أسباب النحافة عند النساء

أسباب النحافة عند النساء

النحافة عند النساء

تعاني الكثير من السيّدات من النّحافة لأسباب مختلفة ومتنوّعة، ولكنّ السبب الرئيسي في الكثير من الحالات هو عدم الحصول على الكمية الكافية والكبيرة من السعرات الحراريّة، ولكن تستطيع السيدة بالعديد من الطرق والوسائل أن تتخلّص منها وتكتسب المزيد من الوزن الذي ترغب به في وقت قصير ، حيثُ سنتعرّف فيما يلي على أسباب النحافة، وطرق علاجها.

أسباب النحافة عند النساء

  • العادات الغذائيّة الخاطئة المكتسبة منذ سنّ مبكرة.
  • أسباب وراثيّة جينيّة.
  • اتباع أنظمة غذائيّة خاطئة، كالخاصة بتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النّحافة، وعدم الحصول على السعرات الحراريّة الكافية.
  • الإصابة ببعض الأمراض العضويّة، كفرط إفراز الهرمونات في الغدة الدرقية، وفقر الدم.
  • الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي كسوء امتصاص الأطعمة بالشكل المطلوب.
  • الإصابة ببعض الأورام نتيجة لتلقي بعض العلاجات الكيميائيّة.
  • الإصابة ببعض الأمراض النفسيّة كالاكتئاب والتوتر والقلق.
  • زيادة عمليّة التمثيل الغذائي.

نصائح وإرشادات للتخلّص من النحافة

  • استشارة الطبيب وذلك من خلال القيام بالعديد من الفحوصات المخبريّة للتّأكد من خلوّه من مسببات النّحافة الّتي ذكرناها سابقاً.
  • تناول الأطعمة الغنيّة بالطاقة ككوكتيل الفواكه، والمعجنات والفطائر.
  • البدء بالطبق الرئيسي، وتأخير السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
  • تناول الفواكه والخضروات التي تُمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضروريّة واللّازمة.
  • تناول كميّة قليلة الحلويات في نهاية الوجبة، أو استبدالها بفطيرة من القشطة والمربى.
  • إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي.
  • إضافة زيت الزيتون إلى طبق السلطة.
  • إضافة العسل إلى الحليب.
  • تناول المكسّرات والفواكه المجففة.
  • تناول كوب من لبن الزبادي مع الغداء والعشاء.
  • إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة.
  • تناول الطعام في الهواء الطلق.
  • مضغ الطعام ببطء.
  • التغيير والتنويع في الوجبات.
  • ممارسة الرّياضة بانتظام، فالرّياضة تقوّي العضلات وتزيد من حجمها.
  • التعرّض لأشّعة الشمس.

وصفات للتخلص من النحافة

  • نغلي كوباً من الماء، ثم نضيف إليه ثلاثة جرامات من مسحوق الحلبة، ونتركه يغلي لمدة دقيقة، وبعدها نصفيه، ونحليه بالعسل ونشربه بمعدل ثلاث مرات، ونستمر في استعماله حتى نحصل على الوزن المطلوب، أو من خلال استخدام ملعقة ونصف من زيت الحلبة وإضافته إلى كوب من الماء الفاتر، وشربه يوميّاً قبل وجبة الإفطار وقبل النوم، مع تحليته بالمربى أو العسل الطبيعي.
  • الكزبرة، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الحديد الذي بدوره يزيد من عدد كريات الدم الحمراء، كما ويُحسِّن من هيموجلوبين الدم، ويكون من خلال أخذ ملعقة من مسحوق بذور الكزبرة وتناولها من بعد وجبة الغذاء، أو من خلال وضعها على السلطة.
  • الحلبة والمكسرات، من خلال أخذ كوب من الحليب، وإضافة ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة، وملعقتين كبيرتين من المكسرات المطحونة كالجوز، واللوز، والفستق.
  • أكل التين والزبيب والحمّص، وذلك من خلال وضع كوب من الماء على نار هادئة، وإضافة ملعقة كبيرة إليه من التين وأخرى من اليانسون، وتناوله على وجبة الإفطار لمدة أربعين يوماً.
مزيد من المشاركات
تعريف الاحتكاك السكوني

تعريف الاحتكاك السكوني

تعريف الاحتكاك السكوني الاحتكاك السكوني هو عبارة عن القوة التي تبقي على الجسم في حالة سكون وتمنعه من الانزلاق، ويمكن تعريف الاحتكاك السكوني على أنه الاحتكاك الناتج عن محاولة تحريك جسم ثابت على سطح ما دون وجود حركة نسبية بين الجسم والسطح الموجود عليه، ويمكن تفسير الاحتكاك السكوني على أنه قوة الاحتكاك التي توازن ما بين القوى المؤثرة في الجسم الثابت والسطح الذي يرتكز عليه ما دام الجسم في حالة السكون، ويكون الاحتكاك السكوني في جميع الأوقات معاكساً للقوة المطبقة على الجسم، وبمجرد أن يبدأ الجسم
أهمية القيادة

أهمية القيادة

تعزيز الروح المعنوية للموظف تؤثر القيادة في العمل على الموظفين بشكلٍ كبير، حيث أن وجود قيادة جيدة تقلل من الإجهاد والتوتر لدى الموظفين، وإن القادة اللذين يستمعون إلى موظفيهم ويتفهمون شكواهم وظروفهم ويعملون على تجاوز المشاكل معهم بشكلٍ سلسل يحافظون على موظفيهم لمدى طويل، وإن الموظف السعيد يكون أداءه في العمل أفضل، من ناحية أخرى عندما تكون القيادة في مؤسسة ما أو شركة غير جيدة يؤثر ذلك على معنويات ونفسية الموظفين وبالتالي يتوترون في العمل وحتى في حياتهم الخاصة ويشعرون بعدم الراحة. الكفاءة في
أعراض ترقق العظام

