طرق أكل الشوفان

طرق أكل الشوفان

الشوفان

يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة التي تحتوي على كميّة كبيرة من العناصر الغذائية والمعادن التي يحتاجها الجسم بشكل مستمر، ويعدّ الشوفان من أكثر الحبوب صحةً حول العالم والأكثر استهلاكاً، وينصح بها جميع اختصاصيو التغذية للحصول على جسم صحي وخالي من الأمراض، يحتوي الشوفان على نسبة كبيرة من الألياف، والمغنيسيوم، والحديد، ويحمي من خطر الإصابة بالجلطات الدموية ويخفّف من نسبة الكولسترول في الدم وينظم عمليات الأيض المختلفة، فعند تناول وجبة واحدة في اليوم من طبق الشوفان وخصوصاً على وجبة الإفطار فإنّ الجسم يحصل على حاجاته من العناصر والمعادن الكاملة، لذا نقدّم لك سيدتي عدّة طرق لتحضير طبق الشوفان لتتمكتعي أنتِ وعائلتك بالطعم والفائدة.

طرق أكل الشوفان

الشوفان مع الفاكهة

المكوّنات:

  • كأس شوفان من الحبوب الكاملة واحرصي عند الشراء الانتباه أنّه لا يحتوي على أي إضافات.
  • نصف كأس من التوت البري.
  • نصف كأس من الزبيب.
  • كأس من الحليب السائل.
  • ملعقة عسل.
  • تفاحة متوسطة الحجم.

طريقة التحضير:

  • نحضر الشوفان ثم نقوم بوضعه في وعاء ويفضل أن يكون من التوع الذي لا يلتصق.
  • نضع مقدار كأس من الماء الدافء عليه، ونتركه على نار هادئة حتى يغلي لمدة خمس دقائق.
  • نضيف الحليب بعد أن ينضج الشوفان قليلاً، يتم التحريك حتى تتجاني المكوّنات وينضج الشوفان بشكل كامل.
  • نحضر التوت البري ويتم تقطيعه إلى أنصاف ثم نضيفه على الشوفان، ونضيف الزبيب كذلك.
  • نحرّك الخليط حتى تتجانس المكوّنات.
  • نحضر طبق التقديم ويتمّ سكب مقدار من الشوفان المطبوخ ويكون قوامه مثل الأرز تقريباً.
  • نزين الطبق بشرحات التفاح ويمكن وضع حبات من التوت والزبيب عليه ونسكب ملعقة العسل على الوجه، ويتم تناوله دافئاً.

الشوفان بالمكسرات النيّئة

المكوّنات:

  • كأس شوفان.
  • نصف كأس لوز مقطع أنصاف.
  • نصف كأس بندق مجروش.
  • نصف كأس جوز قلب.
  • ملعقة قرفة ناعمة كبيرة.
  • ملعقة زنجبيل صغيرة.
  • ملعقتان عسل طبيعي.
  • كأس حليب.

طريقة التحضير:

  • نحضر الشوفان ويتمّ وضعه في وعاء على النار مع إضافة مقدار نصف كأس من الماء الدافئ، نتركه على النار حتى يتضج بنسبة قليلة.
  • نضيف الحليب للشوفان ونتركه ليغلي قليلاً.
  • نحضر المكسرات ثم نقوم بإضافتها على الشوفان مع التحريك المستمر حتى لا يحترق الحليب أو يلتصق الشوفان.
  • نضيف القرفة والزنجبيل ونحرك الخليط.
  • نبعد الشوفان عن النار ويجب أن يحتوي على نسبة من الحليب السائل، أي أنّ قوامه ليس صلباً ولا سائلاً.
  • نسكب الشوفان بالمكسرات بطبق التقديم،ويتم تزيينه بالمكسرات المستخدمة بالطبخ ونضيف العسل فوق المكسرات.
  • تجنبي إضافة أي من المحليات الصناعية اكتفي بالسكر الطبيعي الذي تحتوي عليه الفاكهة والعسل.

طريقة صنع حلوى الشوفان بالفيديو

لتحضير حلوى الشوفان الشهية قومي بتجريب هذه الوصفةسريعة التحضير.

3الشوفان
مزيد من المشاركات
أين يقع جبل موسى

أين يقع جبل موسى

جبل موسى في المملكة المغربية يطلق اسم جبل موسى على واحد من أهم الجبال المغربيّة التي تقع في جزء المملكة المغربية الشماليّ، على جانب المضيق الشهير المعروف باسم مضيق جبل طارق، والذي يفصل القارتين الأوروبية والأفريقية عن بعضهما البعض، إذ يقابل هذا الجبل الصخرة الواقعة في الشمال والمعروفة باسم صخرة جبل طارق، ويقدر ارتفاع جبل موسى بنحو ثمانمئة وواحد وخمسين متراً تقريباً، كما يعتبر أحد أعمدة هرقل، ومن الأساطير التي التصقت بهذا الجبل أيضاً أنه يقال أنه كتف أطلس العملاق، والذي كان موكلاً بحماية المضيق
ما عاصمة المملكة العربية السعودية

ما عاصمة المملكة العربية السعودية

مدينة الرياض تُعدُّ مدينة الرياض عاصمة المملكة العربية السعودية، ويعود اشتقاق اسم المدينة إلى جمع كلمة روضة في العربية، والتي تعني الحدائق والمروج، فهذه التسمية مُستمدة من خصوبة الأرض الطبيعية التي تتميز فيها المنطقة، وتبلغ مساحة أرضها حوالي 1,550 كيلومتر مربع، وهي تقع على ارتفاع 600 متر فوق مستوى سطح البحر في الجهة الشرقية من هضبة نجد، وهي منطقة ذات طابع هضبي صخريّ في منتصف شبه الجزيرة العربية. نبذة تاريخية عن الرياض أًطلق على الرياض في عصر ما قبل الإسلام اسم "حَجراليمامة "، وكانت عاصمة
طريقة عمل صوص فيليه السمك

