أبي أنام بسرعة أجمل شيء في الحياة النوم و أخذ قسط كاف منه بعد تعب طول النهار , و لكن هناك مقدمات و أمور يجب مراعاتها لكي تتمكن من أن تنام بسرعة و بشكل مريح تماما , أمور يجب مراعتها لتنام بسرعة : 1- حافظ على سريرك و غرفة نومك : حاول دائما أن تبقيها نظيفة و مرتبة , بالتخلص من الأوراق المتراكمة , تنجيد الفراش و الوسائد بشكل مستمر كي تكون مريحة أكثر 2- أطفئ جميع الأجهزة الموجودة لديك : ضع هاتفك على الوضع الصامت و أطفئ جهاز الكمبيوتر و التلفاز و خاصة إذا كانت موجودة في غرفة نومك , فهي مصدر للقلق و
معلومات عن دولة موريشيوس تقع موريشيوس مقابل الساحل الجنوبي الشرقي لقارة أفريقيا، على بعد ما يُقارب 1130 كم شرق دولة مدغشقر، وتشغل مساحةً إجماليةً قدرُها 2040 كم في المحيط الهندي، وعاصمتها مدينة بورت لويس، وعملتها المحلية روبي موريشي. تُعدّ جزيرة موريشيوس بلداً جزرياً بركانياً شبه مداري في المحيط الهندي، حيث أدّى حدوث نشاط بركاني قبل حوالي 8 مليون سنة إلى تشكُّل الجزيرة، وتُحيط الشعاب المرجانية بالجزيرة وتحميها من الأمواج العالية، وتمتاز موريشيوس بشواطئها الرملية وسهولها الخصبة التي تمتد إلى
فيتامين ب12 يتوفر فيتامين ب12 في المُنتجات الحيوانيّة؛ كالدواجن، والبيض، واللحوم قليلة الدهون، والجمبري، ومنتجات الألبان، والأسماك الغنيّة بالدهون، ويساهم فيتامين ب12 في إنتاج الطاقة وخلايا الدم الحمراء، ولذلك فإنّ نقصه قد يؤدي إلى فقدان الشهيّة، ممّا ينعكس سلباً على المتناول اليومي من السعرات الحراريّة التي يحتاجها الجسم لزيادة الوزن، ومن الفئات المُعرّضة لنقص هذا الفيتامين: الأشخاص الذين يتّبعون نظاماً غذائيّاً نباتيّاً، والمصابون بفقر الدم الخبيث (بالإنجليزية: Pernicious anemia)، بالإضافة
تحضير القهوة التركية مدّة التّحضير 10 دقيقة الكمية تكفي لـِ 4 فناجين المكوّنات أربع فناجين ونصف من الماء البارد. أربع ملاعق صغيرة من القهوة التّركية . ملعقتان صغيرتان من السّكر -حسب الرّغبة-. طريقة التّحضير وضع الماء البارد في ركوة القهوة ووضعها على نار هادئة. إضافة السكر وتحريكه حتّى يذوب. إضافة القهوة إلى الماء قبل غليانه وتحريكها . توزيع الوجه المتكوّن عند البدء بعملية الغليان في الفناجين. تحريك القهوة والإستمرار في غليها مدّة دقيقتين، ثمّ صبهّا في الفناجين وتقديمها مباشرة. لتحضير القهوة
من هو النبي يونس؟ هو يونس بن متى ويتصل نسبه ببنيامين الأخ الشقيق سيدنا يوسف -عليه السلام- من أمِّه وأبيه، وهو أحد الأنبياء الذين بعثهم الله -تعالى- لدعوة بني إسرائيل، وذُكر أنَّه أرسل الى أرض أهل نينوى في الموصل من أرض العراق، ويكفي في شرفه وفضله قول الله -تعالى-: ( وَإِنَّ يُونُسَ لَمِنَ الْمُرْسَلِينَ). كيف دعا النبي يونس قومه؟ بعث الله سيدنا يونس إلى قومه والذين كانوا يعبدون الأصنام، ليدعوهم لعبادة الله وحده لا شريك له، ونهيهم عمَّا كانوا يعبدوا، فبذل لهم النُّصح في تبليغ الرِّسالة لكنَّهم
التمدّد من الأسفل للكعب يعمل هذا التمرين (بالإنجليزية: Bottom to heels stretch) على تخفيف آلام أسفل الظهر ، وتحسين مرونته وقوّته، ويجب الحرص على ممارسته يوميّاً، جنباً إلى جنب مع الأنشطة المختلفة، مثل: المشي، أو السّباحة، أو اليوغا، وتتم ممارسة هذا التّمرين عن طريق: الركوع على الأطراف الأربعة، بحيث تكون الركبتان تحت الوركين، واليدان تحت الكتفين. المحافظة على استقامة الظهر والرّقبة، وعدم إغلاق المرفقين. تحريك أسفل الظّهر ببطء نحو الكعبين، والثّبات لمدة نفس واحد عميق قبل العودة إلى وضعيّة
مكان ظهور الصحف لأول مرة في العالم ظهرت فكرة الصحف لعرض الأخبار بصورة يومية لأوّل مرّة في العاصمة روما، وكان ذلك من خلال صحيفة أكتا ديورنا (Acta Diurna)، ويعود ذلك إلى نحو 59 ق. م، كما اعتُمِد في صناعة هذه الصحيفة على ورق البردي رديء النوعية، ممّا جعل من الصعب توفّر نسخ أو حتى قصاصات للاطّلاع عليها حاليًا. صدرت الصحف المطبوعة لأوّل مرّة في العالم في ألمانيا بحلول القرن 17 ميلادي، وتحديدًا عام 1605م، على يد يوهان كارلوس، ويمكن الحصول على بعض النسخ القديمة منها حاليًا، والتي تعود إلى عام 1609م،
حق الراعي والرعية وضع الإسلام مجموعة من المسؤوليّات التي تقع على عاتق الرّاعي تجاه الرعية؛ ومجموعة أخرى تقع على عاتق الرعية تجاه الراعي أو تجاه بعضهم؛ وفيما يأتي بيان ذلك: مسؤولية الإمام تكمُن مسؤوليّات الإمام اتّجاه رعيّته وشعبه فيما يأتي: تَفقُّد شؤونهم. تلبية احتياجاتهم. تحقيق حياة كريمة لهم. حفظهم من الأعداء، وحماية الحدود. نشر الأمن والاستقرار بالإضافة إلى تعيين الأكفياء والأُمناء في المناصب؛ ممّن يَثِق في قدرتهم على تولّي زمام المسؤوليّة، وحمل الأمانة . فضّ النّزاع بين المُتشاجرين،
