أسباب النحافة عند النساء

أسباب النحافة عند النساء

النحافة عند النساء

تعاني الكثير من السيّدات من النّحافة لأسباب مختلفة ومتنوّعة، ولكنّ السبب الرئيسي في الكثير من الحالات هو عدم الحصول على الكمية الكافية والكبيرة من السعرات الحراريّة، ولكن تستطيع السيدة بالعديد من الطرق والوسائل أن تتخلّص منها وتكتسب المزيد من الوزن الذي ترغب به في وقت قصير ، حيثُ سنتعرّف فيما يلي على أسباب النحافة، وطرق علاجها.

أسباب النحافة عند النساء

  • العادات الغذائيّة الخاطئة المكتسبة منذ سنّ مبكرة.
  • أسباب وراثيّة جينيّة.
  • اتباع أنظمة غذائيّة خاطئة، كالخاصة بتخفيف الوزن والاستمرار بها إلى حد الوصول إلى النّحافة، وعدم الحصول على السعرات الحراريّة الكافية.
  • الإصابة ببعض الأمراض العضويّة، كفرط إفراز الهرمونات في الغدة الدرقية، وفقر الدم.
  • الإصابة بأمراض الجهاز الهضمي كسوء امتصاص الأطعمة بالشكل المطلوب.
  • الإصابة ببعض الأورام نتيجة لتلقي بعض العلاجات الكيميائيّة.
  • الإصابة ببعض الأمراض النفسيّة كالاكتئاب والتوتر والقلق.
  • زيادة عمليّة التمثيل الغذائي.

نصائح وإرشادات للتخلّص من النحافة

  • استشارة الطبيب وذلك من خلال القيام بالعديد من الفحوصات المخبريّة للتّأكد من خلوّه من مسببات النّحافة الّتي ذكرناها سابقاً.
  • تناول الأطعمة الغنيّة بالطاقة ككوكتيل الفواكه، والمعجنات والفطائر.
  • البدء بالطبق الرئيسي، وتأخير السلطة والفاكهة لآخر الوجبة.
  • تناول الفواكه والخضروات التي تُمد الجسم بالفيتامينات والمعادن الضروريّة واللّازمة.
  • تناول كميّة قليلة الحلويات في نهاية الوجبة، أو استبدالها بفطيرة من القشطة والمربى.
  • إضافة المارجرين للأطعمة عند الطهي.
  • إضافة زيت الزيتون إلى طبق السلطة.
  • إضافة العسل إلى الحليب.
  • تناول المكسّرات والفواكه المجففة.
  • تناول كوب من لبن الزبادي مع الغداء والعشاء.
  • إضافة الجبن المبشور إلى الرز والمعكرونة.
  • تناول الطعام في الهواء الطلق.
  • مضغ الطعام ببطء.
  • التغيير والتنويع في الوجبات.
  • ممارسة الرّياضة بانتظام، فالرّياضة تقوّي العضلات وتزيد من حجمها.
  • التعرّض لأشّعة الشمس.

وصفات للتخلص من النحافة

  • نغلي كوباً من الماء، ثم نضيف إليه ثلاثة جرامات من مسحوق الحلبة، ونتركه يغلي لمدة دقيقة، وبعدها نصفيه، ونحليه بالعسل ونشربه بمعدل ثلاث مرات، ونستمر في استعماله حتى نحصل على الوزن المطلوب، أو من خلال استخدام ملعقة ونصف من زيت الحلبة وإضافته إلى كوب من الماء الفاتر، وشربه يوميّاً قبل وجبة الإفطار وقبل النوم، مع تحليته بالمربى أو العسل الطبيعي.
  • الكزبرة، وذلك لاحتوائها على نسبة كبيرة من الحديد الذي بدوره يزيد من عدد كريات الدم الحمراء، كما ويُحسِّن من هيموجلوبين الدم، ويكون من خلال أخذ ملعقة من مسحوق بذور الكزبرة وتناولها من بعد وجبة الغذاء، أو من خلال وضعها على السلطة.
  • الحلبة والمكسرات، من خلال أخذ كوب من الحليب، وإضافة ملعقة كبيرة من مسحوق الحلبة، وملعقتين كبيرتين من المكسرات المطحونة كالجوز، واللوز، والفستق.
  • أكل التين والزبيب والحمّص، وذلك من خلال وضع كوب من الماء على نار هادئة، وإضافة ملعقة كبيرة إليه من التين وأخرى من اليانسون، وتناوله على وجبة الإفطار لمدة أربعين يوماً.
مزيد من المشاركات
توت عنخ آمون

