ضغط الدم المرتفع وعلاجه بالأعشاب

ضغط الدم المرتفع وعلاجه بالأعشاب

هل يمكن علاج ضغط الدم المرتفع بالأعشاب

قد تساعد بعض الأعشاب على التخفيف من ارتفاع ضغط الدم، إلا أنَّ من الضروري توخي الحذر عند استخدام أيٍّ منها، فبعض الأعشاب قد تحتوي على مكوناتٍ غير مذكورةٍ على الملصقات التي توضّح المكونات والموضوعة خلف العلب، والتي قد تسبب تعارضاً مع الأدوية التي وصفها الطبيب، أو مع الأدوية التي لا تستلزم وصفةً طبية، ويجدر التنبيه إلى أهمية استشارة الطبيب قبل تناول أي نوعٍ من الأدوية التي تحتوي على الأعشاب، أو مستخلصات الأعشاب.

وتعدّ أفضل طريقةٍ للسيطرة على ضغط الدم المرتفع؛ استخدام الأدوية المناسبة التي وصفها الطبيب المختصّ، بالإضافة إلى اتباع نظامٍ غذائيٍ صحي، وممارسة التمارين الرياضيّة والنشاط البدني، والالتزام بأسلوب حياةٍ وسلوكياتٍ صحيّة.

أعشاب مفيدة لارتفاع ضغط الدم

نذكر فيما يأتي بعض الأعشاب التي تساعد في خفض ضغط الدم، مع التنبيه على أهميّة استشارة الطبيب قبل استخدام أيٍّ منها:

  • الريحان: أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة Hypertension Research عام 2010، والتي أجريت على فئرانٍ مصابة بارتفاع ضغط الدم، أنَّ استخدام الريحان قد ساعد في خفض ضغط الدم الانقباضي (القراءة العليا لضغط الدم)، والانبساطي (القراءة السفلى لضغط الدم) بحوالي 15-20 مليمتراً زئبقيّاً، ويجدر التنبيه إلى أنّ نتائج هذه الدراسة غير مؤكدة على البشر بعد.
  • البقدونس: أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة Journal of Ethnopharmacology عام 2019، والتي أجريت على فئرانٍ مصابةٍ بارتفاعٍ في ضغط الدّم، أنَّ مستخلص نبات البقدونس قد ساعد على خفْضِ مستويات ضغط الدم الانبساطي والنقباضي، وضغط الدم الشرياني؛ وذلك لاحتوائه على مركّباتٍ تساعد في توسعة الأوعية الدمويّة، ولكن ما زالت هناك حاجةٌ لإجراء دراساتٍ أخرى لمعرفة تأثير البقدونس في الضغط عند البشر.
  • عشبة البراهمي: (اسمها العلمي: Bacopa monnieri)؛ أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة Journal of Ethnopharmacology عام 2011، والتي أجريت على الفئران، أنَّ استخدام هذه العشبة قد ساعد على خفض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي دون التأثير في نبض القلب؛ وذلك عن طريق إطلاق غاز أكسيد النتريك من البطانة الغشائية إلى الأوعية الدموية؛ إضافةً إلى تأثيرها على توازن أيونات الكالسيوم في خلايا العضلات الملساء للأوعية الدموية، كما أنَّ بعض المركّبات الموجودة في عشبة البراهمي قد تساعد على توسعة الأوعية الدموية أيضاً، ولكن ما زالت هناك حاجةٌ لإجراء دراساتٍ أخرى لتأكيد هذه النتائج على البشر.
  • الثوم: أشار تحليلٌ شموليٌّ ضمّ أكثر من 12 تجربةً سريريّةً، ونُشر في مجلة Experimental and Therapeutic Medicine عام 2019، أنَّ مكمّلات الثوم الغذائية قد تساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، وقد ارتبط ذلك بتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تتراوح بين 16-40%.
  • الزعتر: أشارت دراسةٌ نشرتها مجلة Acta poloniae pharmaceutica عام 2014، والتي أجريت على الفئران، أنَّ تناول مستخلص نبات الزعتر ساعد على خفض ضغط الدم الانقباضي والانبساطي، ومعدل ضربات القلب أيضاً، ولكن ما زالت هناك حاجةٌ لدراسات أخرى لمعرفة تأثير الزعتر في البشر .
  • القرفة: أشار تحليلٌ شموليٌّ لنتائج 9 تجارب سريريّة؛ نُشر في مجلة Critical reviews in food science and nutrition عام 2020؛ إلى أنَّ مكمّلات القرفة ساعدت على خفض ضغط الدم الانبساطي والانقباضي.
  • الزنجبيل: أشارت دراسةٌ نُشرت في مجلة Nutrition عام 2017، أنَّ تناول الزنجبيل يوميّاً كان مرتبطاً بانخفاض خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم، كما أشارت أيضاً إلى احتمالية أن يحتوي الزنجبيل على مركّباتٍ تساعد في الوقاية من الأمراض المزمنة الأخرى مثل أمراض القلب والشرايين ، والسكّري، والسرطان، وارتفاع دهنيات الدم، وغيرها.
  • الهيل: أشارت دراسةُ نشرتها مجلة Indian Journal of Biochemistry and Biophysics عام 2009، والتي ضمّت مرضى مصابين بارتفاع ضغط الدم من المرحلة الأولى، أنَّ تناول الهيل ساعد على خفض ضغط الدم عند من استهلكه من المشاركين، كما ساعد على تقليل خطر حدوث تجلّط الدم.

