فوائد النوم المتقطع

فوائد النوم المتقطع

النوم المتقطع

قد يستيقظ الشخص في منتصف الليل ويتقلب في فراشه، بل ويتجول في أرجاء المنزل بدلاً من الخلود مرة أخرى للنوم، ويعود السبب إلى أنّ الساعات الخارجية للجسم تتناسب أكثر عندما ينام الشخص مرتين لمدة قصيرة ومتقطعة، بدلاً من النوم مرة واحدة ولفترة طويلة، حيث قدّر أنّ ثلثي سكان العالم يواجهون صعوبة في نومهم، وخصوصاً في فترة الليل. فالنوم حالة استرخائية يحتاجها الجسم لإتمام العمليات الحيوية في جسمه، وهي حالة تحدث عند كافة الكائنات الحية ، كما يمكن وصف هذه الحالة بفترة خمول تصاحب أعضاء الجسم، ينتج عنها تجديد النشاط والحيوية، أمّا النوم المتقطع فهو حالة اضطرابية من عدم قدرة الشخص على النوم دفعةً واحدة طوال الليل، وتعد أكثر شيوعاً بين الكبار في السن، وفي هذا المقال سنذكر أسباب النوم المتقطع وفوائده.

أسباب النوم المتقطع

يعزى السبب الرئيسي لتقطع ساعات النوم أثناء الليل إلى تعطل الساعة البيولوجية المسؤولة عن تنظيم فترات اليقظة والراحة، بالإضافة إلى عامل التقدم في العمر، والعصبية والاضطرابات النفسية، والسفر، أمّا الأسباب الطبية للنوم المتقطع فهي كالآتي:

  • الشعور بحرقة في المعدة نتيجة تناول وجبة طعام ثقيلة قبل النوم.
  • مرض السكري من حيث ارتفاعه أو انخفاضه.
  • الإصابة بالاضطرابات العضلية والهيكلية.
  • التبول المتكرر أثناء الليل.
  • الشعور بمشكل تنفسية.
  • الصداع الشديد.
  • الإصابة بمرض الغدة الدرقية.
  • الشعور بالقلق والاكتئاب ، وانفصام الشخصية والهلع، أي الأمراض المصاحبة للصحة العقلية.

فوائد النوم المتقطع

للنوم المتقطع فوائد عديدة ومنها:

  • أكد الأطباء أنّ النهوض من النوم، والقيام بجهد حركي مدّة خمس عشرة دقيقة، يقي جسم الإنسان من أمراض القلب وتصلب الشرايين، بما فيها احتشاء عضلة القلب المسببة للجلطة القلبية التي تعد من أخطر الأمراض، وكذلك تصلب الشرايين المسبب للسكتة الدماغية، حيث أكدت الدراسات العلمية أنّ النوم لساعات طويلة في النهار أو الليل يعرض الشخص للإصابة بهذه الأمراض الخطيرة.
  • أثبتت الدراسات أنّ النوم المتقطع على فترتين يزيد حيوية الشخص ونشاطه، وييزيد المرونة في العمل، وقضاء وقت كافٍ مع الأهل.
  • يقلّل النوم الطويل عدد نبضات القلب لدى الإنسان، حيث تقل النبضات لتصل إلى خمسين نبضة في الدقيقة، وعندما تقل نبضات القلب، يجري الدم ببطء شديد في الأوردة والشرايين، مما يسبب ترسبات للأملاح والدهنيات على جدران الأوردة والشرايين، وعلى رأسها الشريان التاجي، مؤديّاً إلى انسداده.
  • يزيد النوم الطويل من خطر انسداد الأوردة والشرايين الناقلة للدم، من القلب إلى الدماغ.
مزيد من المشاركات
مؤلفات الشيخ محمد الغزالي (المعاصر)

مؤلفات الشيخ محمد الغزالي (المعاصر)

مؤلفات الشيخ محمد الغزالي العلمية كان للشيخ محمد الغزالي جهود علمية واضحة ومميزة في تأليف العديد من المصنفات والكتب في المواضيع المختلفة، إذ كان للشيخ محمد الغزالي مؤلفات عديدة في المواضيع العلمية والمواضيع الدعوية والمواضيع الفكرية والمواضيع التعريفية في الإسلام، ولكثرة كتب الشيخ محمد الغزالي سيكون فيما يلي بيان وتفصيل وتقسيم لأبرز مؤلفات الشيخ محمد الغزالي. وألف الشيخ محمد الغزالي مصنفات علمية عديدة، ومن المواضيع التي كتب فيها ما يتعلق بالعقيدة والفقه والتفسير والسنة النبوية ومن هذه الكتب ما
أسباب الهبات الساخنة

أسباب الهبات الساخنة

انقطاع الطمث عند النساء تُعرف الهبّات الساخنة (بالإنجليزية: Hot flushes) بأنّها شعور مفاجىء بالدفء والتعرّق في الجسم، خاصّةً في الوجه، والرقبة، والصّدر، مع احمرار البشرة، وفقدان الكثير من الحرارة، وقد يتبعها بعد ذلك الشعور بالقشعريرة، وقد تظهر أعراض الهبّات الساخنة لدى المرأة بعد انقطاع الطمث، حيث تتراوح شدتها ووقت حدوثها بين السيدات، فقد تحدث بضع مرات في الأسبوع، أو عدّة مرات في الساعة الواحدة، وفي المتوسط فإنّ الأعراض تستمر لمدّة سبع سنوات، وعند بعض النّساء قد تصل إلى عشر سنوات، وفي الحقيقة
أشعار المتنبي في الفخر

