فوائد النوم المتقطع

فوائد النوم المتقطع

النوم المتقطع

قد يستيقظ الشخص في منتصف الليل ويتقلب في فراشه، بل ويتجول في أرجاء المنزل بدلاً من الخلود مرة أخرى للنوم، ويعود السبب إلى أنّ الساعات الخارجية للجسم تتناسب أكثر عندما ينام الشخص مرتين لمدة قصيرة ومتقطعة، بدلاً من النوم مرة واحدة ولفترة طويلة، حيث قدّر أنّ ثلثي سكان العالم يواجهون صعوبة في نومهم، وخصوصاً في فترة الليل. فالنوم حالة استرخائية يحتاجها الجسم لإتمام العمليات الحيوية في جسمه، وهي حالة تحدث عند كافة الكائنات الحية ، كما يمكن وصف هذه الحالة بفترة خمول تصاحب أعضاء الجسم، ينتج عنها تجديد النشاط والحيوية، أمّا النوم المتقطع فهو حالة اضطرابية من عدم قدرة الشخص على النوم دفعةً واحدة طوال الليل، وتعد أكثر شيوعاً بين الكبار في السن، وفي هذا المقال سنذكر أسباب النوم المتقطع وفوائده.

أسباب النوم المتقطع

يعزى السبب الرئيسي لتقطع ساعات النوم أثناء الليل إلى تعطل الساعة البيولوجية المسؤولة عن تنظيم فترات اليقظة والراحة، بالإضافة إلى عامل التقدم في العمر، والعصبية والاضطرابات النفسية، والسفر، أمّا الأسباب الطبية للنوم المتقطع فهي كالآتي:

  • الشعور بحرقة في المعدة نتيجة تناول وجبة طعام ثقيلة قبل النوم.
  • مرض السكري من حيث ارتفاعه أو انخفاضه.
  • الإصابة بالاضطرابات العضلية والهيكلية.
  • التبول المتكرر أثناء الليل.
  • الشعور بمشكل تنفسية.
  • الصداع الشديد.
  • الإصابة بمرض الغدة الدرقية.
  • الشعور بالقلق والاكتئاب ، وانفصام الشخصية والهلع، أي الأمراض المصاحبة للصحة العقلية.

فوائد النوم المتقطع

للنوم المتقطع فوائد عديدة ومنها:

  • أكد الأطباء أنّ النهوض من النوم، والقيام بجهد حركي مدّة خمس عشرة دقيقة، يقي جسم الإنسان من أمراض القلب وتصلب الشرايين، بما فيها احتشاء عضلة القلب المسببة للجلطة القلبية التي تعد من أخطر الأمراض، وكذلك تصلب الشرايين المسبب للسكتة الدماغية، حيث أكدت الدراسات العلمية أنّ النوم لساعات طويلة في النهار أو الليل يعرض الشخص للإصابة بهذه الأمراض الخطيرة.
  • أثبتت الدراسات أنّ النوم المتقطع على فترتين يزيد حيوية الشخص ونشاطه، وييزيد المرونة في العمل، وقضاء وقت كافٍ مع الأهل.
  • يقلّل النوم الطويل عدد نبضات القلب لدى الإنسان، حيث تقل النبضات لتصل إلى خمسين نبضة في الدقيقة، وعندما تقل نبضات القلب، يجري الدم ببطء شديد في الأوردة والشرايين، مما يسبب ترسبات للأملاح والدهنيات على جدران الأوردة والشرايين، وعلى رأسها الشريان التاجي، مؤديّاً إلى انسداده.
  • يزيد النوم الطويل من خطر انسداد الأوردة والشرايين الناقلة للدم، من القلب إلى الدماغ.
مزيد من المشاركات
من أشهر مدن كاليفورنيا

من أشهر مدن كاليفورنيا

ولاية كاليفورنيا تحمل ولاية كاليفورنيا لقب الولاية الذهبيّة، وتبدأ حدودها من سواحل المحيط الهادئ، وصولاً إلى سلسلة جبال سييرا نيفادا شرق الولايات المتّحدة، ومن ثمّ إلى الجنوب الشرقي حيث صحراء موهافي، وأخيراً في الشمال الغربي حيث غابات تنوب ردوود. تشترك كاليفورنيا بحدود مع ولاية أوريغون من الناحية الشماليّة، بينما تحدّها ولاية نيفادا من الشمال الشرقي، أمّا حدودها مع باخا كاليفورنيا المكسيكيّة فتأتي من الجنوب، بينما تحدّها من الجنوب الشرقي ولاية أريزونا، وأخيراً المحيط الهادئ من الجهة الغربيّة.
أسباب الهلاك في الدنيا والآخرة

أسباب الهلاك في الدنيا والآخرة

منع حقوق الله، وحقوق عباده وعدم إنكار المنكر الظلم بأنواعه من أعظم أسباب الهلاك في الدنيا والآخرة، ومن الظلم عدم أداء الحقوق، سواء كانت حقوقاً لله أو للناس، فقد رُوي عن أبي بكر -رضي الله عنه- أنّ النّبي -عليه الصلاة والسلام- قال: (إنَّ الناسَ إذا رأوا الظالمَ فلم يأخذوا على يدَيه، أوشكَ أن يعمَّهم اللهُ بعقابٍ مِن عندِه)، فالظلم بالقول أو بالفعل إن انتشر ولم يوجد من ينكره بأي شكل من أشكال إنكار المنكر فإنّ الله -تعالى- يُوشك أن يُهلك الجميع، فيعم الهلاك على الظالم وعلى الساكت عن الظلم كما ذُكر
أشعار للأطفال

