طرق تصغير البطن

طرق تصغير البطن

تصغير البطن

يعاني بعض الأشخاص من مشكلة بروز البطن بسبب تراكم الدهون في تلك المنطقة، حيث إنّها تؤثر بشكل سلبي في الشكل العام لجسم الإنسان وصحته، والتي تنتج لأسباب عدة منها: تناول أطعمة غذائيّة غير صحيّة، وممارسة تمارين رياضيّة خاطئة، وأيضاً التقدم في السن، كما أنّ الضغط النفسي له دور في ظهور هذه المشكلة، وفي هذا المقال سنقدم بعض الطرق لتصغير البطن والتخلص من تراكم الدهون.

طرق تصغير البطن

تصغير البطن بالماء

إنّ الماء يساعد على الشعور بالشبع والامتلاء، وبالتالي يقلل كميّة الطعام التي يتناولها الشخص، وعليه يُنصح باتباع بعض الأمور ومنها:

  • الحفاظ على وجود زجاجة مياه باستمرار مع الشخص طوال اليوم.
  • حساب عدد الأكواب التي يحتاج إليها الجسم، ليبقى رطباً.
  • شرب كوب من الماء لمدة عشر دقائق، وذلك عند الشعور بالجوع، وإذا استمر الشعور بالجوع يمكن تناول وجبة خفيفة.
  • شرب الشاي والقهوة باعتدال.
  • استبدال المشروبات الغازيّة بالماء.
  • إضافة نكهة إلى الماء كالفواكه.
  • شرب رشفات من المياء أثناء تناول الطعام.
  • شرب الماء قبل وأثناء ممارسة التمارين الرياضية.

طريقة ربط البطن

تشبه هذه الطريقة عملية شفط الدهون، والتي تساعد على انكماش عضلات البطن المترهلة والسمينة، وتتم بالخطوات الآتية:

  • تلف قطعة من القماش كالغترة على منطقة البطن على شكل حزام عريض، بحيث يغطي مساحة كبيرة من البطن.
  • توضع هذه القطعة تحديداً على منطقة البروز في البطن، وذلك مع الشد الخفيف عليها وخصوصاً في الأيام الأولى، وإذا توسعت عند الحركة، تفك ثمّ تربط مرة أخرى.
  • تلف قطعة القماش لمدة يوم كامل، وذلك عند الاستيقاظ من النوم وحتى قبل النوم، كما يستطيع الشخص النوم بها للحصول على نتيجة أفضل.
  • تكرر هذه الطريقة لمدة لا تقل عن أسبوعين للحصول على نتيجة ملحوظة، مع العلم أنّ هذه المدة تختلف من شخص لآخر حسب بروز البطن.
  • يمكن أن يُربط الحزام تحت الملابس للأشخاص الذين لديهم أعمال خارج المنزل.
  • يجب الاستمرار بالمحاولة وعدم اليأس.

نصائح لتصغير البطن

  • شد البطن إلى الداخل.
  • تجنب الوجبات الدسمة.
  • شرب الماء بكثرة.
  • شرب الشاي الأخضر وخصوصاً بعد الأكل.

تمارين رياضيّة لتصغير البطن

التمرين الأول

  • الاستلقاء على الظهر على الأرض، وثني الركبتين بحيث تكون الأرجل بزاوية 90 درجة، ثمّ وضع اليدين خلف الرأس.
  • رفع المنطقة العليا الرأس والكتف، بحيث تصبح باتجاه الأرجل قدر الإمكان.
  • تكرار هذا التمرين 15 مرة.

التمرين الثاني

هذا التمرين مماثل للتمرين الأول لكن مع ثني الساق، ووضع الساق الأخرى فوقها، والتبديل بينهما عند رفع الجسم، وملاسمة كوع اليد اليسرى للركبة اليمنى والعكس.

