تمارين لتقوية الذاكرة

تمارين لتقوية الذاكرة

التمارين الهوائيّة

يمكن للفرد تعزيز ذاكرته من خلال ممارسة التمارين الهوائيّة (بالإنجليزية: Aerobic exercise) بشكل منتظم حيث إنّ الدماغ يحتاج إلى الأكسجين والمواد الغذائيّة حتى يتمكن من العمل بالشكل الصحيح، وفي حال عدم حصوله على كميات كافية من الأكسجين تقلّ القدرة على التركيز، وبالتالي تقل القدرة على تعلم معلومات جديدة، أو تذكّر المعلومات القديمة، ويمكن للأشخاص الذين يواجهون صعوبةً في ممارسة هذه التمارين بسبب انشغالهم في العمل، أو الدراسة، أو رعاية الأطفال المشي مدّة 15 دقيقة على الأقل بشكلٍ يوميّ لتعزيز قدرتهم على التركيز، حيث إنّ ممارسة التمارين يعتبر أمراً ضرورياً من أجل إيصال الأكسجين إلى الدماغ بالشكل المطلوب.

حل الألغاز

تعتبر تمارين حل الألغاز إحدى أهم التمارين التي يمكن للفرد من خلالها إجبار دماغه على التفكير بطريقةٍ غير مألوفة أو مبتكرة، وذلك لأنها تنطوي على مجموعة من المهام العقلية كالرياضيات، والتفكير المنطقي، والتفكير الغير موجه، وبذلك فإن الألغاز والألعاب تعتبر إحدى أهم الخيارات التي يمكن للفرد من خلالها الحفاظ على ذاكرة قوية، ويمكن للفرد أيضاً تقوية ذاكرته من خلال تعريض نفسه لبيئات جديدة، ومثيرة للاهتمام، ووفقاً للعديد من الأبحاث التي تم إجراؤها على الحيوانات؛ فإن البيئات المحرضة والجديدة تمنع الدماغ من الإنكماش عند التقدم بالسن، وتعزز اتصالات خلايا الدماغ، وتحسن مهارات الذاكرة، ويمكن للفرد تعريض نفسه لبيئاتٍ جديدة من خلال الذهاب إلى أماكن جديدة، أو القيام بأشياء جديدة، أو زيارة المتاحف، والأماكن الموجودة في بلدته، والتي لم يأخذ الوقت الكافي لاستكشافها من قبل.

لعب الورق

يمكن للفرد تعزيز ذاكرته من خلال اللجوء إلى لعب الورق بانتظام، حيث إنه وفقاً للأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب، فإن لعب الورق مثل لعبة البوكر، ولعبة سوليتر، ولعبة هارتس من شأنها تأخير فقدان الذاكرة الذي قد يحدث مع التقدم في العمر، بالإضافة إلى أنها تساعد أيضاً في الإبقاء على الدماغ أكثر حيويةٍ ونشاطاً.

مزيد من المشاركات
أكبر عضو في جسم الإنسان

أكبر عضو في جسم الإنسان

الجلد أكبر عضو في جسم الإنسان يُعتبر الجلد أكبر من كونه طبقة لحمية تغطي الجسم من الخارج؛ فالجلد هو العضو الأكبر في جسم الإنسان، ويشكل الجلد إلى جانب الأظافر والشعر والغدد والأعصاب الغلاف الرئيسي الذي يفصل الداخل عن الخارج في جسم الإنسان ، وبالنسبة للبالغين فإن الجلد يُشكّل ما نسبته 16% من كتلة الجسم، ويُغطي ما يقارب 2 متر مربع من مساحة جسم الإنسان، وتختلف سماكة الجلد وتركيبته باختلاف مكانه في جسم الإنسان؛ إذ يُعتبر الجلد أسفل العينين رقيقاً مقارنةً بالجلد أسفل القدمين وفي باطن اليد الذي يُعد
مدينة وان التركية

مدينة وان التركية

مدينة وان تعتبرُ وان واحدةً من أجمل المدن التركيّة، وتقعُ في الجهة الشرقيّة من الأناضول ، وفي الجهة الشرقيّة لشواطئ بحيرة وان الشهيرة التي تصنّفُ على أنها أكبرُ البحيرات في البلاد التركيّة بكاملها، كما أنّها من أفضل المدن السياحيّة في العالم، حيثُ يقصدُها للتمتع بطبيعتها الخلابة وأجوائها المعتدلة على مدار العام، كما أنّها المكان المثاليّ لمحبّي القطط في العالم، ففي هذه المدينة فقط تتواجدُ القطط ذات الّلون الأبيض الناصع والعينيْن المختلفتيْ الّلون، عينٌ ذات لون أخضر وأخرى ذات لون الأزرق. أشهر
تقرير عن كتاب ألف ليلة وليلة