أشعار للأطفال

نشيد العيد للأطفال يقول الأستاذ محمود مفلح: أقبلَ فجرُ العيدِ الأنورْ وَعَلا صوتي فيهِ وكبَّرْ أقبلَ يحملُ لي ألواناً: فرَحاً، حُبًّا، لُعَباً، سُكَّرْ ألعبُ فيهِ مع أصحابي والفرحةُ فوقَ الأهدابِ هذا عمِّي، هذا خالي فلْأَطرقْ كلَّ الأبوابِ ألبسُ أغلى ثوبٍ عندي يا ثوبي يا عودَ النَّدِّ ألثمُ أمِّي، ألثمُ جَدِّي أقطفُ لهما أحلى وَرْدِ عندي عيدُ الحبِّ الصافي وسروري من غيرِ ضِفافِ أهتفُ في فرحٍ وحُبورٍ: أهلاً أهلاً بالأضيافِ قصيدة في مدرستي يقول الدكتور الشاعر لقمان شطناوي: في مدرستي دَرْسٌ
أمثلة على التشبيه في الحديث الشريف

أمثلة على التشبيه في الحديث الشريف

المسلم كالنخلة نص الحديث عن عبد الله بن عمر قَالَ رَسولَ اللَّهِ -صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ-: (إنَّ مِنَ الشَّجَرِ شَجَرَةً لا يَسْقُطُ ورَقُهَا، وهي مَثَلُ المُسْلِمِ، حَدِّثُونِي ما هي؟ فَوَقَعَ النَّاسُ في شَجَرِ البَادِيَةِ، ووَقَعَ في نَفْسِي أنَّهَا النَّخْلَةُ). (قَالَ عبدُ اللَّهِ: فَاسْتَحْيَيْتُ، فَقالوا: يا رَسولَ اللَّهِ، أخْبِرْنَا بهَا؟ فَقَالَ رَسولُ اللَّهِ -صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ-: (هي النَّخْلَةُ)، قَالَ عبدُ اللَّهِ: فَحَدَّثْتُ أبِي بما وقَعَ في نَفْسِي، فَقَالَ: لَأَنْ
فوائد طائر السمان

فوائد طائر السمان

فوائد طائر السمان يُعد طائر السمان من أنواع الدواجن التي يمكن تناولها، وعلى الرغم من ذلك لا توجد معلومات علمية كافية حول فوائده، إلا أن الدواجن بشكل عام تحتوي على العديد من الفوائد الصحية التي قد تشمل طائر السمان، ومن أبرز هذه الفوائد ما يأتي: تُعد مصدرًا للبروتين اللازم لنمو العضلات والحفاظ على قوتها، كما يساعد على تحسين عملية الأيض في الجسم، وبناء الأنسجة التالفة. تحتوي الدواجن على اليود الذي بدوره يساهم في الحفاظ على صحة الغدة الدرقية. تُعد الدواجن من الأطعمة الغنية بأوميغا 3 الذي يدعم صحة
كيف تكتب كتاباً ناجحاً

كيف تكتب كتاباً ناجحاً

تحديد العنوان تُعتبر أهم كلمات الكتاب هي تلك التي تظهر على الغلاف الخارجي، ألا وهي عنوان الكتاب، لذلك لا يتعيّن على الكاتب اتخاذ قرار نهائي بشأن العنوان منذ للبدء بكتابته، ولكن يجدر التفكير به مُسبقاً، وفيما يأتي بعض النصائح التي يُمكن أن تُساعد الكاتب عند الرغبة في اختيار عناوين قابلة للتسويق: أن يكون العنوان غريباً بعض الشيء بحيث لا يُنسى أن يكون متماشياً مع أسلوب الكتابة والموضوع. أن يثير الفضول لدى القارئ. أن يكون مُستلهماً من شخصيّة الكاتب، أو أن يُعبّر عنه. تحديد الملامح الرئيسيّة للكتاب
كيفية القضاء على الثعلبة

كيفية القضاء على الثعلبة

العلاجات الدوائية تستخدم العديد من الأدوية في علاج الثعلبة ، ويمكن توضيها فيما يأتي: الكورتيكوستيرويد تتنوع طرق استخدام الكورتيكوستيرويد (بالإنجليزية: Corticosteroid) في علاج الثعلبة، وتتضمن ما يأتي: ستيرويد داخل الآفة: (بالإنجليزية: Intralesional steroids) إذ تعد من الطرق الأكثر شيوعاً في معالجة الثعلبة، حيث يقوم الطبيب المختص بحقن مادة الستيرويد، مثل: أسيتونيد التريامسينولون (بالإنجليزية: Triamcinolone acetonide) بشكل مباشر في المنطقة المُصابة بالثعلبة بواسطة إبرة صغيرة، وعادةً ما يتم ملاحظة
بحث عن تكنولوجيا التعليم

بحث عن تكنولوجيا التعليم

مفهوم تكنولوجيا التعليم تكنولوجيا التعليم هو مصطلحٌ مكونٌ من جزأين: تكنولوجيا والتعليم، ويمكن بيان المقصود منهما كالآتي: مصطلح تكنولوجيا: أصل مصطلح التكنولوجيا يوناني، وهو مشتقٌ من مقطعين، الأول: تكنو، بمعنى حرفة أو تطبيق، أو صنعة. والثاني: لوجي، ومعناه فن أو علم، ومعنى المصطلح كاملاً تكنولوجيا: علم التطبيق. أما تعريف التكنولوجيا: فيمكن تعريفها بأنّها التطبيق المنظم لمجموعةٍ من المفاهيم، والمبادئ، وقوانين ونظريات العلم، في مجالات الحياة الإنسانية المختلفة، ومجالات التكنولوجيا عديدة؛ فهي تتعدد