سبب نقص فيتامين د

الفيتامينات

يحتاج جسم الإنسان إلى الفيتامينات بشكل أساسي ليكون بصحّة جيدة، تماماً كحاجته للكربوهيدرات، والبروتينات، والدهون، كلٌ بنسب مختلفة، فحاجة الإنسان البالغ للكربوهيدرات تقدّر بأربعة إلى ستة غرامات لكل كيلوغرام من وزن الجسم، وحاجة الإنسان البالغ للدهون تقدّر بواحد غرام إلى غرامين لكل كيلو غرام من وزن الجسم، وحاجة الإنسان البالغ للبروتينات تقدّر بواحد غرام إلى غرامين ونصف تقريباً لكل كيلو غرام من وزن الجسم، مع مراعاة ظروف كل جسم، من حمل، أو إرضاع، أو القيام بمجهود عضلي كبير.

الفيتامينات هي إحدى المركبات العضوية المهمة للإنسان والحيوان، فهي ضرورية للنمو الطبيعي، واستمرار الحياة، وهي بمثابة مغذيات حيوية له.

أسباب نقص الفيتامينات

تتواجد الفيتامينات بشكل عادي وطبيعي في الغذاء المتكامل المتوازن، أما سبب نقصها فيُعزى لأحد الأسباب التالية:

الإصابة بالأمرض التي تؤدي إلى الهزال.
تناول غذاء غير متوازن.
زيادة حاجة الجسم لها في ظروف معيّنة مثل الحمل، والإرضاع.
تناول غذاء محدد (عدم التنويع في تناول الأغذية).
تعرّض الأشخاص لسوء امتصاص.

فيتامين (د)

فيتامين د اسمه الآخر هو فيتامين الشمس، وذلك لأنّ الشمس هي المصدر الأساسي للحصول على هذا الفيتامين.

مصادر فيتامين (د)

المصدر الرئيسي لفيتامين د هو أشعة الشمس، وهو يُصنع في الجلد بمجرّد التعرّض لأشعة الشمس.
السمك بأنواعه.
البيض.
الجبن والألبان.

أهمية فيتامين (د)

يساعد فيتامين د على امتصاص عنصريْ الكالسيوم والفوسفور، الضروريين لنموّ العظام والأسنان، ويعمل على تنشيط جهاز المناعة.

أسباب نقص فيتامين (د)

عدم التعرض بشكل كافٍ لأشعة الشمس.
كبر السن، حيث إنّ التقدم في العمر يقلل من المادة الأساسية المكونة لفيتامين (د) في الجلد.
الإصابة بأمراض معينة، مثل أمراض الكلى المزمنة، أو أمراض الكبد، أو فرط نشاط الغدة جارة الدرقية.
السمنة وزيادة الوزن.
تؤدي سوء التغذية إلى نقص فيتامين (د).
تناول بعض الأدوية يؤدي إلى نقص في فيتامين (د) مثل: الستاتينات والستيرويدات.

أعراض نقص فيتامين (د)

تعب، وآلام في المفاصل، وصداع مستمر، وضعف في التركيز، وقد يسبب نقص فيتامين (د) إصابة الأطفال بمرض الكُساح، ومرض "لين العظام" لدى الكبار.

فوائد الفيتامينات للجسم

امتصاص الحديد من الأمعاء وبناء هيموغلوبين الدم.
الفيتامينات ضرورية لإتمام عملية التأكسد والاحتراق داخل جسم الإنسان.
لها دور مهم في عمليات التمثيل الغذائي للكربوهيدرات والدهون والبروتينات.
مهمة لنمو الأطفال.
ضرورية في عملية تنظيم كميات الأملاح والماء من الجسم، وإخراجها.
مقاومة الأمراض والعدوى في جسم الإنسان.

2023-12-146نقص الفيتامينات والمعادن

مزيد من المشاركات

ماذا ينتج عن دوران الأرض حول محورها

دوران الأرض كانت الكرة الأرضية وما زالت محط انتباه الكثير من علماء الفلك والفيزياء، حيث درسها عددٌ كبيرٌ من العلماء على مختلف أزمانهم، ودراسة كلّ ما يتعلق بها من حيث طبيعة شكلها، وحجمها، ودورانها، وسرعتها، وقد كان العالم (بايثاجوراس) من أوائل من نادى بكروية الأرض في عام 500 قبل الميلاد، وظل اقتراحه قيد الشك والانتقاض حتّى تمكن العالم اليوناني (إراتوستينس) من إثبات ذلك بالاستعانة باختلاف درجات الظل، أمّا العالم (أرسطرخس الساموسي) فكان أول من كشف عن دوران الأرض حول محورها في عام 300 قبل الميلاد.

