العوامل التي تشتت التركيز

العوامل التي تشتت التركيز

العوامل التي تُشتت التركيز

فيما يلي ذكر لأبرز العوامل التي تؤثر بدورها على التركيز:

  • سوء التغذية: إذ إنّ اتباع بعض الأشخاص للأنظمة الغذائية منخفضة السعرات الحرارية يُمكن أن يُؤثر على التركيز؛ وذلك لأنّ الأنظمة الغذائية غير المتوازنة غالبًا ما تفتقد للأحماض الدهنية الأساسية والبروتينات الضرورية لتصنيع بعض المواد الكيميائية الأساسية لتركيز الدماغ، إضافةً إلى أنّ هذه الأنظمة قد تفتقد بعض الفيتامينات، كفيتامين د، وفيتامين ب، والحديد، وهي عناصر تعدّ جزءًا أساسيًا في تحسين عملية التركيز.
  • الجفاف: إنّ فقدان التركيز والتشتت يُعدّ أحد الآثار الجانبية لعدم حصول الجسم على كميات كافية من الماء.
  • التغيرات الهرمونية: يُمكن أن تؤثر التقلبات والتغييرات الهرمونية الطبيعية، مثل: التغييرات التي تحدث أثناء الحمل، أو انقطاع الطمث على جودة تركيز النساء.
  • قلة النوم: يصعب على الشخص الذي لم يحصل على قسط كافٍ من النوم تذكر أو تعلّم أشياء جديدة؛ إذ إنّ النعاس سيؤثر على تركيز الشخص بصورة كبيرة فيمنعه من أداء مهامه مما يؤثر سلبًا على عمله وعلى علاقاته الشخصية.
  • الإجهاد العصبي والتوتر: إنّ الشعور بالإجهاد والتوتر بشكل مُزمن يمكن أن تكون له عواقب على التركيز؛ فالإجهاد والتوتر يؤثران بصورة ما على الوظائف الإدراكية للدماغ، لذا فإنّ ذلك سيؤثر على إنجاز الأعمال نتيجةً لقلة التركيز.
  • قلة النشاط الجسدي: أظهرت إحدى الدراسات أنّ ممارسة التمارين الهوائية لمدة ثلاثة أشهر متتالية كانت مرتبطة بتكوين خلايا عصبية جديدة ومساهمة في عمل ترابط أوسع وأعمق بينهما، وبالتالي فإنّ هذه التحسينات العصبية ستزيد من قوة التركيز، لذا فإنّ قلة النشاط البدني ستؤثر في التركيز.
  • المشاكل الطبية والنفسية والعاطفية: إنّ أي مشكلة يمكن أن تؤثر على الصحة والجسد والعقل ستؤثر بالضرورة على قوة التركيز.

أعراض تشتت التركيز

يؤثر عدم القدرة على التركيز على الناس بشكل مختلف، وتتضمن الأعراض أو العلامات التي تظهر على الشخص وتدل على عدم قدرته على التركيز ما يأتي:

  • عدم القدرة على تذكّر الأشياء التي حدثت منذ فترة وجيزة.
  • صعوبة التفكير بوضوح.
  • فقدان الأشياء بشكل متكرر أو وجود صعوبة في تذكّر مكان الأشياء.
  • عدم القدرة على اتخاذ القرارات.
  • عدم القدرة على أداء المهام المُعقّدة.
  • الشعور بالافتقار للطاقة الجسدية والعقلية.