التمرين الثالث

  • النوم على الأرض.
  • رفع المنطقة العلويّة، مثل حالة الاستيقاط من النوم.

التمرين الرابع

  • الاستلقاء على الجانب وفرد الجسم.
  • وضع اليدين خلف الرأس.
  • تحريك الجزء العلوي باتجاه الأعلى.
مزيد من المشاركات
معنى اسم هشام

معنى اسم هشام

المعنى اللغوي لاسم هشام يعني اسم هشام الجود والكرم والسّخاء، بالإضافة إلى أنّ كلمة هشام آتيةٌ من هشم، والمقصود بالتّهشيم هنا هو التّكسير أو التحطيم، ويقال: " لولا هشامُك لمات هذا المسكينُ جوعًا ". ويعتبر اسم هشام عربيّاً مذكّراً، ويدلّ على الهَشْم وهو الكسر، ويطلق أيضاً على الرّجل الهرم والرجل النبيل. ومصغر هشام هُشَيماً. أشهر من حملوا اسم هشام هشام بن حكيم ( بعد 12 هـ ) وهو صحابي ابن صحابي. هشام بن عبد الملك (743 م): وهو الخليفة الأموي العاشر، وفي عهد خلافته وصلت الإمبراطوريّة الإسلاميّة إلى
أهمية الصناعة

أهمية الصناعة

الصناعة إذا ما تحدثنا عن الصناعة فإننا لا بدّ وسنذكر الدول المتقدّمة صناعيّاً أمثال الولايات المتّحدة الأمريكية، واليابان، والصين، وألمانيا وغيرها الكثير من الدول المعروفة بشهرتها في الصناعة، ويمكننا تعريف الصناعة على أنها العملية التي يتمّ من خلالها جعل المواد الخام أكثر ملائمة لمتطلبات الإنسان وحاجاته من خلال تغيير شكلها وزيادة قيمتها لتلائم الغرض الذي صُنعت لأجله، وفي مقالنا هذا سيكون لنا وقفة مع أهمية الصناعة على مستوى الأفراد والحكومات، وكذلك سنذكر مقومات الصناعة التي ساعد وجودهاعلى تقدّم
كيفية حماية الحيوانات المهددة بالانقراض

كيفية حماية الحيوانات المهددة بالانقراض

حماية الحيوانات المهددة بالانقراض يقصد بالحيوانات المهددة بالانقراض تلكَ الحيوانات التي تتواجد بأعداد قليلة جّداً بسبب فقدان مواطنها، أو استغلالها من قبل البشر، أو غيرها من الأسباب المؤدية إلى انقراض الحيوانات ، ممّا قد يؤدي إلى تدهور حالتها بشكلٍ أكبر مع الوقت، وقد تصبح غير موجودة على الأرض إذا لم تتخذ الإجراءات اللازمة لحمايتها من الانقراض. على صعيد الحكومات هناك بعض الأمور التي يمكن أن تقوم بها الحكومات لحماية الحيوانات من الانقراض مثل: إنشاء المحميات ومناطق الحماية تعرّف المحميّة بأنّها
عظماء غيروا مجرى التاريخ

عظماء غيروا مجرى التاريخ

عظماء التّاريخ يُسطِّر لنا التاريخ العديد من المواقف والأعمال العظيمة لشخصيّاتٍ كان لها أكبر الأثر في تغيير التاريخ وتطوُّره، كما كان لهم بصمةٌ واضحةٌ في جميع المجالات من أدبٍ، ورياضةٍ، وعلومٍ، إضافة إلى مجال الدِّين، وهذه الشخصيّات العظيمة لم تكن تختصُّ بجنس مُعيَّن، أو دين مُحدَّد، أو حتى حضارة مُعيَّنة، إلّا أنّ أعظم هذه الشخصيات والتي لا خلاف عليها هو سيِّد الخَلق سيّدنا مُحمّدٌ صلّى الله عليه وسلّم، وفي هذا المقال سوف نتحدّث عن بعض الشخصيات التي كان لها دورٌ كبيرٌ في تغيير مجرى التاريخ .
كيف تزيل رائحة العرق نهائياً

