أسباب تورم القدم

أسباب تورم القدم

تورّم القدم

يُعدّ تورم الكاحلين والقدمين أمراً شائعاً لا يستدعي كثيراً من القلق، وخاصة إذا كان الشخص يمشي أو يقف كثيراً، إلا أنّ تورم القدمين والكاحلين المستمر أو المصحوب بأعراض أخرى، قد يشير إلى وجود مشكلة صحية، وتعتمد الأعراض المصاحبة لتورم القدمين والكاحلين على الأسباب الكامنة وراءه، وبشكل عام، يؤثر التورم الناتج عن معظم الأسباب في كلتا القدمين، ويبدأ عادة على شكل جلد ناعم منتفخ، يظهر في القدمين، وينتشر بسرعة إلى الكاحلين، كما قد يكون تورم القدمين مصحوباً بانضغاط الجلد، والأنسجة تحته نتيجة الضغط على القدم بالإصبع ليعود ببطء إلى حالته المنتفخة عند إزالة ضغط الإصبع، وفي الغالب يكون لون الجلد المصاحب لتورم القدمين طبيعياً أو شاحبًا إلى حد ما.

أسباب تورم القدمين

تضم أسباب تورم القدمين ما يلي:

  • الإصابات: تُعدّ إصابات القدم والكاحل من الأسباب الأكثر شيوعاً لحدوث التورم والالتواء في الكاحل، وتمزق الأوتار ، والكسور، كما يمكن أن يؤدي الإجهاد المزمن أو الاستخدام المفرط للقدم إلى التهاب الأوتار، وأربطة العضلات التي قد تؤدي جميعها إلى التورم، وقد تحدث هذه الإصابات نتيجة ممارسة النشاط الرياضي أو تغيير طبيعة النشاط مثل: المشي أو الجري في مكان جديد.
  • التهاب المفاصل: يمكن أن يسبب التهاب المفاصل تورماً أو انتفاخاً موضعياً في القدم أو الكاحل، كما يمكن أن يسبب النقرس تورم إصبع القدم الكبير واحمراره، كما قد يؤثر النقرس أيضاً في الكاحل، وقد تتسبب بعض أمراض المناعة الذاتية بحدوث تورم والتهاب المفاصل الذي يؤثر في القدمين مثل: التهاب المفاصل الروماتويدي، والتهاب المفاصل الصدفي، والذئبة ، والتهاب المفاصل التفاعلي.
  • مشاكل الأوردة: تسبب مشاكل الأوردة مثل القصور الوريدي في الساق تورماً في الأطراف السفلي، وتتضمن أعراض القصور الوريدي تورم أحد الأطراف بشكل دوري، ودوالي الساقين، وظهور الأوردة العنكبوتية على الساق أو الكاحل، وتغير لون الجلد إلى البني.
  • الجلطة الدموية الناتجة عن الخثار الوريدي العميق: (بالإنجليزية: (Deep Vein Thrombosis (DVT)، يمكن أن يكون الألم والتورم في الساق السفلية من علامات تجلط الدم المعروف باسم الخثار الوريدي العميق ، وتتضمن عوامل الخطر التي تزيد فرصة الإصابة بالخثار الوريدي العميق السفر بالطائرة أو المكوث في الفراش لفترة طويلة، إضافة إلى السمنة، والتدخين، والحمل، واضطرابات تخثر الدم الموروثة.
  • الوذمة: (بالإنجليزية: Edema) وهي المصطلح الطبي للتورم الذي يحدث نتيجة تراكم السوائل في أنسجة الجسم، والذي يؤثر عادة في الساقين والقدمين، وأجزاء أخرى من الجسم مثل: الوجه أو البطن.
  • ما قبل تسمم الحمل: (بالإنجليزية: Preeclampsia)، قد يكون حدوث التورم أثناء الحمل بشكل مفاجئ وشديد علامة على الإصابة بحالة ما قبل تسمم الحمل ، ومن أعراضها الأخرى: ظهور البروتين في البول، وحدوث احتباس سريع للسوائل، وارتفاع ضغط الدم، والتورم الشديد، والصداع، والدوخة، والاستفراغ والغثيان، وحدوث تغيرات في الرؤية، وقلة التبول.
  • بعض عوامل نمط الحياة: يمكن أن تؤدي بعض عوامل نمط الحياة إلى تورم القدمين، ومن هذه العوامل نمط الحياة الخامل، وزيادة الوزن، وارتداء أحذية غير مناسبة للقدم.
  • الآثار الجانبية لبعض الأدوية: يمكن أن تسبب بعض الأدوية التورم نتيجة احتباس السوائل، وتضم تلك الأدوية ما يلي:
    • الهرمونات مثل: الإستروجين والتستوستيرون.
    • حاصرات قنوات الكالسيوم التي تساعد على التحكم في ضغط الدم.
    • الستيرويدات القشرية.
    • بعض أنواع مضادات الاكتئاب .
    • الأدوية اللاستيرودية المضادة للالتهاب.
    • بعض أدوية علاج مرض السكري.
  • تناول الكحول: يمكن أن يتسبب الكحول في احتفاظ الجسم بالمياه الزائدة، مما يؤدي إلى تورم القدمين، ويُنصح الشخص بمراجعة الطبيب إذا استمر التورم لأكثر من يومين.
  • الطقس الحار: يمكن أن تتورم القدمان أثناء الطقس الحار بسبب توسع الأوردة لتبريد الجسم، مما يؤدي إلى رشح السائل إلى الأنسجة المحيطة، وتجمعها في الكاحلين والقدمين.
  • أمراض القلب: قد يكون تورم القدمين علامة على الإصابة بأمراض القلب أو قصور القلب ، نتيجة عدم قدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة، وتتضمن علامات وأعراض قصور القلب: تراكم الملح والماء في الجسم، وضيق التنفس، خاصة عند التمرين أو الاستلقاء، وتسارع ضربات القلب، والضعف، والإعياء، والسعال أو الصفير، والبلغم الأبيض أو الوردي، وانتفاخ البطن، وحدوث زيادة سريعة في الوزن نتيجة احتباس السوائل، وفقدان الشهية، والغثيان أو القيء، وصعوبة التركيز أو الارتباك.
  • أمراض الكلية: قد لا يتمكن الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى من التخلص من السوائل، مما يؤدي إلى تراكمها في الجسم، وتتضمن علامات وأعراض الفشل الكلوي : قلة التبول، وضيق التنفس، والنعاس أو التعب، والشعور بألم أو ضغط في الصدر، والغثيان والارتباك.
  • أمراض الكبد: تسبب أمراض الكبد قلة إنتاج بروتين الألبومين الذي يساعد على وقف تسرب الدم من الأوعية الدموية، ويؤدي نقص الألبومين إلى تجمع السوائل في الساقين والقدمين، مما قد يؤدي إلى تورمها.

