ضعف الذاكرة وعدم التركيز

ضعف الذاكرة وعدم التركيز

ضعف الذاكرة وعدم التركيز

يُعاني الكثير من الأشخاص من النسيان، والتفكير البطيء، وضعف التركيز ، وهو من الأمور التي تصيب كافة الأعمار، ولا تقتصر على كبار السن فقط، وهناك عدة أسباب تؤدي لتلك المشاكل، ومن أهمها: نوع الغذاء، والمشروبات، والضغوط النفسية، وتناول السجائر، وتناول الأدوية التي تؤدي أعراضها الجانبية لضعف الذاكرة، وهي مشكلة مؤرقة، وخاصة عند الطلاب؛ إذ تؤدي لتدني تحصيلهم العلمي، وتقل ثقتهم بأنفسهم، وبالتالي فلا بد من علاجها بطرق طبيعية، إذ تعتبر من أفضل الطرق التي تزيد عمل ونشاط الدماغ، وتزيد كفاءته.

طرق التخلص من ضعف الذاكرة وعدم التركيز

طرق التخلص من ضعف الذاكرة وعدم التركيز:

  • البدء بتدريب المخ على حل المسائل والحسابات الرياضية، وحفظ أرقام الهواتف بدلاً من تخزينها في الهاتف، وحل الكلمات المتقاطعة، وقراءة القصص، ومحاولة تلخيصها بتفاصيلها، فهذه الطرق تساعد عضلات المخ على التدريب حتى لا تضعف مع مرور الوقت.
  • الاهتمام بتناول الغذاء السليم بشكل يومي، بحيث يكون غنياً بالمعادن، والأحماض الدهنية المحتوية على الأوميغا3 والأوميغا6، والفيتامينات وخاصة الأغذية الغنية بفيتامين B12، والمتوفرة في المكسرات؛ مثل: جوز القلب، والخضار والفاكهة، وفي زيت بذرة الكتان، فتلك الأطعمة تعيد بناء خلايا العقل.
  • تناول كميات كافية من الماء بشكل يومي لمنع جفاف الجسم، إذ يسبب جفافه ضرراً بالدورة الدموية، كما يقلل من تدفق الدم إلى المخ بشكل سليم.
  • الابتعاد عن الضغوطات، والتوتر العصبي، والإجهاد النفسي قدر الإمكان، فعند مواجهة ظروف شديدة يجب الترفيه عن النفس، وقضاء وقت في الطبيعة أو من خلال ممارسة الهواية المفضلة، وبالتالي تخفيف حدة التوتر والضغوط، الأمر الذي يحسن الذاكرة.
  • ممارسة الرياضة بشكل يومي، ولمدة خمس عشرة دقيقة على الأقل، كالمشي صباحاً أو ممارسة بعض التمرينات في المنزل، فالرياضة والحركة تحسن النفسية والصحة، وتقوي الجسم والدورة الدموية والعقل.

وصفات طبيعية لتقوية الذاكرة

وصفات طبيعية لتقوية الذاكرة:

  • تذويب العسل بالماء، وشربه على الريق، وتناول وجبة الإفطار بعد ساعة.
  • خلط خمسين غراماً من الكندر (اللبان)، مع خمس وخمسين غراماً من الزنجبيل المطحون، وخمسين غراماً من حبة البركة (الحبة السوداء)، وكيلوغرام من العسل، ثم تناول ملعقة صغيرة من الخلطة يومياً على الريق.
  • تناول إحدى وعشرين حبة زبيب صباحاً، فالزبيب يقوي الذاكرة، ويُسرِّع الحفظ، بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفوائد لصحة الجسم.
  • وضع فلفل أبيض إلى الطعام، فهو ينشط الذاكرة.
  • تناول مشروب القرفة الدافئ، وتحليته بالعسل، فالقرفة تقوي الذاكرة إلى جانب فوائدها التي لا تحصى للجسم.
  • تذويب ملعقة كبيرة من الخميرة في كوب من الماء وشربها، فالخميرة تحتوي على فيتامين ب المركب، وبذلك تقوي الذاكرة.
مزيد من المشاركات
مدينة رأس البر

مدينة رأس البر

مدينة رأس البر مدينة رأس البر من المدن الإداريّة التابعة إلى مركز دمياط، وتبعد مسافة تقدر بـ 250 كيلومتراً عن الجهة الشماليّة للقاهرة، ويصب فيها نهر النيل بعد مسافة تقدر بـ 6.695 كيلومتراً من الجهة الجنوبيّة لعشر دول أفريقيّة. اقتصاد مدينة رأس البر تعتمد مدينة رأس البر على السياحة الداخليّة في فصل الصيف، بالإضافة إلى حركة تأجير العقارات النشطة الخاصّة بالمصطافين، بالإضافة إلى تجارة الأسماك، وتجارة الحلويّات الشرقيّة، والمخبوزات. مميّزات مدينة رأس البر تتميّز مدينة رأس البر بأنّها بمثابة المصيف
آثار وجود الشغف في العمل

آثار وجود الشغف في العمل

"آثار وجود الشغف في العمل" يُعرّف الشغف في العمل على أنه الرغبة الشديدة التي تدفع الموظف للاستيقاظ باكرًا وهو قمة حماسه للذهاب إلى العمل، وهو نفس الحماس الذي يخبو عندما يحين موعد الإجازة الأسبوعية، ويعود ليشعر به في بداية الأسبوع مع رجوعه للعمل،فالشغف من الأمور التي يسعى الكثير من الموظفين لتحقيقها في حياتهم المهنية، وكذلك أرباب العمل يسعون لتحقيقها في مؤسساتهم بين موظفيهم، لما لها من آثارٍ إيجابيةٍ على كليهما،وفيما يأتي توضيحها: آثار الشغف في العمل على المؤسسة تتضمن آثار الشغف في العمل على
تركيب الأحماض الأمينية