أشعار المتنبي في الفخر

قصيدة الخيل والليل والبيداء تعرفني يقول الشاعر أبو الطيب المتنبي في قصيدته الخيل والليل والبيداء تعرفني: واحر قلباه ممن قلبه شبم ومن بجسمي وحالي عنده سقم ما لي أكتم حبا قد برى جسدي وتدعي حب سيف الدولة الأمم إن كان يجمعنا حب لغرته فليت أنا بقدر الحب نقتسم قد زرته و سيوف الهند مغمدة وقد نظرت إليه و السيوف دم فكان أحسن خلق الله كلهم وكان أحسن مافي الأحسن الشيم فوت العدو الذي يممته ظفر في طيه أسف في طيه نعم قد ناب عنك شديد الخوف واصطنعت لك المهابة مالا تصنع البهم ألزمت نفسك شيئا ليس يلزمها أن لا
أكبر جامعة في العالم

أكبر جامعة في العالم

جامعة أنديرا غاندي الوطنية المفتوحة تُعتبر جامعة أنديرا غاندي الوطنية المفتوحة أكبر جامعة في العالم من حيث عدد الطلاب، حيث تضم حوالي 4.9 مليون طالب، وتقع الجامعة في مدينة دلهي في الهند، وهي تشتهر بتوفيرها إمكانية الحصول على التعليم الحر والتعليم عن بعد، وتشجع الجامعة التدريس، والتدريب، والبحث، كجزء مهم ومرتبط بمناهجها الدراسية، وقد بنت أول مقر رسمي لها في ولاية كيرلا، بالإضافة إلى أنّها تُخطّط بشكل موسع للمستقبل من أجل تلبية احتياجات المزيد من الطلاب. نبذة عن جامعة أنديرا غاندي الوطنية
طريقة عمل بقلاوة الشعرية

طريقة عمل بقلاوة الشعرية

بقلاوة الشعيريّة مكوّنات القطر: ملعقة صغيرة من عصير الليمون. كوب من الماء. ربع كوب من السكّر . كوب من الفستق الحلبي للحشوة. مكوّنات العجينة: السمنة المذابة. نصف كوب من كنافة الشعر. طريقة التحضير تحضير القطر: وضع كلٍ من عصير الليمون، والسكّر، والماء في قدر سميك القاعدة، وتركه على نار هادئة لمدة عشر دقائق، ومن ثمّ تركه حتى يبرد تماماً. تحضير الحشو: وضع الفستق في طبق عميق، وصبّ كوب من القطر عليه، وتقليبه لتغطية حبّات الفستق جيداً بالقطر. فرد خليط الفستق في الصينيّة المدهونة بالزيت، ووضعها في
فوائد الأثمد للعين

فوائد الأثمد للعين

الأثمد الأثمد أحد أشهر أنواع الكحل العربي، وهو كحلٌ أصيلٌ يُستخرج من حجر الأثمد الذي يَنتشر في بلاد الشام، وبلاد المغرب العربي، وأصفهان، وقد وَرَد ذِكرُ الأثمد في الحديث النّبوي الشريف، حيث قال عليه الصلاة والسلام: (إنّ مِنْ خَيْرِ أَكْحَالِكُمُ الاِثْمِدَ إنّهُ يَجُلُو الْبَصَرَ وَيُنْبِتُ الشّعَرَ)، حيث كان الرسول عليه الصلاة والسّلام يُكحل عينيه الاثنتين بكحلِ الإثمد، لما له من فوائد عظيمةٍ، والجدير ذكره أنّ استخدام كحل الأثمد لا يَقتصر على النّساء فقط، بل يَستخدمه الرّجال، ويُستخدم للأطفال
فوائد حبوب الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك

فوائد حبوب الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك

فوائد حبوب الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك يُعدُّ كلٌّ من الكالسيوم والمغنيسيوم والزنك من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العظام، والأعصاب، والدماغ، والعضلات ، وخلايا الجسم، وعلى الرغم من أنّ استهلاك هذه المعادن من مصادرها الغذائيّة الطبيعية من خلال نظام غذائيّ متوازن يُعدّ الخيار الأفضل للحصول على حاجة الجسم منها، إلّا أنّ بعض الحالات قد تحتاج إلى استخدام المُكمّلات الغذائيّة التي تحتوي عليها، وذلك بعد استشارة الطبيب أو الصيدلاني، ومن الجدير بالذكر أنّ هذه المُكمّلات الغذائيّة
الفرق بين السرعة المتوسطة والسرعة المتجهة المتوسطة

الفرق بين السرعة المتوسطة والسرعة المتجهة المتوسطة

الفرق بين السرعة المتوسطة والسرعة المتجهة المتوسطة في المفهوم يُمكن التفريق بين مفهوم السرعة المتوسطة ومفهوم السرعة المتجهة المتوسطة على النحو الآتي: مفهوم السرعة المتوسطة السرعة القياسيّة المتوسطة أو السرعة المتوسطة (Average Speed) هي معدّل تغير المسار الفعليّ لحركة الجسم (المسافة) مقسومًا على الزّمن الكلي للحركة (Δز)، ووحدة قياسها هي م/ث، وبما أنّ كمية قياسيّة فهي لا تُعبر عن اتجاه الحركة وإنّما تصف حركة الجسم بأنّه يتحرك بسرعةٍ أو ببطء. فإذا كان مقدار السّرعة المتوسطة كبير، فإنّ هذا يعني