اشعار فاروق جويدة

أشعار فاروق جويدة من أجمل قصائد فاروق جويدة ما يأتي: قصيدة لأن الشوق معصيتي يقول فاروق جويدة في قصيدة لأنّ الشوق معصيتي الأبيات الآتية: لا تذكري الأمس إني عشتُ أخفيه إن يَغفر القلبَ جرحي من يداويه. قلبي وعيناكِ والأيام بينهما دربٌ طويلٌ تعبنا من مآسيه إن يخفقِ القلب كيف العمر نرجعه كل الذي مات فينا كيف نحييه الشوق درب طويل عشت أسلكه ثم انتهى الدرب وارتاحت أغانيه جئنا إلى الدرب والأفراح تحملنا واليوم عدنا بنهر الدمع نرثيه ما زلتُ أعرف أن الشوق معصيتي والعشق والله ذنب لستُ أخفيه قلبي الذي لم يزل

طريقة عمل صبغات للشعر

صبغات الشعر تحب النساء بطبيعتها التجديد بشكلها الخارجي خاصة بتغيير لون الشعر لديها من فترة لأخرى، لكن يتردد البعض منهن في عمل ذلك، لما تحتويه الصبغات الاصطناعية على مواد كيميائية تضر بطبيعة الشعر وتتلفه، فوُجد البديل عن ذلك لتجنب هذه المشاكل، حيثُ يمكن عمل صبغات بألوان مختلفة في المنزل بمواد طبيعية لا تضر بالشعر بل تغذيه وتعطيه لوناً ورونقاً مختلفاً، مما يوفر شراء الصبغات ويجنب من العديد من الآثار السلبية للصبغات الاصطناعية وتتميز الصبغات الطبيعية بسرعة تحضيرها وقلة تكاليفها وسهولة الحصول على

تعريف السيدا

تعريف مرض السيدا السيدا أو الإيدز أو متلازمة نقص المناعة المكتسبة (Acquired immunodeficiency syndrome)، هو أحد الأمراض المزمنة (طويل الأمد) ينجم عن الإصابة بفيروس نقص المناعة البشري (HIV)، حيثُ يقوم هذا الفيروس بمهاجمة جهاز المناعة ويدمره، وبالتالي يُصبح الجسم غير قادر على محاربة العدوى. ما هي أعراض مرض السيدا؟ تنقسم أعراض مرض السيدا إلى عدة مراحل وذلك على النحو الآتي: المرحلة الأولى (فيروس نقص المناعة البشري الحاد) في هذه المرحلة قد لا يُعاني بعض المصابين من أية أعراض على الإطلاق، إلّا أنّ

أعراض ارتفاع حموضة الدم

ارتفاع حموضة الدم عادة ما يُستخدم العامل الهيدروجيني أو ما يُعرف بالـpH لقياس حموضة أو قلويّة الدم وغيره من السوائل، وتُعدّ نسبة حموضة الدم طبيعيّة في حال كانت قيمة الـpH تتراوح ما بين 7.35-7.45، وتُعرّف حالة ارتفاع حموضة الدم أو الحماض الأيضيّ (بالإنجليزيّة: Metabolic Acidosis) على أنّها انخفاض قيمة pH الدم عن القيمة الطبيعيّة له؛ إمّا نتيجة زيادة في أيونات الهيدروجين وتراكم الأحماض في الدم، أو نقص في كميّة أيونات البيكربونات. أمّا النوع الثاني من أنواع ارتفاع نسبة الحموضة في الجسم فيُعرف

تعريف الألوان

الألوان إنّ الألوان هي عبارة عن الصفة التي يحملها الجسم، وترتبط الألوان بالإشعاع الكهرومغناطيسي لمجموعة معينة من الأطوال الموجية المرئية للعين البشرية، حيث يُشكّل إشعاع هذه الأطوال الموجية جزءاً من الطيف الكهرومغناطيسي المعروف باسم الطيف المرئي . كيفية إدراك الألوان تمتد الأطوال الموجية للطيف المرئي ما بين 380 إلى 750 نانومتر، ويتضمن الطيف المرئي جميع ألوان قوس القزح؛ مثل الأحمر والبرتقالي والأصفر والأخضر والأزرق والنيلي والبنفسجي، حيث تحدد الأطوال الموجية المختلفة للضوء الألوان التي تراها

طريقة عمل ايدام الخضار

إيدام الخضار من أشهى أطباق الخضار هي أطباق الإيدام مع الدجاج والأرز، والخضار كما هو معروف قليل السعرات الحراريّة وغنيّ بالفيتامينات لذا يمكن تناوله مع أنواع أخرى تكمّل عناصر الوجبة الصحّية كالدجاج أو الأرز ، والإيدام هو عبارة عن صلصة من الخضار مع الدجاج المطبوخ بطريقة تقليديّة، ويمكن عمل إيدام الخضار بطرق مختلفة، حيث يمكن عمل الإيدام من نوع واحد من الخضار، ويمكن عمله من نوعين معاً، أو من مجموعة مختلفة من الخضار، ومن أبرز أنواع الخضار التي يمكن عملها على شكل إيدام هي البطاطا، الكوسا، والجزر

طريقة عمل عجينة هشة

طريقة عمل عجينة هشة إن تحضير العجينة الخفيفة على المعدة والهشّة من أساسيّات نجاح جميع أنواع الفطائر والمعجنات على اختلاف أنواعها وأشكالها، فهي التي تُعطي الطعم اللذيذ والمميّز للفطائر، وعادةً ما نجد الفطائر والمعجنات التي تُباع جاهزة تتميّز بقوامها وخفّتها على المعدة، وفي معظم الأحيان تُحاول ربّة المنزل أن تُحضر مثل هذه العجينة في المنزل ولا تنجح بنسبة عالية، ويكون السبب لعدم الالتزام بالمقادير والمكونات بشكل صحيح، وهنا سوف نوضح كيفية تحضير عجينة هشة في المنزل. المكونات خمس كؤوس من الدقيق