رجيم شوربة الملفوف

رجيم شوربة الملفوف أو الكرب هو نوع من أنواع الرجيم السريع لفقد حوالي خمسة كيلوغرامات من وزن الإنسان في أسبوع، ويحتاج هذا الرجيم إلى شرب كمية كبيرة من شوربة الملفوف لمدة أسبوع كامل، ويُمكن إضافة أنواع أخرى من الشوربة خلال ذلك الوقت، فمثلاً يُمكن تناول شوربة الخضروات والأرز البني بحسب الجدول المقرر من أخصائي التغذية، وبالرغم من نتائجه السريعة خلال أسبوع إلا أنّه لا يُمكن الاستمرار في الرجيم لأكثر من أسبوع، لأنّه يفقد العديد من العناصر الغذائية الضرورية لجسم الإنسان.

عمل شوربة الملفوف

المكوّنات

بصلة كبيرة بيضاء أو خضراء.
فص ثوم.
فلفل أخضر.
حبة طماطم.
ثلاث حبات جزر.
مقدار قليل من المشروم.
حزمة من الكرفس.
نصف رأس ملفوف.

طريقة التحضير

توضع جميع المقادير السابقة في وعاء كبير، ويُضاف إلى المقادير كمية مناسبة من المياه، ثمّ يتم تترك على نار هادئة لمدة ساعتين أو حتى تنضج الخضروات.

برنامج رجيم شوربة الملفوف

في كلّ يوم من أيام الأسبوع يجب تناول حصتين من شوربة الملفوف، ويُمكن تناول أنواع غذائية أخرى مع الحساء؛ لأنّ الفكرة الأساسية من برنامج رجيم شوربة الملفوف هو التخلص من شعور الإنسان بالجوع، مما يؤدي إلى شعوره بالشبع، لهذا تمَّ وضع البرنامج الآتي:

اليوم	الطعام
الأحد	تناول الكمية التي يرغب بها الإنسان من حساء الملفوف خلال اليوم، بالإضافة إلى إمكانية تناول أي نوع من الفواكه عدا الموز
الإثنين	تناول حساء الملفوف، ومجموعة من الخضروات قليلة السعرات الحرارية عدا الذرة أو البقوليات أو البازيلاء، كما يُمكن تناول حبة بطاطا مشوية مع كمية قليلة من الزبدة
الثلاثاء	تناول كمية مناسبة من حساء الملفوف، وتناول مجموعة من الخضروات والفواكه قليلة السعرات الحرارية بجانب حساء الملفوف
الأربعاء	تناول حساء ملفوف، و6 -8 موزات، وحليب قليل الدسم
الخميس	نناول حساء ملفوف، و6 حبات بندورة، و15-20 غراما من السمك، ولحم البقر أو الدجاج. ويجب شرب 6 كؤوس من الماء على الأقل في هذا اليوم، ويُنصح مقدار أكبر من 6 كؤوس
الجمعة	تناول حساء ملفوف، ولحم البقر وخضار قليل السعرات الحرارية
السبت	تناول حساء ملفوف، ووعاء من الأرز كامل، وخضار قليل الدسم، وعصير الفواكه

الآثار الجانبية لرجيم شوربة الملفوف

يؤدي رجيم شوربة الملفوف إلى تراكم نسبة كبيرة من الغازات في بطن الإنسان، لأنّه يعتمد على استهلاك مقدار كبير من الملفوف والخضروات قليلة السعرات الحرارية، مما يُسبب ظاهرة الغازات الموجودة في جسم الإنسان، ومما لا شكَّ فيه أنّ الأشخاص الذين طبَّقوا رجيم الملفوف استطاعوا تخفيف وزنهم بفعالية وكفاءة، إلا أنّهم عانوا من آلام في الرأس، وانخفاض في مستوى الطاقة لديهم، وتقلبات في المزاج، وقلة التركيز، وشعور بتعب وإرهاق شديد، كما عانى بعضهم من التوتر والعصبية والاكتئاب.

2023-12-146رجيم وأنظمة غذائية

مزيد من المشاركات

كيفية اتخاذ القرار الصائب

كيفيّة اتخاذ القرار الصائب يُمكن وضع كافة القرارات المختلفة مع بعضها البعض، ووضع معايير مدروسة ومتفقة مع المبادئ التي يمتلكها كلّ شخص، مع التأكيد على اختيارها متناسبة مع الهدف الأسمى الذي يسعى للوصول له في حياته، وفي النقاط الآتية توضيح لطرق اتخاذ القرار الصائب منها: التفكير والتأمّل يُعدّ التفكير والتأمل من أعظم الأمور يُمكن للشخص اتباعها قبل اتخاذ قرار ما، إذ إنّ التأمّل يتيح العديد من الخيارات للشخص، ويفتح الباب أمامه على مصراعيه، فليس هناك مانع من أن يتخيّل الإنسان حياتهُ بعد أن يتّخذ

هل يوجد صبغة طبيعية للشعر

صبغ الشعر ولّت تلك الأيام التي كانت السّيدات الكبيرات في السّن يصبغن شعرهن فيها فقط لتغطيّة الشّيب ، أما في الوقت الحاضر فقد أصبح صبغ الشّعر رائجاً ولمختلف الأعمار وللرّجال والنّساء لإظهار لون الشّعر بشكلٍ جميل وصحيّ، إلّا أنّ المكوّناتِ الكيميائيّة الموجودة في الصّبغات قد تتلفُ الشّعر وتلحقُ الضّرر به، لذلك يلجأ العديد من الأشخاص إلى استعمال الوصفات الطّبيعيّة لصبغ الشّعر، وتتميّزُ هذه الوصفات بخصائصَ تمنح الشّعر لوناً جميلاً فترة من الوقت، كما تزيدُ من حيويّة ولمعان وصحّة الشّعر، دونَ أيّ