طرق تعزيز التركيز

فيما يلي ذكر لبعض الطرق التي يُمكن اتباعها لتعزيز التركيز:

  • التخلص من المشتتات، ويتم ذلك بالتخلص من مصادر الإلهاء والإزعاج التي تحول دون التركيز في الأعمال، ومن الطرق التي يُمكن استخدامها من أجل التعامل مع مصادر الإلهاء، هي: تخصيص وقت ومكان محددين والابتعاد عن مصادر الضجة لفترة زمنية، أو الابتعاد عن الأماكن التي يتواجد فيها أشخاص أو أصوات تلفاز وراديو.
  • الحد من التركيز على الأشياء غير المهمة؛ فقد يؤدي التوفيق بين مهام متعددة في وقت واحد إلى تقليل الإنتاجية على نحو كبير، ويجعل من الصعب التركيز على التفاصيل المهمة.
  • عَيْش اللحظة، إذ إنّه من الصعب على الشخص أن يحافظ على تركيزه طالما أنّه يُفكّر بالماضي أو المستقبل، لذا من الضروري التركيز على اللحظة للحفاظ على التركيز دون تشتت.
  • أخذ فترات استراحة قصيرة.
  • ممارسة التأمل بشكل دائم.
6صحة
مزيد من المشاركات
آثار البطالة الاقتصادية

آثار البطالة الاقتصادية

تأثير البطالة على اقتصاد الدولة تتسبب البطالة بعدد من الآثار سواء على الفرد أم المجتمع والاقتصاد، حيث يمكن تلخيص أثرها الاقتصادي على النحو الآتي: رفع كلفة الإعانات التي تتكفّل بها الدولة للعاطلين عن العمل. اضطرار الدولة لاقتراض المزيد من الأموال لدفع الفوائد المتزايدة كنتيجة تعويضيّة. تقليل الانفاق في منطقة معيّنة مما يعود بأثر سلبي مستقبلاً. انخفاض نسبةً الناتج المحلي. آثار البطالة الاجتماعيّة يؤدي انتشار مشكلة البطالة في البلدان إلى تزايد الرغبة في الهجرة إلى الخارج، مما يؤدي إلى فرض قيود
كيف أبدأ تجارتي من الصفر

كيف أبدأ تجارتي من الصفر

البدء في التجارة فكرة تراود العديد من الشباب الذي يطمح للعمل دون قيود من أصحاب الأعمال الّذين يطلبون القيام بأعمال شاقة دون تقدير حقيقي للمجهود والإبداع من وجهة نظر الشباب، بالإضافة إلى المقابل المادي الضعيف. يتيح العمل الحر متعة الحصول على الأرباح بشكل كامل والعمل على توزيعها على زيادة حجم رأس المال والمصاريف الشخصية وتطوير المهارات حتى الوصول لقمم عالية في الأعمال التجارية الكبرى التي تدر الملايين، ولكن إنشاء الأعمال يتطلّب معرفةً ولو مبدأية بكيفية إدارتها وخطوات البدء من أجل تقييم أفضل
أين يوجد مطار صبيحة تركيا

أين يوجد مطار صبيحة تركيا

موقع مطار صبيحة يقع مطار صبيحة على وجه التحديد في قسم آسيا من مدينة اسطنبول في دولة تركيا، بعيداً عن مركز المدينة، ومن الجدير بالذكر أنه يبعد عن مطار أتاتورك مسافة 42 كيلومتراً، وعن مطار بورصة مسافة 46 كيلومتراً، وقد بُني هذه المطار عام 2003م، بسبب الضغط الكبير على مطار أتاتورك، وقد شهد مطار صبيحة تقدماً كبيراً وملحوظاً منذ تأسيسه وحتى اليوم. معلومات عن مطار صبيحة مطار صبيحة يسمى مطار صبيحة كوكجن الدولي (بالإنجليزية: Sabiha Gökçen Airport)، مطار صبيحة يجذب العديد من المسافرين كل عام، ومن
تفسير رؤية الفلفل الرومي في المنام

تفسير رؤية الفلفل الرومي في المنام

تفسير رؤية الفلفل الرومي في المنام قد تدل رؤية الفلفل الرومي في المنام على عدّة دلالات، منها: من رأى أنه يأكل فلفلاً رومياً؛ فقد تدل رؤياه على أنه صالح. من رأى أنه يسحق فلفلا روميا في منامه؛ فقد تدل رؤياه على أنه سينكح امرأة. من رأى فلفلا روميّاً كثيراً؛ فقد يدل ذلك على كثرة المال لصاحب الفلفل الرومي، فإن كان الفلفل الرومي ملكاً للرائي دل على المال الكثير له ما لم يؤكل، فإن أُكل فقد تدل الرؤيا على أن الرائي سينال همّاً. إن رأى التاجر أنه يأكل فلفلا رومياً؛ فقد تدل رؤياه على أنه سيُرزق مالاً
التقشير الكربوني