نصائح عامة للمصابين بارتفاع ضغط الدم

تعدّ أدوية ضغط الدم التي يصفها الطبيب الأكثر فعاليّةً لعلاج ارتفاع ضغط الدم، إلّا أنّه يجب اتباع بعض الممارسات للوقاية من ارتفاع ضغط الدم، ونذكر فيما يأتي بعض النصائح للمحافظة على ضغط الدم ضمن المستوى الطبيعي:

  • اتباع نظام غذائيٍ مناسبٍ: إذ يُنصح باتّباع نظامٍ غذائيٍّ منخفض الصوديوم، ومنخفض الدهون المشبعة والكوليسترول، وغنيٍّ بالحبوب الكاملة والألياف، والفاكهة والخضار، ومنتجات الألبان قليلة الدسم؛ فقد يساعد ذلك على خفض ضغط الدم، ويُنصح باتبّاع حمية فرط ضغط الدم، أو ما يُعرف بحمية داش (بالإنجليزية: Dietary Approaches to Stop Hypertension)، واختصاراً DASH Diet).
  • تقليل تناول الصوديوم: يوجد الصوديوم بشكلٍ أساسيٍ في ملح الطعام، وتوصي معظم الإرشادات التي تخُصّ مرض ارتفاع ضغط الدم بالتقليل من تناول الصوديوم؛ لتأثيره السلبيّ في صحّة القلب والشرايين، وتقدّر الكمية الموصى بها من الصوديوم بحوالي 2300 مليغرامٍ في اليوم، وللتقليل من كمية الصوديوم في النظام الغذائيّ؛ يُنصح بتجنّب تناول الأطعمة المصنّعة، والمعلّبات، ومكعّبات مرق الدجاج، والمخلّلات وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من الملح.
  • تجنّب تناول الكافيين: لا يزال تأثير تناول الكافيين في ضغط الدم غير واضحٍ؛ فهماك حاجةٌ لمزيدٍ من الأبحاث حول هذا الموضوع، إلّا أنه ينصح بتجنّب الكافيين للأشخاص المصابين بارتفاعٍ في ضغط الدم؛ حيث لوحظ أنّ تناول الكافيين يؤدّي إلى ارتفاعٍ في ضغط الدم بما يقارب 10 مليمتراتٍ زئبقيّةٍ لدى الأشخاص غير المعتادين على تناوله، بينما لم يُلاحظ تأثيرٌ للكافيين في الأشخاص الذين يتناولونه بكثرة.
  • الإقلاع عن التدخين: إذ يسبب التدخين ارتفاع ضغط الدم؛ حيث تؤدي السيجارة الواحدة إلى رفع ضغط الدم لعدة قائق بعد التدخين، لذا فإنَّ التوقف عن التدخين يساهم في الحفاظ على مستوى ضغط الدم ضمن الحدّ الطبيعي، بينما يساهم الإقلاع عن التدخين في الوقاية من أمراض القلب والشرايين، وتحسين صحّة الجسم بشكلٍ عام.
  • خسارة الوزن: يرتفع ضغط الدم عادةً بزيادة الوزن؛ وتزيد السُمنةُ خطرَ الإصابة بارتفاع ضغط الدم، ويساهم فقدان كيلوغرامٍ واحدٍ من الوزن في تقليل ضغط الدم بمقدار مليمترٍ زئبقيٍّ واحد.
  • ممارسة التمارين الرياضية: فالمحافظة على ممارسة التمارين الرياضيّة؛ وخاصّةً التمارين الهوائيّة، وزيادة النشاط البدني، قد تساهم في خفض ضغط الدم؛ وذلك لدورها في توسعة الأوعية الدمويّة وزيادة مرونتها، وبالتالي خفض ضغط الدم.
  • تناول البروبيوتيك: (بالإنجليزية:Probiotic)، وهي البكتيريا النافعة الموجودة في الطعام، وقد لوحظ أنَّها قد تساعد على خفض ضغط الدم.
  • تجنّب التعرض للضغط النفسي: فالتعرّض للتوتر والضغط النفسيّ لفتراتٍ طويلةٍ قد يسبب ارتفاع ضغط الدم، بالإضافة للعديد من المشاكل الصحية الأخرى؛ لذا يُنصح بتجنّب مسببات التوتر ومحاولة الاسترخاء، وقد تساهم ممارسة اليوغا في الحفاظ على ضغط الدم ضمن المستوى الطبيعي.
مزيد من المشاركات
عبارات رومانسية حزينة