تركيب الأحماض الأمينية

يتواجد عددٌ كبير من الأحماض الأمينية في الطبيعة تقسم إلى ثلاث مجموعات هي ألفا وبيتا وغاما، 20 حمضاً منها فقط تحتاجه الكائنات الحية ومن ضمنها الإنسان، وجميع الأحماض الأمينية العشرين تمتلك تركيبًا داخليًا مشتركًا، وتنتمي إلى مجموعة ألفا، التي ترتبط فيها ذرة الكربون المركزية برابطة تساهمية مع مجموعة أمينية( –NH 2) ورابطة تساهمية فردية مع ذرة هيدروجين، وذرة الكربون الطَّرفية ترتبط بمجموعة كاربوكسيل ( COOH )، حيث تكون العناصر الرئيسية المكوِّنة للأحماض الأمينية هي الكربون والهيدروجين والأكسجين
لماذا يرفع ثوب الكعبة

لماذا يرفع ثوب الكعبة

ما الحكمة من رفع ثوب الكعبة في فترة الحج؟ يسمى رفع ستار الكعبة في موسم الحج بتشمير الكعبة، أو إحرام الكعبة، وليس رفع الثوب عن الكعبة أمراً تعبدياً، وإنما هو أمر يفعله المشرفون على الكعبة ضرورة، وتختلف الحكمة من رفعه باختلاف الزمان، فلكل أهل زمان سبب أو حكمة من ذلك، ويمكن أن نذكرها مجتمعة، فيما يأتي: خشية على ستار الكعبة من أهل البدع والشركيات؛ لأنهم يعملون على أخذ قطع من ستار الكعبة، أو بعض الخيوط للتبرك بها، والاستشفاء بها. إشارة على بداية موسم الحجّ. خشية عليها من اللصوص، فقد كان الستار يقطع
معنى اسم سوزان

معنى اسم سوزان

معنى اسم سوزان سوزان اسم علم أعجمي مؤنث من أصول أجنبيّة، وقد قيل بأنّه من الأسماء العبرية، والبعض الآخر قال بأنه من الأسماء الفارسية، ومعناه؛ الزنبقة الجميلة، كما أنّ له معاني أخرى؛ كالإبرة، والمحرقة، والمحترقة، ويلفظ (Shoshannah)، ويتم تداوله في العديد من اللغات الأوروبية بلفظ (Susan). يُعدّ اسم سوزان، ونظرًا لأصوله الأجنبية، من الأسماء المنتشرة بكثرة في الدول الأوروبيّة، وقد رجح البعض بأنّ أصوله فارسيّة، إلا أنّ المصادر الأجنبيّة أكدت بأنّ أصله يعود إلى اللغة العبريّة. أبرز صفات حاملة اسم
فوائد النوم المتقطع

فوائد النوم المتقطع

النوم المتقطع قد يستيقظ الشخص في منتصف الليل ويتقلب في فراشه، بل ويتجول في أرجاء المنزل بدلاً من الخلود مرة أخرى للنوم، ويعود السبب إلى أنّ الساعات الخارجية للجسم تتناسب أكثر عندما ينام الشخص مرتين لمدة قصيرة ومتقطعة، بدلاً من النوم مرة واحدة ولفترة طويلة، حيث قدّر أنّ ثلثي سكان العالم يواجهون صعوبة في نومهم، وخصوصاً في فترة الليل. فالنوم حالة استرخائية يحتاجها الجسم لإتمام العمليات الحيوية في جسمه، وهي حالة تحدث عند كافة الكائنات الحية ، كما يمكن وصف هذه الحالة بفترة خمول تصاحب أعضاء الجسم،
أهداف إدارة الإنتاج

أهداف إدارة الإنتاج

الجودة المناسبة تعرّف الجودة (بالإنجليزية: Quality) بأنها الحالة التي تشير إلى الخلوّ من القصور أو العيوب، والتي هي ثمرة الإنتاج أو التصنيع التي تتم من خلال التزام المُنظَّمة بالمعايير والميزات والخصائص المحدَّدة لإنتاج مُنتج يُلبّي احتياجات العُملاء والمُستهلِكين؛ حيث تؤثر الجودة على ثقة العميل أو الزبون في المنتَج المقدَّم، وتعتمد جودة المُنتَج المصنَّع بشكل أساسيّ على احتياجات العميل؛ حيث يتم تحديد الجودة الصحيحة من خلال تكاليف المنتج مع مراعاة ما يتناسب مع الاحتياجات المحدَّدة للعملاء في
أهداف الإدارة

أهداف الإدارة

زيادة المبيعات تهدف عملية الإدارة بصورة مباشرة إلى رفع المبيعات الخاصة بالمنظمات، وبالتالي تحقيق الأرباح، علماً أنّ هذا الهدف يستند على العديد من المقومات، بما في ذلك حجم النفقات، والقدرات الإنتاجية، والموظفين، وكذلك الظروف الحالية في السوق، والدعم، وكذلك الموارد المتاحة، بحيث يتمّ قياس مدى تأثير كافة هذه الجوانب على النشاط التجاري الخاص بالمنظمة، كما نجد أنّ هناك العديد من الطرق التي وضعتها الإدارة لضمان زيادة المبيعات، وذلك إما من خلال خفض وتقليل الأسعار، أو تعزيز عملية التسويق عن طريق رفع