التقشير الكربوني

التقشير الكربوني يعتبر التقشير الكربوني من العلاجات التجميلية الأكثر فعالية لحل العديد من مشاكل البشرة، فهو يساعد على تقشير الخلايا الميتة من الجلد، وتحفيز بناء خلايا جلدية جديدة، كما يمكن أن تساعد على موازنة أيض الدهون في الجلد، وتقليل آثار حب الشباب، والتصبغات الجلدية. طريقة التقشير الكربوني يتميز التقشير الكربوني بفاعليته في حل العديد من مشاكل البشرة ، فهو يمر بمراحل وأطوال موجية مختلفة تساعد على إزالة الطبقة السطحية من الجلد، وما يعلوها من تصبغات لونية، وآثار ندب، وحفر، وتجاعيد وغيرها من
حِكَم الإمام علي عن الأخلاق

حِكَم الإمام علي عن الأخلاق

حِكَم الإمام علي - رضي الله عنه- عن الأخلاق حِكَم الإمام علي - رضي الله عنه- عن الأخلاق فيما يأتي: إنّ الله جعل مكارم الأخلاق ومحاسنها وصلاً بيننا وبينه. كل إناءٍ يضيق بما جعل فيه إلّا وعاء العلم فإنّه يتّسع. المال يستر رذيلة الأغنياء، والفقر يغطي فضيلة الفقراء. من أطال الأمل أساء العمل. لا تصحب في السفر غنياً؛ فإنّك إن ساويته في الإنفاق أضرّ بك، وإن تفضل عليك استذلك. نِعم المؤازرة المشاورة. إذا قدرت على عدوك فاجعل العفو عنه شكراً للقدرة عليه. من ضيّع الأمانة ورضي بالخيانة فقد تبرأ من الديانة.
من هو يوليوس قيصر؟

من هو يوليوس قيصر؟

من هو يوليوس قيصر؟ يوليوس قيصر أو جايوس يوليوس قيصر (Julius Caesar) هو قائد عسكري وسياسي روماني أطلق على نفسه ديكتاتور الإمبراطورية الرومانية، بعد توليه الحكم قام بالعديد من الإصلاحات السياسية والاجتماعية، والتي يبدو أنها أثارت حفيظة مجموعة من النبلاء في مجلس الشيوخ ، الذين قرروا اغتياله. في عام 75 ق. م قرر يوليوس قيصر مغادرة روما باتجاه رودس من أجل دراسة فن الخطابة والفلسفة، وخلال عبوره بحر إيجه استولى القراصنة على سفينته واستطاعوا أن يأسروه، بعد أن تم دفع الفدية لهم، أستأجر قيصر أطولا
كيف يزرع الأناناس

كيف يزرع الأناناس

زراعة الأناناس الأناناس من الثمار التي تنمو في المناطق الاستوائية، يكون حجمها صغيراً وأوراقها رمحيّة الشكل ذات لون أخضر غامق، وتُنتج كلّ ثمرة نبتة واحدة فقط تشبه لحدّ كبير الزهرة، وهي من الفاكهة المحبّبة لدى الجميع صغاراً وكباراً، وتحتوي على مجموعة من العناصر الغذائيّة التي تفيد الجسم، وبالرغم من زراعة الأناناس في المناطق الاستوائيّة، إلاّ أنّ زراعتها تنجح في المنازل ولكنها تحتاج للعناية والوقت لإنتاج الثمرة. تتميّز ثمار الأناناس بالشكل الهرميّ، ويغطّي أعلى الثمرة تاج وهو عبارة عن مجموعة من