عبارات رومانسية حزينة

أحياناً تقف كثير من الظروف والعوائق في وجه الحب فيتحول للحب الحزين، وهذه الحب ترافقه كلمات حب حزينة، وهنا إليكم في هذا المقال عبارات رومانسية حزينة. عبارات رومانسية حزينة لا تحزن على طيبتك، فإن لم يوجد في الأرض من يقدرها.. ففي السماء من يباركها. مؤلم عندما يقول لك الناس (كن قوياً) وليس لديهم أي فكره عن صعوبة ما تمر به. حدثت الله عنك.. أخبرته أن قلبي معقود بقلبك، وأنك أشد أشيائي حباً.. دعوته أن يبقيك لي ومعي. مؤخراً.. أصبحت أحب التواجد على حافة الأشياء.. حتى لا يرعبني ألم السقوط. أيام ولحظات
كيفية حساب الطاقة الداخلية في الفيزياء

كيفية حساب الطاقة الداخلية في الفيزياء

كيفية حساب الطاقة الداخلية في الفيزياء حساب الطاقة الداخلية في النظام المغلق يُمكن حساب الطاقة الداخلية في النظام المغلق من خلال التعويض في المعادلة الرياضية الآتية: (ΔU = q W)، وتُمثّل الرموز ما يأتي: ΔU: مقدار التغيّر الكلي في الطاقة الداخلية. q: الحرارة المتبادلة ما بين النظام المغلق ومحيطه. W: الشغل المُنجز على النظام أو من قِبله. ويُشار إلى أنّ عند حصول تبادل للطاقة بسبب اختلاف في درجات الحرارة ما بين النظام ومحيطه، فإنّ هذه الطاقة تظهر على شكل حرارة، وإلّا فإنّها سوف تظهر على شكل شغل، في
كيفية طبخ الاستاكوزا

كيفية طبخ الاستاكوزا

الاستاكوزا الاستاكوزا هو نفسه الذي يطلق عليه اسم الروبيان، ويطلق عليه أيضاً اسمٌ آخرٌ معروف ألا وهو السلطعون البحري، وهو أحد الأحياء البحرية والتي تعيش في البحر أو في المياه المالحة ويندر وجوده في البحيرات وفي المياه العذبة، وهو يعتبر من الأطعمة المكلفة مادياً نسبياً، ويمتاز بمذاقٍ شهيٍ وطعمٍ خاص، ويمكن تناوله منفرداً بدون أيّة إضافات عليه، ويمكن إعداده بطرقٍ مختلفةٍ فيمكن شويه أو قليه أو سلقه، كما ويمكن أيضاً لإضافة بعض المكونات إليه حسب ما تمليه وتقتضيه إحدى الوصفات العديدة التي يُطهى بها،
كلام جميل جداً

