زيادة القدرة على التركيز

زيادة القدرة على التركيز

زيادة القدرة على التركيز

إن زيادة القدرة على التركيز من الأمور المهمة جداً، خاصة عند تأدية الاختبارات المدرسية والجامعية، وفي العمل، وحتى في الحياة اليومية الاجتماعية، وتعتبر زيادة القدرة على التركيز من أهم وسائل تحقيق النجاح في شتى مناحي الحياة، لذلك يحاول جميع الناس تحفيز تركيزهم وقدرتهم على الحفظ والفهم.

طرق زيادة القدرة على التركيز

اتبع الطرق التالية لزيادة القدرة على التركيز:

  • الحفاظ على الصحة الجسدية؛ لأنّ صحة الجسم هي أساس صحته العقلية، فالجسم المريض لا يستطيع التركيز بما يكفي، ويكون مشتتاً ومشغولاً بآلامه المختلفة، لذلك يجب الحفاظ على الصحة السليمة قدر الإمكان، لأنّ العقل السليم في الجسم السليم.
  • تناول الأطعمة المتوازنة التي تساعد على الفهم، والحفظ، وتزيد القدرة على التركيز، ومن أهم الأطعمة التي تحفز التركيز، الأطعمة الغنية بالكافيين مثل الشوكولاتة الداكنة، والشاي، والقهوة، والتمر بأنواعه، والفواكه الطازجة، وكذلك العصائر الطبيعية التي تحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة.
  • الحفاظ على قوة دم مناسبة؛ لأنّ الإصابة بالأنيميا تسبب فقدان القدرة على التركيز ، لذلك يجب تناول الأطعمة الغنية بالحديد وفيتامين ج مثل: اللحوم الحمراء، والخضروات الورقيّة، والحمضيات.
  • النوم لساعات كافية، أي بمعدل ثماني ساعات يومياً بشكل متواصل؛ لأنّ السهر والأرق يشتتان الذهن ويقللان القدرة على التركيز.
  • التقليل من تناول الأطعمة الدسمة الغنية بالزيوت والدهون المشبعة؛ لأنّها تسبب تجمع الدم في المعدة، وتسبب الإحساس بالنعاس وقلة التركيز ومن أهم هذه الأطعمة: المشروبات الغازية، والفول، والفلافل.
  • الابتعاد عن الإجهاد والإرهاق الجسدي.

نصائح مهمة

اتبع النصائح المهمة التالية لزيادة تركيزك:

  • تجنب الضغوطات النفسية الشديدة والتوتر العصبي.
  • الابتعاد عن مجالسة الأشخاص السلبيين الذين يشحنون الشخص بالطاقة السلبية، ويؤثرون في التركيز ويشتتون العقل، لذلك يجب الاقتراب من الاشخاص الإيجابيين قدر الإمكان.
  • ممارسة التمارين الرياضية التي تجدد الطاقة في الجسم وتخلصه من الطاقة السلبية وتزيد القدرة على التركيز مثل: المشي والسباحة.
  • الابتعاد عن الأشياء والمواقف التي تشتت التركيز مثل الأصوات العالية المزعجة، والتجمعات الكبيرة.
  • عدم إشغال الذهن بمواضيع كثيرة في الوقت نفسه، والتركيز على موضوع واحد في كلّ مرة.
  • كسر الروتين اليومي الممل، وتغييره لتجديد النشاط العقلي والجسدي، مما يزيد القدرة على التركيز.
  • وضع هدف في الحياة والتركيز عليه، فبهذا تزيد قدرة الشخص على التركيز ويتحفز العقل على العمل.
  • ممارسة التمارين الرياضية العقلية والألعاب الرياضية مثل: تمارين التنفس بعمق، ورياضة التأمل اليوجا، والألغاز، والكلمات المتقاطعة والألعاب الإلكترونية، وكذلك القراءة بمختلف المجالات؛ لأنّها تحفز الذهن على الفهم وتزيد القدرة على التركيز.
مزيد من المشاركات
مدينة تبوك السعودية

مدينة تبوك السعودية

مدينة تبوك تبوكُ هي واحدةٌ من المُدنِ السعودية التي تتبعُ لمنطقةِ تبوك، وتقعُ في الجهة الشمالية من المملكة العربية السعوديّة، وتعتبرُ من الأماكن التجارية المهمّة في الطريق التجاري الشمالي للجزيرة العربية، وأيضاً تعتبرُ من الطُرق المخصصة للحجاج، والمعتمرين من الدول التي تقعُ في شمال السعودية، ويتجاوزُ عدد سكان مدينة تبوك 600 ألف نسمة، أغلبهم من السعوديين مع وجودِ نسبةٍ قليلةٍ من المهاجرين من الدول الآسيوية، والعربيّة. تاريخ تبوك تشيرُ الدراسات الأثريّةُ إلى أنّ تاريخَ مدينةِ تبوك يعودُ إلى عصر
طريقة عمل بديكير في البيت

طريقة عمل بديكير في البيت

البديكير تتعرض البشرة إلى الجفاف الذي يؤدي إلى حدوث تشققات في الكعبين، وخاصة في فصل الشتاء، كما تظهر الزوائد الجلدية في محيط الأظافر، لذلك يجب الاهتمام بالقدمين، والحفاظ عليهما دائماً، وربما لا يجد العديد من الأشخاص الوقت الكافي للذهاب لمراكز التجميل المختلفة للعناية بالقدمين، وفي هذه المقالة سوف نعرفكم على طريقة لعمل البديكير في المنزل. خطوات عمل بديكير في البيت إزالة طلاء الأظافر القديم يجب إزالة بقايا طلاء الأظافر السابق، وذلك من خلال قطنة مبللة بالأسيتون، أو بمزيل طلاء الأظافر الخاص.
ما هو التدبير الفندقي؟