أعراض ترقق العظام

أعراض ترقق العظام يتسبّب ترقق العظام أو ما يعرف بإسم هشاشة العظام في ضعف العظام وهشاشتها، حيث قد يؤدي السقوط أو ممارسة الضغوطات الخفيفة، مثل:السعال، والانحناءات إلى حدوث كسر في العظام، وقد لا تظهر أي أعراض خلال المراحل المبكرة لهشاشة العظام، ولكن تبدأ الأعراض بالظهور عند حدوث ضعف في العظام، وتتضمن الأعراض على ما يأتي: الإنحناء عند الوقوف. زيادة معدل الإصابة بكسور العظام. المعاناة من ألم الظهر نتيجة تكسر الفقرات العظمية. قصر القامة بمرور الوقت. عوامل خطر الإصابة بترقق العظام هناك العديد من
قصة حرب البسوس

قصة حرب البسوس

حرب البسوس و هي من الحروب القديمة التي وقعت قبل الإسلام بين قبائل عربية . أطراف و شخصيات حرب البسوس درات الحرب بين قبيلتين مدة أربعين سنة بين قبيلة تغلب و يمثلها الملك كليب بن ربيعة و الزير السالم و هو المهلهل بن ربيعة و هو أخو الملك كليب بن ربيعة ،و قبيلة بكر و يمثلها جساس بن مرة و خالته البسوس بنت المنقذ و ناقة البسوس و الجليلة أخت جساس و زوجة الملك كليب بن ربيعة . فترة و مكان وقوع حرب البسوس وقعت حرب البسوس بين قبائل تغلب وقبائل بكر في الجزيرة العربية في منطقة الحجاز ، و استمرت الحرب مدة
فضل سورة الشرح

فضل سورة الشرح

فضل سورة الشرح سور القرآن الكريم زاخرة بالفضائل، وقد وردت بعض الأحاديث النبوية التي تُخصّص بعض السور بفضائلٍ مُعيّنة، وسيتم فيما يأتي بيان إن كان لسورة الشرح فضلٌ خاص مع بيان فضلها العام وفضل بعض موضوعاتها. فضل السورة الخاص ورد في فضل سورة الشرح حديثين ضعيفين ليس لهما أصل، وهما: "من قرأها فكأنما جاءني وأنا مغتم، ففرج عنّي"، والثاني هو: "يا علي من قرأها فكأنّما أشبع فقراء أمتي، وله بكلّ آيةٍ قرأها حلّة يوم الحشر"، فالصحيح أنّه لم يرد حديث ثابت عن رسول الله -صلّى الله عليه وسلّم- يُميّز سورة
طريقة عمل الصابون السائل للمواعين

طريقة عمل الصابون السائل للمواعين

سائل المواعين يعتبر سائل المواعين من أهم المنظفات التي تستخدم في كلّ منزل، فهو يستخدم لتنظيف وتعقيم الصحون والأواني المنزليّة الأخرى، وله الكثير من الأنواع التي تختلف عن بعضاً حسب الشركة المصنّعة له، ويدخل في تصنيع مواد التنظيف بشكل عام، الكثير من المواد الكيميائيّة التي تلحق الأذى باليدين، ممّا يسبّب جفافهما، ويمكن تجنّب هذ المشاكل بصناعة مواد التنظيف المختلفة في المنزل بكلّ سهولة، كما يمكن تحويل هذه الفكرة إلى مشروع تجاري في حال إتقان عمليّة الصنع. صابون سائل للمواعين المكوّنات لتر ماء.
مساحة فلسطين وعدد سكانها

مساحة فلسطين وعدد سكانها

مساحة فلسطين وعدد سكانها تبلغ مساحة فلسطين حوالي 27.009كم، ويبلغ تعدادها السكانيّ حوالي 4.500.000 نسمةٍ يتوزّعون على أرضها، وهناك حوالي 1.400.000 فلسطينيٍّ يعيشون داخل الأراضي المحتلّة، وحوالي 5.200.000 فلسطينيٍّ مهاجرٍ في دول العالم، وبذلك يصبح مجموع الشعب الفلسطينيّ في الداخل وفي الخارج قرابة أحد عشر مليون نسمةٍ، وذلك حسب إحصائيّاتٍ أُجرِيَت عام 2013م. معلومات عن فلسطين أين تقع فلسطين؟ تقع فلسطين على الساحل الشرقيّ للبحر الأبيض المتوسط، تحدّها من الشرق المملكة الأردنيّة الهاشميّة، ومن الغرب
ما هي أنواع الكلاب

ما هي أنواع الكلاب

الكلب الكلب هو حيوان تابع لمجموعة الثديّات، ويطلق عليه لقب جميل وهو أفضل صديق للإنسان؛ وذلك بسبب قدرته الفائقة على تذكّر صاحبه بعد فترة طويلة من انقطاعهما، وله أنواع كثيرة يختلف اسم كلّ منها باختلاف نوع المهمّة التي يقوم بها، وفي مقالنا هذا سنتعرّف على أنواعه بالتفصيل. أنواع الكلاب كلب الصيد يتم تدريب بعض الفصائل كالسلوقيّة التي تستطيع اللحاق بفرائسها لتكون كلاب صيد، وتقسم إلى مجموعتين تسمّى الأولى بكلاب التوقّف وهي التي لا تستطيع أن تطارد الفريسة بل تكتفي باستكشافها من خلال استخدامها لحاسة