تقرير عن كتاب ألف ليلة وليلة

كتاب ألف ليلة وليلة يتكون كتاب ألف ليلة وليلة من تسعة مجلدات، ويُعرف في الأوساط الغربية باسم الليالي العربية، وهي الطبعة التي تم ترجمتها من قبل الشاعر البريطانيّ جون باين خلال 1842-1916م، وقد تم نشرها من قبل جمعية فيون في لندن، ويعود جذور هذه الحكايات إلى القصص، وروايات الألغاز، والحكايات الشعبية منذ قرون عديدة من بلاد فارس، وبغداد، والقاهرة، والهند، وقد تم نشرها من قبل التجار والرحالة الذين جابوا البلاد بغرض التجارة منذ القرن التاسع فصاعداً. نبذة عن كتاب ألف ليلة وليلة يعدّ كتاب ألف ليلة
بحث عن طائر النورس

بحث عن طائر النورس

طائر النورس يعتبر النورس (بالإنجليزية: Gull) من سلالة الطيور البحرية التي تتكون من أكثر من 40 نوعًا، ويمتاز بأنّه ذو قدم متشعبة، ويرجع تصنيفه لعائلة (Laridae)، وعادةً ما يتم التعرف على العديد من أجناس النورس المتخصصة، ولكن العديد من السلطات تقوم بتصنيف النورس في جنس واحد يطلق عليه (Larus). كما تتم تربية معظم النوارس النسيجية في نصف الكرة الشمالي، والذي يحتوي على 30 نوعًا في المناطق المعتدلة، والمناطق القطبية، وتمتاز النوارس بكونها تفضل العيش في مستعمرات، وتفضل الذهاب إلى السواحل في فصل الشتاء.
فوائد زيت الفلفل الحار للشعر

فوائد زيت الفلفل الحار للشعر

الفلفل الحار الفلفل الحار أو الفلفل التشيلي هو عبارة عن جنس نباتي ينتمي إلى الفصيلية الباذنجانية، موطنه الأصلي القارتين الأمريكيتين، بينما يزرع حالياً في جميع أنحاء العالم خاصةً وأن زراعته لا تتطلب مناخاً صعباً وعناية خاصة، مذاقه حار بفضل مركب (capsaicin)، لونه أخضر أو أحمر، شكله طولي، وهو قليل السعرات الحرارية، و100 غرام منه تحتوي على 39 سعراً حرارياً فقط. استخراج زيت الفلفل الحار يمكن الحصول على زيت الفلفل الحار في عبوات جاهزة لدى محلات العطارة، أو يمكن صنعة بطريقة منزلية تتمثل في غمر ثمار
كيفية طبخ البازلاء

كيفية طبخ البازلاء

البازلاء تندرج البازلاء تحت صنف الخضراوات التابعة للفصيلة الفراشيّة، وإلى جانب أنها من المأكولات التي تفضلها شريحة واسعة من الناس، فهي من الأغذية التي تمتاز بسهولة هضمها، حيث من الممكن تناولها مطبوخة أو نيئة، كما من الممكن أن يتم حفظها معلبة، أو عن طريق تجفيفها أو تجميدها. نظراً لما تحتوي عليه البازلاء من البروتينات والألياف بنسب عالية، فهي تقوم بإبطاء عمليّة هضم السكّر، إلى جانب أنّ الكربوهيدات والسكريات المتواجدة فيها لا تُسبب ارتفاعاً في سكّر الدّم، كما وتحتوي على مادة النياسين والتي تقوم
ما قيل في الحزن

ما قيل في الحزن

== ما قيل في الحزن == ما قيل في الحزن فيما يأتي: إن الدموع هي مطاف الحزن الكبير. غالباً ما تأتي الدموع من القلب بدلاً من العين. كثيراً ما تكون حقائق الحياة مزيجاً من الدموع والابتسامات. أشد الناس كآبة من لا يعرف سبب كآبته. إذا كثرت أحزانك نم. الأخطاء مصدر للسعادة المؤقتة ومصدر لحزن دائم. ولا حزن يدوم ولا سرور، ولا بؤس عليك ولا رخاء إذا ما كنت ذا قلب قنوع، فأنت ومالك الدنيا سواء. لقد بكيت يوم ولدت، وأوضحت لي الأيام سبب ذلك. الأمل يخفف الدمعة التي يسقطها الحزن. الصبر أفضل علاج للحزن، أفٍ على
شرح حديث (إن دماءكم وأموالكم وأعراضكم حرام عليكم)

شرح حديث (إن دماءكم وأموالكم وأعراضكم حرام عليكم)

نص الحديث ثبت في صحيح البخاري عن عبد الله بن عباس -رضي الله عنهما- قال: (أنَّ رَسولَ اللَّهِ -صَلَّى اللهُ عليه وسلَّمَ- خَطَبَ النَّاسَ يَومَ النَّحْرِ، فَقالَ: يا أيُّها النَّاسُ أيُّ يَومٍ هذا؟ قالوا: يَوْمٌ حَرَامٌ، قالَ: فأيُّ بَلَدٍ هذا؟، قالوا: بَلَدٌ حَرَامٌ، قالَ: فأيُّ شَهْرٍ هذا؟، قالوا: شَهْرٌ حَرَامٌ، قالَ: فإنَّ دِمَاءَكُمْ وأَمْوَالَكُمْ وأَعْرَاضَكُمْ علَيْكُم حَرَامٌ، كَحُرْمَةِ يَومِكُمْ هذا، في بَلَدِكُمْ هذا، في شَهْرِكُمْ هذا، فأعَادَهَا مِرَارًا، ثُمَّ رَفَعَ رَأْسَهُ