توت عنخ آمون

توت عنخ آمون توت عنخ آمون هو أحد أشهر فراعنة مصر القديمة من الأسرة الثامنة عشر، وعند الرّجوع إلى اللغة المصرية القديمة فإننا نجد أنّ اسم توت عنخ آمون يعني الصورة الحيّة للإله آمون. استلم توت عنخ آمون حكمه في عُمر مبكر؛ إذ كان يبلغ من العمر تسع سنواتٍ، ولأنّ عمره كان صغيراً على تولّي الحكم بنفسه فكان لا بدّ من وجود مساعدين له، وهم: حورمحب، وأى، إضافةً إلى مجموعة من الموظفين الحكوميّين إلى جانب وزيرَي الشّمال والجنوب، ويعتقد العلماء أنّ توت عنخ آمون قد حكم مصر لمدّة تراوحت مابين 8-10 سنوات، وهو
أين توجد الزائدة الدودية

أين توجد الزائدة الدودية

الزائدة الدودية وموقعها تُعتبر الزائدة الدودية (بالإنجليزية: Appendix) إحدى الأعضاء الموجودة في جسم الإنسان، وهي على شكل أنبوب فارغ مغلق من أحد الطرفين، ويتصل طرفه الآخر بالأعور (بالإنجليزية: Cecum) الذي يُمثل الجزء الأول من الأمعاء الغليظة (بالإنجليزية: Large Intestines)، وفي الحقيقة يتراوح طول الزائدة الدودية ما بين 8-10 سم، أمّا عرضها فلا يزيد عن 1.3 سم، وأمّا بالنسبة لموقعها على وجه التحديد فقد تبيّن أنّها تقع في الجزء الأيمن من الجهة السفلى من البطن، في النقطة التي تربط الأمعاء الدقيقة
أفضل 6 أطعمة تنظم الكولسترول

أفضل 6 أطعمة تنظم الكولسترول

هل هناك أطعمة تساعد على تنظيم الكوليسترول بشكلِِ عام؛ إنّ من الممكن خفض مستويات الكوليسترول عن طريق إجراء بعض التغييرات على النظام الغذائي؛ حيث إنَّ الأطعمة والوجبات الغنيّة بالدهون المشبعة، والدهون المتحولة، والكوليسترول مثل؛ اللحوم، ومنتجات الألبان ؛ تزيد مستويات الكوليسترول، ممَّا يزيد خطر الإصابة بالنوبات القلبيّة، كما أنَّ الأطعمة الغنيَّة بالدهون المشبعة تحفِّز الجسم على إنتاج المزيد من الكوليسترول. وبالمقابل؛ فإنّ هناك العديد من الأطعمة الصحيَّة التي قد تساعد بشكلٍ كبير على خفض مستويات
ما أهمية حقوق الإنسان

ما أهمية حقوق الإنسان

حقوق الإنسان تُعرّفُ حقوقُ الإنسان بأنّها جملةٌ من المبادئ الأخلاقيّة والمعايير الاجتماعيّة التي تضعُ السلوكَ البشريّ في دائرةِ الوصف النموذجيّ، كما أنّها تعتبرُ مبدأً يُمنعُ انتهاكه أو المساسُ به، ويُمنحُ الإنسانُ هذه الحقوقُ تلقائياً، وهي حقٌّ له بغضّ النظرِ عن الّلغة، أو الدين، أو الأصل العرقيّ الذي ينتمي له. أولت المنظماتُ الدوليّة اهتماماً كبيراً لحقوقِ الإنسان؛ كونَها حقوقاً قانونيّة لازمة، ووضعتها ضمنَ إطارِ القوانين المحليّة والدولية، وتمتازُ حقوقُ الإنسان بإمكانيّة تطبيقها بأيّ مكانٍ
كيف تصنع الفازلين