نصائح لتخفيف تورم القدم

يمكن أن يؤدي اتباع النصائح التالية إلى تخفيف تورم القدم:

  • استخدام جوارب الضغط: تساعد الجوارب الضاغطة على تخفيف الآلام، ومنع تجمع السوائل في الساقين، والكاحلين، والقدمين.
  • رفع القدمين: يساعد رفع القدمين على مجموعة من المخدات فوق مستوى القلب على تقليل التورم، كما يمكن أن تساعد تمارين اليوغا المختلفة مثل: الاستلقاء على الأرض مع رفع الساقين والضغط على الحائط في تقليل تورم الساقين.
  • ممارسة التمارين الرياضية: يمكن أن يساعد الجلوس أو الوقوف في مكان واحد لفترة طويلة على تورم القدمين، ولذا يُنصح بتحريك الركبتين، وثني وتمديد الكاحلين للراحة.
  • فقدان الوزن: يساعد فقدان الوزن على تقليل التورم.
  • نقع القدمين بملح الإبسوم: يساعد نقع القدمين لمدة 15-20 دقيقة في حمام بارد مليء بملح الإبسوم على تخفيف الألم المصاحب للتورم.
  • تناول مكملات المغنيسيوم: يمكن أن تساعد إضافة مكملات المغنيسيوم بجرعة 200-400 ملغ يومياً على الحد من احتباس الماء والألم.
  • اتباع نظام غذائي قليل الملح: وذلك لتقليل تراكم السوائل والتورم.
  • تجنب الوقوف أو الجلوس لفترات طويلة من الزمن: وأخذ فترات من الراحة بالوقوف والتحرك عند السفر.
  • تجنب ارتداء ملابس أو جوارب ضيقة: بالإضافة لنجنب الأحذية الضيقة جداً، وارتداء أحذية واسعة ومريحة مع كعب منخفض ونعل ناعم.

