اللغة أو في الاصطلاح وفيما يلي بيان أبرزها: مفهوم الدين لغةً يعبر الدين عن العادة، والسيرة، والحساب، الطاعة، والملة، وقيل: بأن الدين هو الحال، وذكر بأنه الحال التي كنا عليها كما جاء في قول الشاعر: يا دار سلمى خلاءً لا أكلفُها إلا المرانة حتى تعرف الدينا مفهوم الدين اصطلاحًا إن الدين في اصطلاح الشرع هو الذي أوجبه الله -تعالى- على عباده من الانقياد والخضوع له والدخول فيه، ويقصد به دين الإسلام، وهذا التعريف لا يدخل به إلا كل
الثقة بالنفس

الثقة بالنفس

الثقة بالنفس الثقة بالنفس هي عبارة عن إحساس الشخص بقيمة نفسه بين من يحيط به، فتترجم هذه الثقة كل حركة من سكناته وحركاته، وتجعله يتصرف بشكل طبيعي من غير رهبة أو قلق، ويكون ذا حكم على تصرفاته، وتكون الثقة نابعة من ذاته لا شأن للآخرين بها، وهي عكس انعدام الثقة التي تجعل الفرد يتصرف وكأنه مراقب ممن يحيط به، وتصبح تصرفاته وحركاته وآراءه مخالفة لطبيعته، ويكون القلق حليفه الأول في كل اتخاذ قرار أو اجتماع. خطوات لزيادة الثقة بالنفس الاعتناء بالمظهر الخارجي: إنّ قيمة الإنسان لا تظهر بمجرد ارتداء
طرق المحافظة على الصحة النفسية

طرق المحافظة على الصحة النفسية

النظر للنفس بإيجابيّة تُظهر الأبحاث أنّ كيفيّة تفكيرك بنفسك يمكن أنْ يكون لها تأثيرٌ قويٌ جداً على صحّتك النفسيّة، وعلى مشاعرك أيضاً، فعندما ننظر إلى أنفسنا وإلى حياتنا بشكلٍ سلبيٍ فيمكن أنْ يميل إلى الظهور في حياتنا الواقعيّة، وفي صحتنا أيضاً، فلا بدّ من النظر إلى النفس بعين القبول، والاحترام وقوة الشخصية ، يجب أن ننظر لأنفسنا بإيجابية فهذا الأمر يعزّز بدرجة كبيرة الصحة النفسية والبدنية أيضاً. تناول وجبات مفيدة يُعتبر الطعام مغذّي للجسم والعقل أيضاً وذلك من خلال ما يلي: الكربوهيدرات: إنّ
كيفية تحضير عصير البصل للشعر

كيفية تحضير عصير البصل للشعر

عصير البصل والعسل لعلاج تساقط الشعر يُساعد البصل والعسل في إعادة الحجم للشّعر، حيث إنّ عصير البصل واحدًا من أفضل الطّرق لعلاج الشّعر الخفيف، وتقصّفه، وتساقطه؛ لاحتوائه على الكبريت الذي يُنشّط الدّورة الدّموية، ويقوي بصيلات الشّعر، فالكبريت من العناصر الأساسية للشّعر، إذ يُساعد في تركيب الإنزيمات، والبروتينات الأساسية مثل: الكيراتين، والكولاجين، وعلاوةً على ذلك يحتوي عصير البصل على خصائص يمكنها قتل البكتيريا التي تُسبّب القشرة، بالإضافة إلى خصائصه التي تعكس الشّيب المبكر، أمّا العسل فيحتوي على
ستيفاني صليبا (الممثلة اللبنانية)

ستيفاني صليبا (الممثلة اللبنانية)

ستيفاني صليبا ستيفاني أدولف صليبا من مواليد قرية مزيارة في لبنان، ولدت في 19 حزيران عام 1987 لعائلة مسيحية، وتبلغ من العمر 34 عامًا، وهي من مواليد برج الجوزاء، درست حقوق التأمين في جامعة بيروت العربية، لكنها اتجهت نحو الشاشات عام 2013 صدفةً كمقدمة لبرنامج (أغاني أغاني) على قناة MTV اللبنانية، والذي كان يتحدث عن أبرز الموسيقى العربية وأخبار الفنانين العرب واللبنانيين. البداية الفنية لستيفاني صليبا بدأت ستيفاني صليبا حياتها الفنية كممثلة في عام 2016، إذ حصلت على أول دور لها في مسلسل (متل القمر)،