ما هو التدبير الفندقي؟

التدبير الفندقي التدبير الفندقي هو القسم الذي يقوم بشكل أساسي بمهمات التنظيف، والترتيب، وإبراز جمالية المكان، والمحافظة عليه وتقديم الخدمات المتعددة في الفنادق، أو المنتجعات، أو القرى السياحية. فالخدمة الممتازة التي يقدمها هذا القسم هي أساس النجاح في هذه الأماكن، فقسم التدبير الفندقي يؤثر في تجربة النزيل وذلك لتأثيره في جودة ما يُقدّم، وهو أول ما ينظر إليه النزيل في هذهِ الأماكن. ' الدور الأساسي للتدبير الفندقي' للعاملين في التدبير الفندقي العديد من الأدوار الفعالة، والتي يُمكن تلخيصها في
طريقة عمل السمك الفيليه بالصينية

طريقة عمل السمك الفيليه بالصينية

السمك يُعتبر السمك من الأطباق الشهيرة في مختلف أرجاء العالم، وذلك لتعدد اصنافه، إضافة إلى فائدته العظيمة لصحة الإنسان، فهو يحتوي على نسبةٍ كبيرةٍ من العناصر الغذائية القيمة، ومن أهمها الأوميجا3، واليود، ويُطيخ السمك بطرقٍ عدة، فد يُقدم مشوياً، أو مقلياً، أو مطبوخاً مع الأرز، أو الخضار، ولكن يعاني بعض الناس من مشكلة الاشواك، لذلك فقط أصبح يباع بطريقة الفيليه، وهذه الطريقة جعلته يدخل في إعداد وصفاتٍ متنوعةٍ، وفي هذا المقال سنذكر وصفتين لعمل فيليه السمك. صينية سمك فيليه بالفرن المكونات كيلوغرام
حكم التسمية باسم شوق

حكم التسمية باسم شوق

حكم التسمية باسم شوق عند الرجوع إلى معنى هذا الاسم في المعاجم العربية ؛ يتضح لنا أن معناه: "اسم علم مؤنث عربي، وهو مصدر معناه: الحب، الاشتياق، الهوى، الميل إلى المحبوب، وهو من أسماء الجواري قديماً". وبناء على هذا اتجه حكم التسمية باسم شوق عند أهل العلم إلى اتجاهين؛ نبينهما كما يأتي: الأصل في التسمية الإباحة حيث إن الأسماء في أصلها واختيارها الإباحة، إلا ما ورد فيه دليل كراهية أو نهي، أو تغيير من قبل النبي -صلى الله عليه وسلم-، ونحوه مما يشير إلى أن الأولى تجنب هذا الاسم بعينه؛ كاسم برّة، أو
هل التوبة النصوح تمحي ما قبلها

هل التوبة النصوح تمحي ما قبلها

مَحْو التوبة النصوح ما قَبلها تَجُبُّ التوبة النَّصوح ما قبلها من الذنوب والخطايا وتمحوها؛ لِما ورد عن ابن مسعود -رضي الله عنه- من أنّ النبيّ -عليه الصلاة والسلام- قال: (الإسلامُ يَجُبُّ ما قبلَه والتوبةُ تَجُبُّ ما قبلَها)؛ أي أنّ التوبة النَّصوح تُكفِّر ما قد بَدَر من التائب مِن الذنوب والمعاصي، وغيرها من أسباب ترتُّب السيِّئات، وقد يكون حال المؤمن بعد التوبة أفضل من حاله قَبلها؛ لأنّ الله -تعالى- يُقابل توبتَه النَّصوح بالتكفير والغُفران، فإن انكسرَ بين يَدَي ربّه، وأظهرَ افتقاره إليه، ثمّ
أسماء الكعبة المشرفة في القرآن الكريم

أسماء الكعبة المشرفة في القرآن الكريم

أسماء الكعبة في القرآن جاء في القرآن الكريم عدداً من أسماء الكعبة، سنذكرها فيما يأتي: الكعبة قال الله -تعالى-: (يَحْكُمُ بِهِ ذَوَا عَدْلٍ مِّنكُمْ هَدْياً بَالِغَ الْكَعْبَةِ). بكة قال -تعالى-: (إِنَّ أَوَّلَ بَيْتٍ وُضِعَ لِلنَّاسِ لَلَّذِي بِبَكَّةَ مُبَارَكاً وَهُدًى لِّلْعَالَمِينَ) ، وسميت ببكة؛ لأن الناس فيها يكونوا مزدحمين من الرجال والنساء. البيت قال -تعالى-: (وَإِذْ جَعَلْنَا الْبَيْتَ مَثَابَةً لِّلنَّاسِ وَأَمْناً) ، سميت بذلك؛ لأنها ذات سقف وجدار وهذا هو أصل كل بيت. الْبَيْت
مفهوم التعاون الدولي

مفهوم التعاون الدولي

التعاون الدولي التعاون بين الدول هو مفهوم قديم، إذ كانت الدول في الحروب تتعاون في صناعة الأسلحة وتزود بعضها البعض بها، ومن الأمثلة على ذلك تعاون ألمانيا مع فرنسا وفي عام 1992 م لتأسيس شركة لصناعة طائرات الهاليكوبتر لكليهما. وبهذا فإن التعاون يحصل فيما بينها في حال وجود مصالح اقتصادية أو سياسية مشتركة لكليهما، ومن الجدير بالذكر بأن الوضع تغير قليلًا في الوقت الحالي، فقد يكون من الصعب تحقيق ذلك للتباين في الأوضاع السياسية أو الاقتصادية، كما أن البعض منها يكون مُجبرًا على التعاون أو مُستغلًا في