صفات الجسم الرياضي

صفات الجسم الرياضي

الجسم الرياضي

إنّ الجسم الرياضي هو الجسم الذي يتمتع بلياقة بدنية عالية بسبب الممارسة المنتظمة للرياضة، والقيام بحركات رياضية معينة بحيث تكون بطريقة صحية سليمة، إذ إنّ ممارسة الرياضة بالشكل الصحيح يضمن إدارة سليمة للحياة الصحية الجسمية والنفسية، فجميع الأطباء والمختصين يؤكدون دائماً على أهمية الرياضة في حياة كلّ فرد ففوائدها لا تُعدّ ولا تُحصى.

تؤهل الرياضة الجسم ليكون أكثر تحملاً ومرونة شرط أن يتم الالتزام بالشروط الصحيحة لممارسة الرياضة، وهي ممارستها لمدة تسعين دقيقة وثلاث مرات في الأسبوع، وألا تتم ممارسة الرياضة بعد تناول الطعام مباشرة بالإضافة إلى الحفاظ على نظام غذائي سليم ومتوازن والالتزام بشرب كميات كافية من الماء لا تقل عن ثلاثة لترات يومياً لتعويض السوائل التي يتم فقدانها أثناء ممارسة النشاط البدني.

صفات الجسم الرياضي

  • يتمتع برشاقة وقوام جميل، ويتخلص من جميع الوزن الزائد والدهون الزائدة المضرة، إذ إنّ الجسم الرياضي لا يعاني من زيادة في الوزن.
  • يتمتع بوظائف جسمية أفضل من الجسم غير الرياضي.
  • يتمتع بصحة نفسية ممتازة وخالية من مشاعر القلق والتوتر والاكتئاب والإحباط والطاقة السلبية، كما أنّ الجسم الرياضي يكون مشحوناً بالكثير من المشاعر الإيجابية.
  • ترتفع لديه كفاءة عضلة القلب وقدرته على الاحتمال، كما تكون الدورة الدموية لديه نشيطة جداً، وبناء الأوردة والشرايين لديه يتم بكفاءة عالية.
  • تكون نسبة الكولسترول الضار لديه منخفضة، كما تكون نسبة الدهون الثلاثية قليلة في الدم لديه، مما يجعل احتمال الإصابة بتصلب الشرايين قليلاً جداً، واحتمال الإصابة بالجلطات القلبية والسكتات الدماغية منخفضاً نوعاً ما.
  • يتمتع برئتين قويتين وقدرة كبيرة على التنفس، كما يتم ضخ أكسجين كافٍ إلى الخلايا والأنسجة؛ لأنّ الرياضة ترفع سعة الرئتين وتنشط القلب وتزيد تدفق الدم عبر الشرايين والأوردة.
  • تقل احتمالية إصابته بالأمراض المزمنة مثل ارتفاع ضغط الدم، والسكري، والتهاب المفاصل الروماتيزمي، وهشاشة العظام.
  • يتمتع بمرونة عالية في المفاصل والأربطة والأوتار، وتكون حركته خفيفة ومتناسقة.
  • يكتسب القدرة على التوازن بشكل سليم، كما يتمتع بذاكرة قوية وقدرة أكبر على الحفظ والفهم والاستيعاب، وتزداد لديه اليقظة والقدرة على التركيز.
  • يتميز بتقديره لذاته وثقته العالية بنفسه وانتمائه لها، لأن الرياضة تعزز إفراز هرمونات السعادة في الجسم، التي تجعل الشخص مقبلاً على الحياة مثل هرمون الإندروفين وهرمون السيراتونين، وهرمون الدوبامين.
  • يتأخر ظهور علامات الشيخوخة عليه، كما تتباطئ قدرة الأمراض المرتبطة بالتقدم بالعمر على التطور، مما يجعل عمره الافتراضي أطول وأكثر صحة وحيوية.
مزيد من المشاركات
أقوال وحكم الصالحين

أقوال وحكم الصالحين

من أشهر أقوال أبو بكر الصديق أصلح نفسك يصلح لك الناس. لا يكوننّ قولك لغواً في عفو ولا عقوبة. إذا فاتك خير فأدركه، وإن أدركك فأسبقه. أصدق الصّدق الأمانة وأكذب الكذب الخيانة. احرص على الموت توهب لك الحياة. من كان يعبد محمداً فإن محمداً قد مات ومن كان يعبد الله فإن الله حيّ لا يموت. لأن أعافى فأشكر أحب إليّ من أن أبتلى فأصبر. إن الله لا يقبل نافلة حتى تؤدى الفريضة. كل امرئ مصبح في أهله والموت أدنى من شراك نعله. إن عليك من الله عيوناً تراك. خير الخصلتين لك أبغضهما إليك. رحم الله امرأً أعان أخاه
ما المقصود بالأصغران

ما المقصود بالأصغران

الأصغران القلب واللسان الأصغران هما: القلب واللسان، والمرء يعلو بهما عن طريق حفظ القلب من الآثام والمعاصي والحقد والحسد، ليستقيم اللسان ويصلح حاله، فعند صلاح القلب يصلح المرء، والقلب له طريق يؤدي إلى اللسان فيظهر كل ما يخلج به سواء كان خيرًا أم شرًا. سبب تسمية القلب واللسان بالأصغرين قيل إنهما الأصغرين؛ لأنهما صغيران في الحجم،وأيضًا سميا كذلك؛لأنهما أكبر ما في الجسد فضلًا ومعنى، وإن التورع والتهتك يتبعان القلب في ميلانه سواءً كان في صلاحه أو فساده. قال رسول الله -صلى الله عليه وسلم-: (إنَّ
أشعار تبكي القلب