كلام جميل جداً

كلام جميل جدًا أروع القلوب قلب يخشى الله وأجمل الكلام ذكر الله وأنقى الحب.. الحب في الله. إن بعض القول فن.. فاجعل الإصغاء فناً. أرقى النفوس هي التي تجرّعت الألم فتجنبت أن تذيق الآخرين مَرارته. من علت همته، طال همه. ولربما تأتي المسرة بغتةً، وتراك تنسى كل أيام الألم، ثق بالذي أعطاك قلباً طيباً، ستطيب دنيانا وتزدحم النعم. لا شيء يرحل تمامًا، دائمًا يبقى هناك أثر. أنا كزهرة تتخطى الذبول، فتتورد. تميل قلوبنا للذين يشبهون أرواحنا. ينتصر دائمًا صانعي البهجة لأنفسهم، لا منتظريها. لا أحمل العداوة في
اسم حبوب للتسمين

اسم حبوب للتسمين

المكملات الغذائية يُعدّ البروتين من المُكمّلات الغذائيّة التي تُساعد على زيادة الوزن ، وبناء العضلات؛ حيثُ أشارت العديد من الدراسات إلى أنّ تناول مكملات البروتين كجزءٍ من النظام الغذائي يساعد على اكتساب العضلات عند البالغين الذين يمارسون التمارين، ومن جهةٍ أخرى فإنّ تناول مُكمّلات البروتين لا يزيد من الوزن، إلّا إذا تناول الشخص كميّةً أكبر من السعرات الحراريّة، بالإضافة إلى مُكمّلات الكرياتين الغذائيّة التي تزيد من محتوى الكرياتين في العضلات عن النسب الطبيعيّة، كما يساعد الكرياتين على إنتاج
اسم المعطوف والمعطوف عليه

اسم المعطوف والمعطوف عليه

مفهوم العطف العطف هو اتباع لفظ لآخر بواسطة حرف، أي الربط بين كلمتين بواسطة حرف عطف، وتركيب العطف يتضمن: المعطوف عليه، وحرف من حروف العطف والمعطوف، ثم المعنى المستفاد من هذا التركيب، فمثلاً في الجملة "ذهب محمد وعبدالله"، نعتبر (محمد) هو المعطوف عليه، و(الواو) حرف العطف، و(عبدالله) المعطوف، والمعنى المستفاد هنا هو المشاركة. المعطوف والمعطوف عليه تعريف المعطوف والمعطوف عليه فيما يأتي: المعطوف عليه الكلمة التي تسبق حرف العطف، وتعرب حسب موقعها بالجملة، مثل: ذهب عمر وجميل، في هذا المثال عمر هو
ما قيل في الرجل

ما قيل في الرجل

أجمل ما قيل في الرجال إليكم أجمل ما قيل عن الرجال: الحزن يقتل الرجل والغيرة تقتل المرأة. يغرق الرجل في الحب بعينيه والمرأة بأذنيها. إذا كان جمال الرجل يجذب بعض النساء، فإن معظمهن يبحثن في الرجل عن رجولته لا عن جماله. الرجل الحكيم هو الذي يعتبر أن الصحة هي أعظم نعمة للإنسان. إن الرجل لا يبكي إلا مرة، ولكن دموعه عندئذ تكون من دم. الرجل حتى ولو كان إمبراطوراً يحس بضعفه في موقفين، هما الآلام والحب. الرجال يعرفون في أيام الشدائد لا أيام الموائد. الرجل العاقل يأخذ دروس الحكمة من مغامرات جيرانه
فوائد بذور الرجلة وأضرارها

فوائد بذور الرجلة وأضرارها

دراسات حول فوائد فوائد بذور الرجلة أشارت دراسة نُشِرَت في مجلة Journal of Research in Medical Sciences عام 2015 إلى أنَّ استهلاك بذور الرجلة مدة خمسة أسابيع من قِبل المُصابين بمرض السكري من النوع الثاني قد يُحسّن حالة مرضى السكري فقد قلل من مستوى سكر الدم الصيامي بدرجة بسيطة، إلّا أنَّه لم يؤثر بشكل كبير في مُستويات الإنسولين في الدم، وقد لوحظ أيضاً أنّه خفض الوزن لديهم ومستويات الدهون الثلاثية في الدم، ومستوى ضغط الدم ، ولا تزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتحديد الجرعة المُناسبة من