ضعف التركيز

ضعف التركيز

ضعف التركيز

يُعزي خبراء الصحة أسباب إصابة الإنسان بقلة التركيز والنسيان إلى عددٍ من التقنيات الحديثة التي أصبحت دخيلة على حياتنا، وأخذت دوراً رئيسياً فيها، فأصبح ضعف التركيز مشكلة شائعة في مجتمعنا.

يمكن تعريف ضعف التركيز بأنه تغييرات تطرأ على شدة الانتباه لدى الإنسان، فتُصاب بالقصور والاضطراب، وتختلف الأسباب في الإصابة بالتشويش والشتات الذي يغزو الانتباه، فمنها ما هو عضوي أو نفسي، كما يمكن وصفها بأنها اختلال في منظومة الاستيعاب والإدراك، وانتشرت في الآونة الأخيرة مشكلة ضعف التركيز، وتظهر على شكل تشتت نتيجة تعرض الإنسان لضغوطات الحياة والقلق والتوتر النفسي.

أسباب ضعف التركيز

  • سوء التغذية: من المؤكد أن اتباع نظام غذائي سيئ يترك أثراً سلبياً على الإنسان، حتى لو تمثل بعدم انتظام الوجبات مثلاً، فيضعف ذلك التركيز كأثر من بين آثاره.
  • نقص الفيتامينات: افتقار الجسم للإمداد بالفيتامينات المهمة للذاكرة يتسبب بنقصان الذاكرة، ويصيبها بالمشاكل، ومن أهمها فيتامين ب12.
  • نقص فيتامين الأعصاب: يعرف أيضاً بفيتامين الثيامين، وفي حال حدوث أي نقصان به يؤثر فوراً على أنشطة المخ والذاكرة.
  • اضطراب توازن الهرمونات.
  • التعرض لسموم المعادن الثقيلة كالزئبق مثلاً.
  • حاجة الجسم لحمض الفوليك.
  • تدني مستويات السكر في الدم دون مستواه الطبيعي.
  • الإصابة بفقر الدم والحديد.
  • تعرض الإنسان للضغوطات النفسية والاجتماعية والعاطفية.
  • الإصابة بأمراض نفسية؛ كالاكتئاب والوسواس القهري.
  • تأثر جودة الإضاءة ونوعيتها على تركيز الإنسان.
  • اختلال منظومة النوم.
  • التعرض للأصوات العالية والحساسية منها.
  • الإفراط في تناول الكحول والتدخين، حيث تعتبر من الممارسات غير الصحية التي تدمر خلايا الدماغ، فيصبح العقل عاجزاً عن أدائه بصورة سليمة.
  • الإصابة بالأمراض المزمنة، كالسكري وارتفاع ضغط الدم والصدمات النفسية.

أعراض ضعف التركيز

  • فقدان القدرة على الانتباه إلى التفاصيل في أمور الحياة.
  • حدة العبصية وزيادتها بشكل كبير نتيجة التشتت.
  • الملل الدائم من ممارسة الأنشطة اليومية.
  • الكسل عن ممارسة النشاطات والمهام وإتمامها.
  • فقدان القدرة على التركيز بالكلام والأحاديث الموجهة إليه ممن يحيطون به.
  • الصداع المزمن.
  • الإرهاق الدائم.
  • عدم الاستجابة لتنفيذ الأوامر والتعليمات.

علاج ضعف التركيز

  • تنظيم الوقت، وذلك بتقسيم الوقت لأداء المهام الموكولة للفرد، مما يخفف الضغوطات الذهنية والنفسية عليه، فيركز في كل مهمة على حدة.
  • التخلص من كل الأمور المشتتة للانتباه والابتعاد عنها.
  • اتباع نظام غذائي متوازن لإمداد الجسم بكافة الفيتامينات والعناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
  • تفادي الشد العصبي والتوتر والتخلص منه بالابتعاد عن مسبباته.
  • استشارة الطبيب للحصول على علاج دوائي فعال.
  • ممارسة النشاط البدني في الهواء الطلق كالمشي مثلاً.
  • الإنصات للقرآن الكريم وقراءته بتمعن.
مزيد من المشاركات
طريقة البحث في الوورد

طريقة البحث في الوورد

طريقة البحث الأساسي في الوورد يُمكن للمُستخدمين البحث عن كلمة أو جملة في ملف وورد عن طريق اتّباع الخطوات الآتية: فتح ملف الوورد المطلوب البحث داخله. فتح نافذة البحث من خلال أحد الخيارات الآتية: الضغط على قائمة تحرير (Edit) ثمّ الضغط على خيار بحث (Find) في الإصدارات القديمة. الضغط على خيار بحث (Find) الموجود في تبويب الرئيسيّة (Home) في زاوية الشاشة. الضغط على مفاتيح الاختصار (Ctrl F) في لوحة المفاتيح. إدخال عبارة البحث المطلوبة، وعندها ستظهر مجموعة من النتائج المُظللة التي يُمكن التنقل خلالها
عملية تصحيح النظر

عملية تصحيح النظر

البصر مما لاشك فيه أن نعمة البصر من أبرز وأهم النعم التي أنعمها الله علينا ، فوظيفة النظر تقوم بها العين التي تتكوَّن من القرنية والعدسة والشبكية، وتكون العين مرتبطة بالعصب البصري عن طريق الشبكية، ولكن للأسف أحياناً يكون النظر غير سليم 100% ، لذلك يلجأ البعض إلى ما يُسمى عمليات تصحيح البصر. تقوم عمليات تصحيح البصر على تعديل القرنية أو العدسة أو في بعض الحالات يتم تعديل كليهما، والهدف منها تركيز الضوء على الجزء الخلفي من العين دون الحاجة إلى عدسات. المشاكل التي تقضي بعمل عملية تصحيح البصر لماذا
حكم عن حب الأم وقيمتها عند أبنائها