أشعار تبكي القلب

قصيدة أغاني الأسير يقول محمود درويش : ملوّحة، يا مناديل حبّي عليك السلامْ! تقولين أكثر مما يقول هديل الحمام وأكثر من دمعةٍ خلف جفن.. ينام على حُلُمِ هاربِ! مفتّحة، يا شبابيك حبيّ تمرُّ المدينة أمامك، عرسَ طغاة ومرثاة أمّ حزينة وخلف الستائر، أقمارنا بقايا عفونة وزنزانتي.. موصدة! ملوّثة، يا كؤوس الطفولة :بطعم الكهولة شربنا، شربنا على غفلة من شفاه الظمأ وقلنا: نخاف على شفتينا نخاف الندى.. والصدأ! وجلستنا، كالزمان، بخيلة وبيني وبينك نهر الدم معلّقة، يا عيون الحبيبة على حبل نورٍ تكسّر من مقلتينْ
طريقة عمل البيض بالبصل والطماطم

طريقة عمل البيض بالبصل والطماطم

أطباق البيض يُعدّ البيض من الوجبات الرئيسيّة المهمّة خاصّة على مائدة الإفطار، فضلاً عن طعمه الشهي واللذيذ فإنّه يمتاز بقيمة غذائية عالية لاحتوائه على البروتين المفيد في بناء عظام الجسم، ويمكن تحضير البيض كما هو معروف بطرق تقليدية كالسلق والقلي، كما يمكن تحضيره أيضاً بطرق أخرى كنوع من التغير، وسنقوم في هذا المقال بذكر طريقة تحضير وصفة البيض بالبصل والطماطم التي تُعتبر من الأطباق المتداولة خاصة في بلاد الشام والتي تُعدّ من المأكولات المشبعة إذا رافقها بعض الخبز كما يمكن تناولها في وجباتنا
ما هي مرحلة الشباب

ما هي مرحلة الشباب

مرحلة الشباب مرحلة الشباب هي المرحلة التي تتبع الطفولة، وتصل بها القوة، والنشاط، والحيوية إلى ذروتها، وتُعتبر من أهم المراحل التي يمر بها الفرد، حيث تبدأ شخصيته بالتبلور، والتطور من كافة النواحي، فيكتسب المهارات، والمعارف وغيرها من الأمور، وعُرفت هذه المرحلة باسم (مرحلة التطلع إلى المستقبل)، لذا سنتحدث في هذا المقال عن مميزات مرحلة الشباب. مميزات مرحلة الشباب الناحية الجسمية يصل الجسم في هذه المرحلة إلى النضج والكمال، إذ يأخذ هيكله الخاص به، ويُصبح قوياً، ورشيقاً، وجميلاً، وقد ورد في القرآن
أهم كتب الفلاسفة المسلمين

أهم كتب الفلاسفة المسلمين

أهم كتب الفلاسفة المسلمين هناك العديد من الفلاسفة المسلمين الذين شاع صيتهم وانشغالهم وعنايتهم في الفلسفة، والذين أنتجوا العديد من المؤلفات القيمة في هذا المجال ومن كتب الفلاسفة المسلمين ما يأتي: كتاب حي بن يقظان مؤلف الكتاب هو الفيلسوف والمفكر ابن الطفيل ، يتكون الكتاب من 56 صفحة، جمع ابن طفيل فيه ما بين الفلسفة والأدب والدين، فيروي الكتاب قصة ذات أبعاد فلسفية عميقة. يناقش الكتاب رؤية العالم أو النموذج المعرفي كما يسمى في الوقت الحاضر، ويحتوي على عناصر الثقل المعرفي الأساسي، وهي: الإله،
الهندسة الاجتماعية السياسية

الهندسة الاجتماعية السياسية

الهندسة الاجتماعية السياسية الهندسة الاجتماعية هي مفهوم في العلوم السياسية يشير إلى الجهود المبذولة للتأثير على المواقف الشعبية والسلوك الاجتماعي على نطاق واسع، سواء من قبل الحكومات أو المجموعات الخاصة، ففي الساحة السياسية تعتبر الهندسة السياسية نظيرًا للهندسة الاجتماعية، فجميع القوانين والسياسات تهدف إلى ردع السلوك الخاطئ وتغييره نحو الأفضل، ومحاكمة الخارجين عن السلوك الاجتماعي الصحيح، كل هذه السياسات تهدف إلى الحد من السلوكيات غير المرغوب بها، وغالبًا ما يتم تنفيذها من قبل الحكومات المركزية،
علامات الذكاء الحاد

علامات الذكاء الحاد

الميل إلى الفوضى أشار مقال صادر عن جميعة العلوم النفسية إلى وجود علاقة وثيقة بين الفوضى والذكاء ، وقد ظهرت هذه النتيجة عن تجربة عملية قام بها مجموعة من الباحثين، حيث وضعوا مجموعتين من الأشخاص في غرفتين تحتويان على كرات البينغ بونغ، إحدى هذه الغرف منظمة ومرتبة والأخرى تسودها الفوضى، وطلبوا من كلّ مجموعة أن تتوصل لاستخدام جديد لكرات البينغ بونغ، ووجدوا أنّ أداء المجموعة في الغرفة التي تسودها الفوضى كان أفضل من المجموعة الأخرى. أحلام اليقظة أظهرت دراسة أجراها باحثون من معهد جورجيا للتكنولوجيا أنّ