ما فائدة عضلات البطن

عضلات البطن تقع عضلات البطن بين الأضلاع والحوض في الجزء الأمامي للجسم، إذ تُقدِّم هذه العضلات فوائد عديدة للجسم، كدعم العمود الفقري والحفاظ على استقرار الجسم وتوازنه، وحماية العمود الفقري، والسّماح بالحركة، وتثبيت الأعضاء في مكانها، ولا بدّ من استشارة الطّبيب أو أخصائي العلاج الطّبيعي في حال التعرّض لأيّ من إصابات البطن، وفي المقال سنتطرَّق بالتّفصيل إلى فائدة عضلات البطن. ما فائدة عضلات البطن؟ تتمثَّل فائدة عضلات البطن في مجموعةٍ من الأمور التي نوضّحها بالتّفصيل كما يلي: تساعد على القيام ببعض

الفرق بين الذهب والنحاس

الذّهب والنحاس هناك العديد من الناس يحتارون في كيفية التفريق بين الذّهب والنّحاس، فكلاهما من المعادن، كما أنّ النحاس يشبه الذّهب في اللون والهيئة، ولكنّ الذهب من المعادن الثمينة ويقتصر استخدامه في صناعة الحُلي والمجوهرات في الغالب، وهو قليل التواجد في الطبيعة بشكلٍ حر، بالإضافة إلى ذلك يتم تقدير قيمة العملات العالمية من خلال مخزون الدّولة من الذّهب. يتميّز الذّهب بشدة مرونته ومطاوعته العالية للتشكّل دون أن يتكسّر أو يتشقق. أما النّحاس فهو معدن يدخل في صناعة بعض الحلي والمجوهرات، ولكن قيمته

توصيات التنظيف والتعقيم لمواجهة فيروس كورونا Covid-19

هذا المقال جزء من سلسلة الإجراءات الوقائية والأسئلة الشائعة حول كورونا المستجد COVID 19 تبعاً للمراكز الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها CDC توصيات التنظيف والتعقيم البيئي استنادًا إلى المعلومات المتوافرة والتي تدعم الفيروسات التاجية بشكلٍ عامّ؛ بما في ذلك فيروس كورونا (COVID-19)، فإنّ انتشار هذه الفيروسات من شخصٍ لآخر يتمّ في أغلب الأحيان نتيجة وجود اتصال وثيق بينهم بما يُمكّن من انتقال رذاذ الجهاز التنفسي من المُصاب إلى الآخرين مُسبّبةً العدوى لديهم، وفي الحقيقة لم يتمّ تسجيل انتقال

كيفية تحضير الثريد

القيمة الغذائية للحم القيمة الغذائية 100 غرام من اللحم الماء 59.47غرام الطاقة 282 سعرة حرارية البروتين 16.56غرام الدهون 23.41غرام الكربوهيدرات 0.00 غرام الألياف 0.00 غرام السكر 0.00 غرام الكالسيوم 16 غرام الحديد 1.55غرام الصوديوم 59 غرام كيفية تحضير الثريد مدّة التحضير 30 دقيقة مدة الطهي 120 دقيقة تكفي لـِ 8 أشخاص المكوّنات قطع من اللحم من فخذ غنم. حبّتان كبيرتان من البطاطس المقطعة مكعبات كبيرة. أربع حبات كبيرة من الطماطم المفرومة. أربع بصلات مفرومة. حبّتان من اللومي. قرنان من الفلفل الأخضر

أجمل ما قيل عن الصبر

الصّبر يُعَّد الصّبر من أجمل الصّفات، فهو مفتاح الفرج لكل شيء لا محالة، وملاذ المسلم عند الابتلاءات، ويعني حبس النفس على ما يقتضيه العقل، أو عما يقتضي حبسه عنه، والصّبرُ عظيمٌ عند الشدائد، وجميلٌ عند الفَرج، لذا كتبنا لكم في هذا المقال أجمل ما كُتِبَ عن الصّبر . أجمل ما قيل عن الصّبر أن تسأليني كيف أنتَ فإِنني صَبُورٌ على رَيْبِ الزمانِ صَعيبُ، حريصٌ على أن لا يُرى بي كآبة؛ فيشمتَ عادٍ أو يساءَ حبيبُ. اصبرْ قليلاً فبعد العُسْرِ تيسيرُ، وكُلُّ أمرٍ له وَقْتٌ وتدبيرُ، وللميمنِ في حالاتِنا نظرٌ،

ارتفاع شبه المنحرف

ارتفاع شبه المنحرف يُعبّر ارتفاع شبه المنحرف عن المسافة العمودية الواصلة بين القاعدة العلوية والسفلية لشبه المنحرف، حيث إنّ شبه المنحرف (بالإنجليزية: Trapezoid) هو أحد الأشكال الهندسية الذي يتكون من 4 أضلاع، اثنان منها متوازيان، يُطلق عليهما اسم القاعدة السفلية، والقاعدة العلوية، أمّا الضلعان المتبقيان غير المتوازيين فيُطلق عليهما اسم الساقين. حساب ارتفاع شبه المنحرف يُمكن حساب ارتفاع شبه المنحرف بأكثر من طريقة، وفيما يأتي توضيح لذلك: حساب ارتفاع شبه المنحرف بمعرفة طول القاعدتين لحساب ارتفاع