حكم عن حب الأم وقيمتها عند أبنائها

حكم حب الأم وقيمتها عند أبنائها حكم حب الأم وقيمتها عند أبنائها فيما يأتي: حبّ الأمّ يهب كل شيء، ولا يطمع في أيّ شيء. من فقد أمه فقد أبويه. الأشياء الثمينة لا تتكرر مرتين.. لذلك نحن لا نملك.. إلاّ أم واحدة. لن يعرفك شخص أفضل من والدتك ولن يحبك شخص أكثر منها. الأم هي الشخص الوحيد الذي يعوض غياب الجميع، لكن لا يمكن لأي شخص تعويض غيابها. البيت هو حيث تكون أمي. يمكن لأمي أن تحل مكان جميع الأشخاص في حياتي، لكن لا يمكن لأي منهم أن يحل محلها. الأم تنجح في إخفاء آلامها عن أبنائها كي لا يحزنوا، لكنها
متى كانت غزوة الخندق

متى كانت غزوة الخندق

أسباب غزوة الخندق استمرَّت دعوة النبيّ -صلَّى الله عليه وسلَّم- في التوسُّع، والنماء، بعد الهجرة النبوية إلى المدينة المُنَوَّرة، وبالرغم من خسارة المسلمين في غزوة أُحُد، إلَّا أنَّ المشركين ظلُّوا خائفين من نشاط المسلمين، وحركتهم، دُعاةً في سبيل الله. ولقد شَكَّل انتصار المشركين في أُحُد دافِعاً لهم؛ ليعودوا بضربة قاضية تُنْهي بها صوت المسلمين إلى الأبد. فبدأ اليهود هذه المرَّة يتحرَّكون، ويجمعون أعداء المسلمين؛ ليُشَكِّلوا معهم تحالفات، ويُعِدوا العُدَّة لغزوة جديدة ضِدَّ المسلمين. ومن
عدد سكان كوبا

عدد سكان كوبا

عدد سكان كوبا كوبا دولة تقع في منطقة الكاريبي، وتحديداً على مدخل خليج المكسيك، وتبلغ مساحتها ما يقارب 109.886 كيلومتراً مربعاً، وعاصمتها هافانا، وهي أكبر مدنها، ويبلغ عدد سكانها ما يقارب 11.27 مليون نسمة، وتعتبر كوبا أكثر جزر الكاريبي من ناحية الكثافة السكانيّة، وهناك 74.6% من السكان يعيشون في مدن الحضريّة، و25.4% من السكان يعيشون في المناطق الريفيّة. طبيعة السكان يبلغ عدد سكان كوبا ما يقارب 11.177.743 نسمة، وذلك حسب إحصائية عام 2002م، أما فيما يتعلق بالتركيبة العرقيّة فهناك حوالي 7.271.962
تعريف الحب في الإسلام

تعريف الحب في الإسلام

تعريف الحب في الإسلام يتميز الدين الإسلامي بطريقته في بناء وتربية النفس الإنسانية المُتّزنة، وذلك بأسلوب عمليّ يضمن مراعاة جانبَيها الروحي والمادي فلا يطغى اهتمامه بأحدهما على الآخر؛ فقد قال -تعالى-: (أَلَا يَعْلَمُ مَنْ خَلَقَ وَهُوَ اللَّطِيفُ الْخَبِيرُ)، كما ويسعى الدين الإسلاميّ إلى مراعاة أدقّ مشكلات النفس بحيث يُخرجها من كدرها وضيقها إلى سعتها واستقرارها، ومشاعر الحب من الأمور التي لا يستغني عنها الإنسان الباحث عن الاستقرار النفسي؛ فهي تتمثّل في الجانب الروحي منه الذي لا ينفك عن جانبه
كيفية علاج نقص كريات الدم البيضاء

كيفية علاج نقص كريات الدم البيضاء

علاج نقص كريات الدم البيضاء تعتمد الحاجة إلى علاج نقص كريات الدم البيضاء (بالإنجليزية: Leukopenia) أو انخفاض تعداد كريات الدم البيضاء أو قلة الكريات البيضاء بشكلٍ أساسيّ على عدد الخلايا المتعادلة أو العديلات لدى الشخص المصاب، لذلك قد يلجأ الطبيب إلى إجراء تحليل عدد العدلات المطلق (بالإنجليزية: Absolute neutrophil count)، للكشف عن خطر الإصابة بالعدوى، إذ يرتفع الخطر بشكلٍ كبير لدى الأشخاص الذين لا يتجاوز عدد الخلايا المتعادلة لديهم 500 خليّة، ويمكن من خلال هذا التحليل أيضاً الكشف عن الإصابة
ما هي نسبة الهيموجلوبين الطبيعية للحامل

ما هي نسبة الهيموجلوبين الطبيعية للحامل

فقر الدم والحمل يُعدّ فقر الدم الناتج عن انخفاض عدد خلايا الدم الحمراء ومستوى الهيموجلوبين من المضاعفات الشائعة أثناء الحمل، وفي الحقيقة قد يسبب فقر الدم أثناء الحمل العديد من الأعراض، مثل: الضعف أو التعب، والدوخة، وضيق التنفس، وتسارع ضربات القلب أو عدم انتظامها، والشعور بألم في الصدر، وشحوب البشرة، والشفاه، والأظافر، وبرودة اليدين والقدمين، وصعوبة التركيز، ومن الجدير بالذكر أنّه يمكن تصنيف فقر الدم أثناء الحمل إلى عدة أصناف، حيث يعتبر فقر الدم الناجم عن نقص حمض الفوليك (بالإنجليزية: