شرب الماء على معدة فارغة

شرب الماء على معدة فارغة

فوائد شُرب الماء على معدةٍ فارغة

يشكّل الماء 70٪ من جسم الإنسان، وهو ضروريٌ لإبقائه رطباً وللمحافظة على عمله بشكلٍ صحيح، وقد يواجه الجسم العديد من العواقب الصحيّة قصيرة وطويلة الأمد نتيجة عدم تلبية حاجته من الماء، لذلك من المهم الحرص على شُرب كميّاتٍ كافيةٍ من الماء، ويُنصح بممارسة عادة شُرب الماء على معدة فارغة، فهي تعود على الجسم بفوائد عديدةٍ أهمّها:

  • يقلّل من حرقة المعدة وعُسر الهضم: يحدث عُسر الهضم بسبب زيادة الحموضة في المعدة، وتحدث الحرقة عندما يرتفع الحمض من المعدة إلى المريء، وعند شُرب الماء على معدةٍ فارغةٍ يتم دفع هذه الأحماض إلى الأسفل وتخفيفها، مما يقلّل من الحرقة ويهيّئ المعدة لتناول الفطور.
  • يحسّن صحّة البشرة: بسبّب الجفاف تكوّن المسامات العميقة في الجلد وظهور التجاعيد مبكراً، وقد وجدت دراسة أنّ شرب 500 ملّليتر من الماء على معدةٍ فارغةٍ يزيد من تدفّق الدّم إلى الجلد، ممّا يجعل البشرة أكثر إشراقاً.
  • يحافظ على صحّة الشّعر: يغذّي الماء الشّعر من الدّاخل والخارج، حيث يشكّل الماء ما يقارب نصف وزن الشّعر، ومن الجدير بالذّكر أنّ عدم شُرب كميّاتٍ كافيةٍ من الماء يُضعف الشّعر ويجعله هشّاً ورقيقاً، لذلك يجب شُرب الكثير من الماء يومياً خصوصاً على معدةٍ فارغةٍ.
  • يمنع تكوّن حصى الكلى والتهاب المثانة: يعدّ شُرب الماء بعد الاستيقاظ مهماً لمنع تكوّن حصى الكلى والتهابات المثانة، حيث يخفّف الماء من تركيز الأحماض التي تؤدي إلى تكوّن الحصى في الكلى، وكلما زادت كمية المياه المشروبة زادت حماية الجسم من التهابات المثانة التي تسبّبها السّموم.
  • يقوّي جهاز المناعة: يساعد شُرب الماء على معدةٍ فارغةٍ على تنظيف وموازنة الجهاز اللّمفاوي، ممّا يؤدي إلى زيادة فعاليّة جهاز المناعة ويقي من الإصابة بالأمراض المختلفة.

وظائف الماء في الجسم

يحسّن الماء القدرة على التفكير، ويهدّيء المزاج، ويقي من الأمراض، وتكمن أهميّة الماء في تنظيم العديد من وظائف الجسم، وأهمّ وظائف الماء في الجسم ما يلي:
  • يحافظ على حجم الدّم وينشّط عمل الدّورة الدّموية.
  • ينظّم درجة حرارة الجسم .
  • يليّن بطانة الأعضاء الدّاخلية، وينظّم وظائف الكلى.
  • ينشّط التفاعلات الكيميائيّة في جسم الإنسان.
  • ينقل المواد الغذائيّة والفضلات.

احتياجات الجسم من الماء

يفقد الجسم الماء باستمرارٍ عن طريق التبوّل والتعرّق، ولمنع الإصابة بالجفاف يحتاج الجسم إلى شُرب كمياتٍ كافيةٍ من الماء، وقد تختلف الآراء حول كميّة الماء التي يجب أن يتم شربها كلّ يوم، وعادةً ما توصي المنظمات الصّحية بشُرب ثمانية أكواب يوميّاً، أي ما يعادل حوالي لترين، وتتأثّر حاجة الفرد من الماء بعوامل داخليةٍ وخارجيةٍ، لذا يجب شُرب الماء طوال اليوم حتى عند عدم الشّعور بالعطش.

مزيد من المشاركات
أسرع عجينة بان كيك

أسرع عجينة بان كيك

البان كيك البان كيك هو نوعٌ من أنواع الفطائر يتم إعداده بشكلٍ دائري مسطّح ويُطهى بمقلاةٍ غير لاصقة ويحمّر من الوجهين ويتشابه إلى حدٍ كبير بالفطائر المحلاة، يتم إعداد البان كيك من خليط تتشابه مكوّناته إلى حدٍ ما بالكيك العادي إلّا أنّ البان كيك يكون أقل لزوجة وقابل للسّكب، يتم تقديم البان كيك كنوعٍ من الإفطار مع أنواع الصّوص المختلفة كصوص الشّوكولا أو الحليب المحلّى المكثّف أو صوص التّوفي والكراميل، أو صوص الفراولة، ويمكن تقديمه مع أنواع المربّى المختلفة أو العسل، أو الفواكه، ورقائق الشّوكولا،
كيف تزرع الفول

كيف تزرع الفول

كيف تزرع الفول؟ يُزرع الفول كغيره من البقوليات، حيث تُنقع بذور الفول في المياه لمدة ساعة قبل زراعتها في التربة؛ وذلك لتسريع عملية الإنبات، وبعد ذلك تُزرع البذور المنقوعة على عمق 5 سم في التربة بحيث تفصل مسافة 10-15 سم بين كل بذرة، بينما يتطلب زراعة الشتلات المُباعدة بينها لتُصبح المسافة بين كل شتلة وأخرى من 20-30 سم؛ حتّى لا يشجع تراص الشتلات على تشكل الأمراض، وبالإمكان أيضاً زراعتها على شكل تلال، بحيث تُزرع من 5-6 بذور لكل تلة، ويُفصل بين كل تلة مسافة 1.4 م. يجب الانتباه لأصناف الفول ذات
تصغير الأنف بالزنجبيل