كيف تزيل رائحة العرق نهائياً

رائحة العرق العرق أحد إفرازات الجسم الطبيعية والمفيدة، حيث يلعب دوراً مهماً في تنظم درجة حرارته وتخليصه من السموم ومنع احتكاك الجلد، إلا أنّ العديد من الرجال والنساء على حد سواء قد يعانون من انبعاث رائحة كريهة مرافقة له وبشكل خاص في منطقة تحت الإبطين، نتيجةً لزيادة إفراز العرق في هذه المنطقة بسبب زيادة نشاط الغدد العرقية فيها أو بسبب وجود عدوى فطرية أو بكتيرية أو بسبب عدم الاهتمام بالنظافة الشخصية. إزالة العرق بالطرق الطبية استخدام حقن البوتكس في أماكن التعرق. استخدام التدخل الجراحي بالليزر
حكم الاعتراف بالحب في الإسلام

حكم الاعتراف بالحب في الإسلام

حكم الاعتراف بالحب في الإسلام يعود هذا الحكم لحكم حالة الحب بالأصل فإن اعترف العبد لمن يجوز له أن يعترف لهم؛ كأبويه أو أبناءه أو بين الأزواج فهو أمر فيه مدعاة للألفة والرحمة، وأما إن كان بين شخصين لا تجوز بينهما علاقة؛ كالرجل والمرأة الأجانبيين عن بعضهما فلا يعترف الإسلام بشيء بينهما إلا علاقة الزواج الشرعي، وما عدا ذلك فهو عمل الشيطان الذي على المسلم أن يبتعد ويحذر منه. عن عبد الله ابن عباس -رضي الله عنه- قال: (لم نَرَ لِلْمُتحابَّينِ مِثلَ النِّكاحِ)، والزواج هو ذروة صدق الحب بين الرجل
تحضير كيكة التمر

تحضير كيكة التمر

كيكة التمر مدّة تجهيز المكوّنات 15 دقيقة مدّة الطهي 50 دقيقة تكفي لِ 12 شخصاً المكوّنات مئتا غرام من التمر المقطّع. كوبان ونصف من الطحين. كوب من الماء المغلي. كوب من السكر الناعم الحبيبات. نصف كوب من الزبدة اللينة. بيضتان كبيرتان. ملعقتان صغيرتان من البيكنج باودر. ملعقة صغيرة من الفانيلا السائلة. ملعقة صغيرة ونصف من الهيل الناعم. نصف ملعقة صغيرة من بيكربونات الصوديوم. نصف ملعقة صغيرة من الزعفران. نصف ملعقة صغيرة من الملح. مكوّنات صلصة التوفي: كوب وربع من السكر البني الفاتح. نصف كوب من الكريمة.
قصيدة حزينة جداً

قصيدة حزينة جداً

قصيدة إلى اللقا يا صاحبي فإلى اللّقا يا صاحبّي إلى اللّقا إن تبكيا فلقد بكيت من الأسى حتى لكدت بأدمعي أن أغرقا وتسعّرت عند الوداع أضالعي نارا خشيت بحرّها أن أحرقا ما زلت أخشى البين قبل وقوعه حتى غدوت وليس لي أن أفرقا يوم النوى ، للّه ما أقسى النّوى لولا النّوى ما أبغضت نفسي البقا رحنا حيارى صامتين كأنّما للهول نحذر عنده أن ننطقا أكبادنا خفّاقة وعيوننا لا تستطيع من البكا أن ترمقا نتجاذب النظرات وهي ضعيفة ونغالب الأنفاس كي لا تزهقا لو لم نعلّل باللقاء نفوسنا كادت مع العبرات أن تتدّفقا يا صاحبي