مراجعة الطبيب

قد تستدعي بعض حالات تورم القدمين عناية طبية عاجلة، وتضم تلك الحالات ما يلي:

  • تورم القدمين أو الساقين المصحوب بالألم.
  • تورم القدمين المصحوب بدفء القدم واحمرارها، أو الالتهاب في المنطقة المصابة.
  • تورم القدم المصحوب بحمى.
  • تورم القدم الجديد أثناء الحمل.
  • تورم القدم المصحوب بضيق التنفس.
  • تورم القدم في جهة واحدة فقط.
  • تورم القدم المصحوب بألم، وضغط أو ضيق في الصدر.
مزيد من المشاركات
أكلات البروكلي

أكلات البروكلي

شوربة البروكلي مدة التحضير 25 دقيقة مدة الطهي 20 دقيقة تكفي لــ 5 أشخاص المكونات ملعقة كبيرة ونصف من كلٍ من: الدقيق. الزبدة. كوبان من مرق الدجاج . نصف عود من الكرفس المفروم. فلفل أسود ناعم -حسب الرغبة- أربعة أكواب من البروكلي المقطع صغيراً. نصف بصلة مفرومة. كوب من الحليب. أوراق النعناع الطازجة، خبز محمص ومطحون -للتزيين-. طريقة التحضير وضع الزبدة في قدر على النار لإذابتها، ثم إضافة الدقيق وتحريكهم معاً، ومن ثم إضافة الحليب للقدر وتحريكهم جيداً للحصول على مزيج كثيفاً. إذابة الزبدة المتبقية
أضرار التلوث الإشعاعي على البيئة

أضرار التلوث الإشعاعي على البيئة

أبرز أضرار التلوث الإشعاعي على البيئة التلوث الإشعاعي هو التلوث الذي يحصل للبيئة والكائنات الحيّة، وذلك بسبب إطلاق المواد المُشعة في البيئة أثناء التفجيرات النووية، أو اختبار الأسلحة النووية، أو عن طريق إنتاج أو إيقاف تشغيل الأسلحة النووية، كما ينتج عن تعدين المعادن المُشعة والتعامل مع النفايات المُشعة والتخلص منها، بالإضافة إلى الحوادث التي قد تحصل في محطات الطاقة النووية.ومن أبرز هذه الأضرار ما يأتي: أضرار التلوث الإشعاعي على الحيوانات كما أن الإنسان يتضرر من التلوث الإشعاعي؛ فإن بقية
صفات سلمان الفارسي

صفات سلمان الفارسي

الصفات الخَلقيّة لسلمان الفارسي سلمان الفارسي صحابي جليل، كان يُكِنُّ له الرسول -صلى الله عليه وسلم- حُبَّاً عظيماً، وقد كان سلمان الفارسي -رضي الله عنه- رجلٌ طويل القامة والساقين، كثيف الشعر، قويُّ البُنية بشكل ملحوظ، حتى أنَّه كان إذا ضَرب الصخر بساعده فَلَقَه، فتتناثر شظايا الصخر من قوة ضربته، وكان متواضعاً يمتطي الحمار وهو يرتدي قميصاً ضَيّق الأسفل مع أنَّه أمير، وكان معروفاً بقوّة الجسم. الصفات الأخلاقيّة لسلمان الفارسي كان سلمان الفارسي يُحبُّ العلم والعلماء، فكان عالماً حَبْراً، عالماً
أجمل كلام لصديق