تصغير الأنف بالزنجبيل

تصغير الأنف يُعَدُّ شكلُ الأنف علامة جمال مهمّة؛ فموقعه المِحوَريّ في الوجه يُعطيه في الغالب الأهميّة الكبرى؛ ممّا يَدفعُ الكثير من النساء إلى البحث عن طرق تعمل على تحسينه بشكلٍ جميل، وزيادة الثقة بالنفس، وهنالك بعض الطُّرُق لتصغير حجمه، منها ما هو عن طريق استخدام المكياج وتحديد شكل الأنف به، ومنها ما يقوم على تطبيق بعض التمارين المُخصَّصة التي تعمل على تصغير مظهر الأنف، ولكن ما يُعتبَرُ عِلاجاً جَذريّاً ودائماً لتصغير حجم الأنف هو من خلال إجراء جراحة تجميلية. هل يمكن تصغير الأنف بالزنجبيل؟
عيد رأس السنة

عيد رأس السنة

أصل الاحتفال بعيد رأس السنة الميلادية يعود تاريخ الاحتفال بعيد رأس السنة الميلادية إلى الحضارات القديمة منذ أكثر من 4 آلاف عام، وعادةً ما كان يرتبط اليوم الأول من السنة الجديدة في العصور القديمة بمناسبة فلكيّة أو زراعية، ويُنسب أقدم احتفال بعيد رأس السنة الميلادية إلى مدينة بابل القديمة ، إذ يبدأ العام الجديد لدى البابليين قديمًا مع اكتمال القمر بعد فترة الاعتدال الربيعي من كل عام، وتحديدًا في نهاية شهر آذار. أُطلق على احتفال عيد رأس السنة عند البابليين اسم أكيتو ( Akitu)، وهي كلمة بابلية
رجيم بعد الولادة القيصرية

رجيم بعد الولادة القيصرية

خطوات لرجيم صحي بعد الولادة القيصرية هناك نصائح وخطوات على المرأة اتباعها لاستعادة رشاقتها وحيويتها قبل الولادة، ومنها ما يلي: الوقت المناسب للبدء بالتمارين الرياضية تبقى المرأة تحت تأثير ألم العملية لمدة شهر تقريباً، ولكنه يتناقص تدريجياً حتى يختفي تماماً، وفي هذه الفترة يجب على المرأة أن تُحافظ على غذائها بشكل جيد لتعويض ما فقدته خلال الولادة، مع التقليل من المواد الدهنية والنشوية بشكل بسيط، وتناول كميات كافية من السوائل والابتعاد عن عصير البرتقال الطبيعي لتجنب الإصابة بانتفاخ البطن وتكون
حكم عن البساطة

حكم عن البساطة

حكم عن البساطة أبسط الناس إذا أعانته العاطفة المشبوبة سينتصر أكثر من أفصح الناس دونها. كن بسيطاً ، فإن البساطة بذاتها جمال. البساطة منتهى التأنق. البساطة هي في الواقع وفي كثير من الأحيان علامة على الحقيقة، ومعيار للجمال. الصدق، والإخلاص، البساطة والتواضع، والكرم، وغياب الغرور، والقدرة على خدمة الآخرين وهي صفات في متناول كل نفس هي الأسس الحقيقية لحياتنا الروحية. انزل برغباتك إلى مستوى دخلك الحالي، وارتفع بها فقط عندما يسمح لك بذلك دخلك المرتفع. وأبسط الناس إذا أعانته العاطفة المشبوبة سينتصر
حبكة مسرحية أوديب ملكا

حبكة مسرحية أوديب ملكا

حبكة مسرحية أوديب ملكا حبكة مسرحية أوديب ملكًا تدور حول واحدة من الأساطير الإغريقية ، التي تقول أن ليوس ملك طيبة ينزل ضيفًا على الملك بيلوبس، والذي أكرمه واستضافه أفضل استضافة، لكن هذا الضيف رد الجميل بارتكاب جريمة لا تغتفر، إذ أنه اغتصب ابن الرجل "خريسيبوس" ذلك الفتى الصغير الجميل، وارتكب فيه الفحشاء، وعاد إلى طيبة حاملًا معه هذا الوزر الثقيل، فكان جزاؤه أن نزلت به اللعنة هو وأسرته. وحين يتزوج يوكاستي يتلقى تحذيرات من نبوءة دلفي، التي تقول أن ابنًا له سوف يقتله في يوم ما، لذا حين أنجب أوديب
ملخص تفسير سورة الأنبياء

ملخص تفسير سورة الأنبياء

ملخّص تفسير سورة الأنبياء تعريف عام بسورة الأنبياء سورة الأنبياء سورة مكية بالاتفاق، ولعلّ سبب تسمية السورة بهذا الاسم: أنها ذكرت أسماء ستة عشر نبياً -مع التنويه بأنَّ الراجح في علوم القرآن أنَّ أوجه تسمية هذه السورة لا يوجبها-، وهي في ترتيب نزول السور في المرتبة الحادية والسبعين، نزلت بعد سورة السجدة وقبل سورة النحل، وبذلك ستكون مِن أواخر السور المكية التي نزلت قبل الهجرة. الهدف الرئيس للسورة الإعلام بأنَّ دعوة الأنبياء واحدة، وأنهم جميعاً رحمة للعالمين، وأول هذه السورة موافق لآخرها في وحدة