تمارين لتقوية الذاكرة

تمارين لتقوية الذاكرة

التمارين الهوائيّة

يمكن للفرد تعزيز ذاكرته من خلال ممارسة التمارين الهوائيّة (بالإنجليزية: Aerobic exercise) بشكل منتظم حيث إنّ الدماغ يحتاج إلى الأكسجين والمواد الغذائيّة حتى يتمكن من العمل بالشكل الصحيح، وفي حال عدم حصوله على كميات كافية من الأكسجين تقلّ القدرة على التركيز، وبالتالي تقل القدرة على تعلم معلومات جديدة، أو تذكّر المعلومات القديمة، ويمكن للأشخاص الذين يواجهون صعوبةً في ممارسة هذه التمارين بسبب انشغالهم في العمل، أو الدراسة، أو رعاية الأطفال المشي مدّة 15 دقيقة على الأقل بشكلٍ يوميّ لتعزيز قدرتهم على التركيز، حيث إنّ ممارسة التمارين يعتبر أمراً ضرورياً من أجل إيصال الأكسجين إلى الدماغ بالشكل المطلوب.

حل الألغاز

تعتبر تمارين حل الألغاز إحدى أهم التمارين التي يمكن للفرد من خلالها إجبار دماغه على التفكير بطريقةٍ غير مألوفة أو مبتكرة، وذلك لأنها تنطوي على مجموعة من المهام العقلية كالرياضيات، والتفكير المنطقي، والتفكير الغير موجه، وبذلك فإن الألغاز والألعاب تعتبر إحدى أهم الخيارات التي يمكن للفرد من خلالها الحفاظ على ذاكرة قوية، ويمكن للفرد أيضاً تقوية ذاكرته من خلال تعريض نفسه لبيئات جديدة، ومثيرة للاهتمام، ووفقاً للعديد من الأبحاث التي تم إجراؤها على الحيوانات؛ فإن البيئات المحرضة والجديدة تمنع الدماغ من الإنكماش عند التقدم بالسن، وتعزز اتصالات خلايا الدماغ، وتحسن مهارات الذاكرة، ويمكن للفرد تعريض نفسه لبيئاتٍ جديدة من خلال الذهاب إلى أماكن جديدة، أو القيام بأشياء جديدة، أو زيارة المتاحف، والأماكن الموجودة في بلدته، والتي لم يأخذ الوقت الكافي لاستكشافها من قبل.

لعب الورق

يمكن للفرد تعزيز ذاكرته من خلال اللجوء إلى لعب الورق بانتظام، حيث إنه وفقاً للأكاديمية الأمريكية لعلم الأعصاب، فإن لعب الورق مثل لعبة البوكر، ولعبة سوليتر، ولعبة هارتس من شأنها تأخير فقدان الذاكرة الذي قد يحدث مع التقدم في العمر، بالإضافة إلى أنها تساعد أيضاً في الإبقاء على الدماغ أكثر حيويةٍ ونشاطاً.

مزيد من المشاركات
أقوال الحكماء عن الصمت

أقوال الحكماء عن الصمت

أقوال الحكماء عن الصمت الكلام كالدواء؛ إن أقللت منه نفع، وإن أكثرت منه قتل. في كثرة الصمت، تكون الهيبة. الصمت هو الصديق الوحيد الذي لن يخونك أبداً. من كَثُر كلامه قل احترامه. إذا تم العقل نقص الكلام. إذا كان الكلام من فضة، فالسكوت من ذهب. سلامة الإنسان في حفظ اللسان. من الإصغاء تأتي الحكمة، و من الكلام تأتي الندامة. أول العلم الصمت، والثاني حسن الاستماع، والثالث حفظه، والرابع العمل به، والخامس نشره. العربة الفارغة أكثر جلبة من الممتلئة. الندم على السكوت خير من الندم على القول. كثرة الكلام تدل
مجالات الأمن السيبراني

مجالات الأمن السيبراني

ما هي مجالات الأمن السيبراني؟ إنّ زيادة الاعتماد على استخدام الانترنت يزيد من فرص التعرّض للهجمات الإلكترونيّة، ممّا يتطلّب دعم الأمن السيبراني، وفيما يأتي مجموعة من المجالات المستخدمة في تقنية الأمن السيبرانيّ: الأمن السيبراني للبنية التحتية الحرجة تستخدم تقنية الأمن السيبرانيّ للبنية التحتيّة الحرجة (بالإنجليزية: Critical Infrastructure Cybersecurity ) بهدف تأمين الأنظمة التي تحتوي على بنية تحتيّة حيويّة، إذ تعمل كمنصة يمكن من خلالها كشف البرامج الضارّة السيبرانيّة، بهدف حماية الأنظمة
مانع سعيد العتيبة (شاعر إماراتي)

مانع سعيد العتيبة (شاعر إماراتي)