أجمل كلام لصديق

الصديق الصديق هو الرفيق والأخ في طريق هذه الحياة الصعبة، الصديق هو اليد التي تمتد لتساعدك إذا احتجت للمساعدة دون طلب، الصديق هو من يشاركك أحلامك وأحزانك وأفراحك، وقد أحضرنا لكم مجموعة من أجمل الكلمات التي تقال للصديق. أجمل كلام للصديق إذا كُنت تَملُك أصدقاء، إذاً أنت غني. الحب والصداقة والاحترام لا توحّد الناس مثلما تفعل كراهية شيء ما. أخبر صديقك كذبة فإن كتمها أخبره الحقيقة. الأب كنز، والأخ سلوى، والصديق كِّلا الاثنين. يمكننا التخلّص من صديق بكلمة واحدة، لكن ألف كلمة لا تكفي لاكتسابه. صديقك
أنواع القهوة

أنواع القهوة

القهوة القهوة أكثر المشروبات شعبيةً على الإطلاق، وتُعتبر القهوة المشروب المفضّل عند الملايين من سكان العالم، كما أنّها تحتوي على الكثير من الفوائد، وتمنح الجسم النشاط والحيويّة، لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين، كما تحتوي على العديد من الفيتامينات، والأحماض المهمة للجسم، وتعدّ القهوة أيضاً مشروباً عربيّاً بامتياز، وفي الوقت الحاضر تطوّرت طرق تحضير القهوة وتعدّدت أنواعها، وأصبحت تُقدّم بأشكالٍ عديدة، وتقدم في جميع المناسبات، سواء كانت مناسبات فرح، أو حزن، فهي الراعي الرسميّ لجميع الاجتماعات
أقوال عن حب النفس

أقوال عن حب النفس

حكم عن حب النفس في حب النفس حياة لما حولها، فإذا قويت هذه النفس أذلت الدنيا وإذا ضعفت أذلتها الدنيا. الجمال برهانه فيه، أما طيب وحب النفس فيحتاج إلى برهان. إن حب الذات هو حب الإنسان لنفسه، ولأي شيء آخر لأجله، وحياة الإنسان كلها ليست إلا ممارسة متصلة لهذا الحب وتحريضاً قوياً له. حين يشتد الوجع، ويتصاعد الألم، ليس هناك علاج فوري وفاعل مثل وصفة الصبر والصلاة لتهدأ النفس وتحب ذاتها، وتعود إلى طبيعتها. اشتر نفسك بحب؛ فالسوق قائمة، والثمن موجود. القوي من حكم غيره، والعظيم من حكم نفسه. لا تعتب على من
علاج حرقة البول

علاج حرقة البول

حرقة البول يُعبّر مصطلح حرقة البول أو عُسر البول (بالإنجليزية: Dysuria) عن الشعور بحرق، أو ألم، أو عدم الراحة أثناء التبوّل، وقد يُعاني الشخص من هذه الحالة في أيّ مرحلة عُمريّة، وتُعتبر حرقة البول أحد الأعراض الشائعة لدى النّساء، ولكنّها قد تحدث لدى الرجال أيضاً، وفي الحقيقة هناك نوعان لحرقة البول وهما؛ حرقة البول الخارجيّة، وحرقة البول الداخليّة، وتتمثل حرقة البول الداخليّة بالشعور بالألم داخل الجسم، وقد تحدث قبل أو عند بدء التبوّل، وترتبط هذه الحالة باضطرابات المثانة أو الإحليل، أمّا حرقة
فوائد الاستحمام بالماء الساخن

فوائد الاستحمام بالماء الساخن

فوائد الحمام الساخن غالباً ما يشعر الفرد عند الاستحمام بالماء الساخن بمزيج من مشاعر الراحة والاسترخاء، والتي تمتدّ لفترة طويلة حتى بعد الانتهاء من الاستحمام، وذلك لما للمياه الساخنة والحرارة المنبعثة منها من فوائد للجسم بالإضافة إلى قدرتها على معالجة بعض الآلام والأوجاع، الأمر الذي يظهر بوضوح في الاستخدامات الطبيّة للحمامات الطبيعية الساخنة المنبعثة من باطن الأرض، والتي يتوجّه الناس نحوها من مختلف الدول للتداوي بمياهها والانتفاع منها، ويمكن للاستحمام بالماء ساخن أن يقدم نفس الفوائد التي تقدمها