أسباب ثبات الوزن مع الرجيم

أسباب ثبات الوزن مع الرجيم

ثبات الوزن مع الرجيم

تعتبر مشكلة ثبات الوزن مع الرجيم من أكثر المشاكل انتشاراً، والتي يتعرّض لها الفرد أثناء اتباعه نظاماً غذائياً معيناً، وذلك نتيجة تعوّد الجسم على اتباع نظام متكرر من الغذاء لفترة طويلة من الوقت، وهذا بالإضافة إلى وجود أسباب أخرى والتي سنتحدث عنها في هذا المقال، مع ذكر بعض الوصفات الطبيعيّة للتخلص من هذه المشكلة. 

أسباب ثبات الوزن مع الرجيم

  • عدم ممارسة التمارين الرياضيّة أثناء الرجيم، والحركة الزائدة طوال اليوم.
  • عدم تناول وجبة الإفطار، حيث تعتبر وجبة الإفطار من أهمّ الوجبات التي تساعد على إنقاص الوزن بطريقة سريعة.
  • النوم مباشرة بعد تناول وجبة العشاء، فهذا من شأنه أن يؤدي إلى مشكلة ثبات الوزن، فإنه من المعروف عندما يتم تناول وجبة العشاء قبل الخلود إلى النوم فإنّ ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن، وذلك ينصح بتناولها قبل النوم بساعتين على الأقل.
  • الإهمال في التنويع في وجبات الطّعام، والابتعاد بشكل كليّ عن تناول الأطعمة المفيدة كالفواكه والخضروات.
  • الابتعاد عن اللحوم مثل الأسماك، والتي تعد من المواد الهامة، وذلك لأهمية الأوميجا التي تقلل من الدهون، بالإضافة إلى التقليل من أكسدة الدم.
  • شرب كميات كبيرة من الكافين، كالقهوة، والشاي.
  • اضطرابات في الجهاز الهضميّ، منها سوء الامتصاص، والإسهال، والإمساك، بالإضافة إلى مشاكل في الفم، والقولون العصبيّ.
  • عدم تناول كميات كبيرة من الفواكة، كالتفاح، والموز، والخوخ، حيث تحتوي على مجموعة من الفيتامينات الهامة لنمو جسم الإنسان، كما أنها تحرق الدهون الموجودة في جسم الإنسان.
  • الإكثار من تناول السكريات والحلويات.
  • قلة النوم، تعد من الأسباب التي تؤخر عملية حرق الدهون، نتيجة إنتاج هرمون الجريلين الذي يحفز الجوع، والتقليل من إنتاج هرمون ليبتين الذي يحد من الشهية.

وصفة طبيعية للتخلص من ثبات الوزن

وضع حبيتين من التفاح الأحمر مع كميّة مناسبة من الكرفس في وعاء مناسب، وإضافة كوب من عصير الجزر إليها، وخلطهم جيّداً باستخدام الخلاط الكهربائيّ للحصول على عصير متجانس، ويتم تناوله مرتين يوميّاً على الأقل، ولمدة ثلاثة أيام متتالية، ويمكن التحلية بحبة من الشوكولاتة، ويفضّل تناول ثمانية أكواب من الماء يوميّاً.

نصائح للتخلص من ثبات الوزن أثناء الرجيم

  • الانتباه إلى السعرات الحرارية المتناولة خلال اليوم.
  • ممارسة التمارين الرياضية باستمرار لمدة نصف ساعة يومياً.
  • تجنب عمل رجيم قاسٍ لأنه يفتقر إلى جميع العناصر الغذائية المفيدة للجسم، والتي من شأنها أن تحفز من عملية فقدان الوزن.
مزيد من المشاركات
معالم مدينة القدس

معالم مدينة القدس

قبة الصخرة يسمى أيضاً مسجد قبة الصخرة ، حيث يتميز بقبته الذهبية التي تلفت انتباه الشخص القادم من بعيد، كان أول من بدأ بتشييد قبة الصخرة هو عبد الملك بن مروان في العصر الأموي، حيث أراد أن يجعلها مكاناً لإيواء المسلمين الفارين من البرد، ومزاراً للحجاج، وتتميز قبة الصخرة بأنّها أقدم أثر إسلامي في تاريخ العمارة الإسلامية، وتقع قبة الصخرة في الجهة الجنوبية للمسجد الأقصى، في قلب الحرم القدسي الشريف على امتداد محورها الرئيسي، وتجدر الإشارة إلى أنّه تم تشييد قبة الصخرة كمشهد ليلائم الطواف حول الصخرة
صفات عمر بن الخطاب الخلقية والخلقية

صفات عمر بن الخطاب الخلقية والخلقية

عمر بن الخطاب عمر بن الخطاب هو أبو حفص عمر بن الخطاب العدويّ القُرشيّ، ثاني الخلفاء الراشدين، ومن كبار أصحاب الرسول عليه الصلاة والسلام، وأحد العشرة المبشرين بالجنة، وهو مؤسس التقويم الهجريّ، لُقِّب بالفاروق؛ لتفريقه بين الحقِّ والباطل، ثم لُقِّب بأمير المؤمنين بعد أن تولى الخلافة الإسلاميّة سنة 13هـ بعد وفاة الصحابيِّ أبي بكرٍ الصديق، يعتبر من أهم القادة في التاريخ الإسلاميّ، وأكثرهم نُفوذاً؛ حيث اتّسع نطاق الدولة الإسلاميّة في عهده، وبلغ الإسلام مبلغاً عظيماً. صفات عمر بن الخطاب الخَلقيّة
أين تقع نيوزيلندا