كيف تصنع الفازلين

الفازلين يعتبر الفازلين من المواد الدهنية الرخوة والتي هي في الأصل تُستخرج من النفط، وهو مادة كيميائية لها عدّة استخدامات، كما يُطلق عليه اسم " البرافين" او " الهيجرو كربون". تم اكتشافه على يد العالم الكيميائي "روبرت تشييز برو"، عندما سافر إلى منطقة بنسلفانيا في عام 1859 ميلادي ليشاهد حقول النفط هناك، فسمع العمال وهم يشكون من وجود مادّة شمعية يزيلونها عن قضبان المضخات بين الحين والآخر، إلا أنّهم وجدوا أنّها مادة تسكن وتشفي الجروح بمحض الصدفة، فتعجب من تلك المادّة وأثارت اهتمامه، فجمع منها
فوائد حزام الأمان

فوائد حزام الأمان

الحماية من الأضرار الناتجة عن الحوادث لقد أُثبت أن تثبيت حزام الأمان أثناء القيادة يحمي كثيراً من أضرار الحوادث التي قد تحدث في الشوارع، فبحسب الإدارة الوطنية للسلامة المرورية على الطرق السريعة في الولايات المتحدة الأمريكية (NHTSA) فإنّ أكثر من 15000 شخصاً يتم إنقاذه كل عام من الموت من حوادث السير بسبب ارتدائهم حزام الأمان، ومن الجدير بالذكر أن ذلك لا يقتصر فقط على السائق بل أيضاً على باقي الركاب معه في السيارة ، إذ يفضّل ارتداء الحزام بشكل دائم داخل المركبة، ويمكن إدراج فوائد ارتداء حزام
معلومات عن مدينة أسوان

معلومات عن مدينة أسوان

أسوان أسوان هي إحدى المدن النوبية في مصر، وكانت تُعتبر قديماً بوابتها الجنوبية، وتقع أسوان على الضفة الشرقية، لنهر النيل عند الشلال الأول، ويبلغ عدد سكانها تقريباً 1,480,284نسمة، وذلك بحسبإحصائيات عام 2016م، وتُعتبر مدينة أسوان من أقدم مدن مصر، وفيها العديد من الآثار، والمعالم الحضارية العريقة، ما جعلها مدينةً سياحيةً مُميزة. تاريخ مدينة أسوان ظهرت أهمية مدينة أسوان في عهد الدولة القديمة، كونها كانت النقطة الحدودية الجنوبية لمصر حينها، وتمتعت بدورٍ فاصلٍ في تاريخ مصر في محاربة الهكسوس، وأُقيمت
استخدام الإنترنت في البحث عن عمل

استخدام الإنترنت في البحث عن عمل

عوامل نجاح البحث عن عمل باستخدام الإنترنت يتطلب النجاح في عملية البحث والحصول على عمل باستخدام الإنترنت اتّباع بعض النّصائح، وهي كما يلي: العمل على بناء وتوسيع شبكة المعارف الخاصّة، سواء أكان ذلك بصورة شخصيّة أو عبر الإنترنت، ويُمكن توسيع الشبكة من خلال حضور الفعاليّات المختلفة وتقديم النّفس للآخرين، مع الاهتمام بمعرفة فن الحديث. العمل على تضييق نطاق المواضع التي شغلها الفرد، والتركيز فقط على المواضع الّتي تهم صاحب العمل من حيث إيحائها بتقديم قيمة جديدة للعمل. يُفضّل إجراء بحث عن الشركة الّتي