طريقة عمل صوص فيليه السمك

سمك الفيليه الفيليه كلمة فرنسية الأصل تعني تقطيع، وتسحيب السمك، وهو عبارة عن سمك مخلي من العظام والحسك، فيتم تقسيم السمك بشكل طولي، ويزال منها الأحشاء، والعمود الفقري، وبالتالي نحصل على لحمٍ أبيض خالٍ من الأشواك، ويتم تحضير العديد من الأطباق الشهية منه بطرق متنوعة، ويقدم إلى جانبه العديد من الصلصات، وهذا ما سوف نذكره في هذا المقال، وهو كيفية تحضير صلصة سمك الفيلية بالعسل والزنجبيل، وبالزبدة، وصوص البيتزا. طريقة عمل صوص فيليه السمك الفيليه بصوص العسل والزنجيبل المكوّنات: ست ملاعق صغيرة من
شعر كاظم الساهر

شعر كاظم الساهر

شعر كاظم الساهر غنّى الفنان كاظم الساهر العديد من القصائد لشعراءٍ مختلفين، وفيما يأتي مقتطفات من القصائد التي غناها: قصيدة أنا وليلى يا قبلة الـحـب يــا مــن جئت أنـــشدهـــا شـــعـــراً لـــعـــل الــهوى يشفي جراحاتي ذوت أزهـــار روحـــي وهـــي يــابـسـة مـــاتت أغـــانــي الهوى مـــاتت حكـاياتي مـــاتت بمحـــراب عينيك ابـــتـــهـالاتي واستسلمت لــــريـــــاح الـــــيأس رايـــاتي جـفـت عـلـى بـابـك الـمـوصـود أزمـنتي ليلى ومــا أثـــمــــرت شيئاً نـــــداءاتـــــي أنـــا الـــذي ضاع لي عامان
كيف أحفظ البقدونس

كيف أحفظ البقدونس

حفظ البقدونس في الثلّاجة يمكن حفظ البقدونس بشكل جيد في الثلّاجة وذلك باتّباع الخطوات الآتية: غسل البقدونس جيداً للتأكد من زوال جميع الأتربة، كما تتم إزالة الأوراق أو السيقان الصفراء والذابلة. جمع البقدونس على شكل باقة وقص جزء صغير من السيقان حتى تصبح الضُّمة على مستوى واحد من الأسفل. وضع في كوب أو وعاء ماء بارتفاع اثنين ونصف سنتيمتر تقريباً، ثم وضع باقة البقدونس فيها، وفي حال كانت هناك أوراق أقل من مستوى المياه فيُفضّل إزالتها. تغطية البقدونس في كيس من البلاستيك للمحافظة على رطوبة الأوراق
أفضل طريقة للتخلص من سواد الركب والأكواع

أفضل طريقة للتخلص من سواد الركب والأكواع

سواد الركب والأكواع يعاني العديد من الفتيات من مشكلة سواد الركب والأكواع، حيث تشكل لديهن الإحراج والخجل، وخصوصاً عند ارتداء الفساتين القصيرة في فصل الصيف، وهناك العديد من الأسباب التي تزيد حدّة هذه المشكلة، منها: التعّرض لأشعة الشمس بشكلٍ مُباشر، واستخدام مستحضرات التجميل بكثرة، ووجود خلايا ميتة، وتلجأ العديد منهن إلى المراكز التجميلية لتبييض تلك الأماكن، لكن تلك العملية مُكلفة وباهظة الثمن، لذلك يُمكن تبييضها في المنزل وبأقل تكلفة. طرق للتخلص من سواد الركب والأكواع جل الصبار تطبيق كميةٍ
فوائد سم النحل للعقم

فوائد سم النحل للعقم

سم النحل سمّ النحل وهو سائل أبيض شفاف، يخرجه النحل عن طريق آلة اللسع، وله رائحة قويّة ونفاذة، وهو ذو طعمٍ لاذع مرّ، وكلما زادت تغذية النحل على حبوب اللقاح زادت سميته، ويعتبر سم النحل مركباً معقداً يحتوي على بروتينات، وزيوت طيارة، وأحماض، وتشكّل مادة ميليتين نسبة 50% من إجمالي وزن السم، وتعدّل تأثير 100 ضعف من مادة الهيدروكورتيزون، وأيضا فيه مادة الفوسفو لاينر التي تخفّف الدهون، ومادة أدولابين والتي تعدّ مسكّنة للألم، وبعض المواد التي يتألف منها سمّ النحل لها أضرار وتأثيرات جانبية، كالهستامين
طريقة عمل كريم بزبدة الشيا

طريقة عمل كريم بزبدة الشيا

كريم زبدة الشيا عند البدء بعمل كريم للبشرة بزبدة الشيا في المنزل، فذلك يعني تجنب التعرض لضرر المواد الكيميائية، والمواد الحافظة الموجودة في الكريمات الجاهزة التي تباع في الأسواق، كما يُمكن إضافة مكوّنات طبيعية لها لتناسب نوع البشرة، كإضافة زيت اللوز، والأفوكادو لتغذية البشرة، أو إضافة العسل للاستفادة من خصائصه المضادة للميكروبات، أما كيفية عمل الكريم فهو على النحو الآتي: المكوّنات: ثلاثة أرباع الكوب من زبدة الشيا. نصف كوب من زيت اللوز الحلو، أو زيت بذور العنب، أو زيت جوز الهند ، أو زيت النخيل،