مانع سعيد العتيبة الدكتور مانع العتيبية شاعرًا إماراتيًا، ولد في شهر مايو من عام 1946 م، ودرس في جامعة بغداد، وشغل عدة مناصب مهمة في الدولة، مثل؛ وزير للبترول والثروة المعدنية في الإمارات العربية المتحدة ، كما شغل منصب المستشار الخاص للشيخ زايد بن سلطان آل نهيان. نشأة الشاعر مانع العتيبية كان الشاعر مانع العتيبية أحد أفراد عائلة من كبار تجار اللؤلؤ، ولكن في عام 1952 حصل كساد لسوق اللؤلؤ، ممّا أجبر عائلة مانع التيبي على الرحيل لقطر ، وهناك بدأ مشواره الدراسي فيها، وقد عاش الشاعر حياة صعبة
كيف تنحف في أسبوع

كيف تنحف في أسبوع

الدهون وزيادة الوزن لا شكّ في أن الدهون المختزنة في جسم الإنسان مهمّة وضروريّة لاستمرار حياته، فهي التي تمدّ الجسم بالطاقة التي يحتاجها للقيام بالعمليّات الحيويّة، والنشاطات اليوميّة، كما أنّها عازلٌ حراريّ يمتصّ الصدمات التي يتعرض لها الجسم، لكنّ الزيادة في كميّة الدهون المختزنة تؤدّي إلى زيادة الوزن، كما أنّ استمرار تخزينها يؤدّي إلى السمنة المفرطة، التي تعتبر من أكثر التحدّيات التي تواجه العالم في عصرنا هذا. يُعاني الكثير من الناس رجالاً ونساءً، وبمختلف الفئات العمرية من مشكلة السمنة؛ ممّا
مكونات الحاسب المحمول

مكونات الحاسب المحمول

مكوّنات الحاسب المحمول كل شخص يرغب باقتناء كمبيوتر محمول لا بد وأنّه قد فكر ملياً بأمر المواصفات الفنية لمكوّنات الكمبيوتر، لأنّ تلك المواصفات هي من يحدد مستوى كفاءة الحاسوب، وفيما يلي نذكر أهم مكونات الحاسب المحمول: المُعالج وحدة المعالجة المركزية هي المكوّن المسؤول عن الجهاز والتي تقاس سرعتها بوحدة الجيجا هيرتز، وتوجد وحدات معالجة مركزية متعددة النواة مكونة من وحدات معالجة داخلية في نفس الشريحة، وكلما زادت سرعة وحدة المعالجة فهذا بالمقابل سينعكس على سرعة الحاسوب المحمول. القرص الصلب القرص
ما هي تجربة قطة شرودنغر؟

ما هي تجربة قطة شرودنغر؟

من هو إيروين شرودينجر؟ إيروين شرودينجر (Erwin Schrodinger) من الفيزيائيين البارزين في فيزياء الكم، وكان بارزاً في فيزياء الكم قبل تجربته الفكرية الشهيرة "قطة شرودينجر"، وقد قام بابتكار معادلة الموجة الكمومية، وهي الآن المعادلة التي تُعَرّف الحركة في الكون، ولكن المشكلة هي أنها عبَّرت عن كل حركة على شكل سلسلة من الاحتمالات، وهذا الأمر يتعارض بشكل مباشر مع الطريقة التي يستخدمها معظم العلماء في ذلك الوقت -وربما حتى يومنا هذا- مع كيفية التعامل مع الواقع المادي، وقد كان شرودينجر نفسه هو أحد هؤلاء
تطبيقات الديناميكا الحرارية في الحياة

تطبيقات الديناميكا الحرارية في الحياة

تعريف الديناميكا الحرارية الديناميكا الحرارية هي فرع من فروع الفيزياء، والذي يعنى بدراسة العلاقة بين الحرارة وأشكال الطاقة الأخرى، والذي يصف كيفية تحول الطاقة من طاقة حرارية إلى أشكال أخرى من الطاقة، وكيف تؤثر هذه الطاقة على المادة، حيث تفسر الديناميكا الحرارية الأنظمة التي تتكون من أعداد كبيرة جدًا من الذرات أو الجزيئات، والتي تتفاعل معاً بطرق معقدة. تطبيقات الديناميكا الحرارية يوجد العديد من التطبيقات للديناميكا الحرارية في الحياة، منها: وفقًا للقانون الثاني للديناميكا الحرارية ، تتدفق
الفرق بين الكولاجين والبروتين

الفرق بين الكولاجين والبروتين

الفرق بين الكولاجين والبروتين يعرف الكولاجين بأنّه: حمض أميني طويل السلسلة، يوجد فقط في الأنسجة الحيوانية وخصوصاً في العظام والأنسجة الضامة، بنسبة 30% من البروتين الكلي الموجود في الجسم، وهو يعتبر أكبر نوع بروتين في الجسم، يتكون من الأحماض الأمينية الفردية التالية: الجلايسين، وبرولين والهيدروكسبرولين، والأرجنين، وهو المسؤول عن منح الجلد المرونة، والشعر القوة، والكثافة، ويتكون علاج البروتين من سلسلة من الأحماض الأمينية الضرورية لتعزيز نمو الشعر، وزيادة كثافته، ومنع تقصفه وجفافه، وهو يعتبر حلاً