أين تقع نيوزيلندا

موقع نيوزيلندا تقع نيوزيلندا في المحيط الهادئ وتحديداً في الجهة الجنوبية الغربيّة منه، ويفصلها بحر تسمان الذي يبلغ عرضه 2,000 كم عن أستراليا، ويحدها من الشمال كل من؛ كاليدونيا الجديدة، وجمهورية فيجي، ومملكة تونغا، وتبلغ مساحة نيوزيلندا الإجمالية حوالي 270,000 كم²، وهي ذات المساحة لولاية كولورادو الأمريكية، وأصغر بقليل من مساحة الفلبين. جغرافية وطبيعة نيوزيلندا تتكوّن نيوزيلندا من عدد من الجزر الصّغيرة ، بالإضافة إلى جزيرتين رئيسيّتين هما؛ الجزيرة الشماليّة، والجزيرة الجنوبيّة، وقد تشكلت تلك
أكلات شعبية في قطر

أكلات شعبية في قطر

الدهنة القطريّة مدّة التحضير عشر دقائق مدّة الطهي مئة وعشرون دقيقة عدد الحصص أربعة أشخاص طريقة الطهي طهي على النار المكوّنات خمسة أكواب من الزبدة الموضوعة على درجة حرارة الغرفة. نصف كوب من الجريش . ربع كوب من بذور الشومر(الحبّة الحلوة). ملعقتان صغيرتان من الكركم المطحون. ملعقة صغيرة من الملح. طريقة التحضير تحميص الجريش في مقلاة واسعة على النارالمتوسطة ثمّ تركها تبرد قليلاً وطحنها بمحضرة الطعام على النار المتوسطة. تحميص الشومر بالمقلاة على النار المتوسطة ثمّ تكسيره وطحنه بمحضرّة الطعام على
مناطق سياحية في تركيا

مناطق سياحية في تركيا

تركيا تكثُرُ المناطقُ السياحيّة في العالَم، حيث تصطبغُ كلُّ منطقةٍ بطابعٍ يُميِّزها، وبأماكنَ تجذبُ إليها الناس من كُلّ مكان، وفي دولة موجودة في قارتين فتجمع بينَ الشرق والغرب، تقع دولة تركيا المطلة على البحر الأبيض المتوسط ​​وبحر إيجه، والتي تعدّ مكاناً سياحيّاً يأتي إليه الناس؛ للاستمتاع بمختلفِ مناطقه التي تتمتّع بالتنوُّع في المَعالِم السياحيّة، سواءً كانت طبيعيّة، أو تاريخيّة، وبالنظر إلى المناطق الطبيعيّة فيها، فإنّها تُعتبَر دولة جبليّة، وساحليّة، يحدُّها من جهة الشمال البحر الأسود، ومن
معنى اسم نوفل

معنى اسم نوفل

معنى اسم نوفل نَوْفَل اسم علم مذكر عربي قديم، معناه: الشاب الجميل الوجه، الرجل المعطاء، العطية، البحر، ذكر الضباع. من النوافل التي هي العطايا. ونوفل بن عبد مناف جد جاهلي. نوفل اسم علم قديم، وقد جاء على صيغة المفرد، جمعه نوفلون، يقال: هؤلاء قوم نوفلون، أي كثيرون العطايا والأنعام، والنوفل: هو الرجل السخي كثير العطاء والجود، والعطية بذاتها، والتي هي العطايا مما لم يجب، والنوفل أيضا: هو الفتى الجميل حسن الوجه، وهو أيضا: البحر، وذكر الضباع. صفات حامل اسم نوفل فيما يأتي أبرز صفات حامل اسم نوفل: حامل
كيف يكون الحب تضحية

كيف يكون الحب تضحية

كيف تكون التضحية في الحبّ إنّ للتضحية في الحبّ أشكال وصور متعدّدة لا يمكن حصرها؛ وذلك لأنّ طبيعتها تختلف باختلاف الظروف المحيطة، بالإضافة إلى اختلاف الأطراف التي تقوم بها، إلّا أنّه هناك بعض صور التي تعتبر الأكثر شيوعاً في هذا النطاق، ومنها: التضحية بالوقت تعد التضحية بالوقت من أبرز التضحيات التي يقوم بها المحبّ؛ وذلك لأنّ انشغالات الحياة الكثيرة تجعل من الوقت شيئاً ثميناً، فإذا ما أعطى الفرد من وقته لحبيبه على الدوام حتى وإن كان ذلك على حساب نفسه ووقت فراغه الذي يريد أن يمارس فيه هواية ما على
الفرق بين القصدير اللامع والمطفي

الفرق بين القصدير اللامع والمطفي

الفرق بين القصدير اللامع والمطفي يمتلك القصدير وجهين، أحدهما يعطي لمعاناً لافتاً والآخر يكون مطفيًا تماماً، ويكون الفرق بينهما في اللمعان وفي الاستخدامات، ولكن يُعتبر كليهما مادة واحدة، فالقصدير هو عبارة عن مادة مصنوعة من الألمنيوم تُستخدم للحفاظ على الطعام وتغطيته داخل الأفران أو خارجها، وله عدة استعمالات لحاجات مختلفة، ويكون على شكل لفافات سهلة القص إلى ورق حسب حجم الوعاء أو الشيء المراد تغطيته. من حيث الاستخدامات يُمكن التفريق بين القصدير اللامع والمطفي بشكل أساسي في استخدامات كل منهما، حيث